Любите тофу? Если нет, то зря. Я давно увлекаюсь азиатской кухней, поэтому тофу для меня знакомый продукт. Он лёгкий и богатый растительным белком. Но знаете что? Тофу особенно полезен женщинам в перименопаузе.
Дело в том, что в нём содержатся изофлавоны — природные фитоэстрогены. А они могут смягчать приливы и колебания настроения, а также поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
А еще тофу даёт полноценный белок без насыщённых жиров, помогает контролировать вес и сохранять мышечную массу. Это особенно важно после 40 лет. Мы ведь начинаем сильно терять мышцы, увы и ах. И как не занимайся до упора силовыми, а мышцы без белка не растут.
Как есть тофу? Можно просто отрезать кусочек и тут же слопать! На бутерброд, в салаты, супы, с курицей и овощами обжарить, короче куда угодно этот тофу можно. У него слабо выраженный вкус, поэтому он ничего не испортит. Только добавит сытости и полезности.
Инна про массаж лица и косметологию
Почему тофу так полезен женщинам
Любите тофу? Если нет, то зря. Я давно увлекаюсь азиатской кухней, поэтому тофу для меня знакомый продукт.
Он лёгкий и богатый растительным белком. Но знаете что? Тофу особенно полезен женщинам в перименопаузе.
Дело в том, что в нём содержатся изофлавоны — природные фитоэстрогены. А они могут смягчать приливы и колебания настроения, а также поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
А еще тофу даёт полноценный белок без насыщённых жиров, помогает контролировать вес и сохранять мышечную массу. Это особенно важно после 40 лет. Мы ведь начинаем сильно терять мышцы, увы и ах. И как не занимайся до упора силовыми, а мышцы без белка не растут.
Как есть тофу?
Можно просто отрезать кусочек и тут же слопать! На бутерброд, в салаты, супы, с курицей и овощами обжарить, короче куда угодно этот тофу можно. У него слабо выраженный вкус, поэтому он ничего не испортит. Только добавит сытости и полезности.