Комментарии
- 14 мая 2025 06:42Главное - лыжи не забыть. А то с палками, да без лыж как-то глупо смотритесь 🤣
- 14 мая 2025 20:13Палки выравнивают осанку. Подтягивают. Палки это ручной и ножной тренажёр. Обратите внимание на людей которые занимаются скандинавской ходьбой, как они выглядят. Живот подтягивается, холка у кого есть исчезает. Отнеситесь серьёзно.
- 15 мая 2025 01:38Ага, выравнивают. Если ими по спине бить.
- 15 мая 2025 05:46Всё зависит от желания. Для некоторых нужна и палка, чтобы поднять с дивана.
- 16 мая 2025 15:30Не совсем понятно :"- ходить так, чтобы одна нога всегда находится на земле" ???????? Это по-скандинавски так ходят? А вы пробовали ходить по- другому? Это уже будет ходьба на " ПЯТОЙ ТОЧКЕ"......
- 30 авг 2025 15:19Это как на лыжах с палками двигаться - правая рука впереди и левая нога тоже- левая рука впереди и правая нога впереди.
- 30 авг 2025 20:12Ясно же что имеется в виду " не переходить на бег".
- 30 авг 2025 21:36Почему скандинавская? Мы с детьми летом в лагере бегали, но по горам. Когда не было снега. Это было 80 годах. Тогда у нас ещё не было лыжероллеров. А можно и так ходить, ходьба по системе йогов :просто идем и двигаем руками назад до того, что бы Лопатки на спине встречались. Рука движется назад, а не в сторону. А то у нас во время ходьбы руки просто болтаются. Т.е. нагружайте руки, а ноги сами нагружаются. А я сейчас перешёл на велосипед. Нагрузка мама не горюй, но нет ударов по суставам. Всем здоровых суставов.
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хобби каждый день
Скандинавская ходьба: техника, правильные движения, основные ошибки 🔥
Продолжаем серию полезных тем о скандинавской ходьбе — это простой, полезный и универсальный вид спорта, который подходит всем вне зависимости от возраста и спортивной подготовки 😊 Сегодня поговорим про технику и самые распространённые ошибки, которые допускают новички. Поехали!Помните, что это ходьба: одна нога всегда находится на земле. Колени и локти при этом должны оставаться мягкими, пружинистыми. Осанку тоже нужно контролировать — ровная спина, лопатки сведены, подбородок приподнят. От работы рук напрямую зависит темп: чем шире движения, тем шире шаг.
Как правильно дышать во время тренировки
Строгих правил нет, но рекомендуется дышать так: вдох носом, выдох — ртом. Чтобы дыхание не сбивалось, можно делать вдох на 2-4 шага и выдох так же на 2-4 шага.
5 самых распространённых ошибок
❌ Во время движения сгибаются локти.
✔️ Правильно двигаться от плеча: прямая рука с палкой идёт вперёд, рука в локте не сгибается.
❌ Палка в кулаке переносится и втыкается в землю или асфальт.
✔️ Палки должны следовать за рукой, их не нужно переставлять и втыкать самостоятельно, вне движения корпуса.
❌Руки и ноги двигаются на одной стороне.
✔️ Правильно двигаться техникой противошага, попеременно: впереди правая рука и левая нога.
❌ Имитация отталкивания, нет напряжения в руках.
✔️ Работать руками нужно активно отталкиваясь и переносят до 50% веса тела именно на руки.
❌ Движение на скорость.
✔️ В этом виде спорта важна техника, а не скорость, торопиться не нужно.
Еще больше о скандинавской ходьбе:
🔸 Поделились общей полезной информацией: https://ok.ru/oknutye/topic/156366574657566
🔸 Рассказали о том, как правильно выбрать палки: https://ok.ru/oknutye/topic/156500693032990
🔸 Подробнее подсветили все показания и ограничения: https://ok.ru/oknutye/topic/156480468819998