Что делать, если трудно вставать по утрам: 3 способа справиться
Иногда утро начинается уже с усталости. Будильник звонит, а сил подниматься нет совсем. И даже если сон был достаточно долгим, ощущение тяжести всё равно остаётся.
Конечно, если такое состояние держится долго, важно обратить внимание на здоровье и при необходимости обратиться к врачу. Но очень часто на утреннее самочувствие влияет не только физическое состояние, а ещё и накопленное внутреннее напряжение, усталость и отсутствие полноценного восстановления.
🌸 1. Не вскакивать сразу
Многим кажется, что нужно резко собраться и быстро включиться в день. Но организму нужен переход.
Попробуйте после пробуждения дать себе хотя бы пару спокойных минут:
• потянуться • спокойно подышать • немного «включить» тело потягиваниями
Такой мягкий старт снижает ощущение тяжести.
🌸 2. Не начинать утро с тревоги
Иногда человек просыпается и сразу начинает мысленно перебирать проблемы, дела и обязанности. Организм ещё не проснулся, а напряжение уже появилось.
Лучше сначала переключить внимание на что-то спокойное и понятное:
• умывание • чай • свет за окном • простые действия без спешки
🌸 3. Посмотреть на свою усталость честно
Если тяжёлые подъёмы повторяются постоянно, важно задать себе вопрос: «Хватает ли мне отдыха на самом деле?»
Иногда человек физически спит, но психика продолжает жить в тревоге и напряжении. И тогда даже ночь не даёт ощущения восстановления.
Трудные подъёмы по утрам - это не всегда лень. Очень часто это сигнал, что организму и психике давно не хватает заботы и нормального отдыха.
Виктория Нагорная. Позитивный психолог
Что делать, если трудно вставать по утрам: 3 способа справиться
Иногда утро начинается уже с усталости. Будильник звонит, а сил подниматься нет совсем. И даже если сон был достаточно долгим, ощущение тяжести всё равно остаётся.Конечно, если такое состояние держится долго, важно обратить внимание на здоровье и при необходимости обратиться к врачу. Но очень часто на утреннее самочувствие влияет не только физическое состояние, а ещё и накопленное внутреннее напряжение, усталость и отсутствие полноценного восстановления.
🌸 1. Не вскакивать сразу
Многим кажется, что нужно резко собраться и быстро включиться в день. Но организму нужен переход.
Попробуйте после пробуждения дать себе хотя бы пару спокойных минут:
• потянуться
• спокойно подышать
• немного «включить» тело потягиваниями
Такой мягкий старт снижает ощущение тяжести.
🌸 2. Не начинать утро с тревоги
Иногда человек просыпается и сразу начинает мысленно перебирать проблемы, дела и обязанности. Организм ещё не проснулся, а напряжение уже появилось.
Лучше сначала переключить внимание на что-то спокойное и понятное:
• умывание
• чай
• свет за окном
• простые действия без спешки
🌸 3. Посмотреть на свою усталость честно
Если тяжёлые подъёмы повторяются постоянно, важно задать себе вопрос: «Хватает ли мне отдыха на самом деле?»
Иногда человек физически спит, но психика продолжает жить в тревоге и напряжении. И тогда даже ночь не даёт ощущения восстановления.
Трудные подъёмы по утрам - это не всегда лень. Очень часто это сигнал, что организму и психике давно не хватает заботы и нормального отдыха.
👉 Все о том, как сохранить здоровье - в моей группе. Подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог