Когда болит шея или поясница, первый инстинкт — лечь и не двигаться. Логично же, раз больно — значит надо беречь.
На самом деле все наоборот.
Межпозвонковые диски не имеют собственных кровеносных сосудов. Они получают питание только через движение — когда позвоночник сжимается и расслабляется, питательные вещества проникают внутрь. Лежать и ждать когда пройдет — значит лишать диски того, что им нужно.
Именно поэтому при остеохондрозе лечебная физкультура работает лучше покоя! Не завтра, не когда "отпустит" — а регулярно, понемногу, каждый день.
В инфографике — упражнения для четырех зон: ✅ мышцы шеи ✅ плечевой пояс ✅ позвоночник — растяжение ✅ мышцы живота и спины
Выполняйте плавно, без рывков, следите за дыханием. Не занимайтесь через сильную боль — начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом!
ЛФК каждый день!
Позвоночник любит движение — и вот почему
Когда болит шея или поясница, первый инстинкт — лечь и не двигаться. Логично же, раз больно — значит надо беречь.На самом деле все наоборот.
Межпозвонковые диски не имеют собственных кровеносных сосудов. Они получают питание только через движение — когда позвоночник сжимается и расслабляется, питательные вещества проникают внутрь. Лежать и ждать когда пройдет — значит лишать диски того, что им нужно.
Именно поэтому при остеохондрозе лечебная физкультура работает лучше покоя! Не завтра, не когда "отпустит" — а регулярно, понемногу, каждый день.
В инфографике — упражнения для четырех зон:
✅ мышцы шеи
✅ плечевой пояс
✅ позвоночник — растяжение
✅ мышцы живота и спины
Сохраняйте шпаргалку с инфографикой себе 📌
#упражнения #лфк #здоровье