Здоровье

🧠 Ученые Волгоградского медуниверситета разработали лекарство, способное эффективно купировать сильные приступы мигрени. ⚙️ Препарат воздействует на рецептор 5-HT2A — ключевой механизм развития боли. Это новый подход, не имеющий прямых аналогов. ❤️ Дополнительно средство снижает риск тромбов и может уменьшать вероятность инсульта — одного из опасных осложнений мигрени. 🔬 Препарат уже прошел доклинические испытания и показал высокую эффективность. Впереди — клинические исследования. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 12:00 по московскому времени.

Не дадут вам долго жить: 4 привычки, от которых нужно отказаться старше 60, по мнению учёных Возраст после шестидесяти – странное время. С одной стороны, тело уже не прощает беспечности. С другой – появляется редкая привилегия: наконец-то можно жить не «на потом», а здесь и сейчас. Без суеты, без гонки, без попыток кому-то что-то доказать. Наука до сих пор не придумала таблетку от старости, но дала гораздо большее – понимание, что именно укорачивает жизнь, а что, наоборот, делает её длиннее, спокойнее и насыщеннее. И дело тут не в чудо-диетах и не в марафонах здоровья, а в привычках, которые незаметно подтачивают организм год за годом. Жизнь после 60 не заканчивается – она меняет интонацию. И именно в этот момент особенно важно честно посмотреть на то, что давно стало «нормой», но на самом деле работает против нас. Ниже – 4 привычки, от которых врачи, геронтологи и сами пожилые долгожители советуют отказаться. Не из страха, а из уважения к себе.

Русские смеются над этими добавками, а японцы после 30 пьют их как воду (ВЫ БУДЕТЕ В ШОКЕ) Коэнзим Q10 (CoQ10) Зачем пьют: – поддержка сердца, сосудов, мозга и энергии; мощный антиоксидант, замедляет старение. Коллаген + витамин C Зачем пьют: – для кожи, суставов, сосудов, десен; предотвращение морщин и сухости. Почему любят: – культ молодости кожи; пьют с 25–30 лет; как утренний кофе. Астаксантин Зачем пьют: – супер-антиоксидант (в 6000 раз мощнее витамина С); защита глаз, мозга, кожи от УФ, экрана, воспаления. Глюкозамин и хондроитин Зачем пьют: – поддержка суставов, особенно после 40–50 лет. Почему важны: – подвижность и самостоятельность в старости; массово пьют 50+. Пробиотики Зачем пьют: – пищеварение, иммунитет, кожа, психика. Почему пьют: – здоровье кишечника — основа долголетия; дают детям. Итог: женщины Японии живут 87 лет, России — 75; ожирение 3,7% vs 23%; смертность от ССЗ ниже в 2,5 раза. Для меня это база! А вы замечаете эффект от добавок? А я вам дарю бесплатный доступ к Библиотеке Здорового Человека, в которой собрала все бесплатные материалы, гайды и уроки про Здоровье. 👉🏻Получить доступ к библиотеке можете по ссылке в описании группы

Вы вот говорите мне, что «это и так все знают». Ну хорошо 🙂😂 Я не знаю как, но пациент наш умудрился выпить таблетку в упаковке которую ему выдали. В итоге она застряла в пищеводе (а как ей не застрять, вы на фото гляньте). Мешала ему есть и пить, он пришел жаловаться и эндоскописты наши достали ее из пищевода. Александр

Тренировки недели для вас

Гречка и рис: две крупы, два мира. Почему одна спасала от болезней, а другая их вызывала Представьте: XIX век, Юго-Восточная Азия. Тысячи людей умирают от загадочной болезни – отказывают ноги, сердце бьется неровно, мучают судороги, наступает паралич. Врачи в растерянности, эпидемия не похожа ни на чуму, ни на холеру. Причина оказалась неожиданной: белый шлифованный рис, основа рациона миллионов. Болезнь назвали бери-бери – дефицит витамина B1. Когда с рисового зерна удалили оболочку, чтобы сделать его белым и красивым, вместе с ней исчезли витамины группы B. Тысячи людей погибли от сердечно-сосудистой и нервной недостаточности, пока не была установлена связь с технологически совершенным, но смертельно опасным продуктом. А теперь переместимся в Россию того же времени. Здесь гречку называли богатырской кашей, ее рекомендовали при анемии, проблемах с желудком, слабости. Полководец Суворов кормил ею солдат перед походами. В советской системе здравоохранения гречка входила во все диетические столы. Две крупы, которые мы едим каждый день, оказались на противоположных полюсах: одна – причина массовых авитаминозов и тысяч смертей, другая – национальное достояние и лечебный продукт. Если два таких, казалось бы, похожих продукта обладают столь разными метаболическими профилями и историческими судьбами, то что же скрывается за привычной тарелкой каши? Ботаническая загадка: псевдозерно против злака С ботанической точки зрения гречка даже не злак – она относится к псевдозерновым культурам, семейству Гречишных, род Fagopyrum. Ее ближайшие родственники – щавель и ревень, а не пшеница или рожь. Рис же – истинный злак семейства Мятликовых. Это различие определяет уникальные свойства гречневого белка и полное отсутствие в ней глютена, что делает ее незаменимой для людей с целиакией. Интересно, что в Индии гречку называли черным рисом и использовали для лечения бессонницы и головной боли. Во Франции ее называют blé noir – черная пшеница – или sarrasin – сарацинская. Создается удивительный лингвистический круг: наш сарацинский рис стал во Франции сарацинской гречкой. В XIX веке гречка стала настолько популярна, что упоминалась в литературе: у Гоголя в «Мертвых душах» фигурирует гречневая няня – баранья требуха, начиненная гречневой кашей. Две судьбы, две культуры Рис – поистине глобальная культура, основа питания для миллиардов людей. Лидерами по производству и потреблению являются Китай и Индия, на долю которых приходится около 60% мирового объема. Выращивание риса началось около десяти тысяч лет назад в регионах с муссонными дождями и возможностью затопления полей. Он отлично растет в теплых и влажных условиях тропической и субтропической Азии. Рис способен прокормить большое количество людей с относительно небольшой площади, что критически важно для густонаселенных регионов. Его легко выращивать и хранить – до четырех лет при правильных условиях. Рис обладает нейтральным вкусом, что позволяет сочетать его с огромным количеством продуктов – овощами, мясом, рыбой, специями. Он стал не просто едой, а частью культуры, истории и кухни целых народов. В Азии его называют даром богов. Из него готовят испанскую паэлью, итальянское ризотто, азиатский плов, суши и рисовую лапшу. На Русь рис проник еще в домонгольскую эпоху через Великий шелковый путь и торговлю с Персией. Его старинное название брынец заимствовано из персидского и встречается в источниках XV–XVI веков. Позже утвердился термин сарацинское или сорочинское пшено, подчеркивающий восточное происхождение. В Астрахани XVII века рис был дешевым импортным товаром из Персии и Армении. Феномен русской гречки География гречки гораздо скромнее, но в ней есть одна яркая точка – Россия. Сегодня более половины мирового объема гречки производится именно здесь. Она также популярна в странах бывшего СССР, Польше, а в последние годы крупным производителем и потребителем стала Бразилия, куда культуру завезли эмигранты. В Азии ее едят, но иначе. В Китае из гречки заваривают чай, а в Японии и Корее из гречневой муки делают национальную лапшу соба. Однако в виде привычной нам каши ее там не употребляют. А вот в Западной Европе и США гречка как продукт питания практически неизвестна. Там ее можно найти разве что в небольших специализированных магазинах здорового питания или в аптеках как диетическую добавку. Часто европейцы и американцы находят ее вкус слишком жестким, горьким и химическим. Во многих странах гречку используют как корм для птиц или сидерат – растение для улучшения почвы. А вот гречишный мед, наоборот, ценится в Европе очень высоко как эффективное средство от простуды. Почему же гречка так важна именно в России? Этот феномен объясняется целым комплексом исторических, экономических и культурных причин. Родина гречихи – Гималаи, около пяти тысяч лет назад ее начали культивировать в Северной Индии и Непале. Гречка была одомашнена около трех тысяч лет назад в Юго-Западном Китае, откуда распространилась в Среднюю и Переднюю Азию, Сибирь. На Русь она попала через Византию – отсюда и название греческая крупа. Первые опыты выращивания в Поднепровье относятся к XI–XII векам, и постепенно она очень прочно прижилась. В отличие от других культур, гречиха неприхотлива и прекрасно растет в суровых климатических условиях – в Нечерноземье, Сибири, на Южном Урале и в Забайкалье, где пшеница дает плохие урожаи. Это сделало ее доступной и надежной культурой для регионов с коротким летом и непредсказуемой погодой. Гречка оказалась не только доступной, но и невероятно полезной. В советской системе здравоохранения она входила во все диетические столы, ее рекомендовали при анемии и проблемах с желудочно-кишечным трактом. Она быстро и легко усваивается, дает длительное чувство сытости, что ценилось в рабочих и крестьянских семьях. Она стала привычной, своей, национальной. В сознании россиян гречка прочно ассоциируется с выживанием в трудные времена. В герметичной упаковке гречка может храниться до двух лет, что делает ее идеальным продуктом для создания запасов. В СССР, особенно в восьмидесятые, и в лихие девяностые гречка была дефицитом, и ее доставали по блату. В любые кризисы – будь то пандемия или экономическая нестабильность – россияне интуитивно идут в магазин за гречкой, спичками и тушенкой. Это уже часть культурного кода и реакции на неопределенность. Гречку не просто варят как кашу. Из нее готовили и готовят супы, вареники, пампушки, из муки пекут блины и даже делают котлеты. Существуют рецепты гречневого печенья и биточков с творогом. Она – полноценный участник кулинарной жизни, а не просто экзотический гарнир. Битва титанов: что внутри тарелки Когда начинаешь сравнивать состав, понимаешь, почему эти две крупы так по-разному влияют на организм. Гречневая крупа-ядрица содержит 12–15 г белка на сто граммов сухого продукта – столько же, сколько в говядине. Это высокое содержание для растительного продукта. Жиров всего три грамма, углеводов 57–62 г, но самое впечатляющее – 10–12 г пищевых волокон, нерастворимой клетчатки. Калорийность сухой крупы 307–335 ккал, а вареной всего 92–110 ккал на сто граммов. Белый шлифованный рис – это практически чистый крахмал. Белков всего пять–шесть граммов, жиров 0,5–1 г, углеводов 75–80 г, преимущественно быстрых. Пищевых волокон практически нет – 0,5–1 г. Калорийность сухого риса 330–350 ккал, вареного 130–140 ккал. Бурый рис – промежуточный вариант: он сохраняет отрубевую оболочку, содержащую клетчатку (два–три грамма), витамины группы B, магний, марганец. Гречка – абсолютный лидер по содержанию минералов и витаминов. В ста граммах сухой крупы калия 270% от суточной нормы, магния 50% суточной нормы – а это ключевой элемент для нервной системы и сердца. Фосфора 37% суточной нормы, железа 37% – важно для профилактики анемии. Марганца 78% суточной нормы, меди 64%. Витамина B1 тиамина 29% суточной нормы, витамина B6 двадцать процентов, витамина B2 рибофлавина в три раза больше, чем в рисе. Токоферола витамина E в два раза больше, чем в рисе. Филлохинон витамин K1 присутствует, в рисе отсутствует. Белый рис содержит преимущественно витамины группы B, но в значительно меньших количествах. Тиамина B1 всего 0,163 мг – это 13% суточной нормы. Фолиевой кислоты B9 – 58 мкг или 15% суточной нормы. Минеральный состав скудный из-за удаления оболочки при шлифовке. Гречка содержит 18 аминокислот, включая незаменимые, и ее белок близок по сбалансированности к белку куриных яиц и сухого молока. Особую ценность представляют лизин и метионин – аминокислоты, которые редко встречаются в злаковых культурах в достаточном количестве. Это делает гречку полноценной заменой мяса в рационе, что исторически использовалось в постные дни. Рисовый белок уступает по качеству, но легче переваривается. Гликемический индекс: медленная энергия против быстрых углеводов Гречка имеет гликемический индекс 50–55 – это низкий ГИ. Белый рис – 65–70, высокий ГИ. Бурый рис – около 50, средний или низкий ГИ. Для сравнения, перловка имеет ГИ 30–35 – очень низкий. Низкий гликемический индекс гречки означает медленное поступление глюкозы в кровь, отсутствие резких пиков инсулина и длительное чувство сытости. Это делает ее предпочтительной для пациентов с сахарным диабетом второго типа и метаболическим синдромом. Гречка имеет не только низкий гликемический, но и низкий инсулиновый индекс, что означает меньшую нагрузку на поджелудочную железу. Регулярное употребление гречки улучшает чувствительность периферических тканей к инсулину. Интересный нюанс: остывшая каша, особенно рисовая, содержит больше устойчивого или резистентного крахмала – формы крахмала, которая не переваривается в тонком кишечнике, а ферментируется микрофлорой толстой кишки, действуя как пребиотик. Это важный момент: охлажденный рис, например в салатах или суши, метаболически отличается от горячего. Он лучше для микробиоты и меньше поднимает сахар в крови. Рутин: уникальный флавоноид гречки Самое уникальное в гречке – рутин, также известный как витамин P. Гречка – основной пищевой источник этого флавоноида, который укрепляет стенки капилляров, снижает их ломкость и проницаемость. Рутин обладает выраженной антиоксидантной активностью и используется в фармакологии для производства препаратов, улучшающих микроциркуляцию. Кверцетин – еще один мощный флавоноид в составе гречки с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Механизм действия гречки на сердечно-сосудистую систему многогранен: укрепление сосудистой стенки через рутин, снижение уровня плохого холестерина ЛПНП благодаря клетчатке, уменьшение риска тромбообразования, нормализация артериального давления через калий и магний. Гречка демонстрирует более высокую антиоксидантную активность благодаря рутину, кверцетину и витамину E. Это снижает окислительный стресс и системное воспаление, что является фундаментальным механизмом профилактики хронических заболеваний. Белый рис практически лишен биоактивных соединений, кроме крахмала. Это пустой продукт с точки зрения микронутриентов. Бурый рис сохраняет антоцианы в оболочке, фитиновую кислоту, витамины группы B и минералы. Фитиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, но может снижать усвоение некоторых минералов. Дикий рис – ботанически вообще не рис, а отдельный род водных растений Zizania aquatica. Он содержит значительно больше белка и антиоксидантов, чем культивируемый рис. Доказательная медицина: что говорят исследования Систематические обзоры подтверждают, что регулярное употребление гречки способствует снижению уровня общего холестерина и триглицеридов, уменьшает риск атеросклероза и тромбоза. Магний и калий в составе гречки нормализуют артериальное давление. Белый рис не обладает кардиопротективными свойствами. Более того, высокий гликемический индекс и низкое содержание клетчатки могут способствовать развитию метаболического синдрома – фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Мета-анализы показывают, что замена белого риса на гречку или бурый рис снижает риск развития диабета второго типа. Низкий гликемический индекс гречки и содержание D-хиро-инозитола – вещества, улучшающего чувствительность к инсулину – объясняют этот эффект. Содержащиеся в гречке флавоноиды рутин и кверцетин, а также клетчатка снижают риск колоректального рака. По некоторым данным, регулярное употребление цельнозерновых продуктов, включая гречку, снижает риск рака прямой кишки на 40%. Флавоноиды гречки препятствуют росту опухолевых клеток. Бурый и дикий рис содержат антиоксиданты, потенциально снижающие риск рака, но белый рис таких свойств не демонстрирует. Клетчатка гречки – 10–12 г на сто граммов – стимулирует перистальтику, служит субстратом для полезной микрофлоры, профилактирует запоры и дивертикулез. А вот белый рис благодаря отсутствию клетчатки оказывает закрепляющее действие и рекомендуется при диарее, обострениях энтеритов и колитов. Это уникальное свойство: рис – единственная крупа, которая используется в лечебном питании при диарейном синдроме. Гречка – ценный источник железа (37% суточной нормы), магния и меди, необходимых для кроветворения. Однако важно помнить, что железо из растительных источников усваивается хуже, чем гемовое железо из мяса, но в сочетании с витамином C из овощей и зелени биодоступность повышается. Бери-бери: когда технология убивает Вернемся к истории болезни бери-бери – она стоит того, чтобы рассказать подробнее. В XIX–XX веках в странах Юго-Восточной Азии, где основой рациона был шлифованный белый рис, началась настоящая эпидемия. Тысячи людей погибли от сердечно-сосудистой и нервной недостаточности. Симптомы были ужасающими: паралич ног, сердечная недостаточность, отеки, потеря чувствительности, проблемы с памятью и координацией. Врачи долго не могли понять причину. Искали инфекцию, яды, генетические факторы. Разгадка пришла неожиданно: когда рис начали шлифовать, удаляя с зерна оболочку, чтобы сделать его белым, красивым и дольше хранящимся, вместе с оболочкой исчезли витамины группы B, особенно тиамин – витамин B1. Именно его дефицит и вызывал бери-бери. Это стало одним из первых доказательств того, что технологическая обработка пищи может превратить полезный продукт в опасный. Самое совершенное с точки зрения технологии – шлифовка, очистка, отбеливание – оказалось вредным для здоровья. А самое простое и неприхотливое – цельное зерно, необработанная крупа – самым жизнеспособным и целительным. Монодиеты: когда польза превращается во вред Популярное заблуждение: гречка настолько полезна, что на ней можно сидеть неделями и худеть без вреда. Научная реальность иная. Хотя гречка содержит 12–15% белка, этого недостаточно для покрытия суточных потребностей, особенно при активном образе жизни. Гречка содержит всего три процента жиров, что при исключении других продуктов ведет к дефициту незаменимых жирных кислот – тех, которые организм не может синтезировать сам. В гречке отсутствуют витамины B12, D, A в активной форме, что при длительной монодиете приводит к гиповитаминозам. Парадоксально, но избыток нерастворимой клетчатки без достаточного потребления жидкости и жиров может вызвать запоры вместо их устранения. Однообразное питание нарушает пищевое поведение и часто заканчивается срывами – психологический стресс от монотонности не менее важен, чем физиологический дефицит. Максимальная безопасная продолжительность гречневой монодиеты – три–пять дней с обязательным включением овощей, зелени, небольшого количества растительного масла и кисломолочных продуктов. С рисовой диетой еще опаснее. Современные риски рисовой монодиеты включают тяжелый дефицит витаминов группы B, особенно B1 и B3, недостаток белка и незаменимых аминокислот, отсутствие клетчатки ведет к запорам и нарушению микробиоты. Высокий гликемический индекс дает скачки инсулина и риск развития инсулинорезистентности при длительном применении. Теряется мышечная масса из-за катаболизма – распада собственных белков организма из-за их недостатка в пище. Максимальная безопасная продолжительность рисовой монодиеты – не более трех дней и только с добавлением овощей, зелени и источников белка. Гречка – эффективный компонент диет для снижения веса благодаря низкому ГИ и длительному насыщению, высокому содержанию клетчатки, сбалансированному аминокислотному профилю. Однако монодиета не нужна: достаточно включать гречку в сбалансированный рацион с дефицитом калорий, овощами и белковыми продуктами. Рис, особенно белый, – неоптимальный выбор для похудения из-за высокого ГИ и быстрого усвоения. Бурый рис подходит лучше, но требует контроля порций. Мифы и реальность Правда ли, что белый рис – это пустые калории и от него толстеют? Да, белый шлифованный рис действительно проигрывает по нутритивной плотности. При шлифовке с зерна удаляется оболочка, содержащая витамины группы B, клетчатку и минералы. Остается практически чистый крахмал – быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом 65–70. Однако вред сильно преувеличен. Проблема не в самом рисе, а в количестве и контексте. При малоподвижном образе жизни и склонности к ожирению белый рис действительно может способствовать набору веса. Но при интенсивных физических нагрузках рис – идеальный источник быстрой энергии. При диарее и обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта рис – лекарство, а не вред, благодаря закрепляющему действию и отсутствию клетчатки. Может ли гречка навредить? Многие слышали, что гречку нельзя есть при гастрите. Это не так. При склонности к метеоризму и синдрому раздраженного кишечника с преобладанием вздутия клетчатка может усиливать газообразование – это правда. Но при гастрите хорошо разваренная гречка, вязкая каша, вполне допустима и даже полезна. Можно ли отравиться гречкой? Прямое отравление гречкой невозможно, но есть нюансы. Неправильно хранившаяся крупа с повышенной влажностью может быть заражена плесневыми грибами, продуцирующими микотоксины. Просроченная гречка может прогоркнуть из-за окисления жиров – гречка содержит около трех процентов жиров, и при длительном хранении они действительно могут портиться, придавая горечь. Помогает ли гречневая диета очистить организм? Зачем так издеваться над собой? Да, гречка обладает регулирующим действием на перистальтику кишечника. Но лучше есть ее два раза в неделю и получать удовольствие, чем довести себя за месяц до ненависти к ней. Организм имеет собственные механизмы детоксикации – печень, почки, кишечник. Клетчатка гречки помогает поддерживать регулярный стул и служит пребиотиком для микрофлоры, но никакой чистки шлаков не существует. Сколько и как правильно есть Рекомендуемая порция гречки – 50–70 г сухой крупы в день. Официальная норма Минздрава РФ – четыре килограмма в год на человека, это примерно 11 г в день, базовая рекомендация, но при активном образе жизни можно больше. Гречку можно употреблять ежедневно в течение длительного времени при отсутствии противопоказаний. Для белого риса рекомендуемая порция та же – 50–70 г сухой крупы, официальная норма семь килограммов в год. Но белый рис не рекомендуется делать основой ежедневного рациона из-за низкой нутритивной плотности и высокого ГИ. Оптимально чередовать его с другими крупами. Противопоказания для гречки: повышенная кислотность желудка, так как клетчатка может стимулировать секрецию, и склонность к метеоризму и синдрому раздраженного кишечника с преобладанием вздутия. Для белого риса: склонность к запорам, инсулинорезистентность, ожирение. Кулинарные открытия: когда крупы работают вместе Тренд последних лет в кулинарных блогах – совместная варка риса и гречки. Оказывается, эти две крупы прекрасно дополняют друг друга. Рис дает мягкость и нейтральную основу, а гречка – насыщенный ореховый аромат и рассыпчатость. Сочетание получается более интересным по текстуре и вкусу, чем каждая крупа по отдельности. Базовый рецепт: смешайте один стакан риса и один стакан гречки, залейте четырьмя стаканами воды, посолите, варите под крышкой на слабом огне 20–25 минут до впитывания воды. Скандальный хит – фарш с гречкой и рисом. Возьмите примерно по стакану куриного фарша, риса и гречки. Обжарьте на сильном огне нарезанные соломкой морковь и лук полукольцами шесть–семь минут. Добавьте фарш и жарьте еще пять–семь минут до зарумянивания. Высыпьте промытые крупы, добавьте соль, перец, чайную ложку хмели-сунели. В конце добавьте давленый чеснок и зеленый лук. Куриный фарш дает сочность, крупы впитывают ароматы овощей и специй, создавая сытное и бюджетное блюдо. Для пользы идеальные пары для риса: рис плюс овощи – клетчатка овощей замедляет усвоение углеводов, снижая гликемический индекс блюда. Рис плюс бобовые – создают полноценный аминокислотный профиль, особенно важно для вегетарианцев. Бурый рис плюс зелень плюс лимонный сок – усиливается усвоение железа и витаминов группы B. Для вкуса: рис плюс шафран или куркума – классика плова и средиземноморской кухни. Рис плюс кокосовое молоко – основа тайской кухни. Рис плюс соевый соус плюс кунжут – японский акцент. Идеальные пары для гречки ради пользы: гречка плюс растительное масло, особенно льняное или оливковое – жиры помогают усвоению жирорастворимых витаминов и рутина. Гречка плюс зелень – витамин C из зелени улучшает усвоение железа из гречки. Гречка плюс кисломолочные продукты – классика диетического питания, улучшает перистальтику. Для вкуса: гречка плюс грибы плюс лук – идеальная пара, проверенная веками. Гречка плюс сливочное масло плюс зелень – кашу маслом не испортишь, работает на сто процентов. Гречка плюс яйцо – быстрый и сытный завтрак. Они не враги, а союзники Гречка и рис представляют собой два полюса в спектре зерновых продуктов. Гречка – нутритивно плотный, функциональный продукт с доказанным профилактическим потенциалом. Она показана при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сахарном диабете второго типа и метаболическом синдроме, анемии и дефиците магния и железа, запорах и дисбиозе кишечника, повышенных физических и умственных нагрузках благодаря богатому витаминно-минеральному составу, беременности и кормлении как источник фолатов, железа, магния, вегетарианстве и веганстве как источник полноценного белка. Органы-мишени: сердце, сосуды, поджелудочная железа, кишечник, кроветворная система. Белый рис – продукт пустой с точки зрения микронутриентов, но у него есть своя терапевтическая ниша. Он показан при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта с диареей – энтеритах, колитах, синдроме раздраженного кишечника с диареей. В период восстановления после кишечных инфекций. Когда необходимо быстро восполнить энергию – спортсменам после нагрузок. В рационе здорового человека обе крупы могут сосуществовать, выполняя разные задачи. Однако с точки зрения долгосрочной профилактики хронических заболеваний гречка имеет неоспоримое преимущество. Ключевой принцип – разнообразие и умеренность. Ни одна крупа не должна становиться единственным источником углеводов. Оптимальная стратегия: гречка как основа ежедневного рациона, бурый рис два–три раза в неделю, белый рис – только по медицинским показаниям или как редкое разнообразие. История бери-бери учит нас тому, что самое технологически совершенное – шлифовка, очистка, отбеливание – может оказаться вредным для здоровья. А самое простое и неприхотливое, как гречка, растущая в суровых условиях Сибири и Забайкалья, оказывается самым жизнеспособным и целительным. Лишь мера и соответствие потребностям организма дает настоящую пользу. Хотите научиться выстраивать питание так, чтобы каждый продукт работал на ваше здоровье? Марафон «Трекер питания. Нормально есть» поможет вам отследить, получаете ли вы достаточно нутриентов из разных круп: https://gastro.getcourse.ru/marafon/tracker А для тех, кто хочет глубже разобраться в работе организма и понять, как разные продукты влияют на метаболизм, сердечно-сосудистую систему и профилактику хронических заболеваний, курс «Квалифицированный пациент» даст вам фундаментальные знания: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom Больше информации в моём видео: Youtube https://youtu.be/WG7BxKDvZxw OK https://ok.ru/video/12851136236277

Чувствуете нехватку энергии, а простуды случаются чаще, чем хотелось бы? Организму нужна поддержка, и первое, что приходит на ум — это витамин С. Но обычная аскорбинка усваивается лишь частично и часто вызывает дискомфорт в желудке. Отличное современное решение — липосомальный витамин С в мягкой форме (аскорбат натрия). Что это такое и почему он работает лучше? Секрет в липосомальной технологии: витамин помещен в микроскопическую защитную оболочку. Благодаря этому он не разрушается в пищеварительном тракте, усваивается организмом практически полностью и доставляется прямо в клетки. Кроме того, форма аскорбата натрия имеет нейтральную кислотность. Это значит, что витамин действует максимально мягко, не вызывает изжоги и подходит даже людям с чувствительным пищеварением. Как он помогает организму: Укрепляет иммунитет: надежно защищает от инфекций и помогает гораздо быстрее восстановиться после болезней. Поддерживает сосуды и сердце: делает стенки капилляров более крепкими и эластичными, что особенно важно для хорошего самочувствия. Сохраняет молодость: это мощный антиоксидант, который необходим для выработки коллагена. С ним кожа дольше остается свежей и упругой. Возвращает силы: помогает забыть про хроническую усталость, легче переносить нагрузки и просыпаться с ясной головой. У комплекса абсолютно чистый состав: без диоксида титана, талька, искусственных подсластителей и ГМО. Принимать очень удобно — нужна всего 1 капсула в день во время еды. Позаботьтесь о своем здоровье, энергии и красоте с помощью правильных и безопасных компонентов. ВОТ ОН 👈

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)! 🚨 Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз! Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень? Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ. Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра). Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих мышцах образуются жесткие узлы — триггерные точки. Именно они "стреляют" болью от ягодичной складки вниз по всей ноге. ⚠️ И это еще не самое страшное! Если эти мышцы постоянно спазмированы и укорочены, они начинают тянуть таз назад. Поясница становится неестественно плоской, шея уходит вперед... И вот у вас уже не только тянет ногу, но и начинает болеть поясница, шея, раскалываться голова и даже страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). И всё это — из-за мышц бедра! В этом видео 👇 я подробно разобрал эту проблему от А до Я. Посмотрите его, чтобы узнать: ✅ Как с помощью простых тестов понять, что болят именно эти мышцы. ✅ Как найти и проработать триггерные точки дома (показываю самомассаж на ролле и с мячом). ✅ Правильную растяжку, которая вернет таз на место, снимет спазм и уберет боль. Хватит терпеть дискомфорт! 📺 Смотрите видео, 👇 делайте тесты вместе со мной и возвращайте ногам легкость

Ночью не спится из-за мыслей: как успокоить голову перед сном Очень многим знакома эта ситуация: весь день вроде держались, были заняты делами, а как только легли спать, мысли пошли по кругу. Вспоминаются разговоры, появляются тревоги, начинаются внутренние диалоги, планы, опасения. Тело устало, а голова как будто только проснулась. Из-за этого трудно уснуть, сон становится поверхностным, а утром человек встаёт уже уставшим. 🌸 Почему это происходит? Так происходит, потому что вечером становится тише, и психика наконец начинает обрабатывать всё, что было накоплено за день. Если внутри много напряжения, мозг не может быстро выключиться. 🌸 Как это проявляется? Обычно это проявляется так: • долго не получается уснуть • мысли перескакивают с темы на тему • вспоминаются старые ситуации и разговоры • утром нет ощущения, что отдохнул 🌸 Что делать? Может помочь следующее: • за час до сна убирать телефон, новости и переписки • не обсуждать вечером тяжёлые темы • выписывать на бумагу всё, что крутится в голове • делать перед сном одно и то же спокойное действие, например: чай, душ, чтение • не пытаться силой «не думать», это только усиливает напряжение Можно попробовать простое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева напишите: «Что меня тревожит», справа: «Что я могу сделать с этим завтра». Даже если решение маленькое, мозгу становится легче, потому что он видит: вопрос не потерян, к нему вернутся позже. И ещё важно помнить: если проблемы со сном держатся долго, это уже вопрос не только комфорта, но и физического здоровья. В таком случае лучше не терпеть, а обратиться к врачу. Сон - это основа и физического, и ментального состояния. 👉 Еще больше о том, как сохранять свое здоровье - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Если тянет на сладкое из-за усталости и эмоций - что делать? Вы в комментариях выбрали вариант очень точно: чаще всего тянет не из-за голода, а из-за усталости и эмоций. И здесь важно понять одно: 👉 Вам хочется не сладкого. 👉 Вам хочется, именно, состояния: спокойствия, отдыха, переключения. Просто сладкое - это самый быстрый способ это получить. Что можно с этим сделать без запретов: 1. Сначала задать себе вопрос. Перед тем как тянуться за сладким: «Я сейчас правда голодна/голоден или просто устала?» Если это усталость, то еда не решит это полностью. 2. Дать себе «микро-отдых» Не надо сразу медитации на 40 минут. Достаточно всего лишь: - 10 минут тишины - лечь и ничего не делать - тёплый душ - просто выйти пройтись по улице Это снижает тягу к сладкому сильнее, чем кажется. 3. Если хочется сладкого - ешьте, но осознанно Важно не запрещать себе так категорично. Но при этом, не есть «на автомате», а с пониманием того, что «мне сейчас хочется именно эту шоколадку». И остановиться можно в любой момент. 4. Добавить поддержку днём Если день проходит в жестком режиме: стресс, спешка, без пауз, то вечером мозг будет «добивать» сладким. Решение на самом деле не в сладком, а в том, чтобы не доводить себя до этого состояния. Сладкое - это не проблема. Проблема в том, когда это становится единственным способом справляться с эмоциями. Хочу задать вам ещё один вопрос: Когда вы едите сладкое вечером, то вы больше чувствуете: 1️⃣ облегчение 2️⃣ вину 3️⃣ ничего, просто привычка Напишите цифру в комментариях.👇 Разберём дальше.

Десерт для похудения, который слаще магазинных конфет Польза и сладость без чувства вины! Рецепт: • Финики (мягкие) — около 200 г • Арахисовая паста (без сахара) — 125 г • Кокосовая мука — 90 г зависит от влажности • Соль — щепотка • Тёмный шоколад (от 70%) — 100 г • Для посыпки: морская соль, кунжут, кокосовая стружка, дроблёные орехи — на выбор У фиников удалите косточки. Залейте их тёплой водой на 10 минут, если жёсткие. В блендере пробейте финики с ⅓ стакана воды до однородной пасты. Добавьте арахисовую пасту, щепотку соли и снова пробейте до гладкости. Переложите массу в миску. Постепенно добавляйте кокосовую муку, вымешивая ложкой. Должно получиться густое, чуть липкое «тесто», из которого можно лепить. Скатайте из массы шарики (размером с грецкий орех), слегка приплюсните их в «яйца» или просто оставьте шариками. Удобно делать мокрыми руками — не липнет. Уберите заготовки в морозилку на 20–30 минут. Они должны стать твёрдыми, чтобы их было удобно обмакивать в растопленный шоколад. Выложите на пергамент, сверху — посыпка: крупная соль, кунжут, орехи (пока шоколад не застыл). Еще раз уберите в холодильник на 15–20 минут до застывания (фото marlene celso) Хотите больше таких рецептов? Сохраняйте, пробуйте, делитесь. Оставайтесь с Другой Кухней! ВК https://vk.com/another_kitchen И Max https://max.ru/drugaya_kuhnya

Краснодар 27-29 марта Адрес ул. Будённого д. 129 тел. 8-916-621-62-02

Утренняя желчь: как «разбудить» организм и запустить правильное пищеварение Многие из нас, просыпаясь, чувствуют горечь во рту или легкую тяжесть в правом боку. Часто мы списываем это на «не тот ужин». Но на самом деле это сигнал: ваша желчь застоялась, и организму нужна помощь, чтобы запустить естественный утренний отток.

Давление скачет? 5 тревожных сигналов. Бывает, что давление «играет» — то 150, то 120? Это не всегда просто усталость. Иногда организм предупреждает заранее. Как говорит врач-кардиолог, именно резкие скачки чаще всего становятся предвестниками инсульта. ⚠️ Проверьте себя: Внезапная сильная головная боль. «Мушки» или туман перед глазами. Онемение руки или половины лица. Шум в ушах + слабость. Давление выше 140/90 несколько дней подряд. По данным кардиологов, у большинства пациентов инсульту предшествуют именно такие симптомы. 💡 Что делать? — Вести дневник давления. — Измерять утром и вечером. — Обсудить скачки с врачом. Не терпите «пока пройдёт». Лучше проверить лишний раз. ❤ Поставьте лайк, если у вас бывают скачки давления. 💬 Напишите в комментариях — какие цифры видите чаще всего? 📌 Сохраните пост, чтобы не потерять.

Высокий холестерин у молодых: почему возникает, чем опасен, что делать Вы думаете, что высокий холестерин — проблема только пожилых? К сожалению, это заблуждение может стоить здоровья. Врачи всё чаще встречают пациентов в возрасте до 30 лет с тревожными анализами. Почему так происходит и как защитить себя? Разберемся без сложных терминов.

Ура! Распродажа на Ozon! Спешите забрать лучшее🥳 Ловите момент. Мы знаем, многие ждали этого, и вот оно — снизили цены на хиты! Главная новость: наш легендарный Липосомальный Витамин С теперь всего за 1000 рублей Это не просто аскорбинка, это мощная поддержка иммунитета и красоты. Липосомальная форма обеспечивает максимальную усвояемость, чтобы вы чувствовали себя бодро и сияла изнутри 💕 Осталось всего 60 штук по этой цене. Успевай, пока не разобрали. 💊И это еще не всё! На Омегу-3 тоже действует скидка. Идеальный дуэт для здоровья: Витамин С для иммунитета и молодости, Омега — для сердца, сосудов и ясного ума. Не жди до завтра. Заказывай прямо сейчас на Ozon, пока действует цена и есть в наличии. Забота о себе не терпит отлагательств😉 ➡️ Переходи и забирай наших супер помощников на Ozon по ссылке

🔗 Зелёные смузи «очищают» организм? Популярный миф — что смузи выводят токсины. На самом деле очищением организма занимаются печень и почки. 🍃 Авокадо, капуста, шпинат Это питательная смесь с клетчаткой, фолатами, калием и антиоксидантами. Она поддерживает работу кишечника и помогает разнообразить рацион. Но «детокс-эффект» не доказан. 🍃 Яблоко, лайм, огурец Освежающий напиток с витамином C и водой. Улучшает гидратацию и даёт клетчатку. Лайм не «выводит токсины», а настроение чаще улучшается за счёт вкуса и общего самочувствия. ⚠ Важно: смузи сохраняют клетчатку (в отличие от соков), но при избытке могут давать лишние калории и сахар. Вывод: зелёные смузи — полезная часть рациона, но не средство очищения. Здоровье — это системное питание, а не «детокс-напиток».

Кому может навредить употребление куриных окорочков Куриные окорочка могут быть опасны для людей с нарушенным обменом веществ и ожирением. Об этом в беседе с интернет-изданием «Абзац» рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, главный эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова. Употребление этого продукта для людей с нарушенным обменом веществ и лишним весом нежелательно из-за высокого содержания насыщенных жиров, особенно в коже, что способно ухудшить метаболические показатели. От окорочков также стоит отказаться тем, кто стремится минимизировать потребление антибиотиков и факторов роста, поскольку в мясе могут накапливаться остатки используемых при выращивании препаратов. Кроме того стоит воздержаться от такой птицы людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени, чтобы не усугублять воспаление. Чтобы снизить концентрацию жира и других нежелательных веществ, перед приготовлением куриных окорочков лучше удалить кожу. Чередуйте курицу с другими видами мяса, рыбой и бобовыми, а также внимательно проверяйте маркировку, срок годности и условия хранения продукта. Фото freepik.com Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

Как диафрагмальное дыхание меняет жизнь Откройте секреты здоровья:

Розувастатин, вес, сахар и катаракта: что говорят врачи? История, с которой начался наш разговор, звучит тревожно: год приема розувастатина, и в итоге — операция по удалению катаракты, плюс 25 килограммов веса и подскочивший сахар. Справедливый вопрос: это совпадение или закономерность? Врачи слышат подобные истории регулярно, и за каждым таким случаем стоит не миф, а вполне изученный механизм.

Чем заменить косметологию?

Правильные привычки для здоровья вашей спины Когда мы долго лежим и избегаем любой активности: мышцы слабеют, кровообращение ухудшается, тело «забывает», как правильно двигаться, боль может становиться только сильнее и дольше держаться. Получается замкнутый круг: больно → меньше двигаюсь → становится ещё хуже → двигаюсь ещё меньше. А выход в другом Не «перетерпеть» и не «отлежаться», а постепенно возвращать телу движение: аккуратная активность, упражнения под контролем, нормальная нагрузка И здесь ключевое — привычки Регулярно двигаться, следить за техникой, не игнорировать сигналы тела, то, что реально влияет на состояние спины в долгую И чем раньше вы начнёте формировать правильные привычки движения, тем меньше шансов, что боль будет возвращаться снова

Что пить для профилактики ОРВИ: разбор врача

🔴 Состоялось заседание Ученого совета НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России Сегодня состоялось очередное заседание Ученого совета Чазовского кардиоцентра. В рамках научной повестки заседания советник генерального директора по научной и клинической работе ФГБУ «НМИЦК им. ак. Е.И.Чазова» Минздрава России, д.м.н. Мешков Алексей Николаевич представил доклад, посвященный изучению факторов риска развития и особенностей течения сердечно-сосудистых заболеваний с применением мультиомиксных технологий. Подробнее: https://www.cardio.ru/events/zasedanie-uchenogo-soveta-fgbu-nmiczk-im-ak-e-i-chazova-minzdrava-rossii-25-03-2026-goda/

Экстрасистолия — не всегда “просто нервы”. Иногда это сигнал: дефициты, щитовидка, анемия или уже сердце. Главная ошибка — угадывать. Причина всегда глубже, чем ощущение. #экстрасистолия #сердце #аритмия #тахикардия #кардиолог #здоровьесердца #перебоивсердце

Опасность отрицания или незнания. Почему важно контролировать анализы на ВИЧ? Перед нами молодой мужчина, 50 лет. Состояние тяжелое, заторможен, отвечает только на короткие вопросы (да/нет), быстро истощается. Активных жалоб не предъявляет, лишь указывает, что болит голова и ему «плохо». Со слов сестры, пациент живет один, месяц назад беспокоила головная боль, ощущение неловкости в правых конечностях, появилась заторможенность мышления (тяжело понимал обращенную речь). Стал раздражительным, но сознание было сохранено, продолжал работать. Связав симптомы со стрессом, принимал обезболивающие и никуда не обращался. Слабость в конечностях нарастала, а сегодня произошла потеря сознания с судорогами, вызвана скорая, экстренно доставлен в стационар для исключения инсульта. Со слов сестры, наркотики не употребляет, алкоголем не злоупотребляет. Ничем хронически не болел. При упорной детализации выяснилось, что ранее сдавал анализы, и в них выявили «что-то, возможно ВИЧ». Пациент не поверил результату, отрицал его, никуда не обращался и скрывал это от окружающих. 🔨 По осмотру: давление и температура в норме, в оглушении. Очаговая симптоматика: снижение силы в правых конечностях (3 балла, не может удержать их против силы тяжести), потеря чувствительности в правых конечностях, опущение правого угла рта, парез взора вправо, ригидность затылочных мышц на 2 поперечных пальца. Люмбальная пункция: высокий белок (3 г/л), резко положительная реакция Панди, небольшой цитоз (лимфоцитарный). Такая картина (белково-клеточная диссоциация) неспецифичная, но может быть и при инфекционных поражениях нервной системы на фоне иммунодефицита. Несколько пробирок отправлены на детальное исследование (на микроорганизмы). МРТ головного мозга: множественные очаги поеимущественно в лобной и теменной области левого полушария с кольцевидным усилением и перифокальным отеком (отеком вокруг очагов). Что может соответствовать токсоплазмозу. Что произошло? У пациента развился церебральный токсоплазмоз на фоне заболевания, которое снижает иммунитет. Это опасное паразитарное заболевание, вызванное простейшим Toxoplasma gondii. У людей с нормальным иммунитетом первичное инфицирование чаще либо протекает бессимптомно, либо вызывает легкое недомогание и переходит в латентную (спящую) форму. Токсоплазмозом можно заразиться от фекалий кошек, сырого мяса или внутриутробно (от матери к плоду, токсоплазмоз у беременных это отдельная история). На фоне выраженного снижения иммунитета этот паразит «просыпается» и вызывает тяжелейшее поражение головного мозга с образованием очагов (энцефалита/менингоэнцефалита) и угрозой для жизни. При токсоплазмозе могут поражаться сердце, легкие, мышцы, глаза. Осложнения могут проявляться по-разному, клинически при осмотре нет каких-то строго специфичных симптомов поражения нервной системы. Почему это важно понимать? На фоне сниженного иммунитета токсоплазмоз проявляется в тяжелой форме с тяжелыми и угрожающими жизни симптомами. Именно поэтому так важно своевременное выявление ВИЧ-статуса! Зная о своем диагнозе, пациент может избежать инвалидизации или летального исхода! Нередко пациенты не принимают и не осознают свое заболевание, скрывают от людей, от родственников, заставляют молчать родных, бывает даже подделывают анализы для работы или просто не сдают анализы, потому что с ними этого не может случиться. Но случиться может с каждым. Я пишу «нередко», возможно, потому что с этим уж очень часто сталкивались я и мои коллеги на этапе осложнений оппортунистических инфекций в стационаре. Чаще с токсоплазмозом, криптококковой инфекцией или герпесом. А ведь этих последствий можно было бы избежать, если вовремя сдать анализы, принять заболевание и начать лечение. В современном мире ВИЧ можно контролировать и жить обычной жизнью. А что про нашего пациента? Через несколько дней диагноз ВИЧ и токсоплазмоз подтвердился. Наш пациент осмотрен врачом-инфекционистом из профильного СПИД-центра, начато лечение. *история основана на большом количестве реальных клинических ситуаций, детали изменены #ВИЧ #СПИД #токсоплазмоз #невролог #неврология #неврологБулатова Подписывайтесь, если интересна медицина изнутри и мысли врача. Тут клинические истории, всё о головной боли, боли в спине, тревоге и многом другом с точки зрения доказательной медицины Ваш врач-невролог, Булатова Диля

Гуляю по выставке Prof Beauty Expo — часть 2 👀 Смотрю, подмечаю тренды, чтобы вам рассказать. Что замечаю — массаж вручную постепенно замещается приборами. Например, биомеханическая стимуляция кожи, вибрация по методу Владимир Назаров. Обещают быстрый и заметный эффект ✨ А еще из интересного и необычного — знакомство с технологией SkinHale. Это тоже аппаратная неинвазивная процедура. Происходит аэродинамическое воздействие на кожу. Самое главное — без уколов, боли и реабилитации 🙌 Посмотрела, как это выглядит. Аппарат подает сверхзвуковой поток воздуха. Под его давлением происходит доставка активных сывороток в глубокие слои кожи. Что обещают авторы? Еще и мощный лимфодренажный массаж, моментальный лифтинг, увлажнение и улучшение цвета лица 💧 Выглядит впечатляюще. Посмотрите и послушайте. Интересно? Главное, без уколов, согласны? Подписаться на Косметология и жизнь 🤍 #уходзакожей

Связь гипертонии и холестерина: почему сосуды лопаются Представьте: вы проделали огромную работу. Нормализовали сон, убрали лишнюю соль, сбросили вес, начали гулять и регулярно принимаете одну поддерживающую таблетку. Ваш тонометр наконец-то показывает идеальные 120/80. Вы выдыхаете с облегчением, думая, что полностью обезопасили себя от сосудистых катастроф. Но кардиология — наука сложная. Как хирург, я должен вас предупредить: гипертония — это тихий убийца, но она очень редко ходит "на дело" одна. У нее есть напарник, который может обнулить все ваши старания. Напор хороший, но трубы грязные Этот второй тихий убийца — холестерин. Чтобы понять, как они работают вместе, снова вернемся к метафоре водопровода.

«Начну с понедельника», «вот найду время», «вот когда всё устаканится» – эти фразы могут звучать годами. А перемены так и остаются где-то впереди. Но тело меняется не от длинных и идеальных тренировок. Оно меняется от регулярности – даже совсем небольшой. Пять минут практики каждый день запускают процессы, которые со временем меняют и самочувствие, и настроение, и то, как вы относитесь к себе. Большое начинается с маленького. И это маленькое – уже в вашей власти.

Соматика Томаса Ханны: как вернуть контроль над телом через медленные движения 🧘‍♀️ Соматика — это путь к восстановлению контроля над своим телом и избавлению от хронической боли. Метод Томаса Ханны предлагает уникальный подход к телесной практике, который помогает «переучить» мозг расслаблять зажатые мышцы и возвращать свободу движения. 💭 Что такое соматика? Томас Ханна утверждал, что мы часто «забываем» управлять своими мышцами из-за стресса и травм, что приводит к состоянию, известному как сенсомоторная амнезия. Это состояние проявляется в хронической боли и ограничении движений. Метод соматики помогает восстановить осознание своего тела через медленные и осознанные движения. 🚶‍♂️ Основные принципы метода: 1. Медленные и осознанные движения — помогают восстановить связь между мозгом и телом. Это позволяет вам лучше чувствовать своё тело, замечать напряжения и зажимы. 2. Соматические упражнения — направлены на расслабление зажатых мышц и восстановление их нормального функционирования. Эти упражнения могут включать простые движения, такие как наклоны, повороты или растяжки, которые выполняются с вниманием к ощущениям в теле. ✨ Эффект от применения метода: Соматические практики особенно эффективны при болях в спине, шее и плечах. Они позволяют вам заново открыть для себя возможности своего тела и вернуть контроль над движениями. Многие люди отмечают улучшение гибкости, уменьшение боли и общее повышение качества жизни. 🤔 Как начать? Подумайте о движении, которое даётся вам с трудом — наклон, поворот или подъём руки? Начните с медленных и осознанных попыток выполнить это движение. Вы удивитесь тому, насколько много можно изменить с помощью простых упражнений. 🌿 Преимущества соматики: • Устранение хронической боли • Повышение гибкости и подвижности • Улучшение осознания тела • Снижение уровня стресса #Соматика #ТомасХанна #ХроническаяБоль #ТелесныеПрактики #Здоровье #Осознанность

Не дай бог так измерять сахар... Хотела записать эстетичное видео для вас а’ля «Диабет не преграда ни для чего, смотри, как я могу на сноуборде»… Но что-то сразу пошло не так 🙈 Часто бывает, что в кадре показывают идеальную картинку, жизнь, сахара… Сегодня делюсь тем, что иногда останется за кадром 😂 А у вас были случаи, когда в самый ответственный момент все пошло наперекосяк?

erid: 2RanykqKrc2 Все мы хотим жить долго, счастливо, без проблем со здоровьем. В этой связи вспоминаю уникальный продукт для диетического лечебного питания «ГЕДА», а теперь еще новые лечебные продукты на его основе. «ГЕДА» имеет не только великолепный состав, но главное – он идеально сбалансирован, вся биомасса разложена на составляющие ингредиенты, которые в организме сразу попадают в кровоток, без дополнительных трат энергии на его разложение. Наличие в составе всех элементов, необходимых организму, – это один из основных факторов долгожительства. Недостаток хотя бы одной или двух аминокислот приводит к сбою в работе всего организма. Может вызвать нарушение в функционировании внутренних органов или суставов, а также любой системы организма. Различные витамины в составе «ГЕДА» на порядок эффективнее, чем искусственно синтезированные. Например, в «ГЕДА» много витамина В4 (холин). Холин является критически важным элементом в поддержании здоровья мозга, печени, нервной системы и образует в организме нейромедиатор ацетилхолин, обеспечивающий связь между мозгом и мышцами, любое движение от сокращения сердечной мышцы или шевеления пальцами, функции внимания, памяти, обучения – все осуществляется с помощью этого медиатора на основе холина. Недостаток холина вызывает апатию, раздражительность, необоснованную тревожность. Холин используется для синтеза фосфолипидов, образующих наружные мембраны всех клеток. Без него клетки не могут обновляться, т.е. при недостатке холина мы стареем, ухудшается метаболизм, нарушается прохождение сигнала между клетками, образование сигнальных молекул. Специалисты компании создали линейку лечебных продуктов, направленно действующих на различные системы организма. Два из них: ГЕДА-ИНТЕНСИВ, содержащая в своем составе янтарную кислоту и ее соли (сукцинаты), и ГЕДА-АКТИВ, содержащая в составе дополнительно L-карнитин. ГЕДА-ИНТЕНСИВ в первую очередь улучшает обмен веществ, участвует в образовании АТФ, основного источника энергии в организме, ускоряет ее перенос и распределение, также обеспечивает доставку кислорода ко всем клеткам организма и очень эффективно помогает при ишемии сердца и мозга, является прекрасным детоксом, улучшает состав крови за счет уменьшения в плазме крови липопротеинов низкой плотности и повышает концентрацию липопротеидов высокой плотности, при снижении уровня общего холестерина. ГЕДА с янтарной кислотой поможет избежать заболеваний с недостаточностью кровообращения головного мозга за счет стабильного снабжения клеток кислородом. Эффект от приема янтарной кислоты усиливают ее соединения со свободными аминокислотами, присутствующими в ГЕДЕ, такими как лизин, гистидин, аргинин, в результате повышается проницаемость клеточных мембран, улучшается азотистый и липидный обмен, все это в целом положительно влияет на общий обмен веществ. ГЕДА-АКТИВ содержит в своем составе дополнительно L-карнитин, который участвует в организме для выработки энергии, в обмене веществ и важен для уменьшения избыточного веса. L-карнитин участвует в процессе окисления жирных кислот, которые вместе с другими органическими веществами превращаются в АТФ. Это особенно важно для работы сердечной мышцы, потому что ей требуется энергии больше, чем другому органу. L-карнитин играет ключевую роль в процессе сперматогенеза. С помощью L-карнитина происходит транспорт длиноцепочных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрии, тем самым защищая клетки от активных форм кислорода, повреждения и старения. По имеющимся данным, L-карнитин продлевает мужскую жизнь и помогает в лечении различных урологических расстройств, усиливает половую функцию и используется для лечения мужчин с различными формами мужского бесплодия. Прием «ГЕДА» позволяет избежать возникновения и развития хронических заболеваний. Продукцию ООО «ГЕДА» можно приобрести на маркет-плейсах «Wildberries», «Ozon», на сайте www.ooogeda.ru, в сети аптек Калужской области «Фарм-сервис». www.ooogeda.ru Тел. +74843960021 НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Реклама. ООО «ГЕДА», ИНН 4025029954, свидетельство о государственной регистрации № 318774600288745 от 29.05.2018 г.

Укрепляем мышцы спины в любом возрасте Крепкая спина – залог вашего здоровья и активной жизни! Независимо от вашего возраста, уделять внимание мышцам спины крайне важно. Почему это так важно? Профилактика болей. Сильные мышцы спины поддерживают позвоночник, снижая нагрузку на межпозвоночные диски и уменьшая риск возникновения болей. Улучшение осанки. Регулярные тренировки помогут выпрямить спину, сделать осанку более грациозной и уверенной. Повышение гибкости и подвижности. Укрепленные мышцы делают тело более гибким, облегчают выполнение повседневных движений и снижают риск травм. Поддержка внутренних органов. Мышцы спины играют роль в поддержании правильного положения внутренних органов. Улучшение общего самочувствия. Физическая активность, включая упражнения для спины, способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая стресс. Не откладывайте заботу о своей спине на потом! Начните с простых упражнений уже сегодня. Ваша спина скажет вам спасибо!

Бирки на одежде, которые не оставят вас равнодушными 😊 #юмор #вдохновение

Всего 3 простых упражнения, которые быстро помогут Вам избавиться от лишнего веса и могут заменить кардиотренировку 👍

Распаковываем вместе бокс-коллаборацию Trendy Box и сервиса Ohmywishes Который помогает создавать вишлисты с идеями подарков для близких. Внутри — средства для мейкапа, увлажнения и очищения кожи, которые превращают бьюти-рутину в приятное времяпрепровождение. Начну с палетки теней Lavelle Frabjous. Оттенок 05 или 04 — это компактная палитра, которую удобно брать с собой в дорогу. Camomilla BLU — дезодорант, замедляющий рост волос DEO ROLL HAIR RETARD. Его формула без солей алюминия, с экстрактами папайи, алоэ, мимозы и ромашки помогает продлить эффект после эпиляции и бережно ухаживает за кожей Follioli — увлажняющий крем для рук с гиалуроновой кислотой. Лёгкая текстура быстро впитывается и дарит ощущение мягкости. Мануфактура Дом Природы — тканевая маска для лица Антистресс. Расслабляющий уход для восстановления кожи. MEDI-PEEL — ультраувлажняющий тонер Hyaluronic Acid Layer Mooltox Toner. Насыщает кожу влагой и помогает справиться с сухостью. BoomShop — бомбочка для ванны. Приятный акцент для домашнего спа-ритуала. De_Code — энзимная пенка для умывания для всех типов кожи. В её составе энзимы тыквы и витамины C и E, которые мягко отшелушивают ороговевшие клетки и выравнивают тон . IWOWWE — комплект тканевых масок для лица. Удобный формат для экспресс-ухода. MONO Beauty — крем для очень сухой и атопичной кожи. Создан для мягкого увлажнения и восстановления защитного барьера. Zeitun — глиняная маска Wedding Day. В её составе каолин, марокканская глина Гассул, масло ши и абрикосовые косточки для мягкого отшелушивания . Love Generation — лайнер для глаз неонового розового цвета. Яркий акцент для смелых образов. Veesmile — зубная паста с дозатором, вкус арбуз. Необычный вариант для утренней рутины. vei — бальзам для губ со вкусом шоколадного печенья, его оставлю для отдельного обзора. TONIE — хайлайтер для тела Magic Body Highlighter. Придаёт коже лёгкое сияние, оттенок рандомный. Пусть ваши мечты становятся реальностью — вместе с этим боксом и сервисом Ohmywishes. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в одноклассниках | MAX | ВКонтакте | Telegram

В 4 месяца Дима прекратил есть и плохо дышал. Результат УЗИ поверг в шок. Сказали, это все... Родителям сказали, чтобы они готовились к худшему. Им оставалось только смотреть на то, как их ребенок уходит... Положительных прогнозов не было вообще...

🐟 Ученые доказали, те, кто едят рыбу, с возрастом…👇🏽 А вы знали, что одна вкусная и простая привычка может быть мощной инвестицией в ясность ума и память в будущем? Речь о регулярном употреблении рыбы. 🐠 Это не просто народная мудрость, а научный факт. Многочисленные исследования показывают: у людей, которые постоянно включают рыбу в свой рацион, когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления) с возрастом ухудшаются значительно медленнее. Вот что говорят цифры: В одном длительном наблюдении за более чем 900 людьми старше 80 лет выяснилось: те, кто ел рыбу хотя бы раз в неделю, демонстрировали более сохранную память и ясность мышления А вот самое важное открытие: Особенно заметен этот защитный эффект у носителей гена ApoE4 - варианта, связанного с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Для них рыба в рационе становится особенно ценной стратегией поддержки мозга. Как это работает? Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия, сардины) - главный источник омега-3 жирных кислот (ДГК и ЭПК). Эти вещества - ключевые «строительные блоки» для клеток нашего мозга. Они помогают: ✅ Поддерживать структуру нейронов. ✅ Уменьшать воспалительные процессы. ✅ Улучшать кровоснабжение мозга. ‼️Цифра, которая впечатляет: По оценкам ученых, регулярное употребление рыбы может «сохранять» мозг более молодым - вплоть до 13-15 лет по сравнению с теми, кто ее избегает. Что делать? Практический совет: Стремитесь к 2-3 порциям жирной рыбы в неделю. Порция - это примерно с ладонь. Не любите жирную рыбу? Подойдет и треска, минтай, тунец - в них тоже есть полезные вещества, просто в меньшем количестве. Это не лекарство, а часть образа жизни. Простая, вкусная и очень мудрая привычка заботиться о себе сейчас, чтобы встречать каждый возраст в ясном уме и твердой памяти. А как часто рыба появляется на вашем столе? Поделитесь любимым рецептом в комментариях! 👇 P.S. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить больше простых и научно обоснованных советов для здоровья и долголетия!

Диетологи утверждают, что куриное мясо и гречка идеально подходят друг другу👇🏻 ✔️Куриное мясо (и вообще мясо птицы) - отличный источник хорошо усваиваемого цинка. Цинк является одним из основных элементов обмена веществ. При его дефиците ухудшается память, внимание, падает иммунитет, хуже и дольше заживают раны и ссадины, становятся хрупкими ногти и волосы. ✔️Гречневая каша - кладезь витамина B6. Этот витамин играет очень важную роль в работе нервной системы, обмене веществ, регулирует выработку женских гормонов, участвует в работе иммунной системы, поддерживает здоровье кожи, волос, костей. В 100г гречки содержится 20% суточной нормы витамина В6. Но чтобы эту витаминную дозу заполучить, нужен цинк, который как раз есть в мясе курицы. ✔️А если к этой идеальной паре добавить морковь, то каратиноиды, содержащиеся в ней, тоже лучше усвоятся в присутствии цинка. ❓А вы готовите гречку с курицей? Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ и пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏 👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож #похудение #правильноепитание #диета #рецепт

КОГДА МОЛОЧНИЦА ОКАЗЫВАЕТСЯ АЛЛЕРГИЕЙ: КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ Ко мне обратилась пациентка с жалобами на зуд, жжение, творожистые выделения. Картина классическая, сомнений нет — кандидоз. Первый эпизод в жизни случился после вполне убедительных провокаторов: длительный перелёт, смена климата, море, избыток сладкого и экзотических фруктов. Полечили — всё прошло. Через два месяца — та же история, те же жалобы. Я задумалась: рецидив за такой срок — уже повод копать глубже.

5 супер-средств для настоящих мачо, чтобы твоя женщина была довольна Слушай, давай без стеснения. Если ты это читаешь, значит, вопрос для тебя не праздный. Мужчина должен быть уверен в себе, особенно в постели. Когда организм даёт сбой, это бьёт не только по эрекции, но и по самооценке, по отношениям, по тому самому огоньку, который должен гореть между вами. Хорошая новость: ты не один такой, и эту тему можно развернуть в нужную сторону без всякой химии и «таблеток для одного раза». Вот 5 реально рабочих способов, которые помогут тебе быть на высоте, когда это действительно нужно.

Дайджест недели. Давненько не писал я их! ☺ Ох, неделя получилась очень плотной. И по работе, и по учёбе. Сейчас параллельно погружён в два направления: артродинамику и школу по ожирению. Плюс внезапно объявился дедлайн по учебному модулю, который я, к счастью, не пропустил. Поэтому ближайшие недели будут насыщенными. Итак, что еще делаю? Внедряю новые инструменты в работе с ожирением Начал разбирать первый модуль по диагностике ожирения и сразу стал внедрять в практику. Первое — поведенческие фенотипы. Пациенты с одинаковым индексом массы тела могут иметь совершенно разную причину набора веса. У кого-то переедание связано со стрессом, у кого-то — с нарушением насыщения, у кого-то — с вечерними перекусами. Тактика работы при этом будет разной. Сделал опросники для определения фенотипа. Уже применяю в работе. Индексы, которые точнее, чем ИМТ Мы привыкли ориентироваться на индекс массы тела. Но он далеко не всегда отражает реальную картину. Сейчас внедряю несколько валидированных западных индексов, которые позволяют: • оценить процент жировой ткани • приблизительно рассчитать висцеральный жир • определить степень инсулинорезистентности • оценить метаболический риск Причём для расчёта достаточно простых данных: рост, вес, окружность талии, липидограмма и глюкоза. Без сложных и дорогих исследований. Некоторые из этих индексов хорошо сопоставимы с МРТ и другими «золотыми стандартами», которые в реальной практике недоступны. Это даёт возможность уже на первичном приёме увидеть больше, чем просто цифру ИМТ. Контроль динамики Большой плюс этих индексов — возможность объективно отслеживать динамику через 3–6 месяцев. Пациент сдаёт обычную биохимию, пересчитываем показатели и видно, действительно ли уменьшается висцеральный жир, снижается инсулинорезистентность, улучшается метаболический профиль. Это гораздо точнее, чем ориентироваться только на вес. Классификация стадий ожирения Отдельно изучаю и внедряю стадиирование ожирения — в частности, эдмонтонскую классификацию. Она позволяет понять не просто «есть ожирение или нет», а оценить: • есть ли уже метаболические нарушения • есть ли осложнения • какой уровень риска Два пациента с одинаковым ИМТ могут требовать совершенно разной тактики: кому-то достаточно коррекции образа жизни, а кому-то уже показана медикаментозная терапия. В российских клинических рекомендациях пока основной ориентир — ИМТ. Но в реальной практике важно смотреть шире. Рабочая реальность На фоне всего этого — сезон ОРВИ. Поток пациентов большой, много острых состояний. Иногда даже сложно найти клинический случай для учебных заданий, все приходят с инфекциями. Тем не менее работа продолжается ✍

Омоложение изнутри: 12 ключей к себе. Красота начинается с гармонии тела и души. Знакомьтесь: медитативный курс «Омоложение изнутри: 12 ключей к себе» — бережный разговор с собой через дыхание, образы и тишину. Подробнее по ссылке 12 ключей = 12 шагов к естественному сиянию за 12 дней. Всего 10–15 минут в день — и уже: * на 3‑й день: плечи расслабляются, дыхание становится глубже; * к 7‑му дню: уходит тяжесть в животе, сон крепче; * к концу курса: внутри рождается тихий свет — тот самый, который замечают другие. Что вы получите: ✔️ меньше отёков и зажимов; ✔️ улучшение микроциркуляции крови и лимфы; ✔️ естественное расслабление мимических мышц; ✔️ спокойствие вместо тревоги; ✔️ ясность мышления и связь с интуицией. Почему это работает? Мы работаем с причинами, а не симптомами: снижаем кортизол, улучшаем кровоснабжение кожи и освобождаем зажимы — без усилий и стресса. Подписывайся на самую женскую группу в ОК - "Молодость". 💬 Отзывы участниц: *«На третий день заметила, что перестала сжимать челюсти по ночам. На седьмой — впервые за год проснулась без головной боли». Елена, 42 года *«Думала, медитация — это скучно. Но тут всё иначе: образы, как сказки, а тело откликается». Ольга, 36 лет

Постная выпечка: 5 рецептов пирогов, блинов и кексов Во время поста многие думают, что от выпечки придётся отказаться. Но на самом деле вкусные пироги, блины и кексы можно готовить и без яиц, молока и сливочного масла. Главное — правильно подобрать ингредиенты: растительное молоко, фрукты, орехи и цельнозерновую муку. Такая выпечка получается не только ароматной, но и более лёгкой для пищеварения, а за счёт клетчатки и полезных жиров она дольше даёт чувство сытости. Мы собрали 5 простых рецептов постной выпечки, которые легко приготовить дома 👇 🥞 Банановые блины Банан размять вилкой до пюре. Добавить молоко, сахар и соль. Всыпать муку и тщательно перемешать до однородности. В конце добавить масло. Выпекать блины на хорошо разогретой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны. 🍫 Шоколадный кекс Смешать все сухие ингредиенты. Добавить воду и масло, перемешать до однородности. Вылить тесто в форму и выпекать 35 минут при 180 градусах. 🍐 Грушевый пирог с орехами Груши нарезать кубиками. Орехи измельчить. Смешать жидкие ингредиенты, затем добавить муку и разрыхлитель. Вмешать фрукты и орехи. Выпекать 40 минут при 180 градусах. 🥞 Овсяные блины Смешать все ингредиенты до однородности. Дать тесту постоять 10 минут. Жарить блины на разогретой сковороде. 🥧 Яблочный пирог Яблоки нарезать ломтиками. Смешать воду, масло и сахар. Добавить муку, корицу и разрыхлитель. Выложить тесто в форму, сверху распределить яблоки. Выпекать при 180 градусах около 35–40 минут. Важно помнить: постная выпечка может быть полезнее, если уменьшать количество сахара, использовать цельнозерновую муку и добавлять фрукты, орехи или ягоды. Такие десерты дают больше клетчатки и микроэлементов.

Улыбка - это страшно или почему мы стесняемся улыбаться Чаще всего мы не улыбаемся не потому, что нам плохо, а потому что: - стесняемся зубов, десен или того, как "расплывается" лицо - боимся показаться навязчивыми (по типу фразы "улыбка без причины - это признак дурачины") - просто не привыкли улыбаться: устали, в стрессе или в семье было не принято много смеяться А теперь второй момент, который многие замечают, но редко понимают. Почему иногда человек вроде радуется, а уголки губ смотрят вниз? 🔹 Это анатомия. У некоторых мышца, опускающая уголок рта, сильнее той, которая его поднимает. И да, это может быть наследственным 🔹 Или зажимы. Если челюсть напряжена, шея зажата, привычка хмуриться - улыбка получается "натянутой", и уголки не идут вверх 🔹 Или возраст. С годами ткани опускаются, и даже искренняя улыбка может выглядеть немного грустной И эти две штуки часто связаны. Именно из-за стеснения мы начинаем сдерживать улыбку, не даём лицу расслабиться - и в итоге получаем эффект опущенных уголков До того, как я выровняла зубы на элайнерах, я действительно стеснялась улыбаться. Но я никогда не думала о других людях с кривизной плохо. Никогда. Я скорее замечу, что человек прикрывает рот рукой или специально сжимает губы, чем сам неровный ряд зубов. Да даже если замечу, то пофиг, ну стоит зуб криво и что с того? Главное, чтобы зубы были чистыми А у вас как дела с улыбкой? Со своей и с чужой?)

Упражнения для верхней части спины | ЛФК Верхняя часть спины — одно из самых ПЕРЕГРУЖЕННЫХ мест в теле. Мы сидим, сутулимся, часами смотрим в экран — и однажды спина просто перестает отпускать. Тупая боль между лопатками, плечи у ушей, невозможность вдохнуть полной грудью. Знакомо? Если не работать с верхним отделом спины: 🔴 Боль между лопатками усиливается 🔴 Плечевые суставы теряют подвижность 🔴 Мышцы спины все сильнее зажимаются 🔴 Нагрузка на шейный отдел возрастает 🔴 Осанка ухудшается Но верхняя часть спины очень хорошо отзывается на правильное движение. Буквально несколько упражнений — и тело начинает расправляться. Уходит тяжесть, плечи опускаются, между лопатками появляется ощущение легкости и тепла.

Болят колени!? Начни восстановление с простой гимнастики для коленных суставов!

📝 Отзыв о консультативно-диагностическом отделении: «Обратилась к доктору по поводу злокачественной опухоли в кишечнике. Дмитрий Александрович Савченко - замечательный врач! Максимально корректный, тактичный доктор. Комфортно провел осмотр, сделал необходимые рекомендации, проинформировал о заболевании и тактике лечения, подробно объяснив все этапы, возможные исходы, варианты излечения. Назначил обследование и направлял меня на всех этапах, от первичного осмотра до госпитализации в стационар. При такой интенсивной нагрузке, наплыве пациентов с тяжёлой патологией Дмитрий Александрович сохраняет колоссальную выдержку, тактичен и корректен с каждым пациентом. Отдельное спасибо медсестре доктора Бабаян Кристине, которая осуществляет огромный объем работы, постоянно помогая врачу и пациентам при колоссальной загруженности. Низкий поклон за ваш труд!»

Ошибки врачей в теме похудения Вы удивитесь, но иногда похудению мешают… не пациенты, а врачи. Да, звучит жёстко. Но если разбирать честно и по-доказательному, в теме веса до сих пор живёт огромное количество устаревших и просто неправильных подходов. И в итоге человек годами «лечится», но не худеет.

БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ И ФОКУСА ВНИМАНИЯ? Раскрой диафрагму — и почувствуешь разницу🌬️⚡ Дыхание решает: зажатая диафрагма = усталость, напряжение в шее и провалы в концентрации. Раскрыв диафрагму, ты получаешь больше кислорода, лучшее кровообращение и стабильный прирост силы и внимания. Что делать прямо сейчас (2–3 минуты): • Диафрагмальное дыхание — сядь прямо, одна рука на животе, другая на груди. Вдох носом — живот поднимается, грудь почти не двигается. Выдох медленно через рот. 6–8 раз. 🌬️ • Box breathing 4‑4‑4‑4 — вдох 4, задержка 4, выдох 4, пауза 4. 2–3 цикла = моментальный reset. ⏳ • Breath reset каждые 90 минут — 2 минуты вместо кофе: глубоко, спокойно, и дальше в работу. ☕🚫 Эффект: больше энергии, меньше напряжения в шее и плечах, лучше осанка и стабильная сила в движениях Снимайте и отправляйте мне в личку как у вас получается😇 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #дыхание #энергия #продуктивность #здоровье #фокус #осанка

Программа "Здоровое долголетие" стартовала в СамГМУ. В Центре восстановления здоровья и функциональных возможностей Клиник СамГМУ запущена комплексная программа "Здоровое долголетие", разработанная Институтом профилактической медицины СамГМУ. Программа предназначена для всех, кто желает научиться грамотно использовать знания о своем организме для сохранения высокого качества жизни независимо от возраста. Программа стартует с расширенного курса диагностики, включающего в том числе генетическое исследование. На основании полученных данных мультидисциплинарная команда врачей на протяжении полутора месяцев ведет комплексное восстановление участника: от коррекции текущих нарушений и нормализации работы жизненно важных органов до улучшения обменных процессов. Результатом программы становится возможность участника самостоятельно и грамотно с медицинской точки зрения выстраивать стратегию здорового долголетия. #здоровье

Секреты для девочек 40+⬇️ Мне 62 года, но когда люди узнают мой возраст, почти всегда не верят. И первый вопрос, который я слышу: «Наверное, генетика?»

✨ Секрет молодости из Китая: 5 упражнений, которые изменят ваше тело 🔥 Хотите в 70 чувствовать себя на 30? Тогда попробуйте эту древнюю китайскую гимнастику! 🔹 50 скручиваний — запускаем пищеварение и баланс сахара 🔹 30 приседаний сумо — укрепляем иммунитет и суставы 🔹 «Третья жемчужина» — забота о печени и чистая кожа ✨ 🔹 Комплекс для почек — меньше отеков и больше энергии 💧 🔹 Финальное растяжение — гармония всего тела 🧘‍♀️ 💥 Уйдут головные боли, усталость и бессонница💥 Улучшится самочувствие и внешний вид 💥 Тело скажет вам спасибо уже через несколько дней Делайте каждый день и наблюдайте, как меняется ваше состояние! Сохрани, чтобы не потерять и начни уже сегодня💚 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws

Прием этого препарата привел к крупнейшей трагедии! 💊💊💊 Друзья, сегодня я хочу поговорить о том, что обычно не показывают в новостях. О страшной странице в истории медицины, которая случилась как раз в то время, когда наши мамы и бабушки были молодыми. В конце 50-х - начале 60-х годов по всему миру продавалось "чудо-лекарство" - Талидомид. Его давали беременным от тошноты и бессонницы. Считалось, что это настолько безопасно, что "не навредит даже ребенку". Врачи верили рекламе. Женщины верили врачам. И никто не знал, что одна таблетка на раннем сроке... меняет судьбу навсегда. Результат - десятки тысяч детей по всему миру родились с тяжелейшими врожденными уродствами. Лекарство запретили. Компания заплатила огромные штрафы. Но истории этих семей остались. Почему это важно знать нам с вами? Потому что именно из пепла этой трагедии родилась современная система контроля лекарств. Именно тогда в мире поняли: нельзя верить на слово даже самому "проверенному" препарату. В моем новом видео я расскажу: 🔹 Как такое вообще стало возможным в цивилизованном мире? 🔹 Почему трагедия обошла стороной США, но ударила по Европе? 🔹 И главное - как история Талидомида учит нас защищать себя и своих близких сегодня. 👉 Смотрите видео

Оздоровительно-бодрящая зарядка на каждый день

Одиночество в зрелости часто не про отсутствие людей…  А про отсутствие внутреннего ощущения: «Я кому-то была нужна просто так». Снаружи может быть всё: дети, семья, знакомые, разговоры. А внутри тишина и чувство, что по-настоящему не хватает близости. Многие женщины в зрелом возрасте говорят: «Я не одна… но мне одиноко». Чувство одиночества связано не только с количеством людей рядом, а с тем, был ли в жизни опыт безусловного принятия. Когда в детстве любовь нужно было заслуживать, быть удобной, сильной, терпеливой внутри формируется ощущение: «меня ценят за что-то, а не просто так». Этот опыт закрепляется в нервной системе. И даже во взрослом возрасте, когда рядом есть люди, может не возникать глубокого чувства связи. Потому что связь - это не только общение. Это внутреннее состояние безопасности рядом с другим человеком. С возрастом это ощущается острее. Психика перестаёт отвлекаться на суету и начинает честно показывать: где было тепло, а где его не хватило. Важно понять , что это не слабость и не «каприз». Это естественная потребность психики: быть принятой без условий. И хорошая новость в том, что даже сейчас это ощущение можно постепенно восстанавливать. Через бережное отношение к себе. Через честность с собой. Через разрешение быть не только сильной, но и живой. Иногда зрелость - это не про «я всё пережила», а про тихое признание: «мне всё ещё важно быть нужной просто так». Если этот текст откликнулся, подпишитесь ОЛЬГА СИВАЯ ПСИХОЛОГ МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ . Я пишу о психике, теле и внутренней опоре простым языком. И сделайте репост, возможно, это прочитает женщина, которая тоже чувствует себя не одинокой, а именно неувиденной. #психология

Как обезболивающие препараты влияют на давление,и что нужно знать пациентам с гипертонией об этом

В смысле, старая?😅🤣

📍 Мишени атеросклероза. Где прячутся бляшки у курильщиков и диабетиков? Разные факторы риска бьют по разным сосудистым бассейнам. Если человек курит или живёт с сахарным диабетом, зоны риска кардинально различаются. 🚬 Курильщики. Удар по ногам и аорте Никотин и токсины вызывают спазм и хроническое воспаление внутренней стенки сосудов (эндотелия). *️⃣ Где чаще всего бляшки- Брюшная аорта и артерии нижних конечностей (подвздошные, бедренные). *️⃣ У курильщиков чаще развивается перемежающаяся хромота - боль в икрах при ходьбе, которая проходит после отдыха. Также курение — главный фактор риска аневризмы брюшной аорты. *️⃣ Высокий риск гангрены и ампутации из-за критического сужения просвета сосудов в ногах. 🍭 Сахарный диабет. Тихий и диффузный удар Высокий сахар делает стенки сосудов жесткими и хрупкими, ускоряя рост бляшек в разы. *️⃣ Где чаще всего бляшки- Коронарные артерии (сердце), сонные артерии (шея) и дистальные артерии голени (ниже колена). *️⃣ У диабетиков поражение часто носит диффузный характер. Это значит, что бляшка не одна в конкретном месте, а поражен весь сосуд на большом протяжении. Бляшки у диабетиков часто содержат много кальция (каменистые сосуды). *️⃣Немые инфаркты. Из-за повреждения нервных окончаний (нейропатии) диабетик может не чувствовать боли в груди при инфаркте. 🔍 Какие исследования нельзя пропускать? ✔️ УЗДГ (Дуплекс) сонных артерий. Если есть бляшки в шее — с высокой вероятностью они есть и в сердце. ✔️ УЗДГ артерий нижних конечностей. Критически важно для курильщиков. ✔️ Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Простое измерение давления на руках и ногах. Если разница большая — сосуды ног поражены. ✔️ Липидный профиль + Не-ЛПВП, аполипопротеин а. Анализ не только на плохой. холестерин, но и на весь спектр опасных жиров. ✔️ КТ-коронарография или КТ-индекс коронарного кальция. Позволяет увидеть кальцинированные бляшки в сосудах сердца еще до появления стенокардии. ✔️ Гликированный гемоглобин. Контроль сахара за последние 3 месяца (для диабетиков). #атеросклероз #бляшки #курение

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТУРИЗМ. Зачем ходить к психотерапевту. Музей современного искусства в Мехико

Когда ногти скручиваются годами В ноябре к нам впервые обратился мужчина 64 лет. Проблема со скручиванием ногтевых пластин на больших пальцах стоп у него была давно — ещё с молодости. Со слов клиента, началось всё во время службы на флоте. С тех пор ногти постепенно меняли форму, становились плотнее и сильнее закручивались. Сначала он справлялся сам: подстригал ногти и старался поддерживать их в порядке. Но со временем это стало даваться всё сложнее. Появилась боль при ходьбе, а после самостоятельной обработки несколько раз возникало воспаление. Что усугубляло ситуацию: — сахарный диабет; — гипертоническая болезнь; — активная работа, в течение дня много ходит и носит тесную обувь. Прошло несколько месяцев работы, и в марте мы уже можем наблюдать заметные изменения в форме ногтей. При разговоре на приеме мы всегда выясняем, как выполняет рекомендации клиент. Несмотря на положительную динамику, мы видим, что обувь все-таки остаётся узкой и бывают осложнения, дополнительные средства для ухода не использует так как рекомендованы. Учитывая сопутствующие (сахарный диабет, гипертоническая болезнь) заболевания, которые сказываются на кровообращении нижних конечностей, такие изменения требуют особенно внимательного ухода. Клиенту повторно подробно объяснили все рекомендаций. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ: — сделать индивидуальные стельки; — поменять обувь, учитывая деформацию стопы; — постоянно контролировать состояние стопы; — при первых признаках дискомфорта обращаться к специалисту. Даже при частичном соблюдении рекомендаций за несколько месяцев уже видна положительная динамика. Но устойчивый результат всегда складывается из совместной работы специалиста и самого клиента. 📍Мы находимся: - Москва, ул. Тверская, д. 12, стр.9, офис 92, этаж 2 - Одинцово, ул. Союзная 1в, под.3, этаж 3, каб. 308 - Ступино, Приокский переулок, д. 9 📞 Наш номер: +7 985 085 16 33