Рецепты чистого питания: хлебные лепешки
Всем привет!
Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания.
Предлагаю вам рецепт хлебных лепешек от Виктории Х.
Здоровье
00:12
Цвет мочи — это важный сигнал от вашего организма! 💧
Посмотрите эту инфографику. Она наглядно показывает, что даже такой простой показатель может рассказать о состоянии гидратации, работе почек и общем балансе в организме.
Но вот что важно понимать:
многие процессы в организме (включая работу почек, мочевыделительной системы и водно-солевой баланс) регулируются нервной системой. А главный «коммуникационный центр» — это шейный отдел позвоночника.
Когда в этой зоне есть зажимы или нарушения — страдает общее управление телом. И тогда даже «обычные» вещи начинают идти не так, как нужно.
А какого цвета у вас моча сегодня? 👇
Напишите в комментариях (можно просто эмодзи стаканчика с нужным цветом). Будет интересно посмотреть статистику.
Если хотите разобраться, как через работу с шейным отделом улучшить общее состояние организма.
ЖМИ СЮДА 👈
И я пришлю вам мой основной материал, который помогает восстановить эту ключевую зону.
25:40
Упражнения для укрепления коленей. Гимнастика для коленных суставов при артрозе, боли и после травмы
02:22
3 упражнения с бутылкой помогут быстро убрать большой живот 👍
01:18
Если у вас не просто гипотиреоз, а еще и АИТ, то обязательно прочитайте мой пост со схемой добавок при АИТ.
Итак, давайте поподробнее о добавках из Рилс.
💊Йод - ключевой компонент для щитовидки.
Если у вас АИТ, то без присмотра специалиста не более 150-200 мкг.
Если же у вас просто гипотиреоз - тогда дозы могут быть сильно больше (но лучше приходите на консультацию - сделаем все грамотно)
💊Селен 100-200 мкг совместно с йодом ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ (пожалуйста, не надо пить селен месяцами наобум).
💊Пептиды щитовидной железы (просто по инструкции).
Мне нравятся и Тирамин, и Тиреоген, и Виоргоны. Их много - подбираются индивидуально.
💊Железо.
Если у вас диагностирован железодефицит ПО АНАЛИЗАМ - тогда можно принимать железо под контролем анализов. Помните, что это тяжелый металл и принимать его долго чревато последствиями.
💊Черный тмин.
Классная добавка при АИТ. Оказывает позитивное влияние на снижение антител. В том числе подавляет патогенную микробиоту в кишечнике, что опосредованно тоже влияет на щитовидку.
А если у вас не получается годами разобраться с щитовидкой и сопутствующими проблемами - записывайтесь на консультации или ведение в Директ.
01:02
Почему после недосыпа хочется жирного и сладкого? 🍔 Что такое грелин и лептин? И как кортизол влияет на аппетит? Эти вопросы разберёт биотехнолог Дмитрий Веремьев!
Ближайшие программы:
14 АВГУСТА – 23 АВГУСТА Псевдоголодание (летнее меню)
21 СЕНТЯБРЯ – 30 СЕНТЯБРЯ Гормональный баланс
15 ОКТЯБРЯ – 5 НОЯБРЯ Разгони Метаболизм
27 НОЯБРЯ – 4 ДЕКАБРЯ Псевдоголодание (осеннее меню)
Другая Кухня в ВК https://vk.com/another_kitchen
И Maкс https://max.ru/drugaya_kuhnya
Болталка (чат) Другой Кухни в Максе https://max.ru/join/xiMIWjZDloR3ngQESslF0TygfXvTo7mMJL-AwNyJITA
Привычка откладывать отдых: как она может отражаться на здоровье
У большинства из нас есть длинный список дел, которые кажутся важнее собственного отдыха.
• сначала нужно закончить уборку
• помочь детям или внукам
• сходить в магазин
• приготовить ужин
И только потом, если останется время, можно заняться собой.
Проблема в том, что это «потом» нередко откладывается день за днём. Организм какое-то время справляется с такой нагрузкой. Но возможности для восстановления постепенно становятся всё меньше, а усталость начинает накапливаться.
☀️ Когда отдых перестаёт быть привычкой
Многие уверены, что достаточно хорошо выспаться в выходной или несколько дней ничего не делать, чтобы полностью восстановить силы.
Однако нервная система работает иначе. Если человек долго живёт в состоянии напряжения, редкие дни отдыха не всегда компенсируют месяцы постоянной нагрузки. Именно поэтому некоторые люди просыпаются уставшими, быстро теряют силы в течение дня или замечают, что даже любимые занятия перестали приносить прежнюю радость.
Конечно, подобные изменения могут быть связаны с различными заболеваниями, поэтому при стойком ухудшении самочувствия важно обратиться к врачу. Но если медицинских причин не выявлено, стоит обратить внимание и на свой образ жизни.
☀️ Небольшая привычка, которая может многое изменить
Попробуйте перестать воспринимать отдых как награду, которую нужно заслужить. Гораздо полезнее относиться к нему как к такой же естественной потребности организма, как сон, питание или движение.
Даже десять-пятнадцать минут спокойной прогулки, чтения, рукоделия или любого занятия, которое приносит удовольствие, помогают нервной системе переключиться и снижают уровень внутреннего напряжения.
☀️ Главное, о чём стоит помнить
Мы часто заботимся о здоровье, когда уже появились неприятные симптомы. Но настоящая профилактика начинается гораздо раньше — в тот момент, когда человек регулярно даёт себе возможность восстановиться, а не живёт от усталости до усталости.
Иногда именно эта простая привычка становится одним из самых важных вкладов в сохранение энергии, эмоционального благополучия и качества жизни на долгие годы.
👉 Получается ли у Вас находить время для отдыха каждый день? Да или Нет? Напишите в комментариях.
👉 И подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог
Японские ученые доказали: суставы восстанавливаются!
Прорыв в медицине, который изменит жизнь миллионов
Боль в коленях, хруст при каждом шаге, скованность по утрам — для миллионов людей остеоартроз стал суровой реальностью. Раньше считалось, что поврежденный хрящ восстановить невозможно. Но японские ученые доказали обратное. И их открытия уже меняют мир медицины.
🥕 Правда ли морковь улучшает зрение?
Ешь морковь — будешь видеть как орёл! Наверняка эту фразу слышал каждый. Но что на этот счёт говорит наука? На самом деле — и да, и нет.
Морковь богата бета-каротином, из которого организм вырабатывает витамин А. Именно витамин А необходим для образования родопсина — пигмента сетчатки, который помогает видеть при слабом освещении. Если человеку не хватает витамина А, действительно может развиться так называемая куриная слепота, и морковь поможет восполнить дефицит. Но если уровень витамина А в норме, дополнительные килограммы моркови не сделают зрение острее и не подарят способность видеть в темноте.
Откуда вообще появился этот миф?
Самая известная версия связана со Второй мировой войной. Британские власти рассказывали, что их пилоты прекрасно видят в темноте благодаря любви к моркови. На самом деле успех обеспечивали новые радиолокационные системы (радар), а история с морковью стала частью информационной кампании, чтобы скрыть военную технологию. После войны этот миф разошёлся по всему миру и живёт до сих пор.
Как есть морковь, чтобы получить максимум пользы?
Есть один важный нюанс, о котором многие забывают. Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже.
Поэтому лучше всего:
- добавить к моркови немного растительного масла;
- приготовить её на пару или слегка запечь;
- сочетать с орехами, авокадо, сметаной или йогуртом.
Интересно, что после лёгкой термической обработки доступность бета-каротина для организма даже увеличивается, поэтому варёная или запечённая морковь ничуть не хуже сырой.
Подводя итог, морковь не улучшит зрение сверх нормы и не позволит видеть в темноте. Но она помогает поддерживать здоровье глаз, если организму не хватает витамина А, а также полезна благодаря клетчатке и антиоксидантам.
Так что морковь — это просто один из полезных овощей, который стоит регулярно включать в рацион, главное не забывать есть её вместе с небольшим количеством полезных жиров.
#здоровье #еда #морковь
В продажу поступила моя новая книга «Стол номер 5» - Это буквально гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
В этой книге вы найдете:
🩺 гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера;
📝 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК;
📚 научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ;
🍽 адаптацию рационов под индивидуальные цели;
🍲 вкусные и интересные рецепты блюд, без чувства ограничения.
Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁
📌 Ингредиенты на 4-6 штук:
• Банан – 1 шт.
• Сливочное масло – 25 г
• Мука – 3 ст.л. (~75 г)
• Молоко – 1 ст.л. (~15 мл )
• Яйцо – 1 шт.
• Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л.
• Горсть голубики или любых других ягод.
📌 Способ приготовления:
1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель.
3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным.
4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды.
5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности.
6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей.
Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️
• А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •
00:12
Хронические боли в пояснице, асимметрия или ощущение «перекоса»
Имеет смысл проверить именно эту мышцу.
Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения.
Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇
✅ Безопасность начинается с простых привычек
— мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам;
— пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду;
— тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой;
— соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить;
— хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца.
❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции:
— тошнота и/или рвота;
— боли и спазмы в животе;
— частый жидкий стул, кровь в стуле;
— повышение температуры тела;
— слабость, озноб, снижение аппетита.
Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают:
— сильную жажду и сухость слизистых и кожи;
— редкое мочеиспускание с потемнением мочи;
— головокружение при попытке встать;
— сонливость и выраженную слабость.
Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача?
1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками.
2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы.
3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции.
4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения.
❌ Чего не стоит делать?
— самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра;
— принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции;
— игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.
00:24
Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"
Как солнце выбирает, кому наносить вред?
Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?)
БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе.
Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава».
Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже).
И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз.
Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава.
Так что же может болеть в бедре?
Самые частые причины:
1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит.
Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах.
Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах.
Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»).
Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне.
А еще при долгой ходьбе, и после неё.
Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе.
Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях.
И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги.
2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника
Их тоже часто принимают за коксартроз.
Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса.
Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице.
В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги.
Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе.
При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги.
А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога.
Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе.
При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме.
3. И, наконец, сам
Артроз тазобедренного сустава (коксартроз).
Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра.
Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено.
Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают.
Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги.
Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь.
Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы.
4. Еще один вариант –
Асептический некроз головки бедренной кости.
Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах.
Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой.
Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни.
Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток.
Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов.
5. Ревматическая полимиалгия.
Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет.
Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен)
и нерезкие боли в области плечевых суставов.
Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости.
Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза.
6. Артриты — воспаления суставов:
примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах.
Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах.
И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить.
Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач.
Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня.
Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита.
Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины.
При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты.
***
Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК.
С уважением, доктор Евдокименко.
После 60 избавьтесь от этих 10 привычек: осмысленная зрелость
В какой-то момент приходит странное, но чёткое понимание: старость – это не приговор и не победа. Это пространство, в котором наконец можно просто быть. Без спешки. Без суеты. Без нужды что-то доказывать.
Как сказал японский писатель Харуки Мураками: «С возрастом не прибавляется мудрость. Просто становится легче отбрасывать лишнее».
Но чтобы почувствовать эту свободу, сначала нужно сбросить несколько грузов. Не внешне, не физически, а внутренне – в убеждениях, привычках, шаблонах.
Вот десять вещей, которые с годами перестают быть необходимыми – и даже мешают.
Тату и рак?
Регулярно всплывают заголовки о связи рака и тату. Чернила действительно мигрируют из кожи и оседают в лимфоузлах, но ызывает ли это рак - большой вопрос. Исследования последних лет дают противоречивые результаты:
📊 Lund University (Швеция, 2024) - «Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma», Nielsen et al., eClinicalMedicine. Нашли повышенный риск лимфомы у людей с тату.
📊 University of Utah (США, 2025) - исследование Huntsman Cancer Institute показало пониженный риск лимфомы и кожных онкозаболеваний у обладателей тату.
📊 Danish Twin Tattoo Study (Дания, 2025) - Clemmensen et al., BMC Public Health. Исследование на близнецах: риски по раку кожи и лимфоме есть, но статистически неубедительные данные.
📊 Метаанализ 2025 - при объединении данных суммарный эффект близок к нулю.
Почему такой разброс?
Крупное когортное исследование 27 000 человек (2026) показало: люди с тату чаще имеют лишний вес, хронический болевой с-м и депрессию. А эти факторы сами по себе повышают риск онкологии.
Поэтому когда очередное исследование фиксирует небольшой рост риска - невозможно понять: это тату виновата или сопутствующие факторы поехали прицепом.
Когда доказательства указывают одновременно во все стороны - я считаю, что это означает, что связи практически нет .
Бояться тату из-за рака - примерно как бояться кофе. Есть куда более значимые факторы риска.
Александр Дзидзария
д.м.н. Врач онколог
00:28
Наконец-то, я на море. Балдёж!
В Холмогорском округе прошел форум в рамках проекта «Поморское долголетие»👍
Проект губернатора Архангельской области Александра Цыбульского успешно реализуется с 2025 года. Его цель — создание условий для активного и здорового долголетия граждан старшего поколения.
В Матигорском Доме Культуры активные жители встретились с министром труда, занятости и социального развития Архангельской области Владимиром Тороповым, председателем Архангельского областного Собрания Екатериной Прокопьевой, депутатом ГосДумы Марией Харченко и выпускником кадровой программы «Защитники. Под крылом Архангела» Александром Шевченко и обсудили важные вопросы — от здорового образа жизни до профилактики мошенничества🙏
🏖 Собираетесь в отпуск за границу?
Не забудьте взять с собой лекарства!
✨ А еще перед путешествием прочитайте нашу статью о том, что можно и что нельзя перевозить через границу, чтобы при прохождении контроля у вас не возникло с этим проблем 💗
#интересная_статья #лекарства
ту историю, рассказал мне одноклассник, на очередной встрече выпускников. Как всегда, раз я психолог, значит люблю душеизлияния.
— Всё было хорошо, — сказал он, — душа в душу жили, а потом она взяли и ушла. Забрала детей, ничего не сказала. Бах! И в один вечер испарилась. Друзья, которые в разводе, то же самое рассказывают. Жили не тужили, а потом вожжа под хвост — и она уходит. Да что им вообще надо?!
Спросил о деталях. С детьми видеться не мешает, но ничего не объясняет. Всего две фразы сказала: «Я так больше не хочу, меня задолбало».
— Вот и скажи, — требовал собеседник, — что с ними случилось-то?
Отвечать не хотелось. Врать я не люблю, а честный ответ был бы оскорблением. Тоже не сахар.
Увы, отшутиться не получилось, пришлось сказать правду-матку.
— Твоя жена, — говорю, — увидела, что без тебя ей всё же будет легче, чем с тобой
— Чего?
— Ты даёшь меньше, чем забираешь.
Он возмутился:
— В смысле — забираю?! Да я всю зарплату домой приносил!
— Твоей жене этого мало.
— В смысле — мало?! Я хороший муж!
— Да, — соглашаюсь, — хороший. Лет пятьдесят назад ты считался бы очень хорошим мужем.
— А сейчас?
— Сейчас ситуация другая. Тогда она бы терпела. Уйти — значит вызывать осуждение, мол, плохая жена, дряная хозяйка, не смогла ужиться с мужиком. Да и и экономика не сильно позволяла, много ручного труда на работе и дома. Тогда уйти было труднее, чем остаться. Твоя жена так не считает. Понимаешь, лет пятьдесят она бы терпела, потому что уйти — это было нехорошо. Окружающие осудят, мол, никудышная, значит, экономика не благоприятствует — много ручного труда и на работе и дома. Тогда остаться часто было легче, чем уйти.
— А сейчас? — одноклассник был слегка навеселе, поэтому повторялся.
— Сейчас она одна — и даже с детьми — будет жить лучше, чем с тобой.
Он не понимал:
— Как она может жить лучше без меня? Я ведь деньги приношу!
— Кто у вас загружает в стиралку бельё и развешивает? Кто потом сортирует?
— Жена.
— Значит, без твоей одежды работы меньше. И ещё уйма таких же моментов.
Он хмыкнул:
— Не верю. Всё дело в эмоциях, им всем нужны эмоции!
— А зачем ты это противопоставляешь? Ну, хотела она эмоций — так дал бы. До свадьбы же справлялся, поэтому она и захотела за тебя замуж. А так — ты стал давать меньше, а требовать больше.
— Требовать? — вот тут он возмутился. — Да у меня всегда два требования было — уважай и не выноси мозг!
Я не удержался от сарказма:
— Ага, как же. Ты под уважением подразумеваешь покорность, под «не выноси мозг» — молчание. То есть тоже покорность. Так себе брак получается.
Понятно дело, одноклассника наш разговор не порадовал. А кого такое порадует? Нам всем хочется лёгкости, чтобы всё получалось само собой. Меньше усилий, больше удовольствия —вот чего мы хотим.
Так не работает. Для того, чтобы быть привлекательным мужем (или женой, кстати), нужно трудиться.
Людям кажется, что любовь падает с неба. Если бы.
Любовь создаётся и поддерживается ежедневными мелочами.
Ставьте 👍, если эта статья вам полезна.
Павел Зыгмантович, автор книг «Чёрная психология» и «Психология сближения»
Глаза так устали, что к вечеру уже не хочется ни читать, ни отвечать на сообщения. Экран смартфона как будто стал ярче, буквы начали расплываться. После долгого дня работы с ноутбуком и телефоном глазам тоже нужна передышка.
Можно просто закрыть все вкладки, убрать в сторону гаджеты и пойти отдыхать. А можно уделить глазам пару минут, позаботившись об их состоянии.
В карусели собрала четыре способа сделать это: движения для глаз, умывание холодной водой, тратаку и дришти.
А как вы обычно спасаетесь от вечерней усталости глаз?
Жизнь…
Милена Краснова (моя коллега) высказала мысль, которая не дает мне покоя уже неделю, наверное.
⠀
Милена процитировала кого-то из великих психологов: «Главная задача матери - соблазнять ребенка на жизнь».
А Милена продолжила: «Значит психолог по идее тоже соблазняет клиента на жизнь! На хорошую жизнь!»
⠀
💫Меня так проштырило от этой мысли…
⠀
И я продолжила ее думать. Вот что я делаю на Ольхоне?
Кажется, Ольхон соблазняет меня (и всех нас тут) на простую и настоящую жизнь в гармонии с природой и в доверии к миру…
⠀
☀️Я проживаю это здесь каждый рассвет и каждый закат…
⠀
И, кажется, именно в этом основное мое вдохновение…
⠀
Да… эти слова объяснили мне феномен: почему вы так отзываетесь на мои видео с кофевареньем…
⠀
Возможно мы с кофеечком вас тоже соблазняем начать день с простого волшебства, доступного человеку.
Выбрать свое настроение…
Выбрать свое состояние…
Выбрать убеждение на день…
Подумать о том, за что ты сегодня благодарен…
⠀
И вот она - жизнь!🧡
⠀
✏️А как у вас, дорогие товарищи?
Сколько лет служат пломбы: реальные сроки для разных материалов
Пломбы неминуемо появляются даже у тех, кто активно ухаживает за зубами. А как узнать, сколько они прослужат. Этот вопрос волнует многих людей после приема стоматолога. И вот что рассказала АиФ об этом врач-стоматолог Анастасия Семёнова:
«Срок жизни реставрации зависит не только от того, какой материал использовал врач, но и от того, насколько сильно был разрушен зуб, где расположена пломба и как пациент заботится о здоровье полости рта. Один и тот же композит может демонстрировать разную долговечность у пациентов с различной интенсивностью жевательной нагрузки, особенностями прикуса или уровнем гигиены полости рта. Даже качественная пломба не является гарантией навсегда», — говорит доктор.
Подробнее о том, какие бывают пломбы и влияет ли на прочность «возраст пломбы» — рассказываем https://aif.ru/health/life/zub-zdorov-skolko-let-sluzhat-plomby-realnye-sroki-dlya-raznyh-materialov
Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health
Продолжаю отдыхать
Это необходимо делать каждому 24/7!
Сегодня 24.07 — Международный день заботы о себе. Этот день символизирует, что о своем физическом и ментальном здоровье необходимо заботиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю, без перерывов и выходных. Поэтому мы хотим напомнить, насколько важно относиться к себе бережно и с любовью.
Основные принципы заботы о себе и здорового образа жизни напоминаем в картинках 👆
Поставьте ❤ и поделитесь с близкими, если было полезно!
Подпишитесь и узнавайте больше о здоровье каждый день 🩺
Помните, что публикация носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
01:48
Витамины группы B и онкология. Вся правда!
Синдром раздраженного кишечника. Многим знакомо это состояние: схваткобразные боли в животе, то запор, то понос, часто провоцируется стрессами, определенной пищей. При этом при обследовании ничего не находят.
И это не значит, что СРК- то, что мы раньше называли психосоматика.
Современное представление о СРК сводится к тому, что это заболевание возникает вследствие взаимодействия пяти ключевых факторов:
1. нарушения оси «кишечник–мозг»;
2. висцеральной гиперчувствительности;
3. изменений микробиома;
4. маловыраженного иммунного воспаления и нарушения кишечного барьера;
5. последствий перенесенных кишечных инфекций у части пациентов.
Не так давно СРК считался диагнозом исключения и требовал колоноскопии.
Сегодня СРК — это не диагноз исключения в классическом смысле, а позитивный клинический диагноз, который устанавливают на основании так называемых «Римских критериев».
При этом колоноскопия не требуется всем пациентам, а лишь тем, у кого есть факторы риска или симптомы, указывающие на возможное наличие другого заболевания кишечника, в первую очередь – онкологии.
Современные подходы к лечению строятся не вокруг одной причины, а сочетают диетические меры, коррекцию микробиоты, препараты для нормализации моторики и чувствительности кишечника, а также методы, воздействующие на ось «кишечник –мозг».
Расскажу о диете - как её проводить, что можно и что нельзя.
Диета состоит из трех этапов.
1. Элиминация (2–6 недель)
Максимально исключаются продукты с высоким содержанием плохо усваиваемых углеводов, которые усиливают газообразование и симптомы СРК.
1. Повторное введение
По одной группе продуктов постепенно возвращают в рацион, оценивая переносимость.
1. Персонализация
Оставляют только те ограничения, которые действительно необходимы конкретному человеку.
Важно понимать, что это — не пожизненная диета. Ее цель — определить индивидуальные пищевые триггеры, а не полностью исключить широкий круг продуктов.
Можно
Мясо, птица, рыба
Яйца
Рис, гречка, овсянка, картофель
Кабачки, морковь, огурцы, помидоры, шпинат
Бананы, цитрусовые, виноград, клубника, киви
Твердые сыры
Безлактозное молоко и кисломолочные продукты
Вода, чай, кофе без подсластителей.
Ограничить (на первом этапе диеты)
Лук, чеснок
Пшеничный хлеб, сдобу и другие изделия из пшеницы и ржи
Фасоль, горох, чечевицу, нут
Обычное молоко, мороженое, мягкие сыры
Яблоки, груши, манго, арбуз
Сливы, абрикосы
Цветную капусту, грибы
Мед
Продукты с сахарозаменителями, жевательные резинки с сорбитом, ксилитом и маннитом.
Главное правило: такая диета— это не пожизненный запрет. Строго придерживаются ее 2–6 недель, затем продукты возвращают по одному, чтобы определить именно те, которые вызывают симптомы у конкретного человека. Цель — максимально разнообразный рацион с исключением только индивидуально непереносимых продуктов.
#СРК #кишечник #живот #здоровье #таблетки #диета
После 50 лет многие начинают внимательнее относиться к сердцу и сосудам. Иногда поводом становится повышенное давление, быстрая утомляемость или одышка. Нередко никаких заметных симптомов нет, хотя изменения в организме уже постепенно происходят.
С возрастом сосудистая стенка может становиться менее эластичной, а эндотелий, внутренний слой сосудов, начинает хуже справляться со своими задачами. Он участвует в регуляции сосудистого тонуса, кровотока и воспалительных процессов. Именно поэтому со временем сердцу может требоваться больше усилий, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.
При этом важно понимать: возраст сам по себе не определяет состояние сердечно-сосудистой системы. Большую роль играют привычки, которые складывались годами. Недостаток движения, курение, избыток соли и сахара, хронический стресс и несбалансированное питание действительно увеличивают нагрузку на сосуды.
Но есть и хорошая новость. На многие факторы можно повлиять даже после 50 лет. Регулярная ходьба, полноценный сон, контроль артериального давления, достаточное количество овощей, рыбы, бобовых и цельных круп в рационе помогают поддерживать здоровье сердца. Важно также вовремя проверять уровень глюкозы и холестерина и не принимать витамины или добавки через самостоятельное назначение.
Необязательно менять всё сразу. Иногда путь к здоровью начинается с простых действий: чаще ходить пешком, меньше досаливать еду, добавить овощи к привычному обеду и начать регулярно измерять давление.
Следующий месяц в Клубе Школы здоровья мы посвятим профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Будем разбираться, какие изменения происходят с сосудами, что действительно помогает снизить риски и как заботиться о сердце с максимальным вниманием к индивидуальным особенностям.
00:38
Как близость влияет на женское здоровье?
Женская сила. Комплекс для устранения фригидности и повышения либидо для женщин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина.
https://ozon.ru/product/zhenskaya-sila-kompleks-dlya-ustraneniya-frigidnosti-i-povysheniya-libido-dlya-zhenshchin-s-bystrym-3106172033/?at=GRt2XzDZxip5JlQzCo0qQxOsj3zvDKfWvByn4uP6Ny59&hs=1&utm_source=vk&utm_medium=voronkavk&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=jenskaya_sila
Перезагрузка удалась!
В рамках программы "Активное долголетие" специалисты отделения социальной реабилитации ГКУ СО "КЦСОН Юго-Западного округа" обособленное структурное подразделение отделение м.р. Приволжский совместно с Центральной межпоселенческой библиотекой организовали выездную игровую программу для "серебряных" волонтеров.
Природа встретила нас свежестью, тишиной и красотой, а мы не растерялись и провели день с пользой и удовольствием!
Гуляли по лесу, играли в подвижные и интеллектуальные игры: "Внимание-вопрос!", "Крокодил", "Цепочка", провели викторину "Мой портрет", где каждый участник раскрылся с неожиданной стороны.
Особый интерес вызвало катание на сап-досках.
Перед тем как выйти на воду, все желающие прошли обязательный инструктаж, где подробно разобрали технику безопасности и основы управления доской.
Активное долголетие — это не скучно, а очень даже увлекательно!
Спасибо всем участникам за теплую компанию, позитив и отличное настроение!
#сапы
Даже самые замечательные мужчины и женщины могут быть неуклюжими в переписке на сайте знакомств, глупо шутить от волнения и желания показать себя с лучшей стороны.
Опасность в этом случае - не разглядеть за неумелым диалогом хорошего человека.
Но куда опаснее идеальные диалоги, откликающиеся каждым словом в сердце.
Пожалуйста, не выключайте голову полностью!
Вот несколько красных флагов, которые стоит увидеть ещё в переписке:
🚩Слишком быстрое сближение.
Судьба, родственная душа, такого у меня ещё не было. И всё это чуть ли не на второй день общения. Вам льстит, но за этим часто стоит не глубина чувств, а отработанная техника.
🚩Мало вопросов к вам, много рассказов о себе.
Диалог - разговор двух человек. Если собеседник говорит только о своих успехах, проектах, бывших, а про вас спрашивает формально или не спрашивает вовсе - вы ему просто не интересны.
🚩 Нестабильность в общении.
Сегодня заваливает сообщениями, завтра пропадает на сутки. Извинения странные или их нет. Такой человек проверяет вашу доступность и готовность ждать. Это игра, и игрок - не вы.
🚩 Жалостливые истории.
Операция у мамы, невыплата зарплаты, поломанная машина или что-то другое к концу первой недели знакомства. Если в ответ на ваше сочувствие появляется просьба о деньгах или помощи, это не случайность, а отработанный сценарий.
🚩 Требование быстрого перехода в другой мессенджер как проверка на доверие. А потом будет просьба скинуть фото документов для оформления билета, доверенности, пропуска или чего-то ещё. Никогда не отправляйте личные данные незнакомым людям!
🚩 Обесценивание ваших границ.
Вы написали, что не любите переходить на "ты" или не хотите обсуждать интим в первую неделю. В ответ - шутка, под которой можно увидеть неуважение к вашим границам. Тот, кто уважает, услышит и примет ваши возражения.
И что же делать?
Безопасная - именно безопасная! - встреча в реальности - лучший способ проверить, кто был на другом конце экрана.
До встречи вживую у вас есть только текст. И это одновременно и плюс, и минус. Плюс - можно заметить тревожные звоночки заранее. Но как часто люди их игнорируют, потому что очень нравится картинка, которую они себе нарисовали.
Просто не забывайте критически оценивать любое общение на сайте знакомств и не выдавайте желаемое за действительное.
---------
Елена Саввина. Психолог. Отношения.
Запись на консультацию в сообщениях группы. Прайс - в услугах группы.
00:37
Почему «нет времени» — это ловушка нашего мозга?
Часто на тренировки нам мешает не отсутствие часов в сутках, а наше состояние.
Мозг очень хитер: он пытается экономить энергию, подсовывая нам удобные отговорки.
«Я устал» — это часто не физическая усталость, а ментальный шум. И вот в чем секрет: физическая активность — лучший способ перезагрузить голову и вернуть себе тонус.
Как перестать искать отмазки и начать искать возможности?
1️⃣ Правило 15 минут. Если нет часа на зал — потренируйтесь 15 минут дома. Это лучше, чем ноль.
2️⃣ Планируйте тренировку как важную встречу. Вы же не отменяете встречу с директором или врачом из-за «плохого настроения»? Относитесь к себе так же.
3️⃣ Смените фокус. Не думайте о том, как тяжело будет дойти до зала. Думайте о том, как круто вы будете себя чувствовать сразу после душа.
Моя задача как тренера — не просто давать упражнения, а помочь вам выстроить дисциплину, которая работает даже в самые сложные дни.
🚀 Готовы сменить вектор с «понедельника» на «сегодня»?
Кто помнит?! У кого такие были?! =)
Увидела куку-руку в магазине Ульяновска и в диком восторге!!! НОСТАЛЬГИЯаааа!!!
Стресс очень хочет навсегда прописаться на вашем лице в виде брылей.
Пришло время вежливо попросить его собрать чемоданы.
Современной женщине непросто: всё вокруг кажется сложным, но мы всё равно преодолеваем трудности — легко, с улыбкой, становясь только сильнее.
Однако наш организм запоминает каждую бурю. Плечи ползут вверх, шея каменеет, а лицо собирается в тяжелую складку контроля.
💢Это Олеся, которая за 10 месяцев похудела на 40 кг! 😱 Начальный вес - 100 кг, текущий 65 кг. Это не окончательный результат, Олеся еще в процессе.
💢Ее рецепт похудения - низкоуглеводное питание. Сейчас, когда основная лишняя масса сброшена, женщина перешла на интуитивное питание, больше БЖУ не считает.
💢Проблем с кожей нет. Кроме того, отмечает, что исчезла проблема с отеками, которая раньше стояла остро.
00:07
Почему жители больших городов обязательно должны пить магний?
Есть три основные причины, почему городской житель неизбежно приходит к гипомагниемии:
1️⃣Порочный круг стресса (Кортизол vs. Магний).
Когда вы в пробке или дедлайне, надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, чтобы синтезировать эти гормоны и вернуть пульс в норму, организму требуется колоссальное количество магния. Чем выше уровень тревоги, тем быстрее вы «сжигаете» магний. Без него обратный захват нейромедиаторов нарушается, и нервная система просто не может выключиться.
2️⃣«Пустые» калории и антагонисты.
Рацион горожанина — это рафинированные углеводы и быстрая еда. В такой пище магния нет в принципе. Но хуже другое: обилие натрия (соли) в фастфуде и фосфорной кислоты в газировке усиливают выведение магния почками. Вы не просто недополучаете минерал — вы активно его теряете с каждым стаканом колы.
3️⃣Кофеиновая интоксикация
Кофе утром, чай днем, энергетик вечером. Кофеин является мягким диуретиком и стимулирует перистальтику, не давая магнию всосаться в тонком кишечнике. Он «вымывает» его, даже если вы приняли добавку.
В условиях хронического городского стресса базовый прием Магния должен быть таким же обязательным ритуалом, как чистка зубов.
Берегите нервные клетки. Они восстанавливаются, но очень медленно, если им не помочь электролитами 💚
🛍️ Наш Магний доступен на OZON по ссылке
3 ошибки при измерении сахара, которые допускают почти все
Перед вами глюкометр. Вы прокололи палец, нанесли каплю крови, увидели цифру на экране… Казалось бы, что может пойти не так?
На самом деле даже дорогой глюкометр покажет неверный результат, если допустить простые ошибки. А они встречаются настолько часто, что многие пациенты годами принимают неправильные решения: меняют дозу инсулина, съедают лишние углеводы или, наоборот, боятся есть из-за ошибочных цифр.
Разберем три самые распространенные ошибки.
Зачем мужчине после 40 укреплять ноги
Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом».
Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.
08:16
Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?
01:23
Можно ли нормализовать гормоны без таблеток? 💊💊
00:16
3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история.
А какой твой любимый спорт?
Самая опасная ошибка, из-за которой мы быстрее стареем и теряем здоровье — это бесконечные диеты.
❌ Они разрушают обмен веществ.
❌ Лишают энергии.
❌ Провоцируют гормональные сбои.
❌ И самое главное — запускают процесс преждевременного старения.
На диете кажется, что ты худеешь.
А на самом деле — теряешь здоровье, молодость и красоту.
Организм не нуждается в изнуряющих ограничениях.
Ему нужны сон, спокойствие и правильные движения 🌿
❤️ Именно движения запускают омоложение изнутри, помогают не просто снижать вес, а менять тело и самочувствие.
Хотите попробовать?
Я дарю бесплатную тренировку по моей методике 4S.
Переходите по ссылке и забирайте
https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post
Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений!
Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте!
Регулярные занятия помогают:
✅ укрепить мышцы живота и спины;
✅ уменьшить нагрузку на поясницу;
✅ сохранить подвижность и равновесие;
✅ снизить риск падений и бытовых травм;
✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.
Устала шея: какие ощущения бывают и какие упражнения можно сделать?
После долгой работы за компьютером, телефона, вождения или неудобной позы шея часто не столько болит, сколько устаёт. Появляется тяжесть в затылке, ощущение напряжённых мышц, скованность при поворотах головы, желание размять плечи, иногда тянущая боль между лопатками.
Если нет травмы, резкой боли, онемения или слабости в руке, можно попробовать несколько мягких упражнений. Все движения выполняйте медленно, без рывков и через комфортную амплитуду. Сильная боль во время упражнений недопустима.
01:25
Гидрогенизированный жир: тихий убийца молодости в вашем холодильнике
Спину не лечат. Спину «дотягивают»
Любителям спать на животе👇🏽
Полезно ли спать на животе?
Сон на животе может приносить облегчение при вздутии живота, а у маленьких детей он иногда помогает уменьшить дискомфорт при коликах.
Однако у этой позы есть и недостатки. Из-за длительного поворота головы шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может вызывать напряжение и болезненные ощущения.
Кроме того, при длительном сне на животе увеличивается нагрузка на шею и спину. Это может привести к ухудшению кровотока по одной из позвоночных артерий из-за вынужденного положения головы. Также повышается давление на внутренние органы, что может вызывать дискомфорт.
Моя мама постоянно спит на животе , подкладывая одну руку под голову и в итоге - постоянные боли плеча. Пошла к врачам-сказали менять позу, в уснуть в другой позе не может, привычка - вторая натура. . Я ей подарила подушку обнимашку для сна, сказала стало полегче, немного получается поменять позу.
Если после сна на животе вы регулярно просыпаетесь с болью в шее или спине, рекомендуется рассмотреть возможность изменения позы для сна, попробуйте подушку-обнимашку, может быть поможет.
Будьте здоровы ❤️
💧 Пьёте много воды, а кожа всё равно сухая? Вот почему так происходит
За многие годы работы врачом-дерматологом и трихологом я заметила одну интересную особенность.
Новые лекарства для снижения «плохого» холестерина
Для снижения высокого уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний золотым стандартом лечения уже много лет считаются статины. Однако они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов (например, мышечные боли), что ограничивает их применение у части пациентов.
На смену традиционным методам приходит новый класс препаратов — ингибиторы белка PCSK9. Они относятся к биологическим лекарствам и работают по иному принципу, в отличие от статинов. Белки PCSK9 в печени разрушают рецепторы, отвечающие за выведение ЛПНП из крови. Ингибиторы PCSK9 блокируют эти белки, что позволяет рецепторам работать эффективнее и снижать уровень «плохого» холестерина примерно вдвое.
Несмотря на перспективность, ингибиторы PCSK9 (эволокумаб, алирокумаб) пока не вытесняют статины. Это связано с несколькими факторами:
- Ограниченным долгосрочным опытом применения.
- Высокой стоимостью.
- Способом введения (подкожные инъекции 1-2 раза в месяц против ежедневных таблеток).
На сегодня такие препараты рассматриваются как дополнение к терапии для особых групп пациентов, которым статины не помогают или плохо переносятся. Чаще всего это:
1. Пациенты с наследственными рисками (ИБС, гипертония), у которых статины недостаточно снижают ЛПНП.
2. Пациенты с семейной гиперхолестеринемией — генетическим заболеванием, вызывающим крайне высокий холестерин с детства и риск ранних инфарктов.
Исследования показывают хорошую переносимость препаратов нового поколения, но долгосрочные данные ещё собираются. У пациентов были отмечены:
- Низкая частота появления мышечных болей по сравнению со статинами.
- Возможные лёгкие реакции в месте инъекции.
- Редкие нейрокогнитивные жалобы (нечёткое мышление), требующие дальнейшего изучения.
При незначительных отклонениях в липидном профиле и низком-умеренном сердечно-сосудистом риске до назначения статинов может рассматриваться нутрицевтическая поддержка. К ней относятся специальные пробиотические комплексы, влияющие на синтез и всасывание холестерина.
Ингибиторы PCSK9 — это важный шаг вперёд в кардиологии, предлагающий решение для пациентов, которым не подходят статины. Узнайте об этих препаратах больше в статье https://medaboutme.ru/articles/novye_lekarstva_dlya_snizheniya_plokhogo_kholesterina/!
#читаем_mamairebenok
00:44
Сыграем с Вселенной в одну игру? Твой подарок уже в пути... 🎁✨
Я предлагаю провести маленький, но очень теплый эксперимент. Давайте просто поиграем! Представьте, что Вселенная — это ваш добрый друг, и вы можете попросить у неё подарок. Только честно, без «миллион долларов», а что-то, что согреет душу именно сейчас. Это может быть объятие, нужная книга, вкусный кофе или просто хорошая новость.
Условия просты: откройтесь этому запросу и разрешите себе получить подарок в ближайшие 24 часа. Иногда мы так привыкли жить в режиме «достигатора», что забываем, как это приятно — просто принимать дары этого мира. Ну что, поиграем? Делитесь в комментариях, что вы заказали, и обязательно возвращайтесь рассказать, как это пришло к вам! ✍️👇
Кажется, современный родитель должен знать все.
— Чем стоит закупиться к рождению ребенка, а на чем можно смело сэкономить?
— Что вообще происходит с телом и психикой после родов? Что такое лохии? Бэби-блюз? И почему о них все молчат?
— Как пережить первые недели дома с новым человеком и не поехать кукухой?
— Как не теряться в медицинских терминах и понимать, какие вопросы задавать педиатру?
— Нормально ли не влюбиться в своего ребенка с первого взгляда?
И это лишь малая часть.
Попутно еще приходится отбиваться от советов в стиле «не бери на руки, разбалуешь», «оставь, пусть проорется» и «нас так воспитывали — и ничего, нормальными выросли».
В какой-то момент родительство начинает казаться бесконечным экзаменом, который ты снова и снова проваливаешь.
Именно поэтому появилась Школа НЭН.
Мы создали ее вместе с психологами, врачами, педагогами и другими специалистами, которым доверяем сами.
А еще вместе с сервисом психологической поддержки «Балансити» дарим бесплатную консультацию психолога всем, кто купит любой курс Школы НЭН.
Если хочется меньше тревоги и больше уверенности в своих решениях — загляните по ссылке: https://n-e-n.ru/school/?utm_source=ok&utm_medium=NEN&utm_campaign=smm ❤️
А вы точно знаете друг друга?
⠀
Она: «Боже мой, как же меня раздражает готовить завтраки по утрам. Надоело».
Я: «А вы об этом супругу говорили?».
Она: «Нет, ну что вы ?! Он же может расстроиться».
⠀
Он: «Она готовит очень вкусно. Но иногда я по утрам я не голоден. Или с удовольствием позавтракал бы в кафе».
Я: «И что вы делаете?»
Он: «Съедаю завтрак. Иначе она расстроится».
⠀
Она: «Ненавижу его футбол. Тошнит уже. Я бы лучше на йогу сходила в это время».
Я: «А что вам мешает?»
Она: «Ну как же ?! Мы же вместе! И я должна интересоваться тем же, чем и он!»
⠀
Он: «Вы знаете… я не знаю, как сказать супруге, что иногда хочу посмотреть футбол без неё».
Я: «А если вы ей об этом скажете? Что тогда ?»
Он: «Ну что вы! Ей так нравится футбол! Она же обидится на меня».
⠀
И вот они оба про любовь друг к другу и про заботу. Но какой ценой?
⠀
Через усилие, терпение и ложь.
А всё гораздо проще, если поговорить.
⠀
И вот то самое прекрасное чувство, которые было вначале, превращается в ненависть и раздражение, потому что каждый вовремя не поделился своими чувствами и мыслями.
⠀
Не претензиями! А чувствами 🌹!
⠀
Не: «Это всё из-за тебя. Ты виноват. Ты делаешь не то, не так, не вовремя. Ты придурок».
⠀
А: «Я почувствовала растерянность и досаду, когда это произошло. Мне непонятно».
⠀
А так как мы свои чувства в моменте сами не очень понимаем, то и рассказать о них не можем. Поэтому начинаем нападать, а не разговаривать.
⠀
И партнёры очень много врут друг другу, чтобы не обидеть, чтобы казаться лучше, чтобы не потерять человека, которого любят, а через несколько лет - это выливается в трагедии, расставания, ненависть, неприятие и страдание.
⠀
Лучше с самого начала быть собой … и разговаривать 😌👌🏻
#отношенияаксельрод
#аксельродмилана
#чтотакоелюбовь
У ТЕБЯ ВЫПАДЕНИЕ ВЛАГALИЩА ЕСЛИ ‼️👇
1. чувство "инородного тела" в области промежности;
при половом акте ощущение "широкого влагалища", "хлюпанья";
2. нарушения работы мочевого пузыря: недержание мочи при напряжении (кашле, чихании, физических нагрузках);
3. нарушение акта мочеиспускания: слабый напор струи мочи, мочеиспускание в несколько этапов, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря (вплоть до полного отсутствия самостоятельного мочеиспускания), необходимость вправления опущенного органа для начала мочеиспускания, учащённое мочеиспускание (в том числе необходимость вставать ночью), резкие позывы к мочеиспусканию;
4. сухость во влагалище;
5. зияние половой щели — синдром "широкого влагалища";
6. выделения из половых путей — нарушение pH во влагалище в сторону щелочной среды;
7. нарушение стула — хронические запоры с необходимостью массировать выпавшую часть прямой кишки для её полного опорожнения, чувство неполного опорожнения прямой кишки, частые позывы к дефекации;
8. боль при половом акте;
9. неприятное или болезненное ощущение при ходьбе, сидении, смехе.
01:07
Записаться на консультацию в клинику доктора Шурова. Признаки того_ что вашего ребенка травят в школе.
Пятница почти добралась до финиша, а значит, можно немного переключиться и устроить маленькую игру для всей семьи 😊
Перед вами зашифрован известный советский фильм. Подсказки спрятаны в деталях. Каждая иконка здесь не случайна и может вести к сюжету, героям, месту действия или важной атмосфере фильма.
Попробуйте угадать название и обязательно напишите, как вы расшифровали каждую подсказку. Особенно интересно будет посмотреть, у кого совпадет не только ответ, но и логика!
Можно советоваться с родными, спорить за чаем, выдвигать самые смелые версии и доказывать свою правоту семейным советом.
Пишите ответы в комментариях 👇
А если вам нравится такой формат, ставьте реакции и пишите, хотите ли чаще угадывать фильмы, книги и семейные ребусы 🥰
#ЭтоУНасСемейное #РоссияСтранаВозможностей
Почему мы возвращаемся уставшими после отпуска
🩺 Психолог НМИЦ ЛРЦ Дарья Лунина объясняет, почему даже долгожданный отпуск не всегда помогает восстановить силы.
🧠 Если отпуск превращается в череду планов, экскурсий и стремление «успеть всё», нервная система продолжает работать в режиме стресса и не переключается на восстановление.
🌿 Смена часовых поясов и климата, постоянная проверка рабочих чатов и бесконечный просмотр ленты в телефоне поддерживают состояние напряжения, не позволяя нервной системе полноценно расслабиться.
📖 Как сохранить эффект отдыха после возвращения домой - читайте в полной статье на сайте.
#НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Нейропсихология #Отпуск #Стресс #Восстановление
⚡ Новости Ассоциации
Ольга Кошемирова из Тюмени вступила в АКЕВ как консультант-стажёр.
💐💐💐
Ольга, добро пожаловать!