Доктор Утин || Кардиолог

​
5 сенАвтор проверен

Рекомендации кардиологов по питанию

Когда читаешь рекомендации медицинских организаций по питанию можно умереть от скуки. Вот и новые рекомендации американской кардиологической ассоциации по питанию читать не стоит, если опасаетесь за свою жизнь.

Ну почему бы им не написать про «...пять самых полезных продуктов для сердца…». Про «напиток, который пили наши бабушки, чтобы очистить сосуды от бляшек». Там этого не найти.

В рекомендациях, в очередной раз, предлагают сосредоточиться не на 1-5 каких-то супер полезных продуктах, а на модели питания состоящей в основном из овощей и фруктов, цельнозерновых, полезных источниках белка, с добавлением разумного количества растительных, жидких, нетропических масел. Состоящей из продуктов минимально обработанных (переработанных).

Здоровый для сердца режим питания рекомендуется всем детям начиная с 1 года для создания благоприятной траектории здоровья на протяжении всей жизни. А пищевые привычки и модели питания передаются и усваиваются внутри семьи.

Что предлагают:

• Поддерживать нормальную массу тела не только ограничением калорий, но и движением;
• Есть больше овощей и фруктов — чем разнообразнее, тем лучше;
• Заменить рафинированные продукты цельнозерновыми;
• Смещать источники белка в сторону бобовых, орехов, рыбы и морепродуктов; и да – рыба лучше добавок омега 3.
• Чаще выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных (оливковое масло вместо сливочного — классика);
• Максимально сокращать ультраобработанные продукты; не пить сладкие напитки!
• Меньше соли и соленых продуктов;
• Не начинать пить алкоголь «для сердца», а если пьете — ограничивать.
Из интересного: в новых рекомендациях еще сильнее сместился акцент с отдельных нутриентов на реальные продукты и пищевые привычки. И отдельно подчеркивается: ультраобработанная еда — это уже не просто вопрос калорий, а самостоятельный фактор ухудшения кардиометаболического здоровья.

И да. Детоксы и кето-диеты опять не попали в рекомендации кардиологов.

⚠️ Информация, представленная в этом материале, предназначена исключительно для ознакомления и не является заменой консультации врача. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии симптомов или вопросов по здоровью — обратитесь к квалифицированному специалисту.

#здоровье #медицина #питание #Доктор_Утин #правильное_питание #кардиология
Рекомендации кардиологов по питанию - 5392417711983

Комментарии