Центр развития личности "Арканум"

​
7 июн 2022

ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЧЕРНИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ✨

Период перед сном обладает мощным воздействием на нашу жизнь. Очень важно приготовиться ко сну правильно - от этой подготовки будет зависеть весь следующий день.

Делимся с вами полезными привычками, которые сделают ваш вечер волшебным, а утро бодрым и радостным.👇🏻

1. ✨ Ко сну начать готовиться за 2 часа.

2. 🌛Перед сном снизить уровень освещения в помещении. Спать лучше в темной комнате, задвинуть шторы, чтобы не поступал свет.

3. ✨Не смотреть телевизор, не слушать громкую возбуждающую музыку. Вместо этого включить приятную музыку звуки природы. Также подойдут мантры, легкая классическая музыка.

4. 🌛Последний прием пищи лучше сделать за 3 часа до сна. Если появится голод, то лучше выпить чашечку травяного чая или воды. Если хотите просыпаться легко, без отеков и неприятных запахов, завершайте приём еды как можно раньше.

5. ✨Выполните легкую гимнастику. Она запускает правильные обменные процессы, и ночью тело хорошо восстанавливается. Кстати говоря, вечером тело очень хорошо поддается растяжке.

6. 🌛Медитируйте перед сном. Это позволяет успокоить ум. Так вход в сон происходит естественно. Медитация поможет вам отпустить все напряжение, которое накопилось в течение дня. Следовательно утро нового дня вы встретите в хорошем расположении духа.

7.✨ Можно немного почитать перед сном.

8. 🌛Хорошая привычка – это вечерний дневник благодарности.
Поблагодарите уходящий день, всех людей, с которыми вы взаимодействовали.
Вот пример: «Я благодарю Вселенную за сегодняшний день, абсолютно за все события, произошедшие сегодня, за каждого человека, встретившегося на моем пути!»
«Я благодарю тебя, жизнь, за каждый мой день, за каждый час, минуту и секунду.

9. ✨На ночь обязательно переведите телефон в авиарежим. Это нужно делать, чтобы снизить воздействие негативного излучения от техники. Если у вас нет такой привычки, рекомендуем ее завести. Вы удивитесь изменениям, которые почувствуете утром.

10. 🌛Примите теплый душ, попросите у воды, чтобы она смыла всю усталость и негативную энергию с вашего тела.
Сделайте ухаживающие процедуры для своего тела.

11. ✨Засыпайте не позже 22.00.

А как выглядит ваш вечер?
Какие привычки вам откликнулись больше всего? Поделитесь в комментариях.🙏🏻

ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЧЕРНИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ✨ - 956948395478

Комментарии

  • 30 июл 2025 17:57
    Прочитала статью. Не могу сказать что это для меня новость. Все это, конечно, правильно и хорошо. Но есть НО: как все это состыковать по правильному (это я о себе). Я прихожу с работы 19.30. Надо и с семьей пообщаться, поужинать за 2 часа до сна, помедитировать и спать лечь не позже 22.00. Не получается. А подъем утром в 6.00. Друзья, может есть у кого совет как состыковать?
  • 31 июл 2025 03:52
    Здравствуйте, я заканчиваю работу в 22:00, пока до дома добрался, уже 22:30, умылся, сполоснулся и тому подобное, ну и когда мне медитацией заниматься, в 6:30 подъём, как быть?
  • 31 июл 2025 09:07
    Вы и без медитации уснетес таким то графиком
  • 31 июл 2025 10:11
  • 31 июл 2025 13:06
    Да уж с работы пришла в девять и 2 часа готовишся ко сну хоть бы в 11 попасть в кровать