Здоровье

На упаковках лекарств часто встречаются приставки форте, рапид, ретард, нео, супер или ультра. Они звучат убедительно, но сами по себе не говорят, что препарат лучше, сильнее или безопаснее обычной версии! Такие слова могут указывать на другую дозировку, изменённый состав, более быстрое начало или длительное действие. Однако точное значение всегда нужно проверять по инструкции конкретного препарата. Особенно важно не заменять одну форму другой самостоятельно. Таблетки с пролонгированным высвобождением, например, часто нельзя делить и разжёвывать, а версия форте может содержать более высокую дозу действующего вещества. На карточках объяснил, что обычно означают эти приставки и на что действительно стоит смотреть при выборе лекарства. Смотрите и делитесь с друзьями!

Крутейшая схема для кишечника, чтобы не было вздутий, запоров и воспаления. Но как правильно ее принимать? Длительный прием добавок обсуждайте со специалистом!!!! Это важно. Итак, для достижения наилучшего эффекта пропить пару недель добавки будет недостаточно. Я рекомендую хотя бы 2 месяца, чтобы вы могли оценить эффект! Примерная схема: - Гастрарекс 1 капсула в день - Закофальк 1-3 капсулы в день (индивидуально) - L-глутамин (до 5 г. В сутки) - Метабиотики (по инструкции, смотря какой возьмете) - Псиллиум 1 ст.л. На ночь (дать набухнуть в воде и выпить) Переходите по ссылке и забирайте протокол по восстановлению жкт абсолютно бесплатно: https://t.me/nutrikrisacadem_bot

Почему вы срываетесь на еде, даже если у вас «железная» сила воли Я опять сорвалась. Съела торт в 11 вечера, хотя была сыта. Чувствую себя слабой и никчемной. Как заставить себя не делать этого завтра?- такие вопросы я получаю регулярно Я всегда говорю: у девочек на диете самая большая сила воли. И ее надо убирать. Звучит странно, но пока вы живете на морально волевых- ваш уровень кортизола будет всегда высоким, а это значит, что будет высоким сахар и естественно, товарищ инсулин, который ответственен за запас жиров- тоже повысится. Чем дольше вы используете волю для похудения, тем больше ваш вес. Считать калории, кстати, дело не менее стрессовое. А это значит, что худеть вам на подсчете калорий будет трудно, тяжело, невыносимо и .. вес вернется. Метаболическое питание же, наоборот, выведет вас из стресса и скрытого голода, поэтому наши девочки на программах худеют легко и с хорошим настроением. С чем мы обычно работаем на программах: 1️⃣ Эмоциональный голод не лечится едой Физический голод нарастает постепенно и стихает после насыщения. Эмоциональный приходит внезапно, требует конкретной еды (сладкого, жирного) и не исчезает даже после сытости. Вы едите не потому, что слабы, а потому что пытаетесь утолить жажду дофамина или заглушить тревогу пищей. Тут мы работаем с эмоциями. 2️⃣ Стыд — это топливо для нового срыва Когда вы корите себя за съеденное, организм включает режим стресса. Кортизол растёт, а вместе с ним — желание заесть дискомфорт. Стыд еще ни разу никому не помог похудеть, а вот набрать вес, заедая это неприятное чувство- так было миллион раз. Чем мягче вы относитесь к ошибке, тем быстрее покидаете пищевую «яму». Тут я вас учу ценить себя. 3️⃣ Сила воли — это мышца, которая устаёт Принимать решения сложно. Сдерживать себя целый день — энергозатратно. Исследования подтверждают: к вечеру самоконтроль истощается естественным путём. Срыв происходит не из-за слабости характера, а из-за усталости нервной системы. Вы не можете быть «сильным» 24/7, это не ваша вина. Тут мы учимся формировать осознанность через медитации. Вы буквально меняете прошивку мозга. Вам уже не надо себя специально контролировать- все происходит само, в легкости и без стресса. ♥️ Перешлите этот пост тем, кто сегодня опять винит себя за вечерний перекус. Напомните им, что они не «сломаны». Их поведение — естественная реакция на стресс. И это можно менять не через наказание, а через внимание к себе и Метаболическое питание. Готовые рецепты для метаболического питания и восстановления энергии собраны в нашем Метаболическом Сборнике Рецептов (сейчас со скидкой) https://payform.ru/91bW30K/

Отзывы практиков о Системе осознанного питания Всем привет! Друзья, спасибо вам за обратную связь! Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Тренировки недели для вас

Тест: почему Вы устаете даже после отдыха? Вы вроде бы выспались. Выходные прошли спокойно. Дел было меньше, чем обычно. Но ощущение усталости всё равно осталось. Иногда причина не в том, что человек мало отдыхает. А в том, что организм не успевает по-настоящему восстановиться. Предлагаю проверить себя. Отвечайте честно. Выберите вариант, который чаще всего похож на Ваше состояние. ☀️ Тест 1. Когда появляется свободное время, Вы… А) спокойно отдыхаете и занимаетесь тем, что приятно Б) сначала стараетесь закончить все дела, а уже потом отдыхаете В) даже во время отдыха думаете о том, что ещё нужно сделать 2. После сна Вы чаще всего… А) чувствуете себя восстановившимся Б) какое-то время приходите в себя, но потом включаетесь в день В) просыпаетесь уже уставшим 3. Как часто Вы делаете что-то только для себя? А) регулярно нахожу время на любимые занятия Б) иногда получается, но чаще мешают дела В) давно не могу вспомнить, когда делала что-то просто для удовольствия 4. Если появляется неожиданная проблема, Вы… А) спокойно решаете её Б) переживаете, но постепенно справляетесь В) чувствуете, что даже небольшие сложности забирают слишком много сил 5. В последнее время Вы замечаете, что… А) сил и интереса к жизни достаточно Б) энергии стало меньше, чем раньше В) многое стало требовать больших усилий, чем прежде ☀️ Результаты Если у Вас больше ответов А — скорее всего, Вы хорошо поддерживаете своё восстановление и умеете заботиться о себе. Если больше ответов Б — возможно, Вы живёте в привычном режиме нагрузки и иногда забываете давать себе полноценный отдых. Если больше ответов В — стоит внимательнее отнестись к своему состоянию. Постоянная усталость может быть связана с разными причинами, в том числе с особенностями сна, состоянием здоровья или длительным эмоциональным напряжением. Помните, что при длительных негативных изменениях самочувствия важно обсудить это с врачом. 👉 Напишите в комментариях, каких ответов у Вас получилось больше — А, Б или В? 👉 И подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Огуречный сок при высоком давлении. В народной практике сок огурца используют как мягкое средство для снижения давления и поддержки сосудов. Рецепт: Свежий огуречный сок принимают по 100 мл 2 раза в день курсом 10–14 дней. Эффект: Помогает выводить лишнюю жидкость, поддерживает работу сердца и почек, а также способствует снижению давления #огуречныйсок

⏩Творожная запеканка с бананом😍125 ккал на 100 г. 💢Люблю творожные запеканки на завтрак. В этот раз приготовила вот такой вариант с бананом и какао. Получилось очень даже вкусно 😉 💢Ингредиенты на две порции ✔️банан 100 г ✔️творог 1,8% 330 г ✔️какао-порошок 10 г ✔️яйцо 2 шт, 103 г ✔️мука овсяная 30 г ✔️заменитель сахара 💢Готовлю: 1. Взбиваю яйца в блендере, добавляю заменитель сахара. Ввожу творог, бананы и взбиваю все до однородной массы. 2. Делю массу на две части. В одну из них добавляю какао. 3. Выкладываю массу слоями и отправляю запекаться на полчаса на 180 градусов. Все! Быстро, просто и вкусно 😉 🛑На 100 г 125 ккал, БЖУ 14/3,8/9🛑

Про колоноскопию и почему ее не стоит делать ежегодно! Очень часто меня спрашивают, а какой смысл в колоноскопии если ее надо делать раз в 3-5 лет. Ну сделал и успокоился, а за эти три года бум и рак появился. Это так не работает обычно. Ведь прежде чем появляется рак, то чаще всего появляется сначала полип. Этот полип обычно доброкачественный и не опасен, но с течением времени он меняется. И вот это перевоплощение по классике занимает 6-7 лет. Именно поэтому если мы делаем это раз в 3-5 лет, то мы обычно будем вовремя ловить полипы, которые появились и еще не успели стать злом. Мы в биочек это делаем пациентам с 40 лет, без жалоб. Обычно раз в 5 лет. Если при колоноскопии были полипы, то раз в 3 года. Процедуру лучше делать под седацией. Александр Дзидзария

Утренняя прогулка: как всего 15 минут на свежем воздухе могут помочь сердцу Многие считают, что для здоровья сердца нужны серьёзные тренировки, абонемент в фитнес-клуб или ежедневные пробежки. Из-за этого возникает мысль: если нет времени на полноценные занятия, то и начинать бессмысленно. На самом деле сердце любит не рекорды, а регулярность.

ТОП УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВОЧЕК 40+, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ👇🏻 На видео 2 простых упражнения, которые можно делать где угодно — на пляже, в отеле или просто на балконе с чашкой чая ☕️ Девочки, главное — регулярность! Даже 5-10 минут правильных движений помогут вам чувствовать себя легко и энергично. Переходите по ссылке, регистрируйтесь и забирайте бесплатную тренировку ⬇️ https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Разблокировка седалищного нерва 💪 Седалищный нерв — самый большой нерв в теле. Он образуется из корешков крестцового сплетения. Иногда он воспаляется, и это приносит кучу неприятных ощущений 😣 Причины ишиаса бывают разными: боль может отдавать от соседних зон, нерв может сдавливаться, влиять токсины, травмы или даже вирусные и инфекционные заболевания. Чтобы точно понять, в чём дело, и начать правильное лечение, лучше всего обратиться к врачу. Специалист проведёт обследование и подскажет курс терапии. Следуйте его рекомендациям — это самый надёжный путь 🙌 Но пока вы ждёте приёма, можно попробовать простые упражнения. Они часто помогают облегчить состояние. В начале упражнения могут даваться тяжело — делайте их медленно, на выдохе, постепенно увеличивая растяжение. Упражнение 1 Лягте на ровную поверхность. Согните больную ногу и мягко подтяните её к противоположному плечу. Когда почувствуете растяжение, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Потом выпрямите ногу, немного отдохните и повторите ещё два раза. Упражнение 2 Лёжа на спине, согните обе ноги в коленях и аккуратно подтяните их к груди (таз от пола не отрывайте). Перекрестите ноги, как показано в видео, обхватите руками здоровую ногу и потяните её к себе. Держите растяжение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите дважды. Помните: движение — один из самых эффективных способов борьбы с ишиасом. Звучит немного парадоксально, но именно движение улучшает кровообращение, убирает застой в мышцах и ускоряет восстановление 🌟

Даже самые замечательные мужчины и женщины могут быть неуклюжими в переписке на сайте знакомств, глупо шутить от волнения и желания показать себя с лучшей стороны. Опасность в этом случае - не разглядеть за неумелым диалогом хорошего человека. Но куда опаснее идеальные диалоги, откликающиеся каждым словом в сердце. Пожалуйста, не выключайте голову полностью! Вот несколько красных флагов, которые стоит увидеть ещё в переписке: 🚩Слишком быстрое сближение. Судьба, родственная душа, такого у меня ещё не было. И всё это чуть ли не на второй день общения. Вам льстит, но за этим часто стоит не глубина чувств, а отработанная техника. 🚩Мало вопросов к вам, много рассказов о себе. Диалог - разговор двух человек. Если собеседник говорит только о своих успехах, проектах, бывших, а про вас спрашивает формально или не спрашивает вовсе - вы ему просто не интересны. 🚩 Нестабильность в общении. Сегодня заваливает сообщениями, завтра пропадает на сутки. Извинения странные или их нет. Такой человек проверяет вашу доступность и готовность ждать. Это игра, и игрок - не вы. 🚩 Жалостливые истории. Операция у мамы, невыплата зарплаты, поломанная машина или что-то другое к концу первой недели знакомства. Если в ответ на ваше сочувствие появляется просьба о деньгах или помощи, это не случайность, а отработанный сценарий. 🚩 Требование быстрого перехода в другой мессенджер как проверка на доверие. А потом будет просьба скинуть фото документов для оформления билета, доверенности, пропуска или чего-то ещё. Никогда не отправляйте личные данные незнакомым людям! 🚩 Обесценивание ваших границ. Вы написали, что не любите переходить на "ты" или не хотите обсуждать интим в первую неделю. В ответ - шутка, под которой можно увидеть неуважение к вашим границам. Тот, кто уважает, услышит и примет ваши возражения. И что же делать? Безопасная - именно безопасная! - встреча в реальности - лучший способ проверить, кто был на другом конце экрана. До встречи вживую у вас есть только текст. И это одновременно и плюс, и минус. Плюс - можно заметить тревожные звоночки заранее. Но как часто люди их игнорируют, потому что очень нравится картинка, которую они себе нарисовали. Просто не забывайте критически оценивать любое общение на сайте знакомств и не выдавайте желаемое за действительное. --------- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию в сообщениях группы. Прайс - в услугах группы.

Почему жители больших городов обязательно должны пить магний? Есть три основные причины, почему городской житель неизбежно приходит к гипомагниемии: 1️⃣Порочный круг стресса (Кортизол vs. Магний). Когда вы в пробке или дедлайне, надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, чтобы синтезировать эти гормоны и вернуть пульс в норму, организму требуется колоссальное количество магния. Чем выше уровень тревоги, тем быстрее вы «сжигаете» магний. Без него обратный захват нейромедиаторов нарушается, и нервная система просто не может выключиться. 2️⃣«Пустые» калории и антагонисты. Рацион горожанина — это рафинированные углеводы и быстрая еда. В такой пище магния нет в принципе. Но хуже другое: обилие натрия (соли) в фастфуде и фосфорной кислоты в газировке усиливают выведение магния почками. Вы не просто недополучаете минерал — вы активно его теряете с каждым стаканом колы. 3️⃣Кофеиновая интоксикация Кофе утром, чай днем, энергетик вечером. Кофеин является мягким диуретиком и стимулирует перистальтику, не давая магнию всосаться в тонком кишечнике. Он «вымывает» его, даже если вы приняли добавку. В условиях хронического городского стресса базовый прием Магния должен быть таким же обязательным ритуалом, как чистка зубов. Берегите нервные клетки. Они восстанавливаются, но очень медленно, если им не помочь электролитами 💚 🛍️ Наш Магний доступен на OZON по ссылке

3 ошибки при измерении сахара, которые допускают почти все Перед вами глюкометр. Вы прокололи палец, нанесли каплю крови, увидели цифру на экране… Казалось бы, что может пойти не так? На самом деле даже дорогой глюкометр покажет неверный результат, если допустить простые ошибки. А они встречаются настолько часто, что многие пациенты годами принимают неправильные решения: меняют дозу инсулина, съедают лишние углеводы или, наоборот, боятся есть из-за ошибочных цифр. Разберем три самые распространенные ошибки.

Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁 📌 Ингредиенты на 4-6 штук: • Банан – 1 шт. • Сливочное масло – 25 г • Мука – 3 ст.л. (~75 г) • Молоко – 1 ст.л. (~15 мл ) • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л. • Горсть голубики или любых других ягод. 📌 Способ приготовления: 1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. 3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным. 4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды. 5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности. 6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей. Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️ • А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •

Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения. Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇 ✅ Безопасность начинается с простых привычек — мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам; — пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду; — тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой; — соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить; — хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца. ❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции: — тошнота и/или рвота; — боли и спазмы в животе; — частый жидкий стул, кровь в стуле; — повышение температуры тела; — слабость, озноб, снижение аппетита. Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают: — сильную жажду и сухость слизистых и кожи; — редкое мочеиспускание с потемнением мочи; — головокружение при попытке встать; — сонливость и выраженную слабость. Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. 🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача? 1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками. 2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы. 3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции. 4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения. ❌ Чего не стоит делать? — самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра; — принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции; — игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.

Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"

Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений! Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте! Регулярные занятия помогают: ✅ укрепить мышцы живота и спины; ✅ уменьшить нагрузку на поясницу; ✅ сохранить подвижность и равновесие; ✅ снизить риск падений и бытовых травм; ✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.

БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе. Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава». Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже). И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз. Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава. Так что же может болеть в бедре? Самые частые причины: 1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит. Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах. Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»). Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне. А еще при долгой ходьбе, и после неё. Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги. 2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника Их тоже часто принимают за коксартроз. Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице. В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога. Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. 3. И, наконец, сам Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают. Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. 4. Еще один вариант – Асептический некроз головки бедренной кости. Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой. Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни. Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток. Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов. 5. Ревматическая полимиалгия. Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет. Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен) и нерезкие боли в области плечевых суставов. Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза. 6. Артриты — воспаления суставов: примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита. Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины. При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты. *** Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК. С уважением, доктор Евдокименко.

Старость начинается с ног: 5 шагов сохранить вес на ногах долгие годы Есть одна вещь, о которой многие начинают думать слишком поздно. Мы ухаживаем за лицом, следим за весом, переживаем из-за морщин, покупаем кремы и витамины, но почти никогда не задумываемся о том, что именно наши ноги каждый день несут на себе всю историю нашей жизни. Они помнят долгие прогулки, первые шаги детей, дорогу на работу, поездки, встречи, заботы. И пока ноги идут – человек чувствует себя живым. Недаром говорят: движение – это жизнь. Но с возрастом особенно важно понимать: движение начинается не с желания заниматься спортом, а с уважения к собственному телу.

«У вас я начала с диагностики… Слова не подберу - их просто нет!» Получила такой отзыв от ученицы: «Для меня фейсфитнес знаком. У вас я начала с диагностики: база, знакомство, подача уроков и так далее. Слова не подберу - их просто нет! Как поставлена ваша работа, подача информации… Я редко встречаю людей именно как вы. Искренне благодарю вас за ваш труд, позитив и энергию». И для меня особенно ценно, что знакомство с моим методом началось именно с персональной диагностики. Потому что диагностика помогает не просто получить набор упражнений, а понять: ✔️ что происходит именно с вашим лицом и телом; ✔️ какие нарушения могут быть связаны между собой; ✔️ с чего лучше начинать работу; ✔️ какая программа подойдёт именно вам. И ещё один важный момент: диагностика - это не обязательно разовая история. Некоторые возвращаются к ней спустя несколько лет или после прохождения одной из программ. Чтобы сравнить, с чего начинали и к чему пришли, увидеть изменения, понять, на каком этапе находятся сейчас и что делать дальше. Повторная диагностика помогает скорректировать направление работы, обратить внимание на другие зоны или подобрать следующую программу😉 Тело меняется, и задачи тоже могут меняться. Поэтому важно время от времени заново смотреть на всю систему целиком🩵 Персональная диагностика - это возможность не действовать вслепую, а понимать, что происходит именно с вами и куда двигаться дальше. 👉 Приходите на персональную диагностику: https://olga-eremina.getcourse.ru/DD390?utm_source=ok&utm_medium=osnova&utm_campaign=stories

Можно пить кальций, покупать омега-3 и делать упражнения — но хрящу всё равно может не хватать самого необходимого. Потому что восстановление начинается не с одной таблетки и не с одного полезного продукта. Организму одновременно нужны строительный материал, нормальная работа кишечника, движение и достаточное поступление кислорода. Уберите одно звено — и вся система начинает работать хуже. В новом эфире я подробно разобрал, сколько белка, кальция и омега-3 нужно получать каждый день. Объяснил, какое отношение кишечные бактерии имеют к состоянию хрящевой ткани, как контролировать их работу и почему без ежедневной нагрузки и дыхательной гимнастики питание само по себе не решает задачу. Это эфир не про волшебное средство. Он про конкретную систему, которую можно постепенно встроить в обычную жизнь. Запись прикрепляю к посту. Посмотрите её и проверьте: какое из важных звеньев сегодня отсутствует именно у вас?

✨ 15 минут в день для легкости, стройности и энергии Начните день с лимфодренажной зарядки, чтобы почувствовать легкость и зарядиться энергией 🌿 Этот комплекс поможет: ▫️ уменьшить ощущение отечности ▫️ активизировать кровообращение и лимфоток ▫️ мягко включить в работу мышцы и суставы ▫️ поддержать обменные процессы ▫️ улучшить самочувствие после сна Комплекс состоит из двух блоков: упражнения сидя и лежа, а затем — стоя. Выполняйте зарядку регулярно, а перед началом выпейте стакан теплой воды 💛 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 👉 Добавляйся в MAX - без блокировок - https://max.ru/porcia_zizni

☀️ Счастье не живет в далеком «когда-то». Оно не ждет тебя за углом после повышения, переезда или покупки той самой квартиры. Наш мозг — хитрый стратег. Он всегда откладывает радость на потом: «Вот закрою сессию — выдохну», «Вот похудею — начну жить». Но правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас, пока ты ставишь её на паузу. 🛑 В этом видео я рассказываю, как перестать быть белкой в колесе «достигательства» и научиться присваивать себе радость в моменте. Медитация, дыхание и простой вопрос к себе, который возвращает в реальность. Уже разрешили себе быть счастливым сегодня или всё еще ждёте пятницы? 👇 Если нужна личная поддержка (онлайн или офлайн), можно записаться на консультацию: 🌐 Сайт: https://boldakov.com 📞 8 (927) 537-18-81

Психологическая консультация на тему «Беспокойное событие» — это помощь клиентам, переживающим событие, которое не дает им покоя, и не важно, от чего сильное волнение, от печали или от радости. Событие — какое угодно: • свидание и расставание, • устройство на работу и увольнение, • конфликтная ситуация, • важный разговор, • отстаивание своих интересов, • экзамены, • публичное выступление и многое другое. Что вас ждет? В ходе консультации будет: • сформирован ваш индивидуальный запрос, • проанализированы ситуации и эмоции, • выявлены причины ваших реакций и их последствия, • скорректирован возможный сценарий ваших действий. Консультация проходит онлайн по видеосвязи — скайп, соцсети, в ее ходе используются технологии нарративной психологии, когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии, коучинга. Продолжительность онлайн-консультации — 1 час. Обращаться — личное сообщение, телефон, ватсап 89034058981.

Одиночество после 40-ка – это навсегда? Разбираем главный страх современных женщин с психологической точки зрения

🫐 ЧЕРНИЧНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ МУСС Нежный, воздушный и очень белковый! Без сахара, с высоким содержанием белка. Идеален для перекуса или лёгкого десерта. 🌿 Ингредиенты: · Творог 5% – 200 г · Черника свежая или замороженная – 150 г 🫐 · Йогурт натуральный 2% – 100 г · Подсластитель – по вкусу · Желатин – 10 г · Вода – 50 мл · Лимонный сок – 1 ч. ложка 🍋 · Ваниль – по вкусу · Овсяные хлопья (или гранола) – 2–3 ст. ложки 🌾 👩‍🍳 Приготовление: 1. Замочите желатин Желатин залейте холодной водой (50 мл). Оставьте набухать на 10–15 минут. 💧 2. Приготовьте черничное пюре Чернику пробейте блендером вместе с лимонным соком и подсластителем до однородного пюреобразного состояния. 🫐 3. Растопите желатин Набухший желатин нагрейте на водяной бане (или в микроволновке короткими импульсами) до полного растворения. Не кипятите! Дайте слегка остыть, но не застыть. 4. Смешайте всё в однородный мусс В чаше блендера или глубокой миске соедините: творог, йогурт, ваниль, черничное пюре. Хорошо пробейте. Затем влейте растопленный желатин и ещё раз взбейте до полной однородности и лёгкой воздушности. 5. Соберите десерт На дно стакана или креманки выложите слой овсяных хлопьев или гранолы. Сверху залейте черничным муссом. 6. Охладите Уберите в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. ❄️ 7. Подавайте Перед подачей можно украсить свежей черникой, мятой или щепоткой кокосовой стружки. 🎉 💚 Полезные заметки · Без сахара: сладость от подсластителя и черники. · Высокое содержание белка: творог + йогурт. · Для веганской версии: замените желатин на агар-агар (7 г на 200 мл жидкости, действуйте по инструкции). · Совет: если используете замороженную чернику, предварительно разморозьте её и слейте лишнюю жидкость. Приятного аппетита! Пусть ваш десерт будет нежным, как облачко ☁️

📌 Где заканчивается «эксперимент» и начинается зависимость Большинство зависимостей не начинаются с решения «подсесть». Они начинаются с эксперимента: раз попробовать, снять напряжение, отключиться, пережить сложный период. 👁 Проблема в том, что граница между «пробую» и «не могу без этого» не выглядит как резкий переход. Она проявляется так: — вещество начинает использоваться не для интереса, а для состояния; — появляется оправдание: «мне сейчас нужно»; — растёт частота, а не удовольствие; — возвращение в трезвость даётся всё тяжелее. В этот момент человек ещё часто говорит: «Я контролирую», «Я просто переживаю сложный этап». Но зависимость начинается не с потери контроля, а с появления необходимости. Если вы узнали себя в этих признаках, это не повод ждать «хуже». Это момент, когда помощь может реально изменить ситуацию. В программе для зависимых мы работаем именно с этим этапом: когда понимание уже есть, а устойчивости ещё нет. Подробнее о программе и формате поддержки — по ссылке 👉 https://clck.ru/3UncCv

А как вы считаете, когда нужно делать предложение? Отрывок из шоу на канале Ольги Василенко

В лечении геморроя главное сильно не тужиться!

Что будет, если есть шоколад. Как он влияет на наш организм

Синдром раздраженного кишечника. Многим знакомо это состояние: схваткобразные боли в животе, то запор, то понос, часто провоцируется стрессами, определенной пищей. При этом при обследовании ничего не находят. И это не значит, что СРК- то, что мы раньше называли психосоматика. Современное представление о СРК сводится к тому, что это заболевание возникает вследствие взаимодействия пяти ключевых факторов: 1. нарушения оси «кишечник–мозг»; 2. висцеральной гиперчувствительности; 3. изменений микробиома; 4. маловыраженного иммунного воспаления и нарушения кишечного барьера; 5. последствий перенесенных кишечных инфекций у части пациентов. Не так давно СРК считался диагнозом исключения и требовал колоноскопии. Сегодня СРК — это не диагноз исключения в классическом смысле, а позитивный клинический диагноз, который устанавливают на основании так называемых «Римских критериев». При этом колоноскопия не требуется всем пациентам, а лишь тем, у кого есть факторы риска или симптомы, указывающие на возможное наличие другого заболевания кишечника, в первую очередь – онкологии. Современные подходы к лечению строятся не вокруг одной причины, а сочетают диетические меры, коррекцию микробиоты, препараты для нормализации моторики и чувствительности кишечника, а также методы, воздействующие на ось «кишечник –мозг». Расскажу о диете - как её проводить, что можно и что нельзя. Диета состоит из трех этапов. 1. Элиминация (2–6 недель) Максимально исключаются продукты с высоким содержанием плохо усваиваемых углеводов, которые усиливают газообразование и симптомы СРК. 1. Повторное введение По одной группе продуктов постепенно возвращают в рацион, оценивая переносимость. 1. Персонализация Оставляют только те ограничения, которые действительно необходимы конкретному человеку. Важно понимать, что это — не пожизненная диета. Ее цель — определить индивидуальные пищевые триггеры, а не полностью исключить широкий круг продуктов. Можно Мясо, птица, рыба Яйца Рис, гречка, овсянка, картофель Кабачки, морковь, огурцы, помидоры, шпинат Бананы, цитрусовые, виноград, клубника, киви Твердые сыры Безлактозное молоко и кисломолочные продукты Вода, чай, кофе без подсластителей. Ограничить (на первом этапе диеты) Лук, чеснок Пшеничный хлеб, сдобу и другие изделия из пшеницы и ржи Фасоль, горох, чечевицу, нут Обычное молоко, мороженое, мягкие сыры Яблоки, груши, манго, арбуз Сливы, абрикосы Цветную капусту, грибы Мед Продукты с сахарозаменителями, жевательные резинки с сорбитом, ксилитом и маннитом. Главное правило: такая диета— это не пожизненный запрет. Строго придерживаются ее 2–6 недель, затем продукты возвращают по одному, чтобы определить именно те, которые вызывают симптомы у конкретного человека. Цель — максимально разнообразный рацион с исключением только индивидуально непереносимых продуктов. #СРК #кишечник #живот #здоровье #таблетки #диета

Почему мы всё ещё судим по обложке, хотя знаем, что это неправильно? Взгляд психологии Тысячи лет назад выживание зависело от скорости оценки. Наш предок за доли секунды считывал: «друг или враг», «опасен или безопасен», «здоров или болен». И этот механизм, закреплённый в лимбической системе и амигдале, работает до сих пор Миндалевидное тело обрабатывает визуальную информацию на 200 миллисекунд быстрее, чем кора головного мозга успевает включить рациональное мышление. Мы не выбираем, мы реагируем. Инстинкт самосохранения не спрашивает о душевных качествах, ему нужно быстрое решение Мы знаем, что внешность обманчива. Мы сотни раз обжигались на «красивых глазах», за которыми скрывалась пустота, и на «незаметных лицах», которые оказывались самыми родными. Мы учили себя не судить по одежке. Но почему же тогда, встречая нового человека, мы сначала видим картинку и только потом начинаем вслушиваться в слова? Ответ - в когнитивной экономии. Наш мозг - энергозатратный орган, он потребляет около 20% всей энергии тела. Чтобы не перегружаться, он использует ментальные ярлыки, которые позволяют принимать решения быстро и с минимальными затратами ресурсов Например, эффект ореола: мы склонны приписывать привлекательным людям положительные качества (ум, доброту, надёжность), даже не имея на то оснований. Исследования показывают, что красивые люди чаще получают работу, более высокие оценки в школе и даже более мягкие приговоры в суде. Это несправедливо, но это реальность Эволюция не успела за культурой. Мы живём в мире, где важны содержание и глубина, но биология всё ещё требует быстрой оценки И здесь возникает парадокс: мы говорим, что внешность не главное, но: - на сайтах знакомств 80% пользователей сначала листают фото и только потом читают анкеты; - первое впечатление формируется за 7 секунд, и, согласно исследованиям, 55% этой оценки - визуальные сигналы (поза, мимика, одежда, ухоженность); - мы выбираем врачей, учителей, даже коллег, и первая реакция почти всегда опирается на то, как они выглядят, а не на что они говорят Получается, мы не избавились от древнего инстинкта. Мы просто научились его маскировать под «интуицию», «первое впечатление» или «химию». Но психология называет это имплицитным предубеждением - бессознательной установкой, которая влияет на наши решения без нашего ведома Однако есть и обратная сторона. Внешность - это не просто про красоту. Это про уважение к себе и другим. Человек, который выглядит ухоженно, транслирует: «Я здесь, я в порядке, я готов к контакту». Это язык тела, который старше любых слов. В психологии это называется самопрезентацией - мы всегда посылаем сигналы о себе, даже когда молчим. И эти сигналы влияют на то, как нас воспринимают Как вы думаете, мы когда-нибудь перестанем судить по внешности? Или, может быть, задача не в том, чтобы перестать, а в том, чтобы научиться делать это более осознанно?

Кабачковые оладьи с творогом Летом особенно хочется готовить быстро, легко и из продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Эти оладьи получаются нежными, сытными и хорошо подходят как для завтрака, так и для спокойного семейного ужина. Творог и яйцо добавляют полноценный белок, поэтому блюдо насыщает заметно лучше обычных кабачковых оладий. Кабачок даёт объём и пищевые волокна, а небольшое количество цельнозерновой муки помогает сохранить форму и дополнительно обогащает блюдо витаминами группы B. Ингредиенты на 2 порции: ✅ кабачок, около 500 г ✅ творог 5% — 180 г ✅ яйцо — 1 шт. ✅ цельнозерновая мука — 2–3 ст. л., около 35 г ✅ чеснок — 1 зубчик ✅ укроп или другая зелень ✅ соль и перец по вкусу ✅ 1 ч. л. масла для приготовления Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 10 минут. Затем хорошо отожмите выделившуюся жидкость. Добавьте творог, яйцо, муку, измельчённый чеснок и зелень. Перемешайте. Выкладывайте небольшие оладьи на разогретую сковороду и готовьте на умеренном огне по 3–4 минуты с каждой стороны. Важно не делать огонь слишком сильным: так они успеют приготовиться внутри и не подгорят снаружи. Подавать можно с натуральным йогуртом или сметаной и свежей зеленью. 🧩 Примерная КБЖУ одной порции: 268 ккал • белки 23 г • жиры 11 г • углеводы 21 г Расчёт сделан для двух порций и одной чайной ложки масла на всю сковороду. Показатели могут немного отличаться в зависимости от жирности творога, размера кабачка и количества масла. Получается простой сезонный рецепт, в котором овощи не остаются лишь лёгким гарниром, а становятся основой полноценного и сбалансированного приёма пищи.

Гормоны которые делают женщину здоровой и красивой 👇

Помогала подруге с формированием плана по развитию личного бренда на международном рынке и поняла как важно отражать настоящего человека и его ценности, не принижая важность стратегического маркетинг подхода. Тогда в текстах, которые ведут тебя к твоей цели, есть жизнь! Затем задумалась, что помимо знаний про красоту кожи и каких-то заметок о том, что происходит в жизни я давно не делилась в сети как я. И мне приятно написать, что я очень хорошо! Ментально и физически я никогда не была в таком балансе. Удивительно насколько проще налаживать здоровье в хорошем расположении духа, насколько легче выстраивать дисциплину в жизни и на работе когда тебя больше не окружают токсичные люди. Последний год показал, что работа с терапевтом и лечение депрессии очень быстро стирает из жизни тех, кто не может принять что у меня все хорошо. А затем и я отдаляюсь от тех, кто несет в мою жизнь негатив. И это не про то, что я не поддержу друга в беде. Это про процесс, который привел меня к тому, что я куда тщательнее выбираю с кем я хочу общаться, чем делиться и как помогать. На фоне этого снова появился ресурс на регулярные занятия спортом, йога, зал, пилатес на реформе, я даже научилась плавать кролем этой зимой! Все это добавило не только энергии в теле, но на фоне четкого режима питания и добавок помогло убрать системной воспаление и снизить проявления ПМС. Кстати, девушки, косметология тоже дает лучшие результаты когда тело работает как часы! Глобально я не достигла каких-то невероятных успехов по меркам социума, ни наград, ни призов, но для меня я победитель и красотка. Я просыпаюсь в хорошем настроении, у меня есть энергия, мое тело меняется к лучшему и приходит к спортивной форме, которую я потеряла из-за стресса. В работе я чувствую как мы создаем что-то настолько стоящее, что может изменить жизни многих людей к лучшему. Я постоянно учусь, ведь не так-то просто поспеть в этой битве ИИ, но я в обнимку с Claude делаю классные штуки. В свободное время я с близкими, регулярно созваниваюсь с подругами из разных стран, ощущая, что мы рядом даже на расстоянии. Хожу в музеи, на мероприятия, открываю для себя новое. Я даже купила новые кроссовки и спортивные очки, потому что хочу снова бегать, потому что после работы с физиотерапевтом над моим позвоночником я и это снова могу себе позволить! Я все также несу ответственность по всем фронтам, в жизни есть свои сложности, но я радуюсь тому, какого человека я из себя строю и с каждым годом нахожу больше радости в простых вещах и тех, что посложнее в том числе. Иногда внутренние изменения приводят к более ценным результатам, чем социальные ачивки, их у меня достаточно. А возможно, это возраст, но сейчас я вижу, что внешне и внутренне он меня только красит😁

Нейробиология удовольствия. Зеркальные нейроны: почему нам нравится смотреть эротику и как это влияе Почему мы можем испытывать возбуждение, просто наблюдая за другими? Почему эротические сцены в кино или книгах вызывают физический отклик? И главное — помогает ли это нашему реальному либидо или, наоборот, вредит? Ответы лежат в удивительном открытии нейробиологии конца XX века — зеркальных нейронах.

Учёные из Китая и США обнаружили связь между регулярным употреблением острой пищи и более низким риском смерти от болезней сердца, лёгких и онкологических заболеваний. В крупном исследовании с участием более полумиллиона человек риск смерти был на 14% ниже у тех, кто ел острую пищу почти каждый день, по сравнению с теми, кто делал это реже раза в неделю 🌶 Американское исследование также показало, что у любителей красного острого перца риск смерти был ниже примерно на 13%. Возможный эффект связывают с капсаицином — веществом, которое придаёт перцу остроту: считается, что он может улучшать липидный профиль, ускорять обмен веществ и снижать тягу к соли, что полезно для давления. При этом острая пища подходит не всем, а её влияние на организм зависит от индивидуальной переносимости и общего рациона. Поэтому острый перец лучше рассматривать как дополнение к сбалансированному питанию, а не как универсальный способ продлить жизнь.

Девочки, сегодня суббота! Колесо тревог подождет до понедельника. Субботняя перезагрузка лица стартует уже сегодня. Вокруг может быть сложно и суетно, но выходные даны нам не для того, чтобы продолжать крутиться в колесе тревог.

Рецепт для диабетика: клубничное варенье без сахара. Вкус как у бабушки из детства Помните то самое клубничное варенье — густое, с глубоким цветом и ягодами, которые так и хочется попробовать? А теперь представьте: без сахара, без варки по полдня, без стерилизации и тазиков. И при этом — идеальная текстура, как у дорогого десерта. И диабетика угостить чтобы не стыдно было. Ага, такое возможно! Предлагаю интересный рецепт, идеальный как для диабетиков, так и для тех, кто следит за фигурой!

Баклажаны содержат пищевые волокна, которые помогают работе кишечника и дольше сохраняют чувство сытости. Также в них есть калий, фолат и растительные антиоксиданты. При этом баклажаны имеют невысокую калорийность. Но они легко впитывают масло, поэтому для более лёгкого варианта важно не увеличивать его количество. 🍆 В кожице особенно много окрашивающих растительных соединений-антоцианов. Для более нежной «грибной» текстуры баклажаны можно очистить, а для сохранения части антиоксидантов — оставить несколько полосок кожицы. 💚 Сохраняйте рецепт и подписывайтесь на УПДН — будем готовить сезонные блюда, в которых сочетаются вкус и польза.

«У меня нет времени на спортзал» — главная ловушка, которая крадет вашу энергию Вы когда-нибудь чувствовали, что день начинается еще до того, как вы успели выпить кофе? Спина ноет после рабочего дня, голова тяжелая, а сил хватает только на то, чтобы дойти до дивана и включить сериал? Многие думают: «Чтобы изменить тело и самочувствие, мне нужно упахиваться в зале по 2 часа под тяжелыми штангами». И это становится оправданием, чтобы... не делать ничего. Но вот в чем секрет: прогресс — это не всегда про изнурительный пот и боль. 🧬 Почему даже простые, базовые упражнения (приседания, планка, растяжка, обычная ходьба) работают магически? 1️⃣ Запуск метаболического «двигателя». Даже 15 минут активности заставляют кровь циркулировать быстрее. Вы буквально «промываете» мозг кислородом. 2️⃣ Гормональный отклик. Малые, но регулярные нагрузки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и подстегивают эндорфины. Вы не просто тренируете мышцы — вы тренируете свою психику быть устойчивой. 3️⃣ Функциональный фундамент. Простые упражнения возвращают телу естественную биомеханику. Уходит зажатость в шее, выпрямляется осанка, исчезает та самая «тяжесть» в теле. Эффективность не в интенсивности, а в системности. ✨ Ваше тело не понимает, сколько стоит ваш абонемент в премиум-клуб. Оно понимает только один сигнал: «Нас используют, значит, нам нужно стать крепче». Если вы устали от состояния «вечного зомби» и хотите вернуть себе легкость, бодрость и уверенность, но не знаете, с чего начать — я помогу. Я не буду заставлять вас жить в спортзале. Я научу вас встраивать движение в вашу жизнь так, чтобы оно работало на вас, а не вы на него.

Упражнения для укрепления коленей. Гимнастика для коленных суставов при артрозе, боли и после травмы

🥕 Правда ли морковь улучшает зрение? Ешь морковь — будешь видеть как орёл! Наверняка эту фразу слышал каждый. Но что на этот счёт говорит наука? На самом деле — и да, и нет. Морковь богата бета-каротином, из которого организм вырабатывает витамин А. Именно витамин А необходим для образования родопсина — пигмента сетчатки, который помогает видеть при слабом освещении. Если человеку не хватает витамина А, действительно может развиться так называемая куриная слепота, и морковь поможет восполнить дефицит. Но если уровень витамина А в норме, дополнительные килограммы моркови не сделают зрение острее и не подарят способность видеть в темноте. Откуда вообще появился этот миф? Самая известная версия связана со Второй мировой войной. Британские власти рассказывали, что их пилоты прекрасно видят в темноте благодаря любви к моркови. На самом деле успех обеспечивали новые радиолокационные системы (радар), а история с морковью стала частью информационной кампании, чтобы скрыть военную технологию. После войны этот миф разошёлся по всему миру и живёт до сих пор. Как есть морковь, чтобы получить максимум пользы? Есть один важный нюанс, о котором многие забывают. Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже. Поэтому лучше всего: - добавить к моркови немного растительного масла; - приготовить её на пару или слегка запечь; - сочетать с орехами, авокадо, сметаной или йогуртом. Интересно, что после лёгкой термической обработки доступность бета-каротина для организма даже увеличивается, поэтому варёная или запечённая морковь ничуть не хуже сырой. Подводя итог, морковь не улучшит зрение сверх нормы и не позволит видеть в темноте. Но она помогает поддерживать здоровье глаз, если организму не хватает витамина А, а также полезна благодаря клетчатке и антиоксидантам. Так что морковь — это просто один из полезных овощей, который стоит регулярно включать в рацион, главное не забывать есть её вместе с небольшим количеством полезных жиров. #здоровье #еда #морковь

В продажу поступила моя новая книга «Стол номер 5» - Это буквально гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В этой книге вы найдете: 🩺 гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера; 📝 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК; 📚 научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ; 🍽 адаптацию рационов под индивидуальные цели; 🍲 вкусные и интересные рецепты блюд, без чувства ограничения.

Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?

3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история. А какой твой любимый спорт?

Как солнце выбирает, кому наносить вред?

Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?) 🫪

Гидрогенизированный жир: тихий убийца молодости в вашем холодильнике

Видишь ли ты человека рядом или просто используешь его? В нашей культуре мы часто оцениваем людей по их функциям: муж — тот, кто обеспечивает, жена — та, кто заботится о доме, друг — тот, кто поддерживает, коллега — тот, кто помогает в работе, ребёнок — тот, кто оправдывает наши ожидания. Но что, если убрать эти «должен» и «роли»? Что останется? Философ Мартин Бубер выделял два способа взаимодействия с людьми. Первый — «Я-Оно». Здесь другой человек воспринимается как объект, средство для достижения целей. Мы оцениваем его со стороны, используем для своих нужд, но не видим его как личность. В таких отношениях нет настоящей близости, только манипуляция. Второй способ — «Я-Ты». Здесь мы видим в другом человеке не функцию, а уникальную личность. Мы вступаем с ним в диалог, потому что он ценен сам по себе, а не за то, что он может для нас сделать. В таких отношениях мы открыты, уязвимы и готовы к подлинной близости. Сегодня проблема в том, что даже в самых близких отношениях — в семье, дружбе, любви — мы часто живём в режиме «Я-Оно». Мы говорим: «Он должен зарабатывать», «Она должна заботиться о доме», «Они должны меня понимать». Мы превращаем людей в набор ожиданий, и когда эти ожидания не оправдываются, мы разочаровываемся, злимся и обвиняем. Но где в этом остаётся сам человек? Где место для его страхов, боли, мечтаний, которые не вписываются в наши планы? Отношения «Я-Ты» — это риск. Мы не можем контролировать другого человека, не можем заставить его соответствовать нашим ожиданиям. Но именно в этом риске рождается настоящая близость. Когда я перестаю требовать от мужа, чтобы он был «добытчиком», и вижу его уставшим и сомневающимся, я начинаю его по-настоящему узнавать. Когда я перестаю ждать от жены идеального уюта и вижу её усталость, творческие порывы и желание, я встречаюсь с ней как с личностью, а не с её ролью. Бубер писал, что отношения «Я-Ты» нельзя удерживать постоянно — они возникают как вспышка, как дар. Но без этих вспышек жизнь становится механизмом, и мы становимся одинокими среди людей, потому что видим в них не личностей, а функции. Сегодня спросите себя: кого из близких вы видите как «Ты», а кого — как «Оно»? Чьи ожидания вы сами оправдываете? Может быть, самое смелое, что мы можем сделать, — это перестать требовать и начать видеть. Позволить другим увидеть нас настоящими, без ролей и масок.

Бесконечный белок: как накормить мышцы и разум без единого куска мяса Эпоха, когда сила и энергия ассоциировалась исключительно с сочным стейком, подходит к концу. Сегодня наука открывает перед нами мир, где растительные и альтернативные белки не просто заменяют животные, но часто превосходят их по питательной ценности и усвояемости. Исторически сложилось так, что мясо служит символом достатком и энергии. Но эта идея постепенно уступает место пониманию, что нашему организму нужен не конкретный продукт, а полноценный набор аминокислот. И его можно получить из самых неожиданных источников. Достаточно разнообразить рацион с помощью растительных источников белка и организм сам соберёт нужную комбинацию ценных веществ, будто конструктор. Известно, что усвояемость соевого белка практически не уступает говяжьему, а грамотные сочетания круп и бобовых полностью компенсируют различия в их аминокислотном составе. Лидеры по содержанию растительного протеина: - Сейтан — пшеничная клейковина, содержит до 25 г белка на 100 г. Идеально имитирует текстуру мяса и впитывает любые специи. - Темпе — ферментированные соевые бобы, около 19 г белка. Богат витаминами группы В, обладает тонким ореховым вкусом. - Киноа и амарант — злаки с содержанием 14 г белка. Содержат все незаменимые аминокислоты, включая редкие лизин и метионин. - Гороховый изолят — до 80 г белка на 100 г. Почти идентичен сывороточному протеину, но не вызывает аллергии. Растительное питание — это не отказ от мяса, а осознанный выбор в пользу здоровья. Комбинируя разные продукты, вы не только разнообразите меню, но и открываете для организма новые возможности для восстановления и энергии. Узнайте об этом больше в статье https://medaboutme.ru/articles/beskonechnyy_belok_kak_nakormit_myshtsy_i_razum_bez_edinogo_kuska_myasa/! #читаем_mamairebenok

Антидепрессанты в психиатрической практике Антидепрессанты широко используются для лечения депрессий различного генеза и степеней тяжести, фобических и тревожных расстройств, невротических состояний, а также для лечения психосоматических расстройств. Распространенность тревожной и депрессивной симптоматики в мире растет, соответственно растет и количество пациентов, применяющих антидепрессанты. Вместе с тем растет запрос на психиатрию и психотерапию в обществе. Пациенты отмечают, что лечение приходится применять годами, что при отмене препаратов симптоматика возвращается. Врачи разводят руками, ведь длительный прием антидепрессантов является хоть и симптоматическим, но основным методом медикаментозного лечения. Поэтому наиболее оптимальным путем решения проблемы тревожных и депрессивных расстройств является не только медикаментозная коррекция, но и работа с причиной появления данных состояний. Области применения антидепрессантов условно можно разделить на две большие группы. Невротические, связанные со стрессом, панические и тревожные расстройства и Депрессивные расстройства (расстройства настроения) Читать об этом: https://www.yburlan.ru/biblioteka/antidepressanty-v-psikhiatricheskoj-praktike

Прекращать общение с подростком категорически неверно, и ответственность за отношения в семье всегда лежит на взрослом. Об этом заявила клинический психолог Марианна Абравитова. Поводом для разговора стала публичная ссора бывшего футболиста сборной России Дмитрия Тарасова с 17-летней дочерью Ангелиной, которые перестали общаться. По словам специалиста, родитель обязан искать подходы к детям и выстраивать диалог независимо от их поведения. Перекладывая вину на девочку, отец сам демонстрирует уровень осознанности подростка. Абравитова предупредила, что отказ от коммуникации в кризисный момент наносит дочери глубокую травму. У девушки формируется искажённое отношение к отцу как к человеку ненадёжному, чьё присутствие зависит исключительно от удобства. Она усваивает модель, при которой близость обрывается при первом же серьёзном конфликте, а будущее материнство начинает восприниматься как обременительная проблема. Прежде чем ставить клеймо «сложного подростка», нужно разобраться в причинах протеста. Нежелание общаться может быть симптомом острого личностного кризиса, скрытой психологической травмы, депрессивного состояния или невозможности выполнить завышенные требования из-за усталости. Для выхода из кризиса требуется системная работа: индивидуальная терапия для отца, поддержка специалиста для дочери и обязательные совместные сессии. Вместо обвинений родителю стоит задать себе вопрос, что мешает ребёнку и не является ли его поведение криком о помощи. Гармоничных отношений нельзя требовать — их можно только построить, подчеркнула психолог в беседе с «Вечерней Москвой». Поскольку дочери Тарасова 17 лет, ответственность за это полностью лежит на отце. Ему предстоит перестать вести себя как обиженный подросток и начать действовать как зрелый любящий родитель. Напомним, Дмитрий Тарасов в эфире шоу «Ваша Наташа» признался, что больше месяца не переписывался с 17-летней дочерью Ангелиной. По его словам, девочка не выполняет оговорённые договорённости и не проявляет интереса к младшим братьям и сёстрам. Сама Ангелина ранее жаловалась на нежелание отца поддерживать общение в переписке, на что футболист ссылался на занятость. https://life.ru/p/1898484

Фраза женщины, означающая конец любви. Раньше муж постоянно напрягался: да что такое, жена просит внимания, помощи, цветов, сделать уроки с сыном-школьником, чтобы освободить для себя хотя бы вечер. А теперь – аллилуйя! - она говорит: «Мне ничего не нужно» — и муж облегчённо выдыхает: вот оно, свершилось! Наконец-то в отношениях наступила гармония. Правда, именно так звучит начало конца отношений. «Мне ничего не нужно» - страшная фраза, на самом деле. Муж думает, что именно это и есть – гармония. Странная такая гармония, когда суп варится сам собой, пол моется незаметно, рубашки всегда чистые. И все как-то незаметно, без его, мужа напряжения. Вот это и есть вершина блаженства, гармония, когда (неподражаемой Калягинской интонацией) «ничего не надо, ничего не нужно, лишь бы совесть чиста» © Только это не гармония. Это равнодушие, что и есть противоположность любви. Кто думает, что противоположность любви – это ненависть, тот ошибается. Полное равнодушие – вот оно, страшное в отношениях. Наплевать на тебя, ничего не надо, только не трогай. Это и есть нелюбовь. Женщина редко перестаёт хотеть тепла, заботы и близости за один день. Сначала она говорит прямо: — Мне не хватает времени с тобой. — Помоги, я устала. — Давай куда-нибудь сходим. — Мне важно, чтобы ты меня услышал. В ответ получает привычный набор: — Опять начинаешь? — Тебе всегда мало. — Я работаю вообще-то. — Нормально же всё. Особенно хорош последний аргумент. Если одному человеку в отношениях плохо, но второму вполне удобно, значит, всё действительно нормально. Демократия по-семейному: голосует тот, кто меньше страдает. Особенно эта «демократия» проявляется, когда люди прожили вместе много лет. Появляется какая-то странная мужская уверенность (у женщин много меньше): да, куда она денется без меня. Все по накатанной, прям как у героев другой статьи «Женщина захотела жить как хочет. Мужчины не были готовы к такому повороту». Все хорошо, прекрасная маркиза, раз жена, наконец, замолчала со своими «хотелками».

23 июля члены Союза пенсионеров были приглашены на беседу с врачом Центра профилактики Ворониной Е.А.Врач рассказала о мерах профилактики инсультов,гипертонических кризов и ответила на вопросы слушателей.Такие беседы всегда актуальны.

Причина молочницы, о которой вы не знали Одна из частых причин рецидивирующей молочницы — очаг хронической инфекции в организме. ➡️ И самый распространённый — зубы: кариес, киста корня, пульпит и др. Также заболевания лор- органов(тонзилит и др.). Иммунная система тратит ресурс на подавление очагов инфекции. Слизистая влагалища в этот момент остаётся без защиты. Дрожжеподобные грибы активируются. 🖇️ При этом мазок может быть чистым, но симптомы сохраняются: зуд, жжение после полового акта, творожистые выделения в последние дни перед месячными. Алгоритм действий: 1️⃣ Санация всех очагов (стоматолог + ЛОР). 2️⃣ Только после этого — контроль мазка и, возможно, короткий курс местной терапии. Без первого пункта лечение молочницы будет возвращаться снова и снова. Заметили у себя нестандартные выделения? Это повод обратиться к врачу — жду вас на консультации. 🔗 Запись по ссылке: https://m-x.su/tatiana_tulun

25 июля - День памяти Валерия Григорьевича Савченко Валерий Григорьевич Савченко(1952-2021) - выдающийся гематолог, доктор медицинских наук, профессор, академик РАН. Президент Национального гематологического общества, Московского научного гематологического общества, член Американской ассоциации гематологов. В 1975 году окончил с отличием Первый Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова. Работал в Центре в 1988-2021 годах, директор в 2011-2021 годах. С 1992 года – председатель Научно-исследовательской группы гематологических центров России. Основные направления научной деятельности В.Г. Савченко связаны с разработкой современных программ терапии острых лейкозов, миелодисплазий, апластических анемий, проведением многоцентровых исследований, внедрением новых протоколов по выполнению трансплантации костного мозга и стволовых клеток периферической крови, разработкой алгоритмов антибиотикотерапии, диагностикой вирусных заболеваний у иммуноскомпрометированных больных, изучением реконституции иммунокомпетентной системы после трансплантации стволовых гемопоэтических клеток, с разработкой методов клеточной иммунотерапии. Под руководством В.Г. Савченко создано более 30 протоколов лечения различных вариантов острых лейкозов и миелодиспластических синдромов, программа комбинированного иммуносупрессивного лечения апластических анемий, программа проведения трансплантации гемопоэтических клеток в немиелоаблативном режиме кондиционирования, программа неродственной трансплантации костного мозга, программа применения мезенхимальных стромальных клеток для лечения и профилактики реакции «трансплантат против хозяина» (РТПХ), разработаны основные принципы мобилизации и сбора стволовых гемопоэтических клеток крови, получены фундаментальные результаты по химеризму после аллогенной ТКМ и возможностям адаптивной иммунотерапии лимфоцитами донора рецидива заболевания после аллогенной ТКМ, расшифрованы некоторые механизмы цитопатического эффекта вирусов EBV, CMV, гепатитов C и B, получены доказательства о возможности дифференцировки опухолевых клеток ОМЛ в антигенпрезентирующие клетки.

Какая гарантия на восстановление такого зуба?

Какие заболевания можно лечить с помощью занятий в бассейне?🏊🏻‍♂️ ▫️ Неврозы Воздействие температуры воды помогает регулировать процессы возбуждения и торможения. Это способствует снижению утомления, а также улучшает память и внимание благодаря улучшению кровообращения в мозге. ▫️ Болезни суставов Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, что улучшает отток лимфы и снижает отечность суставов. Кроме того, происходит регенерация хрящевых тканей и расслабление спазмированных мышц. ▫️ Грыжа межпозвоночных дисков Занятия в бассейне укрепляют мышцы спины, которые берут на себя часть нагрузки, тем самым разгружая поврежденный межпозвоночный диск. Заботу о здоровье можно сочетать с физической активностью, и бассейн предоставляет для этого отличные условия.

Побочный эффект моей работы Если вашему ребёнку нужно проверить слух во сне — приходите. Пока он спит, я поработаю… и постараюсь не уснуть сам. Запись: https://shkarin.taplink.ws или +79520765552