Можно пить кальций, покупать омега-3 и делать упражнения — но хрящу всё равно может не хватать самого необходимого.

Потому что восстановление начинается не с одной таблетки и не с одного полезного продукта.
Организму одновременно нужны строительный материал, нормальная работа кишечника, движение и достаточное поступление кислорода. Уберите одно звено — и вся система начинает работать хуже.
В новом эфире я подробно разобрал, сколько белка, кальция и омега-3 нужно получать каждый день. Объяснил, какое отношение кишечные бактерии имеют к состоянию хрящевой ткани, как контролировать их работу и почему без ежедневной нагрузки и дыхательной гимнастики питание само по себе не решает задачу.
Это эфир не про волшебное средство. Он про конкретную систему, которую можно постепенно встроить в обычную жизнь.
Запись прикрепляю к посту. Посмотрите её и проверьте: какое из важных звеньев сегодня отсутствует именно у вас?