— Планируйте заранее. Попробуйте составить меню на неделю, готовьте на несколько дней и берите на работу контейнеры. Так еда всегда будет в доступе и вы сможете избежать импульсивных покупок в столовой или кафе неподалёку.
— Замените перекусы на здоровые. Берите с собой орехи, фрукты, овощи, сухофрукты, фруктовые батончики и хлебцы. Главное — не съесть всё за один раз!
— Питайтесь разнообразно. Включайте в свой рацион все группы продуктов. Так вы сможете получать все необходимые питательные вещества. Регулярно меняйте гарниры, открывайте новые вкусы.
— Контролируйте порции. Работа в офисе способствует перееданию, потому что часто хочется есть из-за стресса, скуки, или привычки. Коллеги приносят вкусности, как же тут устоять? Именно поэтому накладывайте себе заранее и не ешьте «на автомате».
И, самое главное, ешьте по сигналам физического голода! Слушайте свой организм 🧡 Здоровое питание — это инвестиция в ваше здоровье и энергию, которая поможет вам повысить продуктивность и радость от рабочего процесса 😊
А как вы питаетесь в офисе?
Хобби каждый день
Номер заявки РКН: № 4941815961
Сообщество о праздниках и увлечениях. Рассказываем, чем запомнился каждый день в истории и как занять себя уютными вечерами.
Хобби каждый день
Как сохранить режим здорового питания на работе 🥦
Простую и лёгкую тренировку, которую вы можете сделать прямо на рабочем месте, мы уже показали в шоу «Говорим спорту ОК». В дополнение наш эксперт и автор блога «Коуч по трапезе. Нутрициолог»Ксения делится полезными советами о том, как наладить своё питание 👉Попробуйте составить меню на неделю, готовьте на несколько дней и берите на работу контейнеры. Так еда всегда будет в доступе и вы сможете избежать импульсивных покупок в столовой или кафе неподалёку.
Берите с собой орехи, фрукты, овощи, сухофрукты, фруктовые батончики и хлебцы. Главное — не съесть всё за один раз!
Включайте в свой рацион все группы продуктов. Так вы сможете получать все необходимые питательные вещества. Регулярно меняйте гарниры, открывайте новые вкусы.
Работа в офисе способствует перееданию, потому что часто хочется есть из-за стресса, скуки, или привычки. Коллеги приносят вкусности, как же тут устоять? Именно поэтому накладывайте себе заранее и не ешьте «на автомате».
А как вы питаетесь в офисе?