Комментарии
- 12:14Настя РуденскаяВсем доброго дня!
Обращаюсь к тем, у кого постоянно болят суставы. Я сама смогла с этим справиться, читайте у меня на странице, просто нажмите на мое имя. Долгое время я спасалась таблетками, но случилось так, что меня увезли в больницу. Врачи предупредили, смогу ли я ходить они не знают, посоветовали оформлять инвалидность. Я руки не опустила и начала поиски. В интернете наткнулась на статью про суставы и их восстановление. Терять было нечего и я попробовала. Как же я удивилась, когда через пару дней я заметила, что боль стала меньше, а уже к концу месяца, мои суставы полностью пришли в норму. Врач был в шоке, когда я сама к нему пришла. Очень рекомендую!!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Доктор Ольга Прядухина
Хронический запор: что делать, если ничего не помогает
Сегодня мы поговорим о том, как питание помогает справиться с запором, и разберём все ключевые моменты: режим, продукты питания, а также неочевидную, но важную роль печени в работе кишечника.Что такое запор и как его распознать
Запор (или констипация) — это состояние, при котором опорожнение кишечника затруднено, происходит редко или не полностью. Многие ошибочно думают, что запор — это обязательно плотный стул. На самом деле стул может быть мягким, но если он задерживается в кишечнике и не выходит, это тоже запор.
Для точной диагностики используют Римские критерии (последняя версия 2016 года). Согласно им, запор диагностируется при наличии хотя бы двух из следующих симптомов в течение четверти всех дефекаций:
менее трёх дефекаций в неделю;
плотный стул (по Бристольской шкале типы 1–2);
чувство неполного опорожнения;
чувство блокировки в прямой кишке;
необходимость сильных потуг;
необходимость пальцевого удаления кала и/или поддержки тазового дна.
Норма стула у взрослых и детей старше 10 лет — ежедневно, желательно один-два раза в день. У детей от 2 до 10 лет — не реже 6 раз в неделю. Очень часто пациенты обращаются с жалобами на «понос», а на самом деле у них запор: жидкий стул обтекает каловый камень и выходит малыми порциями. Поэтому важно разбираться в истинной причине.
Почему возникает запор
Запоры делятся на три основные группы:
Кологенные — связаны с нарушением моторики кишечника (перистальтики).
Проктогенные — обусловлены проблемами с мышцами тазового дна (спазм, диссинергия).
Синдром раздражённого кишечника с запором (СРК) — отдельная категория.
Кроме того, запор может быть вызван эндокринными заболеваниями, неврологическими патологиями, приёмом лекарств. Но независимо от причины, питание играет ключевую роль в лечении запора. Без коррекции рациона любая медикаментозная терапия будет давать лишь временный эффект.
Основы питания при запоре: мифы, режим и гарвардская тарелка
Развенчиваем мифы
Миф 1. Обязательно есть суп.
Факт. Важна не форма, а состав. Если суп — куриный бульон с вермишелью, клетчатки там нет. Овощной суп или борщ с мясом — отличный вариант.
Миф 2. Еда должна быть горячей.
Факт. Температура еды не влияет на моторику: пища всё равно нагревается или остывает в желудке до 37°C.
Миф 3. Чем больше воды, тем лучше.
Факт. Достаточно суточной нормы (1,5–2 литра). Избыток воды только нагрузит почки.
Миф 4. Растительное масло натощак помогает от запора.
Факт. Масло не доходит до толстого кишечника — оно эмульгируется и всасывается в тонком.
Миф 5. Надо выпивать стакан горячей воды с утра.
Факт. Это запускает гастроэнтеральный рефлекс, но главное — сделать это за полчаса до завтрака.
Режим питания
Рекомендуется 5 приёмов пищи в день: три основных и два перекуса. Интервал между приёмами — 4–6 часов. Есть желательно в одно и то же время. Полноценный приём пищи должен занимать 10–20 минут.
Гарвардская тарелка
Половина тарелки — овощи и фрукты (клетчатка), четверть — белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), четверть — сложные углеводы (цельнозерновые крупы, бобовые, орехи). Такой подход даёт организму достаточное количество клетчатки, которая стимулирует перистальтику.
Что нельзя есть при запоре
Изделия из пшеничной муки высшего сорта (белый хлеб, макароны, пельмени, сдоба)
Рис всех сортов (уплотняет каловые массы)
Манная каша и каши-размазни
Вяжущие фрукты: хурма, банан, черника, айва, гранат
Полуфабрикаты, колбасы, сосиски
Жирные сорта мяса (свинина, баранина, утка)
Яйца вкрутую (лучше всмятку или омлет)
Майонез, соусы, маргарин
Грибы (особенно детям)
Сладости, газировка, кисели
Крепкий чай и кофе
Что можно и нужно есть
Нежирное мясо и птицу (курица, индейка, говядина, кролик)
Рыбу нежирных сортов
Кисломолочные продукты (при отсутствии непереносимости)
Яйца всмятку, омлет
Цельнозерновые крупы (гречка, булгур, овсянка, перловка)
Бобовые (если не вызывают вздутия)
Хлеб из муки грубого помола, отрубной
Овощи и фрукты (сырые, варёные, запечённые)
Зелень в больших количествах
Полезные сладости: фрукты, сухофрукты, злаковые батончики
Когда диеты недостаточно: роль печени, о которой мы не догадываемся
Но что делать, если вы изменили питание, добавили физическую активность, а стул всё равно не налаживается? Причина может быть в печени. Печень — главный орган, отвечающий за выработку желчи. Желчь не только помогает переваривать жиры, но и сама по себе является естественным стимулятором работы кишечника. Когда печень работает вяло, отток желчи нарушается (холестаз), и кишечник получает слишком слабый «сигнал» к опорожнению.
Кроме того, печень отвечает за детоксикацию. При запорах в кишечнике задерживаются токсины (аммиак, фенолы, меркаптаны). Если печень перегружена дополнительной работой (стресс, неправильное питание, алкоголь, лекарства), она не успевает их обезвреживать. Токсины поступают в кровь, ухудшают самочувствие и ещё сильнее тормозят моторику кишечника.
Как поддержать печень, чтобы забыть о запоре
В ситуациях, когда диета и физическая активность не дают желаемого эффекта, разумно обратить внимание на поддержку печени. Современная фитотерапия предлагает растительные компоненты с доказанным желчегонным и гепатопротекторным действием.
Силимарин из расторопши защищает клетки печени от окислительного стресса и улучшает их восстановление. Экстракт артишока стимулирует выработку и отток желчи, что мягко активирует перистальтику и устраняет чувство тяжести. Андрографис обладает противовоспалительным действием, снижая нагрузку на печень и улучшая детоксикацию.
Именно поэтому мы рекомендуем обратить внимание на комплекс «ДетоксПро. Д-р Ольга Прядухина». В каждой капсуле содержится сбалансированная комбинация этих трёх растительных экстрактов.
Состав и преимущества ДетоксПро
Экстракт расторопши (силимарин) — восстанавливает мембраны гепатоцитов.
Экстракт артишока — усиливает желчеотток, улучшает пищеварение.
Экстракт андрографиса — снижает воспаление и помогает печени справляться с токсинами.
Синергия трех проверенных компонентов дает вашей печени второе дыхание и помогает наладить нормальную работу кишечника и регулярный стул.
Детокс Про не содержит искусственных красителей, консервантов, ГМО. Его подлинность проверена и защищена маркировкой системы “Честный знак”.
Ожидаемый эффект
При регулярном курсовом приёме (от 1 месяца) вы заметите:
уменьшение вздутия и тяжести после еды;
нормализацию стула (без слабительных и дискомфорта);
улучшение отхождения газов;
повышение энергии и снижение усталости (печень перестаёт работать на износ);
мягкое и естественное очищение организма.
Запор — это не просто неприятный симптом, а состояние, которое серьёзно снижает качество жизни. Но с ним можно и нужно работать. Правильное питание, режим, и, при необходимости, дополнительная поддержка печени в виде комплекса «ДетоксПро. Д-р Ольга Прядухина» помогут наладить работу кишечника и забыть о проблеме.
ДетоксПро. Комплекс для очищения печени и детоксикации. Доктор Ольга Прядухина https://www.ozon.ru/product/detokspro-kompleks-dlya-ochishcheniya-pecheni-i-detoksikatsii-doktor-olga-pryaduhina-2409538435/?at=36tWPvLLJcPryGO4Crq5oL0H82WLAnTkZgq67u8rkZ5M
Начните путь к здоровому кишечнику уже сегодня!
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ