Вы знаете, что я скептически отношусь к разным "волшебным" методам и псевдомотивациям. Очень не люблю все эти бессмысленные воззвания, которые начинаются со слов "...ты просто (ха-ха) посмотри на ситуацию по-другому, позитивно..."
НО! Есть в психологии волшебная таблетка, и называется она «Сказкотерапия» 📖.
Почему составление собственной авторской сказки (или просто истории) является практически волшебным? ⭐️Потому что в момент острых переживаний нам присуща сильная эмоциональная поглощённость, которая сильно сужает наше сознание, и нам очень сложно взглянуть на проблему отстранённо.
Также далеко не каждый человек может сказать прямо, даже специалисту: «В детстве меня домогался отчим, а мама делала вид, что ничего не происходит».
❗️Это очень больно, и сказать прямо об этом трудно, а авторская сказка позволяет абстрагироваться от сильных эмоциональных переживаний и посмотреть на ситуацию как бы со стороны, используя метафоры и иносказания. В этом случае наше бессознательное может увидеть выход их ситуации, которую хочется засунуть поглубже, и не вспоминать.
То есть, авторская сказка - это такой выход за границы своего «Я».
НО! Чтобы сказка помогла увидеть свет в конце тоннеля, ее нужно составлять по определенным правилам. Последовательность сказочного сюжета должна быть определённой, чтобы такая терапия сработала:
1️⃣ Начало сказки. Мы начинаем с зачина: «Жили-были»
2️⃣ "И вот однажды..." Начинается описание проблемы, с которой сталкивается герой. И, конечно, проблема должна быть похожа на вашу.
3️⃣ "И тогда..." Далее нужно придумать какой-то позитивный путь решения проблемы для сказочного героя. Как ему избежать проблемы? Что нужно сделать?
4️⃣ Кульминация. Здесь мы показываем, как главный герой решает конфликтную ситуацию.
5️⃣ Чем закончилась сказка? Конец обязательно должен быть позитивным и жизнеутверждающим. Сказка должна закончиться хорошо.
6️⃣ Урок сказки. Какие уроки извлекли герои?
🔜 История должна быть иносказательна. Вспомним случай с изнасилованием, который я упоминала выше. В такой сказке можно рассказать, как дракон постоянно пытался съесть принцессу, а заколдованная фея (т.е. мать) этого не видела. И вот как принцесса из сказки убегала бы от дракона 🐉? Пряталась от него? Боролась с ним? Или что-то ещё?
И такая история поможет:
⚪️снизить внутреннюю тревожность
⚪️проговорить ситуацию, что часто уже является началом на пути выздоровления
⚪️сказочный сюжет вполне может найти какой-то выход из тупиковой ситуации
Поэтому есть в психологии волшебная таблетка и имя ей «Рассказывание авторских сказок».
Если у вас есть волнующая вас проблема, вы можете воспользоваться этой структурой, и написать свою сказку ✨
Психолог Анастасия Пономаренко
💫 Как спасает сказка?
Вы знаете, что я скептически отношусь к разным "волшебным" методам и псевдомотивациям. Очень не люблю все эти бессмысленные воззвания, которые начинаются со слов "...ты просто (ха-ха) посмотри на ситуацию по-другому, позитивно..."НО! Есть в психологии волшебная таблетка, и называется она «Сказкотерапия» 📖.
Почему составление собственной авторской сказки (или просто истории) является практически волшебным? ⭐️Потому что в момент острых переживаний нам присуща сильная эмоциональная поглощённость, которая сильно сужает наше сознание, и нам очень сложно взглянуть на проблему отстранённо.
Также далеко не каждый человек может сказать прямо, даже специалисту: «В детстве меня домогался отчим, а мама делала вид, что ничего не происходит».
❗️Это очень больно, и сказать прямо об этом трудно, а авторская сказка позволяет абстрагироваться от сильных эмоциональных переживаний и посмотреть на ситуацию как бы со стороны, используя метафоры и иносказания. В этом случае наше бессознательное может увидеть выход их ситуации, которую хочется засунуть поглубже, и не вспоминать.
То есть, авторская сказка - это такой выход за границы своего «Я».
НО! Чтобы сказка помогла увидеть свет в конце тоннеля, ее нужно составлять по определенным правилам. Последовательность сказочного сюжета должна быть определённой, чтобы такая терапия сработала:
1️⃣ Начало сказки. Мы начинаем с зачина: «Жили-были»
2️⃣ "И вот однажды..." Начинается описание проблемы, с которой сталкивается герой. И, конечно, проблема должна быть похожа на вашу.
3️⃣ "И тогда..." Далее нужно придумать какой-то позитивный путь решения проблемы для сказочного героя. Как ему избежать проблемы? Что нужно сделать?
4️⃣ Кульминация. Здесь мы показываем, как главный герой решает конфликтную ситуацию.
5️⃣ Чем закончилась сказка? Конец обязательно должен быть позитивным и жизнеутверждающим. Сказка должна закончиться хорошо.
6️⃣ Урок сказки. Какие уроки извлекли герои?
🔜 История должна быть иносказательна. Вспомним случай с изнасилованием, который я упоминала выше. В такой сказке можно рассказать, как дракон постоянно пытался съесть принцессу, а заколдованная фея (т.е. мать) этого не видела. И вот как принцесса из сказки убегала бы от дракона 🐉? Пряталась от него? Боролась с ним? Или что-то ещё?
И такая история поможет:
⚪️снизить внутреннюю тревожность
⚪️проговорить ситуацию, что часто уже является началом на пути выздоровления
⚪️сказочный сюжет вполне может найти какой-то выход из тупиковой ситуации
Поэтому есть в психологии волшебная таблетка и имя ей «Рассказывание авторских сказок».
Если у вас есть волнующая вас проблема, вы можете воспользоваться этой структурой, и написать свою сказку ✨