Здоровье

Одной только клетчатки для ежедневного стула мало. Вот что еще необходимо, чтобы ваш кишечник был здоров и счастлив: ▫️Вода (не менее 30 мл на кг веса) ▫️Минимизация сладостей (вызывают дисбиоз кишечника, «закрепляют» стул) ▫️Движение (чтобы была хорошая перистальтика важно двигаться) ▫️Текучая желчь (если у вас по УЗИ застои/взвеси/полипы/камни, то вашему желчному в обязательном порядке нужна поддержка на регулярной основе) Если у вас проблемы с ЖКТ - записывайтесь на консультации/ведение - я с удовольствием помогу вам избавиться от неприятных симптомов и чувствовать себя отлично! Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять!

Вы вот говорите мне, что «это и так все знают». Ну хорошо 🙂😂 Я не знаю как, но пациент наш умудрился выпить таблетку в упаковке которую ему выдали. В итоге она застряла в пищеводе (а как ей не застрять, вы на фото гляньте). Мешала ему есть и пить, он пришел жаловаться и эндоскописты наши достали ее из пищевода. Александр

Здоровье кишечника: ✅ Полезно: - Клетчатка 25–35 г/день: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерно. Увеличивайте постепенно + вода. - Разнообразие: 30+ видов растений (специй) в неделю. - Пребиотики: квашеная капуста, лук, чеснок, порей, спаржа, топинамбур, зелёные бананы, овёс; резистентный крахмал - остывший рис/картофель. - Ферментированные продукты с живыми культурами: йогурт без сахара, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, темпе (если нет противопоказаний). - Полифенолы: ягоды, оливковое масло extra virgin, какао 85 %, зелёный чай. - Вода ориентирно 30 мл/кг/день при отсутствии ограничений. - Ежедневная активность 30–45 минут, сон 7–9 часов, меньше стресса. - Регулярный режим питания и тщательное пережёвывание. ❌ Не полезно часто: - Ультрапереработанные продукты, фастфуд, трансжиры. - Избыток сахара и подсластителей; сахарные спирты (сорбит, ксилит) часто вызывают вздутие; искусственные подсластители - с осторожностью. - Алкоголь (особенно крепкий), курение. - Бесконтрольные антибиотики и частый приём НПВС - только по назначению врача. - Мало клетчатки и однообразный рацион, переедание на ночь. ❗️Когда к врачу: - Постоянная боль/вздутие, кровь в стуле, немотивированное похудение, анемия, длительный запор или диарея, высокая температура. При СИБР, целиакии, ВЗК, синдроме раздражённого кишечника - план только с врачом/нутрициологом. Это общая информация, не медсовет. При симптомах обратитесь к врачу.

Самая частая патология у женщин 40+, которая долго не болит Есть такие органы, о которых мы вообще не вспоминаем, пока они не начнут бунтовать. Желчный пузырь — один из них. Небольшой, скромный, и вдруг — камни. И тогда вместо привычной жизни — приступы, скорая, больницы… Желчнокаменная болезнь встречается намного чаще, чем кажется. И в России её действительно становится всё больше. Причём женщины сталкиваются с этим в 3–5 раз чаще мужчин. А самый пик — после 40 и до 70 лет. Но последние годы камни всё чаще находят даже у тех, кому 25–35. Так что возраст, к сожалению, уже не защищает. И вот что самое коварное: эта болезнь долго никак себя не проявляет. Камни могут жить внутри годами, а человек даже не подозревает. А первый сигнал приходит внезапно — это желчная колика. Резкая, схваткообразная боль под правым ребром, которую сложно с чем-то перепутать. ‼️‼️‼️Кто в группе риска? В первую очередь — женщины после 40, особенно если есть гормональные изменения или принимались эстрогены. Ещё — те, у кого лишний вес или кто резко худел на жёстких диетах. Беременность и роды тоже повышают шансы. Плюс диабет 2 типа и наследственность: если у близких была такая проблема, стоит быть внимательнее. В следующем посте расскажем, что можно сделать, чтобы снизить риски. Потому что знать об этом важно, но ещё важнее — понимать, как себе помочь 🙏

Тренировки недели для вас

"У меня повышен холестерин, но ничего не болит. Зачем лечиться?" – знакомая фраза? Высокий холестерин – "тихий убийца". Годами откладывается в сосудах, пока не случится инфаркт. 📌 Почему "есть меньше жирного" не работает: Коррекция питания – первый шаг. Не "поменьше жареного", а конкретный цифровой подход. У 80% людей нормализация начинается с простого: записывать, откуда берутся цифры. Трекер питания хотя бы месяц открывает глаза. Статины нужны ПОСЛЕ использования ресурса питания, а не вместо. Если продолжаете есть насыщенные жиры и трансжиры – таблетки работают вхолостую. ⚠️ Страх перед таблетками: Статины спасают жизни. Но у некоторых вызывают мышечные боли, слабость, влияют на печень. Страх перед побочками часто перевешивает страх перед инфарктом. 💡 Уколы от холестерина: Инъекции (ингибиторы PCSK9) – помогают печени активнее захватывать "плохой" холестерин из крови. Более физиологичный механизм. Как часто: 1 раз в 2 недели или месяц. Подкожно, шприц-ручкой. Можно дома самому. Безопасность: значительно меньше побочек, чем у статинов. Не влияют на печень и мышцы. Реакции: легкое покраснение, небольшая головная боль. Кому: – Статины не дают эффекта – Непереносимость статинов – Очень высокий риск (был инфаркт) Решение принимает врач + диета + контроль веса. Раз в месяц укол вместо ежедневных таблеток – вы бы рассмотрели? Или страх перед инъекциями сильнее страха перед инфарктом? 👉Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom 👇 Как относитесь к уколам вместо таблеток?

Почему всем нужно укреплять мышцы тазового дна? Эти мышцы играют ключевую роль в поддержке внутренних органов, контроле мочеиспускания и дефекации, а также важны для сексуальной функции. Преимущества тренировок мышц тазового дна: - Профилактика и лечение недержания мочи и кала. - Улучшение сексуальной жизни. - Поддержка органов малого таза (профилактика опущения). - Облегчение родов и ускорение восстановления после них. - Улучшение общего самочувствия и уверенности в себе. Как укрепить мышцы тазового дна? 1. Найдите мышцы тазового дна (во время мочеиспускания попробуйте остановить струю мочи — это они). 2. Напрягите эти мышцы на 3-5 секунд. 3. Расслабьте на 3-5 секунд. 4. Повторите 10-15 раз, 3 подхода в день. Важно выполнять упражнения регулярно. При наличии проблем или сомнений лучше проконсультироваться с врачом. #тазовоедно #здоровье #упражнения

💊 В России завершились клинические испытания препарата «Авиандр» для лечения панических расстройств. 📈 В исследовании с участием почти 300 пациентов средство показало высокую эффективность и хорошую переносимость. ⏱ Улучшение состояния отмечалось уже на второй неделе терапии и сохранялось на протяжении всего курса. 🛡 Серьезных побочных эффектов выявлено не было, что подтверждает безопасность препарата. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 12:00 по московскому времени.

Кефир на ночь: пить или не пить? Старая добрая традиция — стакан кефира перед сном. Это полезно для микрофлоры кишечника и пищеварения. Но есть нюансы! ☝️ Кефир не должен быть из холодильника — пейте его комнатной температуры. И если у вас повышена кислотность желудка, лучше заменить его на ряженку или несладкий йогурт. 👇 Вопрос к вам: А вы пьете кисломолочные продукты вечером? Что больше любите — кефир, ряженку или простоквашу?

Если тянет на сладкое из-за усталости и эмоций - что делать? Вы в комментариях выбрали вариант очень точно: чаще всего тянет не из-за голода, а из-за усталости и эмоций. И здесь важно понять одно: 👉 Вам хочется не сладкого. 👉 Вам хочется, именно, состояния: спокойствия, отдыха, переключения. Просто сладкое - это самый быстрый способ это получить. Что можно с этим сделать без запретов: 1. Сначала задать себе вопрос. Перед тем как тянуться за сладким: «Я сейчас правда голодна/голоден или просто устала?» Если это усталость, то еда не решит это полностью. 2. Дать себе «микро-отдых» Не надо сразу медитации на 40 минут. Достаточно всего лишь: - 10 минут тишины - лечь и ничего не делать - тёплый душ - просто выйти пройтись по улице Это снижает тягу к сладкому сильнее, чем кажется. 3. Если хочется сладкого - ешьте, но осознанно Важно не запрещать себе так категорично. Но при этом, не есть «на автомате», а с пониманием того, что «мне сейчас хочется именно эту шоколадку». И остановиться можно в любой момент. 4. Добавить поддержку днём Если день проходит в жестком режиме: стресс, спешка, без пауз, то вечером мозг будет «добивать» сладким. Решение на самом деле не в сладком, а в том, чтобы не доводить себя до этого состояния. Сладкое - это не проблема. Проблема в том, когда это становится единственным способом справляться с эмоциями. Хочу задать вам ещё один вопрос: Когда вы едите сладкое вечером, то вы больше чувствуете: 1️⃣ облегчение 2️⃣ вину 3️⃣ ничего, просто привычка Напишите цифру в комментариях.👇 Разберём дальше.

Почему полезно заводить новые хобби после 50 Есть момент, который многие замечают, но редко формулируют вслух. Дни становятся похожими друг на друга. Всё знакомо, привычно, предсказуемо. • С одной стороны — это даёт стабильность. • С другой — постепенно исчезает ощущение новизны, вовлечённости, интереса. Именно здесь появляется простое, но мощное решение — новые хобби. Не ради занятости. А ради того, чтобы «включить» мозг, эмоции и тело заново.

Стеноз позвоночного канала: почему болит только одна нога и как проверить «затор» в спине Вы идёте по торговому центру, и вдруг нога начинает неметь, тянуть, словно наливается свинцом. Останавливаетесь, садитесь на скамейку, чуть наклоняетесь вперёд — и боль уходит. Можно идти дальше. Через 50 метров — снова прихватывает.

Упражнения для верхней части спины | ЛФК Верхняя часть спины — одно из самых ПЕРЕГРУЖЕННЫХ мест в теле. Мы сидим, сутулимся, часами смотрим в экран — и однажды спина просто перестает отпускать. Тупая боль между лопатками, плечи у ушей, невозможность вдохнуть полной грудью. Знакомо? Если не работать с верхним отделом спины: 🔴 Боль между лопатками усиливается 🔴 Плечевые суставы теряют подвижность 🔴 Мышцы спины все сильнее зажимаются 🔴 Нагрузка на шейный отдел возрастает 🔴 Осанка ухудшается Но верхняя часть спины очень хорошо отзывается на правильное движение. Буквально несколько упражнений — и тело начинает расправляться. Уходит тяжесть, плечи опускаются, между лопатками появляется ощущение легкости и тепла.

Кивиберри (Actinidia arguta) — это мини-версия киви, которую несмотря на древнее происхождение, долгое время ценили не за плоды, а за декоративные лианы и цветы. Лишь в последние десятилетия плод начали активно изучать и выводить на рынок как самостоятельную культуру. Интерес к кивиберри связан с его питательной ценностью: исследования показывают, что он богат антиоксидантами, флавоноидами и витамином C, причём значительная часть этих веществ содержится в кожуре. Учёные также изучают его потенциальные противовоспалительные и защитные свойства для организма. Благодаря этому фрукт рассматривают не только как продукт питания, но и как источник биологически активных соединений для медицины.

Болят колени!? Начни восстановление с простой гимнастики для коленных суставов!

Всё так ❤️

Почему лицо теряет объём и симметрию? Заметили, что: • с одной стороны носогубная складка глубже? • скулы стали менее выраженными? • появились тени под глазами? Причина часто кроется не в коже, а в костном каркасе лица. Переходите по ссылке за подробностями Когда максилла (верхняя челюсть) смещается вглубь черепа: 🔸 нарушается симметрия; 🔸 снижается объём в зоне скул; 🔸 углубляются носогубные складки; 🔸 опускаются уголки губ. Но есть хорошая новость: мягко корректируя положение максиллы, можно: ✨ вернуть тканям естественную опору; ✨ восстановить архитектуру лица; ✨ улучшить микроциркуляцию и питание тканей; ✨ сделать лицо более объёмным и свежим — без инъекций.

🥲Господи, как хорошо, что эра филлеров не коснулась этих лиц…

Диетологи считают чеснок настоящей «витаминной бомбой» и советуют ежедневно включать его в рацион. Польза этого овоща несомненна👇🏻 ✔️Укрепляет иммунитет. После его потребления активизируются особые клетки нашей иммунной системы - фагоциты и макрофаги. ✔️Содержит фитонциды, антиоксидант аллицин, витамины группы В, а также витамины С, К и минеральные вещества. Такой состав обуславливает противовирусные, бактерицидные и противогрибковые свойства. ✔️Обладает противогельминтным действием. ✔️Оказывает желчегонное действие и предотвращает образование камней в желчном пузыре! ✔️Полезен для сердечно-сосудистой системы. Холин в составе чеснока снижает проницаемость сосудов и улучшает их целостность, таким образом жизненно важные органы (сердце, мозг) лучше насыщаются кровью. Хорошее кровоснабжение мозга - это залог профилактики дегенеративных заболеваний (деменция, болезнь Альцгеймера). ❓На что обратить внимание?👇 ✔️Натощак есть чеснок нельзя. Его надо употреблять вместе с какими-то блюдами. ✔️Чеснок противопоказан при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта. ✔️Если вам предстоит операция, то за 10 дней до неё нежелательно есть чеснок, поскольку он способствует разжижению крови. Это может вызвать осложнения во время операции - кровотечения. Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️ Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ и пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏 👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож #похудение #правильноепитание #диета #рецепты

Fendi Осень-Зима 2026 #мода #новостимоды

Упражнения для коррекции крыловидных лопаток И восстановление правильной осанки

Когда ногти скручиваются годами В ноябре к нам впервые обратился мужчина 64 лет. Проблема со скручиванием ногтевых пластин на больших пальцах стоп у него была давно — ещё с молодости. Со слов клиента, началось всё во время службы на флоте. С тех пор ногти постепенно меняли форму, становились плотнее и сильнее закручивались. Сначала он справлялся сам: подстригал ногти и старался поддерживать их в порядке. Но со временем это стало даваться всё сложнее. Появилась боль при ходьбе, а после самостоятельной обработки несколько раз возникало воспаление. Что усугубляло ситуацию: — сахарный диабет; — гипертоническая болезнь; — активная работа, в течение дня много ходит и носит тесную обувь. Прошло несколько месяцев работы, и в марте мы уже можем наблюдать заметные изменения в форме ногтей. При разговоре на приеме мы всегда выясняем, как выполняет рекомендации клиент. Несмотря на положительную динамику, мы видим, что обувь все-таки остаётся узкой и бывают осложнения, дополнительные средства для ухода не использует так как рекомендованы. Учитывая сопутствующие (сахарный диабет, гипертоническая болезнь) заболевания, которые сказываются на кровообращении нижних конечностей, такие изменения требуют особенно внимательного ухода. Клиенту повторно подробно объяснили все рекомендаций. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ: — сделать индивидуальные стельки; — поменять обувь, учитывая деформацию стопы; — постоянно контролировать состояние стопы; — при первых признаках дискомфорта обращаться к специалисту. Даже при частичном соблюдении рекомендаций за несколько месяцев уже видна положительная динамика. Но устойчивый результат всегда складывается из совместной работы специалиста и самого клиента. 📍Мы находимся: - Москва, ул. Тверская, д. 12, стр.9, офис 92, этаж 2 - Одинцово, ул. Союзная 1в, под.3, этаж 3, каб. 308 - Ступино, Приокский переулок, д. 9 📞 Наш номер: +7 985 085 16 33

БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ И ФОКУСА ВНИМАНИЯ? Раскрой диафрагму — и почувствуешь разницу🌬️⚡ Дыхание решает: зажатая диафрагма = усталость, напряжение в шее и провалы в концентрации. Раскрыв диафрагму, ты получаешь больше кислорода, лучшее кровообращение и стабильный прирост силы и внимания. Что делать прямо сейчас (2–3 минуты): • Диафрагмальное дыхание — сядь прямо, одна рука на животе, другая на груди. Вдох носом — живот поднимается, грудь почти не двигается. Выдох медленно через рот. 6–8 раз. 🌬️ • Box breathing 4‑4‑4‑4 — вдох 4, задержка 4, выдох 4, пауза 4. 2–3 цикла = моментальный reset. ⏳ • Breath reset каждые 90 минут — 2 минуты вместо кофе: глубоко, спокойно, и дальше в работу. ☕🚫 Эффект: больше энергии, меньше напряжения в шее и плечах, лучше осанка и стабильная сила в движениях Снимайте и отправляйте мне в личку как у вас получается😇 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #дыхание #энергия #продуктивность #здоровье #фокус #осанка

Почему болит голова Разберём основные причины головной боли, о чем может говорить её локализация

Смерть до 78 лет: что врачи назвали главными предотвратимыми причинами Можно ли прожить дольше, не меняя радикально свою жизнь? Этот вопрос беспокоит многих. Недавно в медицинском сообществе прозвучала громкая фраза о том, что образ жизни может сократить годы даже при отсутствии тяжелого диагноза, а смена обстановки способна как продлить, так и оборвать жизнь. Мы разобрали эту тему с опорой на данные российской доказательной медицины и мнение экспертов.

Смотрю на эту фотографию и не могу не остановиться 😍 Спина, которую я вижу здесь - это не зал и не штанги с огромными блинами 🏋 Это мои собственные домашние тренировки в клубе Конструктор Красоты с небольшими гантельками, регулярность и упрямство, а также выстроенное питание. Вы даже не представляете, как сложно астенику вообще иметь вот это 😅 Наш метаболизм сжигает всё подряд - и жир, и мышцы, и, кажется, саму надежду набрать хоть что-то 🙈 Стоит немного снизить белок в рационе или пропустить пару недель тренировок - и снова нужно начинать сначала. Тело буквально тает на глазах, эх... Именно поэтому для меня питание является основой построения здорового и красивого тела. Достаточно белка, никакого хаоса в приёмах пищи, поддержка микробиома - и только тогда силовая нагрузка начинает давать видимый результат 💪🏻 Это спина человека, который не ходит в зал, но работает над собой каждый день. И более того, вся система питания и тренировок - в моем клубе. Я этим горжусь ✨ Но вместе с тем - каждый раз удивляюсь результатам моих последовательниц, когда получаю порцию новых фотографий на ежемесячных разборах. Какие же они умницы, восхищаюсь буквально каждой! И одновременно радуюсь их переменам, как ребенок 😍 И пока кто-то в поисках вечной мотивации или очередного понедельника (который почему-то все никак не наступит), мои красотки каждый день расстилают коврик, включают зарядку и идут к результатам! Каждая к своим - листайте карусель и вдохновляйтесь 👆🏻 И это я к тому, что мой клуб - это не программа похудения на короткой дистанции. Это система, которая включает в себя ежедневные зарядки в первую очередь для здоровья - тело, шея и лицо в комплексе. Если к зарядкам подключается питание из предложенных меню в клубе - результат усиливается кратно и достигается быстрее! 🍽 Уже в понедельник открою двери для новеньких участниц! 😘 Как вам результаты девчонок? Буду рада, если похвалите их в комментариях, они тоже все читают)

Беременные модели в ночных сорочках на модном показе Volga Fashion Week Rostov

Это есть почти у всех Искривление носовой перегородки встречается у большинства людей. Но не каждое мешает дышать и требует операции. Что происходит в носу? Перегородка сужает носовые ходы и провоцирует отёк слизистой. В итоге просвет становится ещё уже, а дышать всё сложнее. Когда это уже проблема Ориентир простой: есть жалобы, это уже не «вариант нормы». Организм сигналит, что дыхание нарушено. Красные флаги ▪️ нос плохо дышит ▪️ частые простуды и синуситы ▪️ храп и заложенность ночью ▪️ боли в горле и казеозные пробки Что с этим делать? Если симптомы есть, перегородку нужно исправлять. Операция решает причину, а не временно снимает отёк.

🔴 Главный кардиолог ЦФО и рабочая группа специалистов НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России провели выездное мероприятие по поддержке в организации оказания кардиологической помощи в Калужской области Под руководством главного внештатного специалиста кардиолога по Центральному Федеральному округу Сергея Проваторова НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова посетили региональный сосудистый центр на базе Областной клинической больницы, первичные сосудистые отделения Городской клинической больницы №2 «Сосновая роща» и Центральной районной больницы Боровского района, а также отделение плановой кардиологии Городской клинической больницы №5, специализирующегося на медицинской помощи при хронической сердечной недостаточности. Подробнее: https://minzdrav.gov.ru/regional_news/30513-glavnyy-kardiolog-tsfo-i-rabochaya-gruppa-spetsialistov-nmits-kardiologii-im-ak-e-i-chazova-minzdrava-rossii-proveli-vyezdnoe-meropriyatie-po-podderzhke-v-organizatsii-okazaniya-kardiologicheskoy-pomoschi-v-kaluzhskoy-oblasti

Каждая женщина должна это делать! Сегодня второй день конференции по раку молочной железы.

Продукт, который насыщает лучше мяса

Профилактика деменции: что можно сделать уже сейчас Самый страшный враг старости — не морщины и не боли в суставах. Это потеря себя. Когда человек перестаёт узнавать собственных детей, не помнит, как зовут внуков, теряет нить разговора, проживая день за днём как чужую жизнь. Деменция — это не просто ухудшение памяти. Это медленное исчезновение личности. И, по прогнозам ВОЗ, к 2050 году число людей с деменцией в мире утроится, достигнув 150 миллионов. Но есть хорошая новость: в половине случаев её можно предотвратить или значительно отсрочить. И начинать нужно не тогда, когда память уже подводит, а прямо сейчас.

У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ! 👈

Возбуди кровь в двух местах: кардиохирург Амосов 4 лучших совета для четкой памяти Человеческий мозг – удивительный орган. Он хранит запахи детства, случайные фразы, лица людей, которых человек видел лишь однажды. Но при всей своей гениальности он невероятно уязвим. Иногда ухудшение памяти происходит не резко и не драматично. Это не похоже на громкий сигнал тревоги. Скорее на тихий, едва заметный шёпот организма: забытые имена, потерянная мысль в середине разговора, знакомое чувство – «что-то хотел сказать, но вылетело из головы». Кардиохирург и академик Николай Амосов всю жизнь наблюдал за тем, как состояние сосудов влияет на ясность мышления. Он замечал закономерность: ухудшение памяти редко происходит внезапно. Гораздо чаще это медленный процесс, связанный с тем, что мозг начинает получать меньше кислорода и питания. Нейроны чрезвычайно чувствительны к кровообращению. Когда кровоток ухудшается, нейронные связи ослабевают, а клетки постепенно теряют способность полноценно работать. Как говорил известный нейропсихолог Дональд Хебб: «Нейроны, которые работают вместе, соединяются. Но если связь не поддерживается – она исчезает». По наблюдениям Амосова, одной из главных причин ухудшения памяти становится застой крови. Особенно в двух местах человеческого тела – там, где гравитация и анатомия буквально мешают нормальному кровообращению.

erid: 2RanykqKrc2 Все мы хотим жить долго, счастливо, без проблем со здоровьем. В этой связи вспоминаю уникальный продукт для диетического лечебного питания «ГЕДА», а теперь еще новые лечебные продукты на его основе. «ГЕДА» имеет не только великолепный состав, но главное – он идеально сбалансирован, вся биомасса разложена на составляющие ингредиенты, которые в организме сразу попадают в кровоток, без дополнительных трат энергии на его разложение. Наличие в составе всех элементов, необходимых организму, – это один из основных факторов долгожительства. Недостаток хотя бы одной или двух аминокислот приводит к сбою в работе всего организма. Может вызвать нарушение в функционировании внутренних органов или суставов, а также любой системы организма. Различные витамины в составе «ГЕДА» на порядок эффективнее, чем искусственно синтезированные. Например, в «ГЕДА» много витамина В4 (холин). Холин является критически важным элементом в поддержании здоровья мозга, печени, нервной системы и образует в организме нейромедиатор ацетилхолин, обеспечивающий связь между мозгом и мышцами, любое движение от сокращения сердечной мышцы или шевеления пальцами, функции внимания, памяти, обучения – все осуществляется с помощью этого медиатора на основе холина. Недостаток холина вызывает апатию, раздражительность, необоснованную тревожность. Холин используется для синтеза фосфолипидов, образующих наружные мембраны всех клеток. Без него клетки не могут обновляться, т.е. при недостатке холина мы стареем, ухудшается метаболизм, нарушается прохождение сигнала между клетками, образование сигнальных молекул. Специалисты компании создали линейку лечебных продуктов, направленно действующих на различные системы организма. Два из них: ГЕДА-ИНТЕНСИВ, содержащая в своем составе янтарную кислоту и ее соли (сукцинаты), и ГЕДА-АКТИВ, содержащая в составе дополнительно L-карнитин. ГЕДА-ИНТЕНСИВ в первую очередь улучшает обмен веществ, участвует в образовании АТФ, основного источника энергии в организме, ускоряет ее перенос и распределение, также обеспечивает доставку кислорода ко всем клеткам организма и очень эффективно помогает при ишемии сердца и мозга, является прекрасным детоксом, улучшает состав крови за счет уменьшения в плазме крови липопротеинов низкой плотности и повышает концентрацию липопротеидов высокой плотности, при снижении уровня общего холестерина. ГЕДА с янтарной кислотой поможет избежать заболеваний с недостаточностью кровообращения головного мозга за счет стабильного снабжения клеток кислородом. Эффект от приема янтарной кислоты усиливают ее соединения со свободными аминокислотами, присутствующими в ГЕДЕ, такими как лизин, гистидин, аргинин, в результате повышается проницаемость клеточных мембран, улучшается азотистый и липидный обмен, все это в целом положительно влияет на общий обмен веществ. ГЕДА-АКТИВ содержит в своем составе дополнительно L-карнитин, который участвует в организме для выработки энергии, в обмене веществ и важен для уменьшения избыточного веса. L-карнитин участвует в процессе окисления жирных кислот, которые вместе с другими органическими веществами превращаются в АТФ. Это особенно важно для работы сердечной мышцы, потому что ей требуется энергии больше, чем другому органу. L-карнитин играет ключевую роль в процессе сперматогенеза. С помощью L-карнитина происходит транспорт длиноцепочных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрии, тем самым защищая клетки от активных форм кислорода, повреждения и старения. По имеющимся данным, L-карнитин продлевает мужскую жизнь и помогает в лечении различных урологических расстройств, усиливает половую функцию и используется для лечения мужчин с различными формами мужского бесплодия. Прием «ГЕДА» позволяет избежать возникновения и развития хронических заболеваний. Продукцию ООО «ГЕДА» можно приобрести на маркет-плейсах «Wildberries», «Ozon», на сайте www.ooogeda.ru, в сети аптек Калужской области «Фарм-сервис». www.ooogeda.ru Тел. +74843960021 НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Реклама. ООО «ГЕДА», ИНН 4025029954, свидетельство о государственной регистрации № 318774600288745 от 29.05.2018 г.

Чтобы ноги не немели, не мёрзли и не было варикоза — простое упражнение 👍

Краснодар 27-29 марта Адрес ул. Будённого д. 129 тел. 8-916-621-62-02

Тромбоз глубоких вен: как распознать и предотвратить Многие знают о варикозном расширении вен нижних конечностей, считая его лишь «косметической» проблемой. Однако мало кто осознает, что это заболевание может повлечь за собой грозные осложнения, одним из которых является тромбоз.

Как вкусно и полезно приготовить скумбрию, чтобы ужин стал праздником, а вы не стояли у плиты часами. Для рыбы: • Скумбрия свежая (или размороженная) — 2 шт. (по 300–400 г) • Лимон — 1 шт. • Чеснок — 4 зубчика • Петрушка (или кинза) — небольшой пучок • Оливковое масло — 2 ст. ложки • Соль, перец — по вкусу Для салата: • Лук красный — ½ шт. • Помидоры черри — 150 г • Огурец — 1 небольшой • Перец сладкий — ½ шт. • Петрушка, мята — по небольшому пучку • Лимонный сок — 1 ст. ложка • Оливковое масло — 1 ст. ложка • Грецкие орехи — 2 ст. ложки (по желанию) Скумбрию выпотрошите, удалите жабры, тщательно промойте, обсушите. Сделайте неглубокие надрезы на коже (3–4 с каждой стороны) — они помогут пропечься равномерно. В брюшко каждой рыбы положите по 1–2 дольки лимона и 2 зубчика чеснока (можно целыми). Смешайте оливковое масло с рубленой зеленью, посолите, поперчите. Этой смесью натрите рыбу снаружи и внутри. Оставьте на 10–15 минут — так вкус будет ярче. Выложите рыбу на противень с пергаментом. Запекайте 20 минут, в разогретой духовке при 200°C. Кожа станет румяной, а мясо — нежным и сочным. Готовность проверьте: мясо у спинки должно легко отходить от кости. Для салата все овощи нарежьте мелким кубиком (перец, огурец, томаты). Красный лук — тонкими полукольцами. Зелень порубите. Смешайте, заправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и добавьте перед подачей. Сохраняйте рецепт — он выручает, когда хочется удивить гостей или порадовать семью чем-то особенным, без лишней суеты (фото cook report). Оставайтесь с Другой Кухней: ВК https://vk.com/another_kitchen И Max https://max.ru/drugaya_kuhnya

Вы лечите давление, а причина — в надпочечниках Вам повышают давление — и сразу стандартная схема: таблетки “от давления”, иногда две, иногда три. Но давление почему-то продолжает “жить своей жизнью”: то нормальное, то резко вверх, то вообще с приступами. И в какой-то момент человек начинает думать: “Наверное, я просто гипертоник. Ну бывает…” Нет. Бывает и по-другому. Есть ситуации, когда давление — это не самостоятельная проблема, а симптом. И одна из таких причин — заболевания надпочечников.

Если вы нашли эти симптомы, то вам не хватает👉🏻 Ваше тело разговаривает с вами через симптомы. Ломкие ногти, хроническая усталость или плохое настроение — это не отдельные проблемы, а системные сбои, вызванные дефицитом ключевых нутриентов. С возрастом усвоение витаминов снижается — после 40 лет организм теряет до 30% способности усваивать витамин B12 из пищи. Ломкие ногти часто сигнализируют о дефиците кремния — минерала, который формирует "арматуру" ногтевой пластины. Постоянная усталость может быть связана с нарушением синтеза АТФ в митохондриях из-за нехватки коэнзима Q10 и L-карнитина. Важно понимать: прием отдельных витаминов без устранения первопричины дает временный эффект. Например, ломкость костей требует не только кальция, но и витамина K2, который направляет кальций именно в кости, а не в сосуды. Если у вас ломкие ногти, вам нужны: Кремний — строительный материал для кератина ногтей Цинк — активирует синтез белка ногтевой пластины Селен — защищает ногтевые клетки от окислительного стресса Железо — обеспечивает кислородом матрикс ногтя Витамин С — необходим для образования коллагена-основы ногтя Метилсульфонилметан (MSM) — источник органической серы для эластичности Если у вас постоянная усталость, вам нужно: Коэнзим Q10 — ключевое звено производства энергии в митохондриях L-карнитин — транспортирует жирные кислоты для преобразования в энергию Магний — участвует в синтезе АТФ Витамин B12 — необходим для образования эритроцитов Железо — компонент гемоглобина, переносящего кислород Рибоза — восстанавливает уровни АТФ после нагрузок Если вы чувствуете ломку костей, вам нужно: Витамин K2 — активирует остеокальцин, направляющий кальций в кости Бор — увеличивает абсорбцию кальция и магния Стронций — стимулирует образование костной ткани Кремний — участвует в минерализации костей Марганец — активирует ферменты синтеза костного матрикса Витамин D3 — регулирует кальциево-фосфорный обмен Если у вас всегда плохое настроение, вам нужно: Омега-3 (EPA) — компонент мембран нейронов, снижает воспаление в мозге Витамин D3 — регулирует выработку серотонина Магний — природный релаксант, регулирует ГАМК Цинк — кофактор синтеза нейромедиаторов С-аденозилметионин (SAM-e) — донор метильных групп для синтеза нейромедиаторов Инозитол — вторичный мессенджер серотониновых рецепторов Если у вас ломкие волосы, вам нужно: Биотин — кофактор синтеза кератина Медь — участвует в образовании поперечных связей в волосах Аминокислоты (цистеин, метионин) — строительные блоки волос Витамин E — улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов Марганец — активирует ферменты синтеза коллагена вокруг фолликулов Экстракт хвоща — природный источник кремния и антиоксидантов

КОГДА МОЛОЧНИЦА ОКАЗЫВАЕТСЯ АЛЛЕРГИЕЙ: КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ Ко мне обратилась пациентка с жалобами на зуд, жжение, творожистые выделения. Картина классическая, сомнений нет — кандидоз. Первый эпизод в жизни случился после вполне убедительных провокаторов: длительный перелёт, смена климата, море, избыток сладкого и экзотических фруктов. Полечили — всё прошло. Через два месяца — та же история, те же жалобы. Я задумалась: рецидив за такой срок — уже повод копать глубже.

В 4 месяца Дима прекратил есть и плохо дышал. Результат УЗИ поверг в шок. Сказали, это все... Родителям сказали, чтобы они готовились к худшему. Им оставалось только смотреть на то, как их ребенок уходит... Положительных прогнозов не было вообще...

Всё время хочется тишины: почему и что делать? Иногда человек начинает замечать, что всё чаще хочет побыть один. Не хочется разговоров, звонков, встреч, даже с близкими. Хочется, чтобы никто не трогал, не спрашивал, не вовлекал. И многих это пугает. Сразу появляются мысли: «Я стал каким-то замкнутым. Наверное, со мной что-то не так». Но чаще всего это не связано с плохим характером или нелюбовью к людям. Это усталость нервной системы. Когда человек долго живёт в напряжении, много переживает, много думает, много включён в чужие эмоции и проблемы, психика начинает просить паузу. Не потому что вы разлюбили людей, а потому что вам нужно восстановиться. 🌸 Обычно это проявляется так: • хочется отменять встречи • раздражают даже обычные разговоры • после общения чувствуется усталость • появляется желание закрыться и побыть в тишине 🌸 Что можно сделать: • не заставлять себя быть «социальным» через силу • выделять себе хотя бы 20–30 минут тишины в день • сокращать общение, после которого вам особенно тяжело • честно замечать, где вы общаетесь не из желания, а из чувства долга • не заполнять каждую свободную минуту телефоном, новостями и разговорами Хорошо помогает простая вещь: один раз в день устраивать себе «тихую паузу» без экрана, без общения и без задач. Просто чай, прогулка, кресло, музыка без слов - что угодно, где никто от вас ничего не хочет. Иногда человеку нужно не больше общения, а больше пространства для себя. И это не эгоизм, это восстановление. 👉 Еще больше полезных постов о том, как сохранять здоровье души и тела - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Странная сыпь, слабость, боли? Это может быть васкулит! Смотрите, васкулит — это воспаление стенки кровеносных сосудов. Сосуды нужны нам для очень простой, но жизненно важной задачи: по ним кровь приносит кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. Когда сосуд воспаляется, его стенка становится толще, может повреждаться, сужаться и хуже пропускать кровь.

Улыбка - это страшно или почему мы стесняемся улыбаться Чаще всего мы не улыбаемся не потому, что нам плохо, а потому что: - стесняемся зубов, десен или того, как "расплывается" лицо - боимся показаться навязчивыми (по типу фразы "улыбка без причины - это признак дурачины") - просто не привыкли улыбаться: устали, в стрессе или в семье было не принято много смеяться А теперь второй момент, который многие замечают, но редко понимают. Почему иногда человек вроде радуется, а уголки губ смотрят вниз? 🔹 Это анатомия. У некоторых мышца, опускающая уголок рта, сильнее той, которая его поднимает. И да, это может быть наследственным 🔹 Или зажимы. Если челюсть напряжена, шея зажата, привычка хмуриться - улыбка получается "натянутой", и уголки не идут вверх 🔹 Или возраст. С годами ткани опускаются, и даже искренняя улыбка может выглядеть немного грустной И эти две штуки часто связаны. Именно из-за стеснения мы начинаем сдерживать улыбку, не даём лицу расслабиться - и в итоге получаем эффект опущенных уголков До того, как я выровняла зубы на элайнерах, я действительно стеснялась улыбаться. Но я никогда не думала о других людях с кривизной плохо. Никогда. Я скорее замечу, что человек прикрывает рот рукой или специально сжимает губы, чем сам неровный ряд зубов. Да даже если замечу, то пофиг, ну стоит зуб криво и что с того? Главное, чтобы зубы были чистыми А у вас как дела с улыбкой? Со своей и с чужой?)

Секреты для девочек 40+⬇️ Мне 62 года, но когда люди узнают мой возраст, почти всегда не верят. И первый вопрос, который я слышу: «Наверное, генетика?»

🧠 Из-за этого мозг работает хуже Когда снижается концентрация и мысли идут медленнее, многие связывают это только с усталостью или стрессом. Но у мозга есть ещё один важный фактор — клеточная энергия ⚡ Главная энергетическая молекула в организме — АТФ. Именно она обеспечивает работу клеток, в том числе нейронов мозга 🧬 АТФ образуется в процессе переработки глюкозы, и здесь участвует целый набор нутриентов: — витамины группы B (особенно B1 и B2) — липоевая кислота — магний 📌 Магний играет важную роль: молекула АТФ работает именно в комплексе с магнием. Без него она не может нормально образовываться и выполнять свои функции. Если этих компонентов не хватает, мозг получает меньше энергии, а значит снижается: — концентрация — скорость мышления — ясность восприятия 🧠 Профессор Дадали для поддержки работы мозга выделяет ТФ Реколл — продукт, как часть системы поддержки нервной системы и когнитивных функций. 💬 Сложно ли вам иногда сосредоточиться? Напишите в комментариях: бывает / редко / не бывает.

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)! 🚨 Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз! Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень? Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ. Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра). Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих мышцах образуются жесткие узлы — триггерные точки. Именно они "стреляют" болью от ягодичной складки вниз по всей ноге. ⚠️ И это еще не самое страшное! Если эти мышцы постоянно спазмированы и укорочены, они начинают тянуть таз назад. Поясница становится неестественно плоской, шея уходит вперед... И вот у вас уже не только тянет ногу, но и начинает болеть поясница, шея, раскалываться голова и даже страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). И всё это — из-за мышц бедра! В этом видео 👇 я подробно разобрал эту проблему от А до Я. Посмотрите его, чтобы узнать: ✅ Как с помощью простых тестов понять, что болят именно эти мышцы. ✅ Как найти и проработать триггерные точки дома (показываю самомассаж на ролле и с мячом). ✅ Правильную растяжку, которая вернет таз на место, снимет спазм и уберет боль. Хватит терпеть дискомфорт! 📺 Смотрите видео, 👇 делайте тесты вместе со мной и возвращайте ногам легкость

Откажись от сахара !

Чем заменить косметологию?

Программа "Здоровое долголетие" стартовала в СамГМУ. В Центре восстановления здоровья и функциональных возможностей Клиник СамГМУ запущена комплексная программа "Здоровое долголетие", разработанная Институтом профилактической медицины СамГМУ. Программа предназначена для всех, кто желает научиться грамотно использовать знания о своем организме для сохранения высокого качества жизни независимо от возраста. Программа стартует с расширенного курса диагностики, включающего в том числе генетическое исследование. На основании полученных данных мультидисциплинарная команда врачей на протяжении полутора месяцев ведет комплексное восстановление участника: от коррекции текущих нарушений и нормализации работы жизненно важных органов до улучшения обменных процессов. Результатом программы становится возможность участника самостоятельно и грамотно с медицинской точки зрения выстраивать стратегию здорового долголетия. #здоровье

В смысле, старая?😅🤣

Грибки кишечника - корень проблем! 🍄

АМЛОДИПИН: 3 ОПАСНЫХ ОШИБКИ приема, из-за которых отекают ноги

Паническая атака или телесное нарушение — почему мы путаем эти вещи Внезапная нехватка воздуха, учащённое сердцебиение, головокружение и сильная тревога — такие симптомы многие воспринимают как паническую атаку. Однако в ряде случаев за ними могут стоять вполне конкретные телесные нарушения — рассказывает врач-остеопат Дмитрий Симкин https://aif.ru/health/life/panika-ili-realnaya-bol-kak-organizm-imitiruet-trevozhnoe-rasstroystvo Фото istockphoto.com Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

КАК ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА И ВЫСЫПАТЬСЯ: ЛИКБЕЗ ПО МАГНИЮ Недавно на приеме была пациентка с белком 64, по шкале БЕКа 22 балла (предлагали антидепрессанты) Что происходит? Нет белка = мало аминокислоты триптофана Нет триптофана, железа и НАД = не происходит гидроксилирования и синтеза серотонина Нет магния и аминокислот = нет мелатонина Итог: человек в жуткой депрессии, пытается поднять дофамин булкой, шоколадкой и листанием рилсов. Набирает лишние килограммы и любая диета стресс и срывы. Ее сажают на антидепрессанты, пролактин взлетает и вес никуда больше не уйдет. Такая вот биохимия Как избавиться от стресса? Мне последнее время особенно актуально. Поэтому я продолжаю стабильно заниматься в зале, есть полезную еду и спать по 8 часов в день. Как удается высыпаться? - никогда не беру телефон, проснувшись. у меня на утро стоит спорт - не сижу в экране на ночь (всего 1 час смартфона перед сном повышает риск бессонницы более чем на 50% (норвежское исследование) - выключаю уведомления - сплю в темном прохладном помещении - в кровати только сон и секс - пью магний перед сном 400 мг Магний участвует в 300+ реакциях в теле: 🔘регулирует стресс и кортизол 🔘помогает уснуть 🔘не дает сосудам схлопнуться от спазма 🔘держит сердце в ритме 🔘защищает кости и мышцы 🔘отвечает за энергию клеток Но сам организм его не производит. Никак. Только получает с пищей или в добавках. А едим мы сейчас так, что по данным российских исследований дефицит магния есть почти у половины людей. Особенно у тех, кто живет в режиме кофе-работа-трата нервов. Почему мы сливаем магний? Стресс, физические перегрузки, болезни ЖКТ, сладкое, кофе, алкоголь, дефициты витаминов группы B, гормональный сбой — все это буквально вымывает магний из организма. А чем меньше магния — тем сильнее реакция на стресс. Получается замкнутый круг: —> стресс —> теряем магний —> еще хуже переносим стресс —> срываемся —> снова стресс Что происходит при дефиците магния? ❌дергается веко, сводит ноги — пошло по мышцам ❌тревожность, слезы, паники — мозг перегрет ❌бессонница — мелатонин не синтезируется ❌запоры — кишечник в спазме ❌давление скачет — сосуды не расслабляются ❌хроническая усталость — АТФ (энергия) не вырабатывается А еще ломкость костей, аритмии, онемения. И вроде бы нет «болезни», но жить — тяжело. Какой магний выбрать? ❌ Последнее время стало модно пить магний, где намешано много форм. Но их лучше не мешать 1. Теряется контроль дозы Магний работает строго дозированно. Когда вы принимаете сразу несколько, то не можете точно посчитать, сколько элементарного магния попадает в организм за сутки. 2. Свыше 700-1200 мг чистого магния в сутки из добавок начинаются проблемы: • осмотическая диарея • спазмы, тошнота • падение давления • нарушения проводимости сердца • брадикардия и возможная остановка сердца 3. Нет доказательств пользы комбинаций И это ключевой момент. 📌 Нет ни одного РКИ, мета-анализа или клинического гайдлайна, который показал бы, что смесь солей магния эффективнее или безопаснее Хорошие формы магния: 1️⃣ Магний глицинат — мягкий, хорошо усваивается, не дает диарею. Подходит при тревожности, ПМС. 2️⃣ Магний треонат — проходит в мозг, улучшает память, концентрацию, работает при тревоге. Хорош для дневного приема. 3️⃣ Магний таурат — поддерживает сердце, снижает тягу к сладкому, регулирует сахар. 4️⃣ Магний малат — бодрит, дает энергию. Пейте утром и днем, если чувствуете хроническую усталость. 5️⃣ Магний цитрат — «двойной агент»: эффективно восполняет дефицит магния, помогая при судорогах и стрессе, а также мягко решает проблему запоров. В BoostLife мы остановились на золотом стандарте: магния цитрат Это самая изученная форма с биодоступностью 30-40%. Она дает предсказуемый эффект (снятие мышечных спазмов и судорог, борьба со стрессом, улучшение сна, поддержка сердечно-сосудистой системы). Мягко работает с ЖКТ и помогает при склонности к запорам. Какой магний пили? Был эффект?

Правильные привычки для здоровья вашей спины Когда мы долго лежим и избегаем любой активности: мышцы слабеют, кровообращение ухудшается, тело «забывает», как правильно двигаться, боль может становиться только сильнее и дольше держаться. Получается замкнутый круг: больно → меньше двигаюсь → становится ещё хуже → двигаюсь ещё меньше. А выход в другом Не «перетерпеть» и не «отлежаться», а постепенно возвращать телу движение: аккуратная активность, упражнения под контролем, нормальная нагрузка И здесь ключевое — привычки Регулярно двигаться, следить за техникой, не игнорировать сигналы тела, то, что реально влияет на состояние спины в долгую И чем раньше вы начнёте формировать правильные привычки движения, тем меньше шансов, что боль будет возвращаться снова

🧘‍♂️ Суперэффективные упражнения для здоровья спины и тела за 15 минут Хотите улучшить здоровье и осанку? Начните со спины! Всего 10–15 минут и ваша любимая полотенце — всё, что нужно для простого, но эффективного комплекса 👇 🔹 50 высоких подтягиваний — предотвращаем холку, «гусиную шею» и жировые складки на спине 🔹 Минутное упражнение — расслабление спины и устранение жировых валиков подмышками 🔹 Растяжка шеи и плеч — создаём плавные линии и изящную осанку 🔹 Круговые движения плечами — снимаем скованность 🔹 Покой и растяжка за спиной — королевская осанка и подтянутая кожа лица 💡 Делайте каждое упражнение по 15–20 раз, постепенно и регулярно — результат гарантирован! Сохраняйте, чтобы возвращаться к этому комплексу каждый день и заботиться о спине и теле 🏋️‍♂️ 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws

ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО Возможно, вашему организму не хватает магния. Что съесть? Орехи, виноград, гречка, тыквенные семечки, тёмный шоколад, фасоль, лосось, куриные яйца, морская капуста, бананы. 👉 «Будь в форме после 60» 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #магний

Анализы “в норме”, а вам плохо? Это как раз тот случай, когда без врача они бесполезны. Врач видит не цифры — а скрытые дефициты и причины. #разборанализов #здоровье #дефициты #ферритин #витаминb12 #гормоны #кардиолог

Связь гипертонии и холестерина: почему сосуды лопаются Представьте: вы проделали огромную работу. Нормализовали сон, убрали лишнюю соль, сбросили вес, начали гулять и регулярно принимаете одну поддерживающую таблетку. Ваш тонометр наконец-то показывает идеальные 120/80. Вы выдыхаете с облегчением, думая, что полностью обезопасили себя от сосудистых катастроф. Но кардиология — наука сложная. Как хирург, я должен вас предупредить: гипертония — это тихий убийца, но она очень редко ходит "на дело" одна. У нее есть напарник, который может обнулить все ваши старания. Напор хороший, но трубы грязные Этот второй тихий убийца — холестерин. Чтобы понять, как они работают вместе, снова вернемся к метафоре водопровода.