КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

​
25 марАвтор проверен

Очень Вкусный Суп!

Такой Суп Ела Бы И Ела! Рецепты ПП.

Очень Вкусный Суп! - 5374511176636

*****************************************************
Сегодня у меня для вас очень вкусные рецепты, простые и полезные. Два супа и перловка с курицей и овощами.
****************************************
КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ И ПШЕНОМ:
бульон куриный 2 литра -320 ккал
отварное куриное мясо с суп набора 150 граммов -207 ккал
картофель 2 шт 200 граммов 150 ккал
кабачок 1 шт 230 граммов -35 ккал
пшено 2 ст л 35 граммов -119 ккал
лук 1 шт 130 граммов -55 ккал
морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
укроп+петрушка 20 граммов -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1045 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-5,3
ЖИРЫ-1,7
УГЛЕВОДЫ-4,3
Для бульона я взяла спинку и грудную кость от 1 курицы, а также воды 2,5 литра.
****************************************
ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ С БУЛЬОНОМ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*************************************
СУП "БАРХАТНЫЙ" С КУРИЦЕЙ И ПЕРЛОВКОЙ.
перловая крупа 3 ст л 60 г -189 ккал
картошка 1 шт 100 г -72 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал
морковь 1/2 шт 16 ккал
сметана 1 ст л 50 г -103 ккал
яйцо 1 шт 50 г -78 ккал
куриное филе 250 г -253 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 10 г -4 ккал
вода 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1540 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -55
БЕЛКИ -4,8
ЖИРЫ -2
УГЛЕВОДЫ -4,8
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Очень Вкусный Суп! Такой Суп Ела Бы И Ела! Рецепты ПП!
17:41
Очень Вкусный Суп! Такой Суп Ела Бы И Ела! Рецепты ПП!
#рецепты ПП #рецепты для похудения #разгрузочный суп #Кухнябезфанатизма #Марина Чернова #

Комментарии