Здоровье

Рецепты чистого питания: хлебные лепешки Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт хлебных лепешек от Виктории Х.

3 упражнения с бутылкой помогут быстро убрать большой живот 👍

💢Вкусный и правильный рацион для похудения на 1230 ккал. 😍 ✔️Завтрак 325 ккал. Оладьи из кабачка с творожным сыром и соленой форелью. ✔️Обед 412 ккал. Суп-пюре с тыквой на курином окорочке, батон, батончик на десерт ✔️Ужин 494 ккал. Куриное филе в рисовых хлопьях, салат овощной, сырок на десерт. 💢Итого на день 1230 ккал, БЖУ 80/48/110 🛑PS: не рекомендую придерживаться рациона на 1200 ккал - это мало. У меня в этот день был еще поздний ужин в виде двух вареных яиц с паштетом.

3 ошибки при измерении сахара, которые допускают почти все Перед вами глюкометр. Вы прокололи палец, нанесли каплю крови, увидели цифру на экране… Казалось бы, что может пойти не так? На самом деле даже дорогой глюкометр покажет неверный результат, если допустить простые ошибки. А они встречаются настолько часто, что многие пациенты годами принимают неправильные решения: меняют дозу инсулина, съедают лишние углеводы или, наоборот, боятся есть из-за ошибочных цифр. Разберем три самые распространенные ошибки.

Следите за питанием в ОК

В продажу поступила моя новая книга «Стол номер 5» - Это буквально гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В этой книге вы найдете: 🩺 гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера; 📝 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК; 📚 научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ; 🍽 адаптацию рационов под индивидуальные цели; 🍲 вкусные и интересные рецепты блюд, без чувства ограничения.

Нельзя подмываться перед гинекологом? Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. https://ozon.ru/t/7Wr8PZu

Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁 📌 Ингредиенты на 4-6 штук: • Банан – 1 шт. • Сливочное масло – 25 г • Мука – 3 ст.л. (~75 г) • Молоко – 1 ст.л. (~15 мл ) • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л. • Горсть голубики или любых других ягод. 📌 Способ приготовления: 1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. 3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным. 4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды. 5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности. 6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей. Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️ • А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •

Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?

Можно ли нормализовать гормоны без таблеток? 💊💊

Сколько мифов ходит вокруг здорового питания - просто поражаюсь каждый раз! То солить еду нельзя - будут отеки и гипертония 🤦‍♀️ То есть нужно 6 раз в день - дробное питание видите ли 🙈 Не дай Бог запьешь еду - все, желудочному соку хана 😃 А уж если кусок хлеба глютенового съешь - в целом тебя можно и казнить за такое 🤣 Ребята, не все что вы слышите в Рилсах Инстаграма - правда ))) А если хотите разобраться с этим вопросом раз и навсегда - приходите на консультацию или ведение! Поверьте, ваша тревожность сильно снизится , а здоровье и внешний вид - сильно улучшатся ☺️💃

Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения. Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇 ✅ Безопасность начинается с простых привычек — мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам; — пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду; — тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой; — соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить; — хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца. ❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции: — тошнота и/или рвота; — боли и спазмы в животе; — частый жидкий стул, кровь в стуле; — повышение температуры тела; — слабость, озноб, снижение аппетита. Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают: — сильную жажду и сухость слизистых и кожи; — редкое мочеиспускание с потемнением мочи; — головокружение при попытке встать; — сонливость и выраженную слабость. Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. 🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача? 1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками. 2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы. 3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции. 4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения. ❌ Чего не стоит делать? — самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра; — принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции; — игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.

3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история. А какой твой любимый спорт?

Однажды организм перестаёт молчать… Мы редко замечаем момент, когда начинаем жить «через силу». Сначала кажется, что это временно. Просто сейчас много дел. Нужно немного потерпеть. Потом это становится привычкой: • Чашка кофе вместо отдыха. • «Ничего страшного» вместо признания, что тяжело. • «Потом высплюсь» вместо полноценного сна. И однажды организм перестаёт молчать. Не потому, что решил помешать нашим планам. А потому, что долго пытался справиться самостоятельно. ☀️ В медицине нет симптома под названием «я слишком долго терпел». Но есть состояния, которые нередко развиваются постепенно: хроническая усталость, нарушения сна, постоянное мышечное напряжение, ощущение, что сил становится всё меньше. Конечно, у таких симптомов могут быть разные причины, поэтому важно не заниматься самодиагностикой и при необходимости обращаться к врачу. ☀️ Но есть вопрос, который полезно задать себе каждому: Что вы перестали замечать? • Может быть, усталость, которая стала привычной? • Или желание побыть одному? • Или раздражение, которое раньше появлялось редко? Мы удивительно быстро привыкаем к изменениям собственного состояния. Именно поэтому многие замечают проблему не тогда, когда она появилась, а когда жить с ней становится трудно. В заботе о здоровье есть простое правило. Чем раньше человек обращает внимание на небольшие сигналы организма, тем больше шансов не довести себя до серьёзного истощения. 👉 Подписывайтесь на мою группу, там за больше полезных материалов Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Нужно ли пить воду с лимоном по утрам? Что говорят ученые? Стакан воды с лимоном натощак называют чуть ли не утренним лекарством от всего. Ему приписывают способность запускать обмен веществ, очищать организм, укреплять иммунитет и помогать худеть. Но когда начинаешь искать исследования именно о лимонной воде по утрам, обнаруживается, что убедительных клинических работ, подтверждающих все эти обещания, практически нет. Учёные исследовали обычную воду, лимонный сок, цитраты и кислые напитки, но это совсем не то же самое, что доказать особую пользу популярного утреннего ритуала. Одно из самых известных исследований о влиянии воды на обмен веществ провели в 2003 году в Берлине, в клиническом исследовательском центре Franz-Volhard и клинике Helios при медицинском факультете берлинского университета Charité. Михаэль Бошманн и его коллеги дали 14 здоровым взрослым выпить 500 миллилитров воды и зафиксировали кратковременное повышение расхода энергии. Однако исследование было очень небольшим, а полученный эффект относился к обычной воде, не к лимону. Более поздние работы дали неоднозначные результаты, поэтому использовать это исследование как доказательство того, что лимонная вода заметно разгоняет метаболизм и помогает худеть, нельзя. Отдельных качественных исследований, доказывающих, что лимонная вода сжигает жир, практически нет. Возможная польза для снижения веса объясняется гораздо проще, что человек заменяет сладкий сок, газировку или калорийный кофейный напиток водой с лимоном и тем самым снижает общую калорийность рациона. Сам лимон не запускает особый механизм жиросжигания. Поэтому фраза: «я похудела благодаря лимонной воде» может означать, что вместе с новой привычкой изменилось питание, а не то, что лимон начал ускоренно расщеплять жировую ткань. Нет убедительных исследований и о том, что такой напиток выводит токсины. В медицинской литературе очищением организма называют работу печени, почек, кишечника и лёгких, а не употребление отдельных напитков. Лимонная вода может поддерживать обычное поступление жидкости, но научных оснований считать её самостоятельным способом детоксикации нет. Особенно настороженно стоит относиться к обещаниям, что она очищает печень, кровь или кишечник, поскольку подобные формулировки обычно не сопровождаются конкретными клиническими показателями. А вот в отношении некоторых видов камней в почках лимонный сок действительно изучался. В 1996 году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего наблюдали 12 пациентов с низким уровнем цитрата в моче. После употребления приготовленного из лимонного сока напитка у 11 участников уровень цитрата повысился. Цитрат способен препятствовать образованию некоторых кальциевых камней, но это было маленькое исследование без полноценной контрольной группы, поэтому его нельзя переносить на всех здоровых людей. В 2008 году в учебно-исследовательской больнице Bakırköy в Стамбуле провели проспективное рандомизированное исследование с участием пациентов, у которых уже были кальциевые камни и гипоцитратурия. Лимонный сок сравнивали с цитратом калия и обычными диетическими рекомендациями. Цитрат в моче увеличивался и на фоне лимонного сока, но сильнее — при приёме цитрата калия. Это говорит о возможной пользе лимонного сока для отдельных пациентов, но не означает, что каждому человеку нужно пить воду с лимоном для профилактики камней. Причём результаты исследований не всегда совпадали. В работе 2007 года, где лимонад сравнивали с цитратом калия у пациентов с мочекаменной болезнью, напиток помогал поддерживать объём мочи, но не дал убедительного улучшения уровня цитрата и кислотности мочи. А в другом небольшом исследовании того же года у большинства пациентов уровень цитрата всё же повышался. Поэтому даже в отношении камней лимонный напиток нельзя считать универсальной заменой назначенному врачом лечению. Лучше всего изучен не предполагаемый детокс, а риск для зубной эмали. В 2015 году исследователи Университета Виттен/Хердекке в Германии сравнили эрозивное действие различных напитков на образцы зубной эмали. Лимонный сок оказался одним из наиболее агрессивных кислых напитков в эксперименте. Но важно понимать ограничение, что это была лабораторная модель, где эмаль контактировала с напитками дольше и интенсивнее, чем обычно происходит во рту. Тем не менее частое употребление кислой воды маленькими глотками действительно может повышать риск эрозии эмали. Поэтому воду с лимоном лучше не потягивать часами, не удерживать во рту и после неё прополаскивать рот обычной водой. Чистить зубы сразу после кислого напитка нежелательно, поскольку размягчённая кислотой поверхность эмали может сильнее повреждаться механически. Особая осторожность нужна людям, у которых уже есть эрозия эмали, повышенная чувствительность зубов или стоматолог рекомендовал ограничить кислые продукты. При изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни лимонная вода также может усиливать жжение у некоторых людей, поскольку цитрусовые относятся к кислым продуктам. Но называть гастрит или язву абсолютным противопоказанием без индивидуальной оценки некорректно: реакция зависит от диагноза, стадии заболевания и переносимости. Если после напитка появляется боль, изжога, кислая отрыжка или тошнота, продолжать такой утренний ритуал только ради предполагаемой пользы нет смысла. Вывод получился гораздо менее волшебным, чем обещают социальные сети. Вода с лимоном не доказала способность очищать организм, сжигать жир или заметно ускорять обмен веществ. Она может быть приятным способом пить больше жидкости, а лимонный сок в отдельных случаях изучается как источник цитрата при некоторых видах мочекаменной болезни. Но пить его обязательно по утрам или строго натощак научных оснований нет. Главное показание здесь очень простое: Вам нравится вкус, напиток не вызывает неприятных ощущений и помогает заменить более сладкие варианты. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться #здоровье #водаслимоном

Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений! Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте! Регулярные занятия помогают: ✅ укрепить мышцы живота и спины; ✅ уменьшить нагрузку на поясницу; ✅ сохранить подвижность и равновесие; ✅ снизить риск падений и бытовых травм; ✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.

Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?) 🫪

БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе. Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава». Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже). И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз. Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава. Так что же может болеть в бедре? Самые частые причины: 1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит. Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах. Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»). Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне. А еще при долгой ходьбе, и после неё. Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги. 2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника Их тоже часто принимают за коксартроз. Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице. В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога. Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. 3. И, наконец, сам Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают. Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. 4. Еще один вариант – Асептический некроз головки бедренной кости. Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой. Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни. Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток. Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов. 5. Ревматическая полимиалгия. Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет. Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен) и нерезкие боли в области плечевых суставов. Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза. 6. Артриты — воспаления суставов: примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита. Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины. При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты. *** Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК. С уважением, доктор Евдокименко.

После 60 избавьтесь от этих 10 привычек: осмысленная зрелость В какой-то момент приходит странное, но чёткое понимание: старость – это не приговор и не победа. Это пространство, в котором наконец можно просто быть. Без спешки. Без суеты. Без нужды что-то доказывать. Как сказал японский писатель Харуки Мураками: «С возрастом не прибавляется мудрость. Просто становится легче отбрасывать лишнее». Но чтобы почувствовать эту свободу, сначала нужно сбросить несколько грузов. Не внешне, не физически, а внутренне – в убеждениях, привычках, шаблонах. Вот десять вещей, которые с годами перестают быть необходимыми – и даже мешают.

Тату и рак? Регулярно всплывают заголовки о связи рака и тату. Чернила действительно мигрируют из кожи и оседают в лимфоузлах, но ызывает ли это рак - большой вопрос. Исследования последних лет дают противоречивые результаты: 📊 Lund University (Швеция, 2024) - «Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma», Nielsen et al., eClinicalMedicine. Нашли повышенный риск лимфомы у людей с тату. 📊 University of Utah (США, 2025) - исследование Huntsman Cancer Institute показало пониженный риск лимфомы и кожных онкозаболеваний у обладателей тату. 📊 Danish Twin Tattoo Study (Дания, 2025) - Clemmensen et al., BMC Public Health. Исследование на близнецах: риски по раку кожи и лимфоме есть, но статистически неубедительные данные. 📊 Метаанализ 2025 - при объединении данных суммарный эффект близок к нулю. Почему такой разброс? Крупное когортное исследование 27 000 человек (2026) показало: люди с тату чаще имеют лишний вес, хронический болевой с-м и депрессию. А эти факторы сами по себе повышают риск онкологии. Поэтому когда очередное исследование фиксирует небольшой рост риска - невозможно понять: это тату виновата или сопутствующие факторы поехали прицепом. Когда доказательства указывают одновременно во все стороны - я считаю, что это означает, что связи практически нет . Бояться тату из-за рака - примерно как бояться кофе. Есть куда более значимые факторы риска. Александр Дзидзария д.м.н. Врач онколог

Любителям спать на животе👇🏽 Полезно ли спать на животе? Сон на животе может приносить облегчение при вздутии живота, а у маленьких детей он иногда помогает уменьшить дискомфорт при коликах. Однако у этой позы есть и недостатки. Из-за длительного поворота головы шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может вызывать напряжение и болезненные ощущения. Кроме того, при длительном сне на животе увеличивается нагрузка на шею и спину. Это может привести к ухудшению кровотока по одной из позвоночных артерий из-за вынужденного положения головы. Также повышается давление на внутренние органы, что может вызывать дискомфорт. Моя мама постоянно спит на животе , подкладывая одну руку под голову и в итоге - постоянные боли плеча. Пошла к врачам-сказали менять позу, в уснуть в другой позе не может, привычка - вторая натура. . Я ей подарила подушку обнимашку для сна, сказала стало полегче, немного получается поменять позу. Если после сна на животе вы регулярно просыпаетесь с болью в шее или спине, рекомендуется рассмотреть возможность изменения позы для сна, попробуйте подушку-обнимашку, может быть поможет. Будьте здоровы ❤️

Ночные судороги: 5 методов избавления

💙 24 июля — Международный день заботы о себе Забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. Полноценный сон, правильное питание, физическая активность, отдых и внимание к своему эмоциональному состоянию помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Сегодня — отличный повод напомнить себе: ✨ выделить время на отдых; 💧 пить достаточно воды; 🥗 питаться регулярно; 🚶 больше двигаться; ❤️ уделить внимание своему настроению и эмоциональному состоянию. Помните: забота о себе — это не эгоизм, а важная часть здорового образа жизни. Даже небольшие шаги, которые вы делаете каждый день, помогают сохранить здоровье на долгие годы. Берегите себя и своих близких! 🌿 #ГКБ67

Можно ли кипятить чайник дважды? И как долго вообще «держать» воду в нём без вреда для здоровья? Признаюсь честно: бывало, что утром вскипятишь воду для чая, отвлечёшься на письмо, делом — и часа через два снова ставишь на огонь, чтобы «подогреть». Или вообще оставишь кипячёную воду в чайнике на целый день — «а вдруг захочу ещё чаю». Знакомо? Многие так делают. Но с точки зрения здоровья —это не так безобидно, как кажется. Что происходит с водой при повторном кипячении? Когда вы кипятите воду впервые, вы убиваете бактерии и вирусы — это хорошо. Но если вы снова и снова доводите до кипения одну и ту же воду, особенно если она долго стоит в чайнике, происходят неприятные вещи: 1. Испаряется лёгкая фракция воды, а концентрируются соли, нитраты, тяжёлые металлы (даже в «чистой» воде их немного есть — из труб, из источника). При многократном кипячении их уровень может вырасти в разы. 2. Образуются хлорорганические соединения, если в воде был хлор (а он есть почти везде). При повторном нагреве они превращаются в токсичные тригалометаны — потенциальные канцерогены. 3. Снижается кислород в воде — она становится «мёртвой», тяжёлой. И, поверьте, даже самый дорогой чай заваренный на такой воде будет казаться плоским, безжизненным. А можно ли кипятить воду долго? Длительное кипячение воды может способствовать образованию накипи, особенно если у вас жесткая вода с высоким содержанием минералов. Накипь может снизить эффективность чайника и потребовать более частой очистки. Сколько вообще можно хранить кипячёную воду? Идеально — использовать сразу. Если не получилось —максимум 4–6 часов при комнатной температуре, и только в закрытой посуде (не в самом чайнике — там налёты, бактерии, металл). Через сутки, даже стоя в холодильнике, вода начинает терять структуру и может стать средой для роста микробов (особенно если вы наливали из неё в кружку). Чайник — не термос и не банка для хранения. Это прибор для моментального нагрева. После кипячения — лучше всю воду вылить, если не выпили. Почему повторное кипячение особенно опасно? - При гастрите, проблемах с почками или печенью — концентрат нитратов и хлоридов — дополнительная нагрузка. - У детей и пожилых — даже небольшие дозы токсинов могут вызывать дискомфорт (тошнота, головная боль, тяжесть в желудке). - При склонности к отёкам — в «перекипячённой» воде больше минералов, которые задерживают жидкость. Что делать, чтобы пить чай с пользой? - Всегда кипятите столько воды, сколько реально выпьете за раз. - Не оставляйте воду в чайнике надолго — выливайте остатки. - Раз в неделю чистите чайник от накипи (лимонной кислотой или уксусом) — налёт сам по себе становится источником загрязнений. - Если пьёте часто — заведите термос. Заварили утром — и пьёте свежий чай весь день, без повторного кипячения. Наши предки никогда не кипятили воду дважды. Они просто варили свежую. Может, они что-то знали? А вы замечали, что чай на свежей воде вкуснее? Или, может, у вас есть свои ритуалы заваривания? Как долго вы кипятите воду и как часто меняете её в чайнике? Ваша ❤️Ирина Баранова 🌹 🔜Подпишитесь обязательно. Ps. Поделитесь этим проектом с теми, кому актуально

Как правильно пользоваться привычкой: 5 психологических правил 1️⃣ Правило "Маленького старта" Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе. Но чтобы связь закрепилась, действие должно быть легким Например, я хочу тренироваться по утрам - я начала с 15-минутных тренировок (это быстро) Психологический трюк заключается в том, что, как только мы начали, инерция заставит нас сделать больше. Но главное - отметить внутреннюю галочку "сделано", чтобы получить дофамин от завершения, а не от объема выполненного действия 2️⃣ Правило "Якорения" Не следует вешать привычку на дату или время, лучше вешать её на существующее действие. Например, после того как я сделала тренировку для осанки (старый якорь), я делаю тренировку для похудения (новая привычка) Мозг не любит хаос, но любит последовательности. Якорение дает четкий сигнал, без борьбы с выбором "Когда делать?" 3️⃣ Правило "Снижения трения" Психолог Курт Левин доказал, что поведение зависит от личности и среды. Причем среда окружения важнее воли. Хотим внедрить новую привычку что-то делать? Увеличиваем трение для старой привычки и уменьшаем для новой Например, хочу выпивать норму воды. Уменьшаю трение путем вместительной кружки, чтобы реже нужно было бы ходить за водой. А вот если я буду выпивать меньше воды, у меня возникнут сложности со стулом. В свою очередь это увеличивает трение к игнорированию питьевого режима (старая привычка) 4️⃣ Правило "Если-То" Мозг не понимает абстракций (например, быть финансово независимым). Он понимает команды. Так, например, формулирую привычку в виде четкой команды: "Если я получаю доход, то откладываю 10% для "подушки безопасности" (вместо того, чтобы потратить всё). Это перекладывает решение на автоматизм, избавляя от внутреннего диалога "хочу - не хочу" 5️⃣ Правило "Пропуска без чувства вины" Самая большая психологическая ловушка - это правило "Все или ничего". Если вы пропустили один день, мозг говорит: "Дисциплина нарушена, иди в разнос" Например, у меня есть правило не пить сладкие газировки. Один раз выпила - ничего страшного. а вот два раза - это уже может быть началом новой (плохой) привычки. Психологически важнее быстро вернуться на путь, чем быть идеальным Какие из правил вам кажутся легче и почему? Жду в комментариях 👇🏻

Можно ли обнаружить проблемы со здоровьем еще до появления болезни? Оказывается, это возможно, благодаря современным методикам. О них сегодня расскажет эксперт, врач-терапевт и специалист по превентивной медицине Алла Александровна Шелепова. В этом вебинаре разберём: 🔹 ЭЛИ-тесты и тест по Осипову — что это за исследования, чем они отличаются и какую информацию помогают получить врачу о состоянии организма. 🔹 Ранняя диагностика и поиск причин заболеваний — как современные методы помогают выявлять нарушения, подбирать дальнейшие обследования и почему результаты всегда должен оценивать специалист. 🔹 Превентивный подход к здоровью — как врачи используют эти исследования вместе с другими методами диагностики и почему профилактика выявляет проблему до появления симптомов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые бесплатные вебинары от врачей санатория «Полисть».

Анализы, которые помогут сохранить здоровье почек

Расчёска может быть грязнее ободка унитаза🦠 Трихологи предупреждают, что на расчёске за неделю может скапливаться значительное количество бактерий. Эти микробы затем попадают на кожу головы и лица. Это может приводить к различным проблемам, таким как высыпания, воспаления и появление чёрных точек. Специалисты рекомендуют очищать расчёску как минимум раз в неделю, чтобы избежать негативных последствий для кожи.

Между чудом и явью 👉 Как найти баланс в контакте со своим телом? Недавно, посапив и разбирая сап на пляже, я познакомилась с девушкой. В ходе разговора выяснилось, что она занимается массажем на аппарате, разработанном в Китае - классическое иглоукалывание и воздействие низкочастотным электрическим током ⚡️ Я даже сходила на один сеанс, чтобы получить новый опыт 😉 Ну и значит, углубились мы с ней в тему маркетинга всех подобных технологий и разработок. И вот, что я поняла: людей качает из стороны в сторону - сегодня он убеждённый западник (с медицинской точки зрения😁) и верит ТОЛЬКО врачам; на завтра уже ищет «волшебную таблетку» во всех самых чудесатых направлениях. 📊 Соответствующе выстраивается и продвижение товаров и услуг на рынке оздоровления: или сетевуха и зомбирование или жёсткая регламентированная фарма. А как же Б - баланс, к которому многие стремятся? Не только: дом, работа, семья; а Целая Я - без качелей и категоричности? ❗️Ответ на этот запрос давно получили те, кто не тянет до заболевания, а в рамках профилактики улучшает качество жизни. Увы, таких меньшинство. Во всяком случае в России. Так уж мы устроены - страдать, терпеть, а идти к специалистам только тогда, когда петух в темечко клюнул. Я без осуждения. Я в попытке понять - как иначе позиционировать свой продукт, если не «волшебство» или не «клинически доказано» в нашей стране? 👉 Вот есть у меня клуб «Конструктор Красоты», где через ежедневную зарядку я предлагаю корректировать и профилактировать десятки состояний, которые позже, если ничего не делать, придётся лечить. ➡️ Прочтите: клуб лечебно-профилактических зарядок от доктора с 50-летним стажем. Звучит, а? Но я - не доктор, а медсестра с кучей доп.образования и стаж у меня поменьше. ➡️ А так: уже через один день у участниц клуба попа становится как орех, холка рассасывается, а поясница перестаёт болеть навсегда. Заманчиво? Ещё бы! Но ложь, как и всё, что вы будете видеть под этим соусом. Итого - ты говоришь правду, а она для людей как серединка на половинку - кого-то ещё петух не клюнул и они отмахиваются, мол, мне оно зачем, а другие уже шерстят контакты в поисках лучшего врача в своём городе или, совсем отчаявшись, расчудесного метода, где за один сеанс рассасываются шрамы, опухоли, тревоги и мозг 🤷🏻‍♀️ Такие вот у меня мысли. И в связи с ними я прошу вашей помощи - напишите, что вы понимаете под профилактикой заболеваний - психологи, БАДы, зарядка и пр (ваш опыт) - а также занимаетесь ли ею или всё ждёте того самого петуха? Буду признательна за вашу активность👇

В жаркий день так хочется к воде. Но знак «Купание запрещено» — не просто предостережение о неудобном дне или сильном течении. За ним часто стоят невидимые угрозы, способные серьёзно испортить здоровье. Главные риски запрещённых водоёмов: ⚡Птицы и паразиты. В прудах и озёрах, где обитают утки и другие водоплавающие, легко подхватить «зуд купальщика». Личинки утиных глистов проникают в кожу — появляются температура, красные волдыри и сильнейший зуд. ⚡Кишечные инфекции. Вода неизбежно попадает в рот. А вместе с ней — возбудители дизентерии, сальмонеллёза и гепатита А. ⚡Редкие, но опасные бактерии. В стоячей воде могут жить лептоспиры (вызывают лептоспироз). ✅В Москве этим летом для безопасного купания оборудовано 7 мест. Ознакомиться с их списком можно на сайте Роспотребнадзора: https://707.su/VVG1 Не рискуйте — выбирайте только проверенные пляжи. Чтобы отдых был по-настоящему беззаботным! #купание #безопасность #жара #профилактика #ОКИ

Лекция «Дислипидемия: диагностика, профилактика, лечение» Что такое дислипидемия и какое отношения она имеет к здоровью нашей сердечно-сосудистой системы? Об этом поговорим на занятии Школы профилактики инфарктов и инсультов. 🕖 29 июля в 19:00 🏥 Конференц-зал филиала № 2 (Физкультурный проезд, д. 6, этаж 3) #КДЦ4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #сердце #профилактика #дислипидемия

В соцсетях набирает миллионы просмотров новый фуд-тренд — дынное джелато прямо в кожуре 🍈 Замороженную половинку дыни заливают сливками 20–33% и соскабливают. Секрет — в жирности сливок, чтобы текстура была кремовой. А вы хотели бы попробовать мороженое, которое делается за 5 минут без единого электроприбора?

После 50 лет многие начинают внимательнее относиться к сердцу и сосудам. Иногда поводом становится повышенное давление, быстрая утомляемость или одышка. Нередко никаких заметных симптомов нет, хотя изменения в организме уже постепенно происходят. С возрастом сосудистая стенка может становиться менее эластичной, а эндотелий, внутренний слой сосудов, начинает хуже справляться со своими задачами. Он участвует в регуляции сосудистого тонуса, кровотока и воспалительных процессов. Именно поэтому со временем сердцу может требоваться больше усилий, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. При этом важно понимать: возраст сам по себе не определяет состояние сердечно-сосудистой системы. Большую роль играют привычки, которые складывались годами. Недостаток движения, курение, избыток соли и сахара, хронический стресс и несбалансированное питание действительно увеличивают нагрузку на сосуды. Но есть и хорошая новость. На многие факторы можно повлиять даже после 50 лет. Регулярная ходьба, полноценный сон, контроль артериального давления, достаточное количество овощей, рыбы, бобовых и цельных круп в рационе помогают поддерживать здоровье сердца. Важно также вовремя проверять уровень глюкозы и холестерина и не принимать витамины или добавки через самостоятельное назначение. Необязательно менять всё сразу. Иногда путь к здоровью начинается с простых действий: чаще ходить пешком, меньше досаливать еду, добавить овощи к привычному обеду и начать регулярно измерять давление. Следующий месяц в Клубе Школы здоровья мы посвятим профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Будем разбираться, какие изменения происходят с сосудами, что действительно помогает снизить риски и как заботиться о сердце с максимальным вниманием к индивидуальным особенностям.

Вот - придумал себе ещё упражнение! Сегодня первая проба пера. Свой вес-90 кг. #тренировка #упражнение #спортзал #здоровье #музыка

Узнаете себя? Я такое состояние называю Золушка-кортизолушка. Вот вроде спи, да спи, а нет- в голове рой мыслей от которых в пот бросает( это кортизол выбрасывается в кровь): то вспомнила что-то важное, то вспомнила что-то расстраивающее. Зачем нам кортизол на ночь глядя? А не нужен он нам. Но бывает так, что печень не успевает выводить гормоны стресса и тогда они циркулируют в крови и кошмарят вас по ночам. Вы и засыпаете плохо, и спите поверхностно, и просыпаетесь часто. Что можно сделать? Подбирать то, что подойдет лично вам. Все мы разные! Как известно, одному нравится арбуз, а другому свиной хрящик. Но есть универсальные решения, которые подойдут почти всем. Проверьте печень- нет ли там жира, который занял места клеток печени( НАЖБП)? Если у вас жирная печень, то большая часть клеток не работает. Надо снижать вес! Метаболическое питание отлично подойдет! Вводите ранний ужин. Есть исследования, которые показали: прекращение приема пищи минимум за 3 часа до сна улучшило работу сердечно-сосудистой системы, снизился ночной пульс почти на 3 удара в минуту, улучшилась вариабельность сердечного ритма, а уровень кортизола упал на 12%. Также улучшилась реакция на инсулин на следующее утро. Еще и обмен веществ улучшился. Красота же! Другая Кухня в ВК https://vk.com/another_kitchen И Maкс https://max.ru/drugaya_kuhnya Болталка (чат) Другой Кухни в Максе https://max.ru/join/xiMIWjZDloR3ngQESslF0TygfXvTo7mMJL-AwNyJITA

Почему «нет времени» — это ловушка нашего мозга? Часто на тренировки нам мешает не отсутствие часов в сутках, а наше состояние. Мозг очень хитер: он пытается экономить энергию, подсовывая нам удобные отговорки. «Я устал» — это часто не физическая усталость, а ментальный шум. И вот в чем секрет: физическая активность — лучший способ перезагрузить голову и вернуть себе тонус. Как перестать искать отмазки и начать искать возможности? 1️⃣ Правило 15 минут. Если нет часа на зал — потренируйтесь 15 минут дома. Это лучше, чем ноль. 2️⃣ Планируйте тренировку как важную встречу. Вы же не отменяете встречу с директором или врачом из-за «плохого настроения»? Относитесь к себе так же. 3️⃣ Смените фокус. Не думайте о том, как тяжело будет дойти до зала. Думайте о том, как круто вы будете себя чувствовать сразу после душа. Моя задача как тренера — не просто давать упражнения, а помочь вам выстроить дисциплину, которая работает даже в самые сложные дни. 🚀 Готовы сменить вектор с «понедельника» на «сегодня»?

Польза корневого сельдерея У этого овоща характерный терпкий аромат и пряный, сладковато-горький вкус, но ценят его не только за вкусовые характеристики. Разбираемся, почему стоит добавить сельдерей в свой рацион питания. Чем полезен: — снижает давление, так как содержит эфирные масла, обладающие сосудорасширяющим действием; — снижает уровень холестерина в крови: богат клетчаткой, которая выводит лишний холестерин из организма; — полезен для сердца. Содержит калий (16% от рекомендуемой суточной потребности), нормализующий сердечный ритм, препятствующий возникновению аритмии и тахикардии; — защищает организм от рака, поскольку содержит апигенин, флавонид, который может остановить развитие определенных раковых клеток; — снижает вероятность развития подагры — содержит вещества, которые связывают и выводят мочевую кислоту из организма; — обладает сильным мочегонным действием, что помогает промывать почки, вымывая из них песок и мелкие камни; Из корневого сельдерея получается вкусный суп-пюре. Так же его хорошо использовать в качестве замены картофеля при приготовлении овощного рагу, как в запеченном, так и в тушеном виде. #сельдерей

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.

Почему крем — это уже вчерашний день? Нам нужен миорелаксант для кожи. Рассказываю про свой личный "Эликсир" Вам когда-нибудь говорили «ты выглядишь уставшей», когда вы просто погрузились в свои мысли или решали сложный вопрос? Это верный признак того, что лицо застыло в фоновом микроспазме.

Хронические боли в пояснице, асимметрия или ощущение «перекоса» Имеет смысл проверить именно эту мышцу.

«Странно, но работает»: 5 приемов от врачей которые спасут, когда симптомы застали врасплох Иногда самые нелепые советы оказываются лучшими. Когда под рукой нет аптечки, а состояние подкатывает мерзкой волной, на помощь приходят проверенные лайфхаки от практикующих медиков. Эти методы выглядят как магия, но у них серьезная научная база.

Можно ли людям с сахарным диабетом делать маникюр и педикюр с гель-лаком? Или все-таки безопаснее обычный лак? Вместе с подологом Светланой Афанасьевой разбираем вопрос о покрытии ногтей при диабете. ❓Девочки, а чем обычно вы красите ногти? Используете ли гель-лак для этого?

Представь, что твой организм — это огромный город 🏙️, а лимфа — его главная очистная система. Если забиваются трубы, весь город начинает задыхаться от мусора 🗑️. Поэтому «прочистка» лимфы — это не блажь, а базовая необходимость для тех, кто хочет бодрости и здоровья. Зачем это вообще нужно? Лимфатическая система работает как природный фильтр 💧: она собирает лишнюю влагу из тканей, вытаскивает оттуда погибшие клетки, вирусы и токсины, а затем отправляет их на утилизацию. Если этот поток замедляется, вся эта «грязь» начинает бродить внутри, и иммунитет попросту не успевает обезвреживать врагов 🦠. Нарушается хрупкий баланс — и организм начинает болеть чаще и тяжелее. Куда же деваются все эти отходы? Они выходят через естественные «ворота»: кишечник, кожу с потом, слизистые оболочки. Но когда лимфа перегружена, эти органы работают на износ, отсюда — проблемы с кожей, отёки и частые ОРВИ 😷. Как помочь своей «канализации»? Чтобы лимфа текла бодро, нужно её иногда «расшевелить» 🌀. Хорошо работают: · натуральные стимуляторы (например, корень солодки), · сорбенты для вывода токсинов, · лёгкий массаж и специальные упражнения, · и, конечно, разумное питание, а также забота о микрофлоре кишечника. Если хочешь не просто знать, но и сделать — у меня для тебя есть готовая подборка рабочих методов 🔥. Там всё разжёвано, без воды, только проверенные техники. ЖМИ СЮДА 👇 https://doctoreni.taplink.ws/p/69f0ec/ Чтобы запустить процесс обновления, и шаг за шагом приблизиться к состоянию лёгкости, сияющей кожи и энергии без лекарств 🌟✨ #очисткалимфы #лимфатическаясистема #иммунитет #детокс #лимфодренаж #здоровыйобразжизни #профилактика

Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"

Самая опасная ошибка, из-за которой мы быстрее стареем и теряем здоровье — это бесконечные диеты. ❌ Они разрушают обмен веществ. ❌ Лишают энергии. ❌ Провоцируют гормональные сбои. ❌ И самое главное — запускают процесс преждевременного старения. На диете кажется, что ты худеешь. А на самом деле — теряешь здоровье, молодость и красоту. Организм не нуждается в изнуряющих ограничениях. Ему нужны сон, спокойствие и правильные движения 🌿 ❤️ Именно движения запускают омоложение изнутри, помогают не просто снижать вес, а менять тело и самочувствие. Хотите попробовать? Я дарю бесплатную тренировку по моей методике 4S. Переходите по ссылке и забирайте https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Как солнце выбирает, кому наносить вред?

Верьте в себя❤️

Устала шея: какие ощущения бывают и какие упражнения можно сделать? После долгой работы за компьютером, телефона, вождения или неудобной позы шея часто не столько болит, сколько устаёт. Появляется тяжесть в затылке, ощущение напряжённых мышц, скованность при поворотах головы, желание размять плечи, иногда тянущая боль между лопатками. Если нет травмы, резкой боли, онемения или слабости в руке, можно попробовать несколько мягких упражнений. Все движения выполняйте медленно, без рывков и через комфортную амплитуду. Сильная боль во время упражнений недопустима.

Гидрогенизированный жир: тихий убийца молодости в вашем холодильнике

Спину не лечат. Спину «дотягивают»

Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья всего организма

Врач объяснил, как понять, есть ли у вас бруксизм Многие люди, особенно живущие одни или предпочитающие спать в отдельной спальне, даже не догадываются, что ночами скрежещут зубами во сне. Стоматолог Максим Щербаков рассказал aif.ru, по каким признакам об этом можно догадаться, а также о том, как и зачем с этим явлением надо бороться. (https://aif.ru/health/life/nochnoy-skrezhet-vrach-shcherbakov-obyasnil-kak-ponyat-est-li-u-vas-bruksizm Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health

Мы часто откладываем заботу о себе «на потом»: потом запишусь к врачу, потом начну больше двигаться, потом перестану пропускать прием лекарств🚶‍♀💊👨‍⚕ Но забота о себе начинается не с идеального понедельника и не с глобальных перемен. Она начинается с одного небольшого решения, которое можно принять уже сегодня. В Международный день заботы о себе предлагаем сделать первый шаг, даже самый маленький. Ведь именно из таких шагов складывается профилактика инсульта и многих других заболеваний. Напишите в комментариях, какую полезную привычку вы хотите начать уже сегодня?👇 #полезное_орби

Почему частое вздутие не всегда из-за еды. 🙌🏻 Очень часто вздутие автоматически списывают на продукты: «это молочка», «это капуста», «мне нельзя почти всё». Но на практике - и в исследованиях, и в работе с клиентами - еда далеко не всегда главная причина. • Стресс и напряжение Кишечник напрямую связан с нервной системой. При хроническом стрессе меняется его моторика: пища может задерживаться или, наоборот, проходить слишком быстро. В итоге - вздутие, урчание, ощущение «надутого» живота даже при привычном рационе. Особенно, у чувствительных людей. • Нерегулярный режим питания Длинные перерывы, пропущенные приёмы пищи, еда поздно вечером. Кишечник любит предсказуемость. Когда режима нет, то и пищеварение работает нестабильно, симптомы появляются даже без триггеров. • Привычки, о которых редко думают Жевательная резинка, питьё через трубочку, быстрые перекусы, разговоры во время еды. Лишний воздух попадает в ЖКТ и вздутие возникает без связи с конкретными продуктами. Такое явление называется аэрофагия. • То, как мы едим Если есть быстро и плохо пережёвывать, нагрузка на пищеварение возрастает. Даже «правильная» еда может вызывать тяжесть и вздутие просто из-за неверности процесса. • СРК (синдром раздражённого кишечника) При СРК кишечник становится более чувствительным к растяжению и газам. Это не значит, что «кишечник больной» или что нужно исключить всё подряд. Чаще речь идёт о нарушенной регуляции работы ЖКТ и повышенной чувствительности, особенно на фоне стресса и неправильного образа жизни. Поэтому, если вздутие повторяется регулярно, важно смотреть шире, чем просто список продуктов. Иногда корректировка режима, ритма жизни и пищевых привычек даёт больше эффекта, чем очередное жёсткое ограничение. А у вас вздутие чаще после еды или может появляться «само по себе»?

Художница, которая рисовала через боль Дорогие друзья, хочу рассказать вам историю одной удивительной женщины. Про силу духа, боль и то, как важно вовремя обратиться за помощью.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ УКУСЕ ОПАСНЫХ НАСЕКОМЫХ Рассмотрим: пчёл, ос, шершней и шмелей. Все эти насекомые — «родственники» и обладают рядом схожих особенностей. ⠀ - Обитают в улье/гнезде, где имеется сложная внутренняя организация. - Жалом обладают только самки, поскольку это видоизменённый яйцеклад. Самцы (трутни) живут в улье. Их основная функция — участие в размножении. ⠀ - Активно защищают улей/гнездо, используя при атаке специальные химические вещества — феромоны, которые дают сигнал к нападению другим особям. ⠀ - Имеют примерно схожий состав яда, в который входит в том числе гистамин — медиатор аллергии, из-за чего возможны тяжёлые аллергические реакции. ⠀ Теперь об отличиях: ⠀ Пчёлы ⠀ - Редко проявляют агрессию, жалят при защите улья или самозащите. ⠀ - Обитают в ульях при искусственном разведении. Дикие любят селиться в дуплах деревьев. ⠀ - Жало имеет сложную форму: зазубрины, ядовитая железа и собственная автономная система иннервации. После того как пчела жалит, извлечь его не может. Отделившись от пчелы, жало начинает двигаться, проникая вглубь раны. Одновременно с этим начинает пульсировать мешочек с ядом. Пчела жалит один раз, после этого погибает. ⠀ Осы ⠀ - Могут быть достаточно агрессивны. Как в группе, так и в одиночку. ⠀ - Часто селятся на чердаках жилых и заброшенных домов. ⠀ - Жало гладкое. После введения оса легко может его извлечь, ужалив до 5 раз, каждый раз вводя новую порцию яда. После этого не умирают. ⠀ Шершни ⠀ - «Большие осы» — строение жала аналогично. ⠀ - Менее агрессивны, чем их более мелкие сородичи. ⠀ - Могут селиться на чердаках заброшенных зданий. ⠀ - Нападают на пчёл, уничтожая ульи. ⠀ Шмели ⠀ - Считаются относительно миролюбивыми, но защиту улья и себя никто не отменял. ⠀ - Жало гладкое, «многоразового использования». Обладают мощными челюстями, которыми тоже могут нанести дополнительную травму. Что же делать, если ребёнка (или взрослого) ужалила пчела или её «родственники» — осы, шершни, шмели? ⠀ 1. После того как оценили ситуацию и поняли, что произошло, нужно срочно покинуть место происшествия. Все представители подсемейства пчелиных при атаке выделяют феромоны, заставляющие других особей атаковать. ⠀ 2. Осматриваем ужаленное место. Если осталось жало, значит, имеем дело с пчелой. Чем скорей извлечём, тем лучше. Несколько минут оно может продолжать впрыскивать яд и продвигаться вглубь кожи. Извлекаем жало. Самое главное — не браться за ядовитую железу. Можно её сжать и впрыснуть яд: ⠀ - Можно извлечь пинцетом, ухватив жало у основания как можно ближе к коже. ⠀ - Второй вариант — соскоблить вбок острым предметом или ногтем. ⠀ - Любой инструмент извлечения должен быть чистым, в идеале — стерильным. ⠀ - В некоторых случаях, если осу, шершня или шмеля раздавить в момент укуса, жало тоже может остаться в коже. Его просто аккуратно извлекаем, стараясь не сломать. Ядовитой железы там нет. 3. Следующий шаг — холод на ужаленное место. Это позволит несколько уменьшить местную реакцию и скорость всасывания яда. ⠀ 4. Пострадавший испытывает боль, её поможет уменьшить обезболивающий препарат. Для детей — парацетамол или ибупрофен. Даём стандартную дозировку на вес. ⠀ 5. Если появляются признаки аллергии (сыпь, отёк), либо ранее была аллергическая реакция на укус пчелы (или осы, шмеля, шершня — аллергия может быть перекрёстной) — дать антигистаминный препарат. ⠀ !!! Вызываем 03: ⠀ - При массированных укусах. - Появлении резкой слабости, бледности. - Рвоте. - Потере сознания. - Чувстве нехватки воздуха, осиплом голосе. - Отёке на лице или в ином месте, не связанным с укусом. - Наличии тяжёлых аллергических реакций при укусах в прошлом. ⠀ Отдельно хочу отметить: не разоряйте гнёзда ос и шершней самостоятельно! Существуют специальные службы, профессионально этим занимающиеся. Они имеют оборудование и средства защиты. Эти услуги стоят сильно дешевле вашего здоровья! Сталкивались с укусами опасных насекомых?

КАК МОЯ КНИГА ИЗМЕНИЛА ВСЕ ПОЛНОСТЬЮ Самое страшное, что есть в панических атаках - то, что ты остаёшься с ними одна. Врачи разводят руками, таблетки не помогают, а ты с каждым днём всё больше и больше веришь в то, что это навсегда. Бесконечные очереди к терапевтам, неврологам, психиатрам. Кардиограммы, МРТ, анализы - всё в норме. А телу плохо. Так плохо, что хочется просто лечь и не вставать. Пьешь таблетки килограммами. От одних становится ещё хуже - тошнит, кружится голова, ощущение овоща. От других просто пустота, будто ты не живешь, а существуешь в вакууме. Ни грамма улучшений. Только привыкание, только новые дозы, только бесконечное фразы - попейте ещё пол-годика. И многие уже почти смирилась. Думают: «Ну, видимо, моя судьба - жить с этими паниками, бояться собственного сердцебиения, просыпаться в тревоге и засыпать с мыслью, что я не справлюсь». Но кто-то читает мою книгу, когда она была еще бесплатной. И для части людей – это переломный момент. ПОЧЕМУ? Потому что в этом мире ничего просто так не происходит. У всего и всегда есть причина. И когда вы понимаете в чем причина вашего состояния – возвращается смысл действий. Появляется мотивация и понимание что нужно делать. У человека появляется реальная, достижимая цель. Если вы тоже: - обошли кучу врачей и услышали «все в пределах нормы»; - выпили горы таблеток, которые не помогают; - боитесь своего тела, своей психики, СВОЕЙ ЖИЗНИ; - чувствуете, что тонете и никто не может вас вытащить Знайте – что даже книга может изменить ваше состояние, дать вам понимание что делать дальше и вытащить вас из состояния безнадежности ПРАВИЛЬНАЯ КНИГА! Жизнь может закончиться достаточно быстро – если вы идете не туда. А вдруг выход действительно есть?

Когда каждый вдох — это праздник✨ Представьте: вы просыпаетесь утром, делаете глубокий вдох и... не чувствуете никакой тяжести в голове, никакого давления в переносице, никакой «привычной заложенности» носа. Звучит как мечта? Для многих пациентов с хроническим синуситом — это так и есть. Они испытывают постоянный дискомфорт, головные боли, нарушение сна, обострения, которые выбивают из колеи. Им кажется, что дышать свободно и легко — это уже недостижимая роскошь. Но выход есть - без разрезов, без страха, без долгой реабилитации. В больнице имени М.П. Кончаловского мы применяем современную технологию — эндоскопическую риносинусхирургию (FESS). Это ювелирная работа: через естественные носовые ходы, без наружных разрезов, с максимальной точностью, хирург удаляет только то, что мешает дышать, и сохраняет здоровые ткани. Почему пациенты выбирают этот метод: 🔹 Минимальная травматичность — не нужно бояться «ножа» 🔹 Никаких разрезов на лице — без шрамов и гематом 🔹 Быстрое восстановление — возвращение к обычной жизни в короткие сроки 🔹 Высокая точность — эндоскоп позволяет видеть каждый миллиметр пазухи А главное — это возвращение к свободному дыханию, глубокому сну, к полноценной жизни. 🩺 Если вы хотите решить проблему заложенности носа — запишитесь на консультацию к оториноларингологу. Врач оценит состояние околоносовых пазух и подберёт подходящую тактику лечения. 💙 Лечение по ОМС: ✅ для москвичей - по направлению из поликлиник ✅ для иногородних - через проект "Москва - столица здоровья" ✍️Запись на платную консультацию: 8 (499) 735-82-89 (будни с 8:30 до 20:00) Платные услуги в ВКонтакте - много полезной информации 📍 Больница имени М.П. Кончаловского Москва, Зеленоград, Каштановая аллея, д. 2, стр. 1

Для гармоничного союза важно понять — твой это человек или нет.

В Озёрском клубе активного долголетия всё больше участников выбирают занятия на тренажёрах — и это не случайно! 💪 Для наших долголетов такие тренировки — не просто способ провести время. Это настоящая инвестиция в качество жизни, которая приносит ощутимые плоды: ✅ возвращает лёгкость движений — исчезает скованность, появляется грация в каждом шаге; ✅ дарит прилив сил — утренняя бодрость становится привычным состоянием; ✅ укрепляет здоровье — сердечно‑сосудистая и опорно‑двигательная системы работают слаженнее; ✅ поднимает настроение — физическая активность стимулирует выработку «гормонов радости»; 🫶 Движение — это жизнь! Сделайте первый шаг к активному долголетию уже сегодня.

Как остановить того, кто орёт? Прилетел вопрос: а как остановить человека, который начал орать? Причём чаще всего это не чужой человек с улицы, не случайный грубиян в очереди, а близкий. Тот, кому доверяешь, с кем живёшь бок о бок. Уже сорвался, уже несёт. И вот вопрос, что с этим делать? Расскажу три способа. Все рабочие, все проверенные и в жизни, и в консультациях. 🔸Первый - разрыв шаблона. Можно сказать что-то совершенно неожиданное, что вообще не вписывается в сценарий скандала. Например: «Да-да-да, это очень сексуально, когда ты так говоришь. Я себе такие картинки представляю, ты даже не поверишь. Хочешь, покажу?» И каждый раз, когда человек начинает орать, у тебя в голове происходит что-то совсем не то, чего он ожидал добиться этим криком. Понятно, что тут важно, кто перед тобой, не с каждым это сработает, и не в каждом контексте уместно. Есть люди, для которых такой ход просто разрядит обстановку, а есть те, кого это разозлит ещё больше. Но суть в другом: ты просто разрываешь привычную связку. Он орёт, ожидая одной реакции - испуга, ответной агрессии, слёз, а получает совсем другую, к которой психика попросту не готова. И крик как будто теряет смысл, потому что не находит привычного адресата. 🔸Второй способ - резкое переключение внимания. «Что у тебя с ухом?» Просто. Неожиданно. Вообще не про тему скандала. Человек на автомате отвлекается, начинает трогать ухо, задумывается... И накал моментально сбивается, потому что внимание физически переключилось с эмоции на объект. Меня, кстати, этому учили, и не раз в жизни пригождалось, причём с самыми разными людьми, не только близкими. 🔸И третий способ - самый, наверное, глубокий. Когда человек орёт, его можно не останавливать вообще. А вместо этого со стороны представить себе, что это водопад. Просто изливается из него что-то, как... ну, честно говоря, как рвота. Неприятно, физиологично, но это не про тебя лично, это про то, что человеку физически плохо изнутри, и это ищет выход. И мысленно ты как будто подставляешь тазик. Знаете, как если бы близкий человек пришёл очень пьяный, ему плохо - что вы делаете? Вы же не стоите и не обижаетесь на него за то, что его тошнит. Вы подставляете тазик, гладите по голове, прикладываете мокрое полотенце ко лбу. Заботливо, нежно, совсем с другой позиции, не как жертва нападения, а как тот, кто рядом в трудную минуту. Вот так же и тут. Ты понимаешь: с ним сейчас это происходит эмоционально, у него как будто накопилось и вырывается наружу. И смотришь на него с любовью, ждёшь, пока пройдёт, не вступая в борьбу. Вот в этом, мне кажется, вся разница. Крик близкого человека - это не всегда про вас. Иногда это просто водопад эмоций, который надо переждать с тазиком в руках, а не воевать с ним посреди шторма, доказывая, кто прав. 🔸Три способа, три разные позиции: разрыв шаблона для тех, с кем это уместно и безопасно. Переключение внимания - простое и почти универсальное. И тазик с любовью, пожалуй, самый взрослый вариант, требующий больше всего внутренней устойчивости. ✏️А вы как реагируете, когда близкий человек срывается на крик? Есть свой способ, свой личный "тазик"? Поделитесь в комментариях?

Психологи объяснили, как сделать свой день счастливее Сколько времени нужно проводить с семьёй, друзьями и на работе, чтобы день прошёл по-настоящему хорошо? Вот что работает: 🏠 Семья — главное. В хороший день люди проводили с близкими 6 и более часов против обычных 4. 👫 Друзья — достаточно часа. После двух часов общения уровень счастья уже не растёт. 🏃 Спорт — до 5 часов. Больше — и эффект начинает снижаться. 💼 Работа — до 6 часов. После этой отметки шансы на хороший день резко падают. Долгая дорога в пригород почти гарантирует плохой день. 🍽️ Ужин вне дома — всегда плюс. Чем больше времени на еду и напитки вне дома, тем лучше. 🧹 Домашние дела — не больше 45 минут. Они не улучшают настроение. 📺 Меньше экранов. Марафоны сериалов снижают шансы на удачный день. А вот время наедине с партнёром почти не влияло на оценку дня — зато совместное время с партнёром и детьми или друзьями заметно повышало шансы на хороший день. А как вы планируете свой день? Поделитесь в комментариях — и подписывайтесь, чтобы не пропускать полезное.