Есть люди, рядом с которыми мы расслабляемся.

А есть те, рядом с которыми тело сразу съеживается, или вы становитесь словно натянутая струна, в общем, вы незаметно сами для себя собираетесь в некую защиту. А когда речь идет о защите, то о доверии к какому-то человеку или миру вообще, — мы говорить не можем.
🤝 Доверие рождается не в нашей голове, а в нервной системе. С первых дней жизни мозг постоянно отвечает на один и тот же вопрос: «Здесь безопасно?». Если рядом был взрослый, который откликался, успокаивал, был предсказуемым, постепенно формируется ощущение, что мир в целом надежен, да и людям можно доверять.
💔Но если значимые люди были непоследовательны, сегодня любят, завтра отвергают, обещают и не выполняют, без конца критикуют, исчезают эмоционально или физически, тогда мозг делает другой вывод: безопасность непредсказуема. И начинает постоянно сканировать окружающих в поиске угрозы. Это становится нормой, которую практически нереально заметить за собой. Ведь человек ко всему адаптируется и привыкает.
Поэтому доверие так легко потерять.
Для мозга одно сильное предательство способно перечеркнуть десятки спокойных дней. Это древний механизм выживания. Ошибка в сторону недоверия когда-то стоила гораздо меньше, чем ошибка в сторону чрезмерной открытости.
📚В семейной системе это становится привычным способом жить. Кто-то перестает просить помощи. Кто-то все контролирует. Кто-то заранее ждет обмана. А кто-то постоянно проверяет партнера, словно пытаясь убедиться, что его не бросят.
Со временем эти стратегии начинают отражаться и в теле. Постоянная настороженность поддерживает высокий уровень внутреннего напряжения из-за кортизола.
Сосуды словно не могут полностью расслабиться, дыхание становится поверхностнее, мышцы годами остаются в готовности защищаться, что даже кальценируются. Организм живет не в настоящем моменте, а в ожидании следующего удара.
В биодинамическом подходе доверие рассматривается как способность организма переходить из состояния защиты в состояние жизни.
Пока нервная система убеждена, что мир опасен, большая часть энергии уходит не на восстановление, творчество и близость, а на постоянный контроль.
Можно ли вернуть доверие?
Да. Но это непростая задачка, ведь придется обойти все защиты нашей автономной нервной системы. Доверие возвращается маленькими повторяющимися опытами. Когда человек рядом оказывается последовательным. Когда слова совпадают с поступками. Когда чувства можно выражать без страха быть отвергнутым. Когда тело снова получает опыт: «Я могу расслабиться, и ничего страшного не происходит».
Терапия начинается с восстановления способности чувствовать безопасность рядом с другим человеком. Потому что именно из этого состояния рождаются близость, здоровье и ощущение, что жизнь снова может быть опорой.
А кто так сильно пошатнул ваше доверие к этому миру и людям? ⤵️⤵️⤵️
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская