После 40 будто что-то сломалось: ем так же, а на весах цифра ползёт вверх
Часто слышу похожую фразу от новых клиентов.
Сразу скажу, что дело не в силе воли и не в том, что вы «стали хуже стараться». Такая проблема есть у многих, и даже у тех кто много ходит, кто старается поддерживать активность.
После 40 лет естественным образом снижается мышечная масса — а именно мышцы сжигают калории даже когда мы просто сидим или спим. Меньше мышц → меньше расход энергии → та же еда даёт больше веса, чем раньше.
Именно поэтому долгие кардио-тренировки в этом возрасте почти не работают. Организму нужна не длительность, а интенсивность — короткая, но точечная нагрузка, которая «включает» мышцы, метаболизм и держит тело в тонусе весь день.
В своих тренировках я делаю акцент на функциональность, а не длительность: даже за 13 минут калории могут гореть эффективнее, чем за час монотонного кардио. Без нагрузки на суставы, без «убитой» спины после.
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
Фитнес-тренер Денис Черногузов
После 40 будто что-то сломалось: ем так же, а на весах цифра ползёт вверх
Часто слышу похожую фразу от новых клиентов.Сразу скажу, что дело не в силе воли и не в том, что вы «стали хуже стараться». Такая проблема есть у многих, и даже у тех кто много ходит, кто старается поддерживать активность.
После 40 лет естественным образом снижается мышечная масса — а именно мышцы сжигают калории даже когда мы просто сидим или спим. Меньше мышц → меньше расход энергии → та же еда даёт больше веса, чем раньше.
Именно поэтому долгие кардио-тренировки в этом возрасте почти не работают. Организму нужна не длительность, а интенсивность — короткая, но точечная нагрузка, которая «включает» мышцы, метаболизм и держит тело в тонусе весь день.
В своих тренировках я делаю акцент на функциональность, а не длительность: даже за 13 минут калории могут гореть эффективнее, чем за час монотонного кардио. Без нагрузки на суставы, без «убитой» спины после.
Хотите попробовать? Забирайте жиросжигающую тренировку бесплатно👇
https://salebot.site/370874fe518f4e378b29dc01b683ccee_0_f?utm_source=vkbot&utm_medium=vkbot&utm_campaign=vk
https://ok.ru/group/70000003305405