сегодня 17:02
2 лучших упражнения для выравнивания позвоночника и таза — попробуйте сами!
2 лучших упражнения для выравнивания позвоночника и таза — попробуйте сами!
На Ютюб 🔴:
https://youtu.be/7mFLXqPe1PY?si=KdZuowJnh8G0KjHu
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240130
В этом видео покажу два простых упражнения, которые не требуют специального оборудования и много времени. Их удобно выполнять в течение дня — дома, на работе или в любом другом удобном месте.
Почему я обращаю внимание именно на таз? Его положение связано с механикой всего опорно-двигательного аппарата. Выраженная асимметрия и нарушения контроля таза могут сопровождаться изменением нагрузки не только на поясницу, но и на другие отделы позвоночника.
Поэтому наша задача — не пытаться силой что-то «вправить», а мягко поработать над подвижностью, контролем движений и мышцами.
В комплексе всего два упражнения:
✔️ первое — на растяжку;
✔️ второе — более активное, выполняется поочерёдно для каждой стороны.
Их можно добавить в обычный день и периодически повторять, особенно если вы много сидите или долго находитесь в одном положении.
⚠️ Важно: видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией или заменой лечению, назначенному вашим лечащим врачом. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. При появлении выраженной или нарастающей боли выполнение упражнения следует прекратить.
#ОКзож
https://youtu.be/7mFLXqPe1PY?si=KdZuowJnh8G0KjHu
В ВК 🔵:
https://vkvideo.ru/video-203143205_456240130
В этом видео покажу два простых упражнения, которые не требуют специального оборудования и много времени. Их удобно выполнять в течение дня — дома, на работе или в любом другом удобном месте.
Почему я обращаю внимание именно на таз? Его положение связано с механикой всего опорно-двигательного аппарата. Выраженная асимметрия и нарушения контроля таза могут сопровождаться изменением нагрузки не только на поясницу, но и на другие отделы позвоночника.
Поэтому наша задача — не пытаться силой что-то «вправить», а мягко поработать над подвижностью, контролем движений и мышцами.
В комплексе всего два упражнения:
✔️ первое — на растяжку;
✔️ второе — более активное, выполняется поочерёдно для каждой стороны.
Их можно добавить в обычный день и периодически повторять, особенно если вы много сидите или долго находитесь в одном положении.
⚠️ Важно: видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией или заменой лечению, назначенному вашим лечащим врачом. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. При появлении выраженной или нарастающей боли выполнение упражнения следует прекратить.
#ОКзож
Попробуйте эти 2 упражнения несколько дней подряд, а потом вернитесь сюда и напишите: почувствовали разницу или вообще ничего не изменилось?
Особенно интересно: какое упражнение вам показалось полезнее — №1 или №2?
Давайте соберём результаты в комментариях
Возможно, ваш опыт будет полезен другим.