Что убрать из рациона и чем заменить, чтобы питание стало качественнее?
Масло в пластике лучше заменить на масло в тёмном стекле. Пластик при длительном хранении может выделять вещества, а тёмное стекло защищает масло от окисления и сохраняет его полезные свойства.
Молочный шоколад уступает горькому 85%. В горьком меньше сахара, больше какао-бобов и антиоксидантов, которые полезны для сосудов и мозга.
Молотый перец — удобно, но перец горошком, который вы перемалываете сами, сохраняет больше эфирных масел и аромата. Плюс в молотый перец часто добавляют примеси.
Плавленый сыр — продукт с большим количеством добавок. Творожный сыр без наполнителей содержит больше белка и меньше обработанных ингредиентов.
Энергетики дают резкий скачок сахара и кофеина, а потом резкий спад. Зелёный чай работает мягче, содержит антиоксиданты и не перегружает нервную систему.
Сливочное масло 72,5% часто имеет добавки и трансжиры. Масло 82,5% — натуральный продукт, в котором нет ничего лишнего.
Панировочные сухари — быстрые углеводы, которые быстро повышают сахар. Овсяные отруби дают клетчатку, дольше сохраняют чувство сытости и полезны для кишечника.
А творог 5% с натуральным составом — источник полезных жиров и пробиотиков, которые лучше усваиваются.
А вы уже пробовали заменять что-то из этого списка?
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота
Что убрать из рациона и чем заменить, чтобы питание стало качественнее?
Масло в пластике лучше заменить на масло в тёмном стекле. Пластик при длительном хранении может выделять вещества, а тёмное стекло защищает масло от окисления и сохраняет его полезные свойства.Молочный шоколад уступает горькому 85%. В горьком меньше сахара, больше какао-бобов и антиоксидантов, которые полезны для сосудов и мозга.
Молотый перец — удобно, но перец горошком, который вы перемалываете сами, сохраняет больше эфирных масел и аромата. Плюс в молотый перец часто добавляют примеси.
Плавленый сыр — продукт с большим количеством добавок. Творожный сыр без наполнителей содержит больше белка и меньше обработанных ингредиентов.
Энергетики дают резкий скачок сахара и кофеина, а потом резкий спад. Зелёный чай работает мягче, содержит антиоксиданты и не перегружает нервную систему.
Сливочное масло 72,5% часто имеет добавки и трансжиры. Масло 82,5% — натуральный продукт, в котором нет ничего лишнего.
Панировочные сухари — быстрые углеводы, которые быстро повышают сахар. Овсяные отруби дают клетчатку, дольше сохраняют чувство сытости и полезны для кишечника.
А творог 5% с натуральным составом — источник полезных жиров и пробиотиков, которые лучше усваиваются.
А вы уже пробовали заменять что-то из этого списка?
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в одноклассниках | Telegram | MAX | ВКонтакте