Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

​
20 июл

Почему частое вздутие не всегда из-за еды. 🙌🏻

Очень часто вздутие автоматически списывают на продукты: «это молочка», «это капуста», «мне нельзя почти всё».

Но на практике - и в исследованиях, и в работе с клиентами - еда далеко не всегда главная причина.

• Стресс и напряжение
Кишечник напрямую связан с нервной системой. При хроническом стрессе меняется его моторика: пища может задерживаться или, наоборот, проходить слишком быстро. В итоге - вздутие, урчание, ощущение «надутого» живота даже при привычном рационе.
Особенно, у чувствительных людей.

• Нерегулярный режим питания
Длинные перерывы, пропущенные приёмы пищи, еда поздно вечером. Кишечник любит предсказуемость. Когда режима нет, то и пищеварение работает нестабильно, симптомы появляются даже без триггеров.

• Привычки, о которых редко думают Жевательная резинка, питьё через трубочку, быстрые перекусы, разговоры во время еды. Лишний воздух попадает в ЖКТ и вздутие возникает без связи с конкретными продуктами. Такое явление называется аэрофагия.

• То, как мы едим
Если есть быстро и плохо пережёвывать, нагрузка на пищеварение возрастает. Даже «правильная» еда может вызывать тяжесть и вздутие просто из-за неверности процесса.

• СРК (синдром раздражённого кишечника)
При СРК кишечник становится более чувствительным к растяжению и газам. Это не значит, что «кишечник больной» или что нужно исключить всё подряд. Чаще речь идёт о нарушенной регуляции работы ЖКТ и повышенной чувствительности, особенно на фоне стресса и неправильного образа жизни.

Поэтому, если вздутие повторяется регулярно, важно смотреть шире, чем просто список продуктов. Иногда корректировка режима, ритма жизни и пищевых привычек даёт больше эффекта, чем очередное жёсткое ограничение.

А у вас вздутие чаще после еды или может появляться «само по себе»?
Почему частое вздутие не всегда из-за еды. - 5399935478442
#вздутие #газообразование #срк #пп

Комментарии

  • Ср 05:10
    Здравствуйте! Вам все еще больные суставы не дают покоя? Колени ломит так хоть на стену лезь. Хочу вам порекомендовать один народный рецепт, который стал для меня настоящим спасением. Дело уже дошло до больницы, где врачи сказали делать операцию и готовить кресло каталку. Но я не опустил руки и начал искать. И к счастью я нашел его, терять было нечего и я решил пробовать. Какого было мое удивление, когда на пятые сутки боли стали проходить, а всего месяц спустя мои суставы полностью пришли в норму. Рецепт можете прочесть у меня в ленте, просто нажмите на мое имя. Всем крепкого здоровья!