Регулярная физическая активность — это не только про красивое тело, но и про общее самочувствие и долголетие. Даже короткие, но постоянные упражнения способны творить чудеса!
Польза для тела:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Снижается риск сердечных заболеваний, нормализуется давление. - Поддержание здорового веса. Ускоряется метаболизм, сжигаются калории. - Укрепление костей и мышц. Профилактика остеопороза и улучшение мышечного тонуса. - Повышение уровня энергии. Вы почувствуете себя бодрее и активнее в течение дня.
Польза для ума:
- Снижение стресса и тревожности. Физическая активность — отличный антидепрессант. - Улучшение настроения. Вырабатываются эндорфины, "гормоны счастья". - Улучшение когнитивных функций. Память, внимание и концентрация становятся лучше. - Качественный сон. Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну.
Простые шаги к лучшей жизни:
- Начните с малого 15-30 минут ходьбы в день уже дадут эффект. - Будьте последовательны. Лучше заниматься понемногу, но регулярно. - Включите активность в повседневность. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте во время обеденного перерыва.
Не откладывайте заботу о себе на потом. Даже небольшие усилия сегодня — это ваш вклад в здоровую и счастливую жизнь завтра!
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
️
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Как простые упражнения улучшают качество жизни?
Регулярная физическая активность — это не только про красивое тело, но и про общее самочувствие и долголетие. Даже короткие, но постоянные упражнения способны творить чудеса!Польза для тела:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Снижается риск сердечных заболеваний, нормализуется давление.
- Поддержание здорового веса. Ускоряется метаболизм, сжигаются калории.
- Укрепление костей и мышц. Профилактика остеопороза и улучшение мышечного тонуса.
- Повышение уровня энергии. Вы почувствуете себя бодрее и активнее в течение дня.
Польза для ума:
- Снижение стресса и тревожности. Физическая активность — отличный антидепрессант.
- Улучшение настроения. Вырабатываются эндорфины, "гормоны счастья".
- Улучшение когнитивных функций. Память, внимание и концентрация становятся лучше.
- Качественный сон. Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну.
Простые шаги к лучшей жизни:
- Начните с малого 15-30 минут ходьбы в день уже дадут эффект.
- Будьте последовательны. Лучше заниматься понемногу, но регулярно.
- Включите активность в повседневность. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте во время обеденного перерыва.
Не откладывайте заботу о себе на потом. Даже небольшие усилия сегодня — это ваш вклад в здоровую и счастливую жизнь завтра!
https://ok.ru/group/70000003305405