Стали чаще спотыкаться? Не списывайте всё на возраст
Иногда человек замечает, что стал не так уверенно ходить: задевает ногой порог, спотыкается на лестнице, осторожнее встаёт со стула. И часто первая мысль: «Ну что поделать, возраст». Но такие изменения не стоит просто принимать как неизбежность.
🍁 Равновесие тоже требует внимания
С возрастом мышцы могут становиться слабее, а реакция на потерю равновесия немного замедляться. На это влияют и малоподвижный образ жизни, и некоторые заболевания, и лекарства. Поэтому важно не ждать, пока неосторожный шаг приведёт к падению, а заранее поддерживать свою устойчивость.
🍁 Что можно делать каждый день?
Начните с простого: больше ходите пешком, если это позволяет самочувствие, старайтесь не проводить весь день сидя. Дома уберите то, за что легко зацепиться, обеспечьте хорошее освещение в коридоре и ванной. А если Вы заметили, что равновесие действительно стало хуже, обсудите это с врачом.
Полезно также постепенно укреплять мышцы ног. Даже обычные подъёмы со стула, ходьба и несложные упражнения помогают сохранять уверенность в движениях. Главное, заниматься регулярно и с учётом своих возможностей.
Активное долголетие начинается с того, что мы заботимся о себе заранее. Не тогда, когда уже пришлось отказаться от прогулок, а пока ещё хочется гулять, путешествовать и делать всё самостоятельно.
Виктория Нагорная. Позитивный психолог
Стали чаще спотыкаться? Не списывайте всё на возраст
Иногда человек замечает, что стал не так уверенно ходить: задевает ногой порог, спотыкается на лестнице, осторожнее встаёт со стула. И часто первая мысль: «Ну что поделать, возраст». Но такие изменения не стоит просто принимать как неизбежность.🍁 Равновесие тоже требует внимания
С возрастом мышцы могут становиться слабее, а реакция на потерю равновесия немного замедляться. На это влияют и малоподвижный образ жизни, и некоторые заболевания, и лекарства. Поэтому важно не ждать, пока неосторожный шаг приведёт к падению, а заранее поддерживать свою устойчивость.🍁 Что можно делать каждый день?
Начните с простого: больше ходите пешком, если это позволяет самочувствие, старайтесь не проводить весь день сидя. Дома уберите то, за что легко зацепиться, обеспечьте хорошее освещение в коридоре и ванной. А если Вы заметили, что равновесие действительно стало хуже, обсудите это с врачом.Полезно также постепенно укреплять мышцы ног. Даже обычные подъёмы со стула, ходьба и несложные упражнения помогают сохранять уверенность в движениях. Главное, заниматься регулярно и с учётом своих возможностей.
Активное долголетие начинается с того, что мы заботимся о себе заранее. Не тогда, когда уже пришлось отказаться от прогулок, а пока ещё хочется гулять, путешествовать и делать всё самостоятельно.
👉 Всё о здоровье - в моей группе. Подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог