Если хочешь забыть о болях в тазобедренных суставах и сделать походку уверенной, начни использовать мини-бэнды.
Вот 3 причины, почему это работает:
1. Активация средней ягодичной мышцы. Резинка заставляет мышцы, стабилизирующие таз, работать на максимум. Это снимает лишнюю нагрузку с самого сустава. 2. Улучшение мобильности. Работа с сопротивлением помогает «разбудить» сустав и увеличить амплитуду движений. 3. Стабильность таза. Укрепляя мышцы-отводятели, ты выравниваешь положение таза, что предотвращает перекосы и боли в пояснице.
Как начать? Просто надень резинку чуть выше колен во время приседаний или боковых шагов. Чувствуй напряжение, а не боль!
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Почему фитнес-резинка — лучший друг твоих ТБС?
Если хочешь забыть о болях в тазобедренных суставах и сделать походку уверенной, начни использовать мини-бэнды.Вот 3 причины, почему это работает:
1. Активация средней ягодичной мышцы. Резинка заставляет мышцы, стабилизирующие таз, работать на максимум. Это снимает лишнюю нагрузку с самого сустава.
2. Улучшение мобильности. Работа с сопротивлением помогает «разбудить» сустав и увеличить амплитуду движений.
3. Стабильность таза. Укрепляя мышцы-отводятели, ты выравниваешь положение таза, что предотвращает перекосы и боли в пояснице.
Как начать?
Просто надень резинку чуть выше колен во время приседаний или боковых шагов. Чувствуй напряжение, а не боль!
https://ok.ru/group/70000003305405