Григорий Нефедов | Ревматолог Терапевт | УЗИ ЭКГ

​
24 марАвтор проверен

Плохо спите? Проверьте эти показатели!

Недавно встречались с коллегами в неформальной обстановке. Казалось бы, отдых, разговоры «не о работе». Но врачам от профессиональных тем никуда не деться. И как-то само собой разговор зашёл о нарушениях сна. Стали вспоминать пациентов и вдруг поняли, что у каждого из нас их сейчас очень много.

Люди жалуются по-разному: кто-то не может уснуть, кто-то просыпается среди ночи, кто-то спит по 8 часов, но встаёт разбитым. И почти всегда звучит фраза: «наверное, это просто стресс».

Стресс действительно влияет. Но не всегда дело только в нём. Сон — это результат работы нервной системы, гормонов и обмена веществ. Если где-то есть дефицит или дисбаланс, организм просто не может полноценно перейти в режим восстановления.

Итак, на что я обращаю внимание?
---
Плохо спите? - 5387082996149
Плохо спите? - 5387082995893
Плохо спите? - 5387082995637
Плохо спите? - 5387082995381
Плохо спите? - 5387082995125
---
Важно понимать: не каждую бессонницу нужно лечить таблетками для сна. Иногда нужно проверить ферритин, витамин D, ТТГ, магний, оценить уровень стресса и образ жизни.

Интегративный подход — это не выписать БАДы на любой случай жизни.
Это именно понимание механизма. Мы не лечим только симптом (в данном случае, «плохо сплю»), мы ищем, что мешает организму перейти в режим восстановления.

Если сон нарушен больше месяца, если есть ночные пробуждения, тревожность, усталость по утрам, то уже надо разбираться.

Потому что сон — это не роскошь. Это базовая функция, от которой зависит работа сердца, обмен веществ, иммунитет и когнитивные способности.

Если интересно, могу отдельно разобрать, какие анализы разумно сдать при хронической бессоннице и когда стоит обращаться к сомнологу.
---
Не забудьте поставить КЛАСС и расскажите, как у вас обстоят дела со сном?

Комментарии

  • Ср 10:24
    Ольга, я вам в лс хотела подробно написать, но у вас профиль закрыт((
  • Ср 10:24
    подробно ответила а ЛС
  • Ср 10:24
    подробно ответила а ЛС
  • Ср 10:33
    Мне тоже напишите, у меня переписка открыта.
  • Ср 10:38
    написала в лс
  • Ср 11:01
    У меня нет ничего почему то.
  • Ср 11:05
    странно, все отправилось
  • Ср 17:28
    Здравствуйте! Такое состояние - не редкость, и часто причина не в том, что «ничего не нашли», а в том, что нужен более широкий подход.
    Ночные пробуждения и усталость утром могут быть связаны с дефицитами (магний, железо, витамины группы В), перегрузкой нервной системы и стрессом, скачками сахара в крови, нарушением работы надпочечников.
    Важно рассматривать ситуацию в комплексе, а не только через стандартные анализы.
    Если хотите, напишите мне в личные сообщения - вышлю комплексный чек-лист.
    Нутрициолог Ирина колесникова
  • Ср 18:35
    Магний это БАД не является лекарством. Впрочем выбор за вами, если хотите обогащать аптеки и производителей, То же самое и про витамины группы B всякие Нейромульти... Мильга.... И прочие. Кушайте полноценную здоровую пищу , фрукты, овощи. И никакие витамины вам не не нужны
    Фотография
  • Ср 18:44
    Но есть ещё эффект плацебо. его никто не отменял.
  • вчера 06:33
  • вчера 10:20
    Проветри всю постель, матрас, одеяло, подушки. Вечер без экранов, книга в руки или рукоделие какое. Ножки в тёплой воде погреть, выпить молока с мёдом тёпленькое. И выбросить всех тараканов из головы
  • вчера 11:33
    Про полноценную ЗДОРОВУЮ пищу, это понятно!!! Вопрос- где такая пища?
    Мне почти 70 и я точно знаю какая она д. б.
    А сейчас в магазинах уже видеть не хочется эту,, пищу,, , т. е. продукты.
    Это какой - то государственный позор! Где наш Роспотребнадзор? Они сами едят эту мерзость, которая в витринах? Рыба свежая, такое чувство, что с помоек собирают и продают - сухая, жёлтая...., фасовка страшная....фу, даже писать не хочется.., мясо как непонятная субстанция напичканая водой... .. , ни вкуса, ни вида.. и т. д.
    Рынок , тоже если повезет найти добросовестного собственника, а так все с оптовых баз продают как собственное.
    Я помню свою бабушку, она в 70 л ходила на покос для дом. скотины, вела домашние дела вручную...,
    Вся сила в КАЧЕСТВЕННОМ питании и движении. Нет ПИТАНИЯ - нет силы на активность... И никакие витамины мы никогда не принимали....
    Все гениальное просто.
    Нет качества КОНТРОЛЯ и ответственности.
    Вот как-то так.
  • вчера 21:09
    Блок за рекламу
  • вчера 21:12
    Много чего нужно проверить для поиска причины на самом деле. Вопрос только что в первую очередь. А это решается уже на приеме. Можете поискать сомнолога для решения вашего вопроса