В старину на Руси силачи этим упражнением развлекали народ. На ярмарке собиралась толпа зевак, а силачи предлагали людям проверить свои силы. Кто справлялся с этим упражнением - выигрывал новые сапоги. Я считаю, это отличное упражнение - которое в наши дни несправедливо забыто! Суть упражнения: Гиря кладется на бок, нужно взять ее сбоку за ручку и положить локоть на стол. И вот из этого положения, не отрывая локтя от стола - надо переваливать гирю с бока на бок. Раньше силачи легко работали с ДВУХпудовыми гирями (32 кг) - их же предлагали "на пробу" толпе зевак. На видео я работаю с пудовой гирей, то есть 16 кг - в два раза меньше, чем раньше могли силачи. Но я и не претендую на новые сапоги))) Зато 4-5 подходов по 20 повторений на каждую руку - и мои супинаторы и пронаторы "забиты" на неделю вперед. Если хотите мощные предплечья - рекомендую это упражнение. Кстати, армрестлеры - сейчас это те немногие спортсмены, которые еще помнят про такое упражнение и активно используют в своих тренировках. Оно и понятно - в их профессиональном спорте нужны мощные предплечья.
Батя на Спорте
Переваливание гири
В старину на Руси силачи этим упражнением развлекали народ. На ярмарке собиралась толпа зевак, а силачи предлагали людям проверить свои силы.Кто справлялся с этим упражнением - выигрывал новые сапоги.
Я считаю, это отличное упражнение - которое в наши дни несправедливо забыто!
Суть упражнения: Гиря кладется на бок, нужно взять ее сбоку за ручку и положить локоть на стол. И вот из этого положения, не отрывая локтя от стола - надо переваливать гирю с бока на бок.
Раньше силачи легко работали с ДВУХпудовыми гирями (32 кг) - их же предлагали "на пробу" толпе зевак.
На видео я работаю с пудовой гирей, то есть 16 кг - в два раза меньше, чем раньше могли силачи. Но я и не претендую на новые сапоги)))
Зато 4-5 подходов по 20 повторений на каждую руку - и мои супинаторы и пронаторы "забиты" на неделю вперед.
Если хотите мощные предплечья - рекомендую это упражнение.
Кстати, армрестлеры - сейчас это те немногие спортсмены, которые еще помнят про такое упражнение и активно используют в своих тренировках.
Оно и понятно - в их профессиональном спорте нужны мощные предплечья.