Здоровье

ДРЯБЛОСТЬ РУК УХОДИТ! | Упражнения с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ📌 Хотите подтянутые и красивые руки? Это реально — и не требует спортзала и больших весов. Начните с утяжелителей по 0,5 кг на каждой руке — всего одна минута и несколько подходов в день. По мере привыкания нагрузку можно увеличивать — и руки начинают меняться на глазах. ✅ Мышцы рук укрепляются и подтягиваются ✅ Уходит дряблость и появляется тонус ✅ Руки приобретают красивый рельеф ✅ Результат виден уже через несколько недель

Уколы или таблетки от ожирения. Что эффективнее? Ответ в ролике ⤴️ Худейте с лучшими врачами России — приходите в наш медицинский центр. У нас работает целая клиника снижения веса под контролем блестящих докторов, где вам помогут похудеть грамотно и с пользой для здоровья. ☎️ Записаться в медицинский центр Елены Малышевой можно по телефону: +7 (495) 126-02-12

Убрать жир с боков и живота поможет простое упражнение 👍

Продукты, от которых я отказалась навсегда и похудела на 30 кг Несмотря на то, что я говорю и говорила, что худеть можно с любой пищевой корзиной, все же есть продукты, от которых я отказалась навсегда в процессе похудения на 30 кг и больше к ним не возвращаюсь. Какие-то из них не ем по причине слишком высокой калорийности, какие-то стали просто невкусными. Пищевые привычки-то изменились очень сильно.

Тренировки недели для вас

Пчелиный яд убивает рак груди за час? Разбираем сенсацию 2020 года Изображение-обложка: пчела, пробирка, микроскоп (фото из открытых источников или сгенерированное) Каждый день в онкологии случаются прорывы. Но то, что открыли австралийцы в 2020 году, звучит почти как магия: вещество в пчелином яде за 60 минут разрушает самые агрессивные клетки рака груди. При этом здоровые ткани остаются целыми.

Чтобы кишечник работал как часы помимо правил из Рилса я еще рекомендую: 1️⃣ Метабиотики для формирования дружественной микробиоты (Хилак-Форте, Актофлор С, Фитотал, Т8 мобио и другие - замечательные помощники в борьбе за прекрасное пищеварение) 2️⃣ Ферменты (подбираются по Копрограмме, но базово можно рассмотреть Digest Basic ) 3️⃣ Желчегонные (корень одуванчика, артишок, кукурузные рыльца) 4️⃣ Для лучшего переваривания белка (яблочный уксус, плантаглюцид) Если же вы уже устали бороться за нормальное состояние ЖКТ и ходите по кругу меняя добавки , но не особо видя результат - записывайтесь ко мне на консультации/ведение в Директ или по ссылке в шапке профиля.

Узлы в щитовидной железе есть почти у всех — и что теперь? Если вам когда-нибудь делали УЗИ щитовидной железы, есть высокая вероятность, что вы слышали фразу: «У вас обнаружен узел»

НАМ СЮДА. А ЧТО ТАМ? ИГРОВАЯ КОМНАТА… 😀 Слышали про такую? 😂 #докторшерстобитов #здоровьеспины #осанка #здоровье #игроваякомната #жизнь###

🎻 Симфония давления: Как превратить «шум» в гипертонии в гармонию с помощью ЛФК

Лист, который раньше заваривали вместо чая. Лист малины — забытое, но полезное средство! Рецепт: — 1 чайную ложку листьев залить кипятком и настоять 10–15 минут. — Пить тёплым. — Такой настой используют для общего укрепления и повышения иммунитета. #рецепт

Как я избавился от таблеток для давления , которые принимал 7 лет https://t.me/golodanie/871

А на дороге в новый мир валялись старенькие грабли… Вопрос ребром: что делать, если вы постоянно выбираете «не тех» мужчин? Они необходимы для получения опыта? 💔 Есть два пути — долго и мучительно переживать однотипные отношения в надежде когда-нибудь наткнуться на «нормального» партнёра, уходя от одного к другому без перерыва, или пойти и проработать с психологом причины, ведущие к однотипным ошибкам выбора. Необходимо понять, что не вы плохие и не все люди противоположного пола одинаковые. Вы притягиваете то, что является для вас энергетически заряженным, на что нацелен ваш фокус внимания. Ищете достойного и очень боитесь встретить такого, как был, или похожего на папу или маму? Именно такого и встретите, потому что страх и есть энергия, которая привлекает к вам подобных личностей. Необходимо ассимилировать в себе прошлый опыт, понять и проработать детские травмы (ну без этого никуда). Уходить от партнёра нужно не в новые отношения, не в обиде и злости, а в себя любимую, в свое развитие и осознание. Всегда задавать себе простой вопрос — что дали мне эти отношения, чем были полезны для меня, что я поняла в них о себе? А как часто вы в отношениях наступаете на одни и те же грабли?

Гидросальпинкс: как консервативное лечение довело до экстренной ситуации

💉Ученые Дальневосточного федерального университета создали новый магнитный носитель для доставки противоопухолевых препаратов прямо к раковым клеткам. 🧬Разработка предназначена для препарата 5-фторурацил, который широко применяется в химиотерапии. Новый материал состоит из биосовместимого силиката кальция и магнитных наночастиц. 💊Носитель удерживает лекарство внутри своей пористой структуры и постепенно высвобождает его в течение недели. Благодаря этому препарат действует точечно и меньше повреждает здоровые ткани организма. 🥼Во время испытаний ученые подтвердили безопасность материала — со временем он полностью рассасывается в организме. 🩻Исследователи считают, что технология станет важным шагом к персонализированной химиотерапии с меньшим количеством побочных эффектов. В ближайшее время разработку планируют отправить на доклинические испытания. 👍СТАВЬ «КЛАСС» НАШИМ УЧËНЫМ! 🩺 ПОДПИШИСЬ НА «ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ» 🍏 БУДЬ В КУРСЕ ГЛАВНЫХ МЕДИЦИНСКИХ НОВОСТЕЙ

Отзывы практиков о Системе осознанного питания Всем привет! Друзья, спасибо вам за обратную связь! Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

🫀 без преувеличения историческое событие в кардиохирургии! Впервые в мире проведено аортокоронарное шунтирование БЕЗ вскрытия грудной клетки. В норме это выполняется с вскрытием грудной клетки. Сам процесс представляет собой формирование обходных путей кровообращения. Т.е. в сосуде питающем сердце есть бляшка и в аорту вливается новый сосуд, а его конец вшивается в сосуд после окончания бляшки. Пациентом стал мужчина 67 лет в тяжело с состоянии. Открытая операция для него была практически равна смертному приговору. Врачи через бедренную артерию э ввели катетер и по сосудам добрались до сердца. С помощью специальных проводников и стент-графта создали новый путь для крови. Технология получила название VECTOR (ventriculo-coronary transcatheter outward navigation and re-entry). Её смысл - это перенаправить кровоток из аорты прямо в коронарную артерию. Через 6 месяцев после процедуры - никаких признаков обструкции коронарной артерии, кровоток восстановлен полностью. Пациент жив и чувствует себя хорошо. Это тот случай, когда хочется верить, что медицина не стоит на месте. Александр

erid: 2RanymeWPzi СВЕЧИ С БИФИДОБАКТЕРИЯМИ И ЛИЗОЦИМОМ ПРОТИВ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ МАЛОГО ТАЗА Мы знаем, что наш микробиом во многом определяет наше здоровье. Микробиом – это мириады бактерий, грибов и других микроорганизмов, населяющих наше тело. Причём не только кишечник, но и кожу, и верхние дыхательные пути, и мочеполовую систему. Для многих женщин в возрасте менопаузы проблемы урогенитальной сферы вызывают серьёзное беспокойство. Дефицит эстрогенов, снижение местного мукозального иммунитета, нарушение состояния общего микробиома приводят к рецидивирующим циститам, синдрому тазовой боли, дизурии. Причём выбор препаратов для лечения этих состояний довольно скудный. В свете наших новых представлений о микробиоме появилась новая форма пробиотика – в свечах. Свечи улучшают местную микрофлору как в прямой кишке, так и во влагалище, препятствуют кишечной палочке – главному возбудителю циститов у женщин – превращаться из сапрофита в источник инфекции, способствуют восстановлению местного иммунитета. ББ-1 оптимально действуют, когда идут вместе с ферментом лизоцимом. Последний помогает полезным бактериям «акклиматизироваться» в новой среде и занять в ней свою экологическую нишу. www.bifiliz.ru ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. Реклама. ООО Фирма «ФЕРМЕНТ», ИНН 7734116347, Лицензия Л012-00102-77/00011002 от 21.12.2007.

Аутоиммунные заболевания: что это такое и какие болезни к ним относятся? Смотрите, аутоиммунные заболевания — это состояния, при которых иммунная система по ошибке начинает атаковать собственные ткани организма. Таких болезней много, они могут затрагивать суставы, щитовидную железу, кожу, кишечник, нервную систему и другие органы. Важно понимать: это не одна болезнь, а большая группа разных состояний. Конкретнее я расскажу чуть ниже! Почему они вообще возникают, врачи до конца пока не знают. Но известно, что роль играют наследственность, особенности иммунной системы, иногда инфекции и другие внешние факторы. То есть человек не виноват в том, что иммунитет начал работать неправильно. Рассмотрим, какие есть заболевания? А если вы сталкивались с каким-то из них, пишите в комментарии, чтобы я сделал следующие посты подробнее про ваш случай.

"Я не верила, пока сама не попробовала" — история от нашей читательницы Нины Васильевны «Девочки, сил моих больше не было терпеть эти ночные судороги. Ноги крутило так, что по полчаса по квартире ходила, расхаживалась. Прочитала у вас в группе про обычное хозяйственное мыло под матрас. Честно? Посмеялась. Но когда в очередной раз прихватило, от безысходности положила обмылок под простыню. И вы не поверите — сплю спокойно уже неделю! Уж не знаю, как это работает, химия какая-то или самовнушение, но мне помогло!». ❓ А в вашей жизни были случаи, когда простые народные средства работали лучше таблеток? Делитесь в комментариях!

Паста с морепродуктами из кафе - хороший выбор или нет? На первый взгляд может показаться: паста = много углеводов, а значит не лучший вариант. Но это не так. Сейчас я вам наглядно разберу, почему паста - это хорошо: ✔ Морепродукты Это белок и микроэлементы, которые помогают насыщению и питают организм. ✔ Макароны Да, углеводы. И это отличный источник энергии, особенно al dente. ✔ Соус Томатный - придает вкус и менее калориен, чем сливочный. На что стоит обратить внимание: ▪ Количество сыра и масла Если их много, то калорийность блюда растёт. ▪ Размер Если она небольшая, вы можете не насытиться. Либо наоборот, порция может быть слишком большой. Уточните у официанта. Идеальный вариант - заказать к пасте овощной салат, например, греческий. Тогда ваш прием пищи будет хорошо сбалансирован. Можно ли такое на снижении веса? Конечно. Если вы грешите на пасту, как источник лишних килограммов, то я вас обрадую - проблема обычно не в самой пасте. А в том, какие у вас остальные приемы пищи в день, и что конкретно у вас на тарелке. Паста - это обычная еда, которая может быть частью рациона, особенно, если ваш прием пищи вне дома. А вы заказываете пасту в кафе или стараетесь избегать?

Седина - не приговор! Корни можно вернуть к жизни

Как правильно сочетать активные ингредиенты в домашнем уходе? В этом видео я рассказываю о тонкостях сочетания кислот с ретинолом, энзимов с кислотами, ретинола и пептидов с антиоксидантами, а также других комбинаций активных веществ. Приятного просмотра!

Легкие топы на жаркую погоду: вдохновляемся идеями! #вдохновение #подборка

Когда дом перестает быть крепостью: невидимая сторона женской агрессии

🔻— Твоя дача и мой дом тоже. Поэтому потерпишь! — заявила сестра. — Ты уже заказала клининг на четверг или мне самой найти людей, которые отмоют твою террасу перед моим банкетом? Я застыла с секатором в руке, не донеся его до куста чайной розы. Обернулась. Моя сестра Лера стояла на крыльце, вальяжно прислонившись к дверному косяку, и придирчиво рассматривала мой безупречный газон. — Лера, какой банкет? Какой клининг? Ты о чём вообще говоришь? Сестра раздраженно вздохнула и поправила безупречную укладку, на которую, судя по всему, потратила всё утро. — О моем юбилее, разумеется. До тридцатилетия осталось две недели. Я всё посчитала: в ресторане сейчас неоправданно дорого, да и пафос этот всем надоел. А у тебя тут — природа, свежий воздух, спальни для гостей. Идеальная локация для вечеринки в стиле «Гэтсби». Я медленно положила инструмент на скамью, чувствуя, как внутри закипает холодная ярость. — А меня ты спросить не забыла? Это мой дом, Лера. Моя частная собственность, купленная на мои личные деньги. — Ой, не начинай вот эту свою бухгалтерскую нудятину, — отмахнулась она. — Мы — одна семья. Твоё — это моё, моё — это... ну, пока у меня временные трудности, но ты поняла. Я уже разослала приглашения двадцати гостям. Сбор здесь, в субботу, к шести вечера. Я смотрела на неё и не верила своим ушам. Мы действительно выросли в одной семье, но будто в разных реальностях. Когда три года назад мы получили в наследство бабушкину квартиру, решение было обоюдным: продаем и делим поровну. Я свои деньги вложила в этот участок. Искала его полгода, торговалась с пожилой четой, которая отдавала дом как родное дитя. Каждый кустик смородины, каждый винтик во встроенной кухне был мною выстрадан и оплачен. А Лера? Лера решила стать «крипто-королевой» и вложилась в сомнительную пирамиду, название которой сейчас даже вспомнить стыдно. Разумеется, через полгода её «миллионы» превратились в пыль. — Лера, — я постаралась говорить максимально спокойно, — ты сейчас серьезно? Ты пригласила двадцать человек в мой дом, не поставив меня в известность? — Ну а что тут такого? — она прошла к креслу-качалке, гордости старого хозяина, и бесцеремонно в него плюхнулась. — Места много. Я уже и меню с кейтерингом согласовала. Будут закуски, официанты, шампанское рекой. Тебе даже готовить не придется. — А спать они где будут? — поинтересовалась я, скрестив руки на груди. — Как где? В гостевых комнатах. У тебя их три. Расстелим матрасы, если что. Твоя задача — просто обеспечить доступ к дому и освободить холодильник для напитков. — И ты полагаешь, что я проведу свои выходные, наблюдая, как толпа малознакомых мне людей вытаптывает мой газон и заливает вином светлый ковролин в гостиной?

🥣 Кухня с Дадали | Глазунья на луковой подушке и «шаурма»  В этом выпуске сначала разбираем функциональный напиток — экстракт шиповника и почему он задаёт работу желудочно-кишечного тракта перед завтраком. Дальше — сам приём пищи 🍳  простая глазунья на луковой подушке и «а-ля шаурма», собранная из привычных продуктов. Вы узнаете: — почему луковая подложка меняет не только вкус, но и структуру блюда 🧅  — за счёт чего сочетание белка и жиров даёт насыщение без перекусов — как собрать плотный завтрак без скачков сахара 🥣 Отдельно — про технологию: — масло гхи и его поведение при нагревании — почему важно не перегревать продукты — как способ приготовления влияет на усвоение И про детали, которые обычно упускают: — как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить витаминный состав — качество яиц и корм животных как фактор пищевой ценности 🥚  — ферментированные продукты как часть рациона. Смотрите в этом выпуске 👇

Какой размер считается нормой Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_750560

Никогда не выливайте жидкость из банки зелёного горошка! Это не просто вода, а аквафаба — растительный заменитель яиц. В ней есть крахмалы и белки, которые взбиваются в пену, как белок. Никакого бобового привкуса, только польза и экономия. Вот 3 рецепта, которые вас удивят. ШОКОЛАДНЫЙ МУСС (3 ингредиента) Ингредиенты: Аквафаба (жидкость от горошка) — 100 мл Тёмный шоколад (от 70%) — 150 г Сахар (или эритрит) — 1–2 ст. ложки (по желанию) Шоколад растопите на водяной бане или в микроволновке. Дайте чуть остыть. Аквафабу взбейте миксером в крутую пену, как для безе (5–7 минут). Аккуратно вмешайте растопленный шоколад лопаткой движениями снизу вверх. Разлейте по креманкам, уберите в холодильник на 2 часа. Результат: воздушный, тающий мусс. Идеальный десерт без яиц и сливок. ЗАМЕНА ЯЙЦА В ВЫПЕЧКЕ (без изменения вкуса) 1 яйцо = 3 ст. ложки аквафабы. Просто добавляйте аквафабу в тесто вместо яйца. Она работает как связующее и даёт нежность. Идеально для кексов, маффинов, оладий, печенья. Проверено: бисквит не оседает, а структура становится даже более мягкой. ВЕГАНСКОЕ МЕРЕНГОВОЕ БЕЗЕ («Павлова») Ингредиенты: Аквафаба — 120 мл (от 1 банки) Сахар (или эритрит) — 100 г Ваниль — ½ ч. ложки Щепотка соли Взбивайте аквафабу миксером 5–7 минут до устойчивых пиков. Постепенно добавляйте сахар, продолжая взбивать ещё 2–3 минуты. Масса должна стать глянцевой. Выложите ложкой на пергамент, формируя безе. Сушите в духовке при 100°C 1,5–2 часа (дверцу приоткрыть). Оставьте остывать внутри. Результат: хрустящее снаружи, тающее внутри безе. Никто не поверит, что без яиц. Аквафабу можно заморозить! Разлейте по формочкам для льда и храните в морозилке. Доставайте по мере необходимости для соусов, выпечки или десертов. Сохраняйте, чтобы не потерять! Оставайтесь с Другой Кухней: ВК https://vk.com/another_kitchen И Maкс https://max.ru/drugaya_kuhnya

Какие продукты поддерживают сердце и сосуды После 50 всё чаще начинаешь замечать, как организм реагирует на привычки, на которые раньше почти не обращал внимания. Жара переносится тяжелее, усталость накрывает быстрее, а давление начинает скакать. К вечеру может появиться тяжесть, одышка или ощущение «ватной» головы. И вот здесь питание играет гораздо большую роль, чем кажется.

Учёные из Чжэцзянского китайского медицинского университета выяснили, что экстракт малины может быть полезен для снижения риска ожирения печени и укрепления кишечного барьера. Результаты исследования показали: у мышей с метаболической жировой болезнью, вызванной 12-недельным кормлением жирной пищей, приём водного экстракта малины снижал признаки повреждения печени, уменьшал накопление жира в тканях и улучшал показатели липидного обмена (процессов переработки жиров в организме). Исследователи связывают обнаруженный эффект с влиянием на микробиоту — совокупность бактерий, живущих в кишечнике. Экстракт малины увеличивал количество полезных микроорганизмов, в частности бактерий рода «Ileibacterium», а также укреплял кишечный барьер, который защищает организм от проникновения вредных веществ. Авторы подчёркивают, что полученные данные пока ограничены доклиническими исследованиями, однако всё это указывает на потенциал малины как основы для функциональных продуктов, направленных на поддержку здоровья печени.

Обычная мочалка из синтетики кажется простой вещью, но если заменить её на натуральную люфу (это растение из семейства тыквенных), обычный душ превратится в полезную СПА-процедуру. Вот почему это стоит сделать: 1. Мягкий пилинг — волокна люфы деликатно убирают омертвевшие клетки, делая кожу гладкой. 2. Лимфодренаж и бодрость — массаж такой мочалкой улучшает кровоток, снимает усталость и дарит ощущение лёгкости. 3. Упругость кожи — если регулярно массировать бёдра, ягодицы и живот, кожа становится более подтянутой и ровной. 4. Экологичность — люфа полностью разлагается в природе и безопасна для здоровья. Таким образом, переход на натуральную мочалку — это простой способ заботиться о теле, улучшать тонус кожи и получать удовольствие от чистоты каждый день. ВОТ ОНА 👈

Тревога за родных: как она незаметно забирает силы Для многих женщин забота о близких является привычной частью жизни. Переживать, напоминать, помогать, держать всё в голове - кажется, что это просто проявление любви и ответственности. Но постоянная тревога за родных создаёт внутреннее напряжение, которое организм носит в себе каждый день. Один не ответил на звонок, другой поздно приехал, у кого-то проблемы на работе или со здоровьем. И даже если внешне всё спокойно, внутри как будто постоянно работает тревожный фон. Постепенно это начинает отражаться и на самочувствии: • становится сложнее расслабиться • быстрее появляется усталость • ухудшается сон • возникает ощущение, что голова всё время чем-то занята Особенно тяжело бывает тем, кто привык думать не о себе, а прежде всего о других. Но здесь важно честно спросить себя: помогает ли близким моя постоянная тревога? Чаще всего нет. А вот ваше состояние она постепенно истощает. Это не значит, что нужно стать равнодушной или перестать заботиться. Вопрос в том, что забота может быть спокойной, без постоянного внутреннего напряжения. Иногда полезно напоминать себе: • взрослые люди справляются со своей жизнью сами • не всё зависит только от вас • вы имеете право на отдых и спокойствие • ваше состояние тоже важно для семьи И чем спокойнее внутри вы сами, тем больше устойчивости становится и в отношениях с близкими. Забота не должна превращаться в постоянную тревогу. Потому что любовь поддерживает, а бесконечное напряжение постепенно забирает силы даже у самого заботливого человека. 👉 Еще больше полезных постов о психологии и здоровье - в моей группе. Подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Восстановите печень: 5 полезных фрукта, которые действительно работают Печень – удивительный орган, о котором многие вспоминают только тогда, когда анализы вдруг становятся плохими, во рту появляется горечь по утрам, после еды тянет правый бок, а сил не хватает даже на обычные дела, которые раньше делались между прочим, без всякого напряжения. И самое странное во всей этой истории в том, что печень очень долго молчит. Она не устраивает громких сцен, не болит так резко, как зуб или желудок, не заставляет человека сразу бежать к врачу. Она терпит. Работает на износ. Перерабатывает жирную еду, таблетки, алкоголь, стрессы, бессонные ночи, сладкое, постоянные перекусы на бегу. А потом однажды организм начинает жить будто в режиме экономии энергии: утром тяжело просыпаться, после обеда клонит в сон, лицо становится серым, кожа тускнеет, живот будто надут, а настроение портится без причины. И многие в этот момент начинают искать волшебную таблетку. Что-нибудь сильное. Дорогое. Желательно с обещанием «очистить печень за 7 дней». Хотя правда выглядит намного проще и одновременно скучнее для тех, кто привык ждать мгновенного эффекта. Печень восстанавливается не от красивой рекламы. Она восстанавливается от того, что вы перестаёте каждый день мешать ей работать и начинаете понемногу помогать. И помощь эта может быть совсем не мучительной. Без голодовок, без странных порошков, без жизни на одной гречке и воде. Потому что некоторые продукты действительно помогают печени справляться с нагрузкой мягче. Особенно фрукты, к которым многие годами относились неправильно.

Топ-4 вкусных маринада (на 1-2 кг мяса): Свершилось! 🙌🏼 наконец-то мы у себя на участке не только пашем! Собрались семьей, приготовили шашлык, отдохнули! Какое мясо и маринад вы любите ? 👇🏽 👉🏼Классический луковый: 1 кг лука (измельчить в кашицу или кольцами), соль, черный перец. Лук дает сочность и аромат, больше ничего не нужно. 👉🏼Кефирный (для нежности): 0.5 л кефира, 0.5 кг лука, соль, перец, по желанию сушеный базилик. 👉🏼Соево-горчичный: 4 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. горчицы, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. лимонного сока, чеснок. 👉🏼Экспресс-маринад с киви (за 1 час): 1-2 киви (натереть), много лука, соль, перец. Важно: не держать больше 1.5 часов, иначе мясо станет рыхлым. Главные правила сочного шашлыка: Лук: Чем больше, тем лучше (в идеале 500-700 г на 1 кг мяса). Кислота: Лимон, кефир или вино делают мясо мягче. Время: Свинину маринуют 3-4 часа, говядину до 10 часов. Соль: Лучше солить за 1-2 часа до жарки, чтобы мясо не стало сухим. Или у вас свой способ готовки мяса? Поделитесь 🙏👇🏽

Почему важно иметь дома фитбол для тренировок? Главная фишка — нестабильность. Когда ты сидишь или тренируешься на мяче, тело не может замереть. Чтобы удержать равновесие, включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, которые обычно «спят» на твердом полу. Что это дает: Крепкий кор. Мышцы пресса и спины работают в связке. Исправление осанки. Укрепляются мелкие мышцы вдоль позвоночника. Здоровье дисков. Снимается статическое напряжение. Баланс и контроль. Улучшается координация движений. Хочешь спину без боли? Добавь фитбол в свои тренировки.

Полезные ягоды для тех, кому за 30 После 30 многие замечают одно и то же, что кожа становится суше, цвет лица уже не такой свежий, а следы усталости остаются даже после выходных. И в этот момент начинается бесконечная гонка за кремами, сыворотками и «волшебными» баночками. Хотя иногда коже банально не хватает поддержки изнутри. Самое интересное, что многие продукты для красоты стоят буквально копейки и растут практически по всей России. Обычные ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые помогают коже выглядеть более свежей, упругой и сияющей. Например, черника считается одной из самых полезных ягод для кожи. В ней много антоцианов — это вещества, которые помогают защищать клетки от преждевременного старения. А еще черника содержит витамин C и марганец, которые поддерживают кожу и сосуды. Именно поэтому ее часто называют ягодой молодости. Облепиха — настоящий витаминный концентрат. В ней очень много витамина C, витамина E и каротиноидов. Она помогает коже выглядеть более живой и сияющей, особенно в периоды усталости, стресса и нехватки солнца. Не зря облепиховое масло так любят в уходе за сухой кожей. Черная смородина — еще одна ягода, которую многие недооценивают. В ней витамина C даже больше, чем во многих цитрусовых. А еще она богата антоцианами, которые помогают поддерживать упругость кожи и защищать клетки от воспалений. Клюква помогает организму легче справляться со стрессом и поддерживает иммунитет. В ней содержатся антиоксиданты и органические кислоты, которые помогают организму восстанавливаться в период усталости и сезонных простуд. А гранат многие называют фруктом красоты не просто так. В нем содержатся полифенолы и калий, которые поддерживают сосуды и кровообращение. Когда сосуды работают лучше — кожа тоже выглядит более свежей и здоровой. И самое приятное — многие из этих ягод можно спокойно найти летом на даче, в лесу, на рынке или даже заморозить на зиму. Сохраняйте подборку и делитесь — какие ягоды любите больше всего? 🍓 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться в одноклассниках | Max | ВКонтакте #красота #здоровье #уходзасобой #кожапосле30 #ягоды #полезныепродукты #женскоездоровье #антиэйдж #здороваякожа #косметичкабьютиголика

Ошибки хранения БАДов Вы пьете БАДы больше 2-3 месяцев, а результата не видите? Возможно, причина до банального проста, и вы просто храните витамины неправильно. Где нельзя хранить БАДы? 📎На подоконнике или открытой полке рядом с солнцем Ультрафиолет разрушает не только нашу кожу, но и повреждает жирорастворимые витамины, окисляет омегу в прозрачных банках. 📎Рядом с плитой или чайником Тепло от варочной поверхности, духовки и чайника создает зону повышенной температуры. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K), омега-3 и коэнзим Q10 особенно чувствительны к нагреву — они окисляются и теряют свойства. А если баночка стоит еще и на свету, процесс разрушения ускоряется в разы. 📎В холодильнике Конденсат при перепаде температур портит таблетки и капсулы. В холодильник стоит убирать только то, что прямо предписано производителем: пробиотики, жидкие формы омеги-3, некоторые аминокислоты. Остальное храните при комнатной температуре. 📎В ванной Самое популярное и самое неудачное место. Перепады температуры и высокая влажность разрушают капсулы, таблетки и особенно пробиотики. Желатиновая оболочка размягчается, содержимое окисляется, а живые бактерии просто гибнут. Ванная комната подходит только для шампуней и гелей, но не для того, что вы принимаете внутрь. Как хранить БАДы правильно? - тёмное, сухое место - температура не выше 25°C - плотно закрытая крышка - не пересыпать в другие баночки (теряется информация о сроке годности, а также происходит дополнительный контакт с бактериями на руках, воздухом и влагой). Проверьте свои добавки: если заметили, что капсулы слиплись, изменили цвет или запах — лучше заменить их на свежие. ⚠️⚠️⚠️А еще очень важно выбирать проверенные БАДы, которые изготовлены в соответствии со стандартами качества. Наши БАДы имеют свидетельство о государственной регистрации, честный знак и производятся на контрактном производстве в соответствии со всеми требованиями. Доступны на OZON по ссылке https://clck.ru/3G5ePr

Подсластители и заменители сахара кажутся диетическим решением, однако данные исследований говорят об обратном: люди, использующие их, склонны набирать больше веса. Причина кроется в воздействии на рецепторы и мозг, а также в провокации переедания.

Массаж не терпит беспорядка Массаж лица делается по правилам. Только тогда вы увидите эффект. Сначала подготавливаем организм, запускаем лимфу, делаем разминку и только потом приступаем к массажу лица. Делайте правильно и регулярно, и вы совсем скоро увидите, как тургор кожи стал крепче, морщинки уменьшились, а цвет лица стал ровнее.

Не стоит тратит время на того, кто вас не ценит♥️

Хотите лицо без тяжести и с чёткими контурами, красивую длинную шею — без... дорогих процедур? Пишите РАЗБОР в директ или переходите по ссылке и получите рекомендации по вашему фото. Секрет — в системном подходе: уход + фейсфитнес + самомассаж + образ жизни работают вместе! 🎁 Получите бесплатный разбор по фото и свой план омоложения: • оптимальная программа занятий; • с чего начать именно вам; • первые шаги к заметным результатам.

👃 3 САМЫЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАПАХА ИЗО РТА (ЭТО НЕ ЛУК И НЕ ЧЕСНОК)! Проснулись, почистили зубы, а запах остался? 🪥 Проверьте три эти зоны — 90% случаев здесь! 1. ЯЗЫК (БЕЛЫЙ НАЛЕТ = БОМБА ЗАПАХА) 👅 ❌ Ошибка: Чистить только зубы. На языке живут анаэробные бактерии, которые перерабатывают белок в сероводород и меркаптан (пахнут тухлым яйцом и канализацией). ✅ Решение: Купите скребок для языка (щетка хуже). Чистить язык КАЖДОЕ утро до розового цвета. Без фанатизма, но до исчезновения белой пленки. 2. МИНДАЛИНЫ (ПРОБКИ — КАМЕШКИ С СМЕРДЯЩИМ ЗАПАХОМ) 🧀 ❌ Причина: В лакунах миндалин застревают кусочки еды и погибшие клетки. Со временем они кальцифицируются в творожистые пробки. Запах — как у гниющего сыра или фекалий 🤢. ✅ Диагноз: Посветите фонариком в зеркало — увидите белые/жёлтые шарики в складках горла. Удаляет только ЛОР промыванием или лазером. Полоскания бесполезны! 3. СУХОСТЬ ВО РТУ (КСЕРОСТОМИЯ) — ЗАБЫТАЯ ЭПИДЕМИЯ 💧 ❌ Почему плохо: Слюна — это природный антисептик (лизоцим, лактоферрин). Во сне её выделяется мало — поэтому утром запах сильнее. Если вы дышите ртом ночью, пьете мало воды или принимаете антигистаминные 💊 — слюны нет, бактерии плодятся. ✅ Лайфхак: Пейте воду ночью глотками 🚰, увлажняйте воздух в спальне, проверьте аденоиды (у взрослых тоже бывают). Жевательная резинка без сахара днем стимулирует слюну. 🆘 Когда НЕ работают ополаскиватели и пасты: · Запах из носа (гнойный синусит) — идите к ЛОРу. · Запах ацетона — сдайте кровь на сахар (это диабет). · Запах рыбы/аммиака — проверьте печень и почки. 💡 Алгоритм «3 шага»: 1️⃣ Скребок для языка. 2️⃣ Осмотр у ЛОРа (пробки в миндалинах). 3️⃣ Питьевой режим + увлажнитель воздуха. Бонус: Мятные леденцы маскируют, но создают иллюзию чистоты. Не ведитесь! 🍬🚫 Сохраните пост — перешлите тому, кто жует «Орбит» 5 лет без результата. 👊

Корвалол не лечит сердце. Правда о Корвалоле, которую многие не хотят слышать Очень многие годами пьют Корвалол при сердцебиении, тревоге, дискомфорте в груди и уверены, что “поддерживают сердце”. Но на самом деле препарат не лечит ни гипертонию, ни аритмию, ни ишемическую болезнь. В этом видео разберём, почему Корвалол действительно может облегчать состояние, что именно он делает с организмом и почему важно не путать временное успокоение с настоящим лечением сердца. Чтобы записаться на консультацию — напишите в удобном для вас мессенджере: Telegram: https://t.me/annakorenevich 📲 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc 🌐 Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/

Загорайте правильно

Избегайте случайных поцелуев. Как хантавирус передается между людьми По данным на 11 мая, в результате вспышки хантавируса выявлено 9 заболевших, у 7 диагноз подтвержден, и ещё у 2 человек его подозревают. Но трое больных умерли, то есть он убивает примерно каждого третьего. И такая же смертельная статистика характерна для него и на родине — в Южной Америке. Люди волнуются, и один из главных вопросов, интересующих их, как хантавирус передается от человека к человеку, и не сможет ли он тоже вызывать пандемию, как ковид. С этими вопросами мы обратились к ведущему вирусологу России, академику РАН Петру Чумакову https://aif.ru/health/life/izbegayte-sluchaynyh-poceluev-kak-hantavirus-peredaetsya-mezhdu-lyudmi Подписывайся на АиФ Здоровье в MAX max.ru/aif_health

Юмор: любительницы больших сумок

Почему глюкометр показывает разный уровень сахара на разных пальцах? Многие пациенты с сахарным диабетом сталкивались с такой ситуацией: измерили сахар на одном пальце, затем на другом, и разница в результатах почти 20%. Сразу возникают мысли: "Прибор сломался"

Инструкция к Бисептолу по-человечески: от чего лечит, кому нельзя и чем опасен Сегодня разбираем препарат, который есть в аптечке почти у каждого второго россиянина старше 55. Вы знаете его под торговыми названиями Бисептол, Бактрим, Гросептол. Это - Ко-тримоксазол. "При первых признаках цистита сразу начинаю пить и как рукой сняло!" "Температуру сбивает на ура! Всегда так делаю" "Доктор, я как горло запершило, сразу 2 таблетки Бисептола, и порядок. Мне ещё мама говорила, это лучшее средство". Мама говорила 30 лет назад. С тех пор наука ушла вперёд. Бактерии изменились, а вот побочные эффекты из ниоткуда не исчезли... Сегодня разложу ко-тримоксазол по полочкам: как работает, от чего помогает, кому категорически нельзя и почему врачи мира бьют тревогу. Читайте внимательно. Подписывайтесь и делитесь с друзьями! Возможно, вы перестанете глотать эту таблетку при первом чихе, а возможно, узнаете, что есть болезни, где он незаменим.

🌿 Сколько нужно заниматься, чтобы был результат — Мама, сколько раз в неделю ты занимаешься? — 2–3 раза точно, но лучше каждый день понемножку И в этом весь смысл 💛 Не обязательно делать много и долго Гораздо важнее — регулярность и привычка ▫️ 5–10 минут в день уже дают результат ▫️ тело любит движение, но без перегрузки ▫️ лучше чуть-чуть, но стабильно Начните с малого — и со временем это станет вашей опорой и частью жизни 🍃 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 👉 Добавляйся в MAX - без блокировок - https://max.ru/porcia_zizni