Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

​
24 мар

Гимнастика после разрыва мениска / Упражнения на ранних этапах восстановления

Гимнастика после разрыва мениска. Упражнения на ранних этапах восстановления
19:42
Гимнастика после разрыва мениска. Упражнения на ранних этапах восстановления
Лечебная физкультура после травмы мениска.

Почему на раннем этапе восстановления после травмы мениска делают ЛФК

1. Снижение отёка и боли
Легкие движения улучшают крово- и лимфообращение, что помогает уменьшить воспаление и отёк, а также снизить болевой синдром.

2. Предотвращение мышечной атрофии
После травмы и длительного покоя мышцы ноги, особенно четырёхглавой, быстро слабнут. ЛФК помогает сохранить мышечный тонус и силу.

3. Восстановление подвижности сустава
Пассивные и активные упражнения предотвращают скованность и нарушение функций коленного сустава, улучшая диапазон движений.

4. Ускорение процессов восстановления
Мягкая нагрузка стимулирует регенерацию тканей и укрепляет связочный аппарат, что способствует полноценному заживлению мениска.

5. Психологическая и мотивационная поддержка
Регулярная ЛФК помогает пациенту чувствовать прогресс и снижает страх движения из-за боли или повреждения.

Комплекс для колена 2:
https://rutube.ru/video/76af53d06fe3c91ef4405f36d05d8b0c/?r=a/

https://youtu.be/gtrDQy1_ZUk?is=Ly9Q-fx_ghNGyntm

Видео носит образовательный и ознакомительный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, для вас личный РАЗБОР в Telegram.

Я подскажу вам:
✔️ какие упражнения подходят при вашей боли
✔️ что нельзя делать, чтобы не ухудшить состояние

👉 Перейдите в бот, напишите РАЗБОР и начните прямо сейчас:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010236

Про открытый канал Телеграм бот тоже расскажет ☝️.

Тайминг
00:00 Вступление
01:30 Начало занятия

Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822

#артроз #здоровье #колени #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #мениск #лечение #ОКзож
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев​
Меня зовут Григорий Игнатьев. Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации. За 10 лет практики помог 5000+ пациентов. Здесь простые и рабочие упражнения ЛФК, которые помогают уменьшить боль, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и вернуть телу свободу движения — даже если сейчас больно стоять, ходить или наклоняться. Моя задача — научить вас бережно помогать своему телу. Все занятия можно выполнять дома и без оборудования. 🔥 Чтобы не потерять важные разборы и получить доступ к подборкам упражнений — переходите в Телеграм по ссылке в шапке профиля Личный помощник по ЛФК: https://t.me/lfkgo_bot?start=050001
54K участников
No image
Здоровые КОЛЕНИ за 15 минут! Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и операции
Упражнения для здоровья коленных суставов. Сделал и колени помолодели на 20 лет! Заниматься нужно регулярно 1-2 раза в день 10-14 дней. Дальше для профила...
RUTUBE

Комментарии

  • Ср 06:25
    А может, мне ещё плясать и песни петь?
  • Ср 06:26
    Самое тупое — это писать комментарий и не смотреть видео.
  • Ср 06:40
    При чем тут киска когда мениска
  • Ср 06:47
    Ну говори по человечи я лично первый раз слышу мениска
  • Ср 06:49
    Л К ответил Л К
    Я в медицине не первый раз замужем мениска придумают же
  • Ср 06:50
    Л К ответил Л К
    Голова болит или жопа конкретней
  • Ср 07:08
    Иди ты нахер четы из себя кандидата наук строиш мимиска мудило гороховое говори зуб болит или камень в почке пошол вот казлина
  • Ср 07:10
    Л К ответил Л К
    Я пол века прожил мимиску не знаю
  • Ср 20:20
    У меня был разрыва мениска в двух местах.Удалили операцией артросеопической.Через три дня выписали домой,дали листок с упражнениями.Теперь раз в год делаю укол в колено гилауронкой.Каждому после операции дают листок с упражнениями.Какой смысл в этой публикации?)Если бы не давали при выписке листок с упражнениями,то смысл бы был этой статьи,а так...для кого ,не понятно!))
  • вчера 05:06
    ГРИГОРИЙ .НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ НА БОЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ .ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ НАМ ОЧЕНЬ НУЖНЫ .СПАСИБО ВАМ И ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО !!!
  • вчера 08:54
    Мне листок с упражнениями не дали. Ваше видео мне полезно. Операция была две недели назад. Когда начинать заниматься?
  • вчера 16:57
    У меня тоже был разрыв медиального мениска, но операцию не делала, а как раз сразу начала делать упражнения, когда ещё носила бандаж для колена. Практиковала ретро ходьбу, очень помогла.
  • вчера 17:30
    Спасибо огромное вам,доктор!!!️
  • вчера 20:18
    Уже можно через две недели, потихоньку, регулирую скорость и количество под себя. Если позже, то может контрактура появиться и будет уже тяжелее разрабатывать сустав. Я прощла этот путь. Здоровья вам и востановления.
  • Комментарий удалён.