Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

​
вчера 10:00

Вода и сердце — почему обезвоживание опасно после 50

Летом многие замечают, что начинают быстрее уставать. Появляется слабость, небольшое головокружение, сухость во рту, иногда учащается сердцебиение. Первой мыслью нередко становится: «Наверное, давление скачет» или «Возраст уже не тот».

Но иногда причина оказывается гораздо проще — организму может просто не хватать воды.
Вода и сердце — почему обезвоживание опасно после 50 - 5389977591690
Мы редко задумываемся о воде, пока не почувствуем сильную жажду. Однако жажда — это уже сигнал о том, что организму начинает не хватать жидкости. После 50 лет этот механизм может работать менее чувствительно, поэтому человек не всегда вовремя понимает, что пора попить.

Почему вода так важна для сердца

Сердце работает без остановки, перекачивая кровь по всему организму. Для этого необходим нормальный объём жидкости в кровеносном русле. Когда организм теряет слишком много воды, объём циркулирующей крови уменьшается. Из-за этого сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить ткани кислородом и питательными веществами.

У здорового человека такие изменения обычно компенсируются. Но с возрастом или при заболеваниях сердечно-сосудистой системы переносить обезвоживание становится сложнее.

Что может привести к обезвоживанию

Многие считают, что оно возникает только в сильную жару.

На самом деле причин гораздо больше:
• недостаточное потребление воды в течение дня;
• высокая температура воздуха;
• активная физическая нагрузка;
• работа в саду или на даче;
• повышенное потоотделение;
• рвота или диарея;
• некоторые лекарственные препараты, например мочегонные (по назначению врача).
Даже несколько таких факторов одновременно могут заметно увеличить потерю жидкости.

На какие признаки стоит обратить внимание

Организм часто подаёт сигналы заранее.

Среди возможных признаков обезвоживания:
• сухость во рту;
• тёмная моча;
• редкое мочеиспускание;
• чувство слабости;
• головокружение, особенно при быстром подъёме;
• учащённое сердцебиение.
Конечно, эти симптомы не всегда говорят именно об обезвоживании. Но игнорировать их тоже не стоит.

Как поддерживать водный баланс

Универсальной нормы воды, которая подходит абсолютно всем, не существует. Потребность зависит от массы тела, температуры воздуха, уровня физической активности, питания и состояния здоровья.

Поэтому гораздо полезнее придерживаться простых правил:
• пейте воду регулярно в течение дня, а не только при сильной жажде;
• в жаркую погоду или во время физической активности уделяйте питьевому режиму больше внимания;
• если врач назначил ограничение жидкости из-за заболевания сердца или почек, обязательно соблюдайте именно его рекомендации;
• ориентируйтесь не только на количество выпитой воды, но и на своё самочувствие.

Не стоит впадать и в другую крайность

Иногда, узнав о пользе воды, человек начинает пить её как можно больше. Но чрезмерное потребление жидкости тоже не приносит дополнительной пользы, а в некоторых ситуациях может быть нежелательным.

Поэтому задача не в том, чтобы выпить как можно больше, а в том, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Заключение

Вода кажется самой обычной частью нашей жизни, поэтому её значение легко недооценить. Однако достаточное количество жидкости является одним из важных условий нормальной работы сердечно-сосудистой системы и многих других систем организма.

Особенно после 50 лет полезно помнить о простой привычке — регулярно пить воду в течение дня, не дожидаясь выраженной жажды. Иногда такие небольшие действия оказываются гораздо важнее, чем кажется на первый взгляд.

💬 А вы обычно следите за тем, сколько воды выпиваете за день?

1 — Да, стараюсь пить регулярно
2 — Вспоминаю только когда хочется пить
3 — Чаще пью чай или кофе
4 — Никогда об этом не задумывался(ась)
Вода и сердце — почему обезвоживание опасно после 50 - 5389977635466
📌 Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача при наличии хронических заболеваний или индивидуальных особенностей здоровья.

Спасибо за класс и подписку! 💪

https://ok.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог​
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇 - Рекордсмен России 🇷🇺 - 27 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес) - 18 лет занятий калистеникой - 9 лет тренерской деятельности Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом. Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥 Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️ • Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts • ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww • Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
26K участников

Комментарии