Основа питьевого режима: что выбрать?

💦
Главное правило: даже если напиток кажется вкусным, для ежедневного базового питьевого режима лучше выбирать варианты с максимально простым и прозрачным составом.
🗣️ Специалисты считают, что идеальная основа для питьевого режима — вода: она помогает утолить жажду и поддержать водный баланс. Дело в том, что в жару мы активнее потеем и организм теряет больше воды, поэтому важно не допустить обезвоживания.
Взрослому человеку необходимо выпивать в сутки около двух литров чистой воды — примерно столько жидкости теряет организм за день. Потеря даже 10 % жидкости сверх обычной нормы может иметь последствия для организма. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости и ухудшению общего самочувствия, — утверждает Марият Мухина, доктор медицинских наук, диетолог.
Вместе с https://vk.ru/premiyashum мы подготовили карточки о том, как выбрать питьевую воду, чем отличаются её виды и на что обращать внимание на этикетке 💧