Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

​
24 июн 2025

Почему стресс усиливает боль в теле?

Как ни странно, но причина боли может быть не только в теле, но и… в психике. Всё больше исследований подтверждают: стресс напрямую связан с болью в теле. Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать.

Как стресс влияет на организм?

Когда мы испытываем стресс (беспокойство, тревогу), в организме включается так называемый режим «бей или беги»:
• мышцы напрягаются — особенно шея, плечи, поясница;
• дыхание становится поверхностным, что снижает поступление кислорода в ткани;
• сосуды сужаются, нарушается кровоток;
• мозг становится чувствительнее к боли.
Даже если вы не двигаетесь и не нагружаете спину — напряжение и сжатие мышц вызывают боль.
Почему стресс усиливает болевые ощущения?
Почему стресс усиливает болевые ощущения?

Как понять, что боль — от стресса?

Отличить боль от стресса от других форм боли очень и очень трудно. Тем не менее, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:
• боль усиливается в тревожные периоды;
• неприятные ощущения появляются после эмоциональной нагрузки, а не физической;
• обследования не выявляют серьёзных нарушений на МРТ или УЗИ;
• помогает отдых, сон, прогулки — а не только таблетки.

Что делать, если стресс вызывает боль?

1. Научитесь расслабляться
Глубокое дыхание, тёплая ванна, медитация, прогулки.
2. Двигайтесь ежедневно
Движение помогает снять мышечное напряжение и «перезапускает» нервную систему.
3. Следите за осанкой
При стрессе мы сутулимся, зажимаемся — а это усиливает напряжение мышц.
4. Говорите о своих чувствах
Поддержка близких, ведение дневника или разговор с психологом — это не слабость, а забота о себе.
5. Регулярно делайте лёгкие упражнения или растяжку
Они помогают «отпустить» зажатые зоны — особенно плечи, шею, поясницу.

Итог

Стресс может не только портить настроение, но и вызывать боль в теле. Не игнорируйте его. Работая с психоэмоциональным состоянием, вы укрепляете не только нервы, но и здоровье опорно-двигательного аппарата и всего организма.

Подписывайтесь на мою группу, чтобы не пропустить полезные советы и новые идеи!

Комментарии