Здоровье

Вот - придумал себе ещё упражнение! Сегодня первая проба пера. Свой вес-90 кг. #тренировка #упражнение #спортзал #здоровье #музыка

Почему крем — это уже вчерашний день? Нам нужен миорелаксант для кожи. Рассказываю про свой личный "Эликсир" Вам когда-нибудь говорили «ты выглядишь уставшей», когда вы просто погрузились в свои мысли или решали сложный вопрос? Это верный признак того, что лицо застыло в фоновом микроспазме.

Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁 📌 Ингредиенты на 4-6 штук: • Банан – 1 шт. • Сливочное масло – 25 г • Мука – 3 ст.л. (~75 г) • Молоко – 1 ст.л. (~15 мл ) • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л. • Горсть голубики или любых других ягод. 📌 Способ приготовления: 1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. 3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным. 4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды. 5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности. 6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей. Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️ • А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •

Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?

Тренировки недели для вас

О супер-хозяйках. Работаем, торчим вечер у плиты, заботимся о доме и делаем вид, что все прекрасно А еще учим других, как нужно жить... Порой на канале встречаются комментарии женщин, которые не худеют, потому что им просто некогда заниматься собой. Они работают, готовят еду мужу и детям, делают с детьми уроки и водят их по кружкам, прибираются, бегают по магазинам... Действительно, если женщина взвалила на себя гору обязанностей, она думает о себе в последнюю очередь. Чаще всего она запускает себя, толстеет от бесконечных пирогов, жирной пищи и разносолов - нужно же семью кормить! Ну и сама за компанию, готовила же... Как правило, такие женщины не любят себя. Для них всегда есть кто поважнее.

Можно ли нормализовать гормоны без таблеток? 💊💊

«Странно, но работает»: 5 приемов от врачей которые спасут, когда симптомы застали врасплох Иногда самые нелепые советы оказываются лучшими. Когда под рукой нет аптечки, а состояние подкатывает мерзкой волной, на помощь приходят проверенные лайфхаки от практикующих медиков. Эти методы выглядят как магия, но у них серьезная научная база.

Можно ли людям с сахарным диабетом делать маникюр и педикюр с гель-лаком? Или все-таки безопаснее обычный лак? Вместе с подологом Светланой Афанасьевой разбираем вопрос о покрытии ногтей при диабете. ❓Девочки, а чем обычно вы красите ногти? Используете ли гель-лак для этого?

Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения. Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇 ✅ Безопасность начинается с простых привычек — мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам; — пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду; — тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой; — соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить; — хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца. ❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции: — тошнота и/или рвота; — боли и спазмы в животе; — частый жидкий стул, кровь в стуле; — повышение температуры тела; — слабость, озноб, снижение аппетита. Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают: — сильную жажду и сухость слизистых и кожи; — редкое мочеиспускание с потемнением мочи; — головокружение при попытке встать; — сонливость и выраженную слабость. Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. 🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача? 1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками. 2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы. 3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции. 4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения. ❌ Чего не стоит делать? — самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра; — принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции; — игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.

3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история. А какой твой любимый спорт?

В каких продуктах есть В12. Взрослому человеку необходимо около 3 микрограммов В12 в день. Повышенная потребность наблюдается у женщин в период беременности и вскармливания ребёнка грудью. Им следует потреблять не менее 3,5-4 мкг В12 в день. Особенно богаты содержанием В12 следующие продукты: — Говяжья печень – 80 мкг/100г — Свиная печень – 25 мкг/100г — Говядина – 2-5 мкг/100г — Устрицы – 14,5 мкг/100г — Сельдь – 7 мкг/100г — Форель – 4,5 мкг/100г — Сыр – 3 мкг/100г — Куриное яйцо (желток) – 2,5 мкг/100г. Людям, соблюдающим исключительно растительную диету, необходимо контролировать уровень витамина В12, который определяется по анализу крови. #в12

Однажды организм перестаёт молчать… Мы редко замечаем момент, когда начинаем жить «через силу». Сначала кажется, что это временно. Просто сейчас много дел. Нужно немного потерпеть. Потом это становится привычкой: • Чашка кофе вместо отдыха. • «Ничего страшного» вместо признания, что тяжело. • «Потом высплюсь» вместо полноценного сна. И однажды организм перестаёт молчать. Не потому, что решил помешать нашим планам. А потому, что долго пытался справиться самостоятельно. ☀️ В медицине нет симптома под названием «я слишком долго терпел». Но есть состояния, которые нередко развиваются постепенно: хроническая усталость, нарушения сна, постоянное мышечное напряжение, ощущение, что сил становится всё меньше. Конечно, у таких симптомов могут быть разные причины, поэтому важно не заниматься самодиагностикой и при необходимости обращаться к врачу. ☀️ Но есть вопрос, который полезно задать себе каждому: Что вы перестали замечать? • Может быть, усталость, которая стала привычной? • Или желание побыть одному? • Или раздражение, которое раньше появлялось редко? Мы удивительно быстро привыкаем к изменениям собственного состояния. Именно поэтому многие замечают проблему не тогда, когда она появилась, а когда жить с ней становится трудно. В заботе о здоровье есть простое правило. Чем раньше человек обращает внимание на небольшие сигналы организма, тем больше шансов не довести себя до серьёзного истощения. 👉 Подписывайтесь на мою группу, там за больше полезных материалов Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Нужно ли пить воду с лимоном по утрам? Что говорят ученые? Стакан воды с лимоном натощак называют чуть ли не утренним лекарством от всего. Ему приписывают способность запускать обмен веществ, очищать организм, укреплять иммунитет и помогать худеть. Но когда начинаешь искать исследования именно о лимонной воде по утрам, обнаруживается, что убедительных клинических работ, подтверждающих все эти обещания, практически нет. Учёные исследовали обычную воду, лимонный сок, цитраты и кислые напитки, но это совсем не то же самое, что доказать особую пользу популярного утреннего ритуала. Одно из самых известных исследований о влиянии воды на обмен веществ провели в 2003 году в Берлине, в клиническом исследовательском центре Franz-Volhard и клинике Helios при медицинском факультете берлинского университета Charité. Михаэль Бошманн и его коллеги дали 14 здоровым взрослым выпить 500 миллилитров воды и зафиксировали кратковременное повышение расхода энергии. Однако исследование было очень небольшим, а полученный эффект относился к обычной воде, не к лимону. Более поздние работы дали неоднозначные результаты, поэтому использовать это исследование как доказательство того, что лимонная вода заметно разгоняет метаболизм и помогает худеть, нельзя. Отдельных качественных исследований, доказывающих, что лимонная вода сжигает жир, практически нет. Возможная польза для снижения веса объясняется гораздо проще, что человек заменяет сладкий сок, газировку или калорийный кофейный напиток водой с лимоном и тем самым снижает общую калорийность рациона. Сам лимон не запускает особый механизм жиросжигания. Поэтому фраза: «я похудела благодаря лимонной воде» может означать, что вместе с новой привычкой изменилось питание, а не то, что лимон начал ускоренно расщеплять жировую ткань. Нет убедительных исследований и о том, что такой напиток выводит токсины. В медицинской литературе очищением организма называют работу печени, почек, кишечника и лёгких, а не употребление отдельных напитков. Лимонная вода может поддерживать обычное поступление жидкости, но научных оснований считать её самостоятельным способом детоксикации нет. Особенно настороженно стоит относиться к обещаниям, что она очищает печень, кровь или кишечник, поскольку подобные формулировки обычно не сопровождаются конкретными клиническими показателями. А вот в отношении некоторых видов камней в почках лимонный сок действительно изучался. В 1996 году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего наблюдали 12 пациентов с низким уровнем цитрата в моче. После употребления приготовленного из лимонного сока напитка у 11 участников уровень цитрата повысился. Цитрат способен препятствовать образованию некоторых кальциевых камней, но это было маленькое исследование без полноценной контрольной группы, поэтому его нельзя переносить на всех здоровых людей. В 2008 году в учебно-исследовательской больнице Bakırköy в Стамбуле провели проспективное рандомизированное исследование с участием пациентов, у которых уже были кальциевые камни и гипоцитратурия. Лимонный сок сравнивали с цитратом калия и обычными диетическими рекомендациями. Цитрат в моче увеличивался и на фоне лимонного сока, но сильнее — при приёме цитрата калия. Это говорит о возможной пользе лимонного сока для отдельных пациентов, но не означает, что каждому человеку нужно пить воду с лимоном для профилактики камней. Причём результаты исследований не всегда совпадали. В работе 2007 года, где лимонад сравнивали с цитратом калия у пациентов с мочекаменной болезнью, напиток помогал поддерживать объём мочи, но не дал убедительного улучшения уровня цитрата и кислотности мочи. А в другом небольшом исследовании того же года у большинства пациентов уровень цитрата всё же повышался. Поэтому даже в отношении камней лимонный напиток нельзя считать универсальной заменой назначенному врачом лечению. Лучше всего изучен не предполагаемый детокс, а риск для зубной эмали. В 2015 году исследователи Университета Виттен/Хердекке в Германии сравнили эрозивное действие различных напитков на образцы зубной эмали. Лимонный сок оказался одним из наиболее агрессивных кислых напитков в эксперименте. Но важно понимать ограничение, что это была лабораторная модель, где эмаль контактировала с напитками дольше и интенсивнее, чем обычно происходит во рту. Тем не менее частое употребление кислой воды маленькими глотками действительно может повышать риск эрозии эмали. Поэтому воду с лимоном лучше не потягивать часами, не удерживать во рту и после неё прополаскивать рот обычной водой. Чистить зубы сразу после кислого напитка нежелательно, поскольку размягчённая кислотой поверхность эмали может сильнее повреждаться механически. Особая осторожность нужна людям, у которых уже есть эрозия эмали, повышенная чувствительность зубов или стоматолог рекомендовал ограничить кислые продукты. При изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни лимонная вода также может усиливать жжение у некоторых людей, поскольку цитрусовые относятся к кислым продуктам. Но называть гастрит или язву абсолютным противопоказанием без индивидуальной оценки некорректно: реакция зависит от диагноза, стадии заболевания и переносимости. Если после напитка появляется боль, изжога, кислая отрыжка или тошнота, продолжать такой утренний ритуал только ради предполагаемой пользы нет смысла. Вывод получился гораздо менее волшебным, чем обещают социальные сети. Вода с лимоном не доказала способность очищать организм, сжигать жир или заметно ускорять обмен веществ. Она может быть приятным способом пить больше жидкости, а лимонный сок в отдельных случаях изучается как источник цитрата при некоторых видах мочекаменной болезни. Но пить его обязательно по утрам или строго натощак научных оснований нет. Главное показание здесь очень простое: Вам нравится вкус, напиток не вызывает неприятных ощущений и помогает заменить более сладкие варианты. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться #здоровье #водаслимоном

Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений! Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте! Регулярные занятия помогают: ✅ укрепить мышцы живота и спины; ✅ уменьшить нагрузку на поясницу; ✅ сохранить подвижность и равновесие; ✅ снизить риск падений и бытовых травм; ✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.

«Два года мучаюсь от постоянных болей в шее. Движения шеи ограничены, особенно по утрам: повороты влево, вправо – диапазон очень маленький. Мышцы спазмированны как-будто внутри — даже глотать бывает тяжело. Даже спать бывает больно. Диагноза толком нет. Мне назначали НПВС, массажи. Небольшое облегчение, а потом опять. Поможет ли мне Метаболическое питание?» Такой вопрос мне прислали в личку. Давайте разбираться. Помимо очевидных проблем: остеохондроз, воспалительная реакция, есть нарушение работы щитовидной железы и дефицит ключевых микронутриентов, которые дают такую реакцию: Постоянная скованность: ощущение, что мышцы шеи «напряжены» или «застыли», независимо от того, насколько сильно вы их растягиваете. Триггерные точки: чувствительные точки в трапециевидных мышцах ( часто под лопаткой). Боль отдает в основание черепа. Ограниченная амплитуда движений: затруднение полного поворота головы из стороны в сторону без дискомфорта. Боль — тупая, тянущая, ноющая, усиливается утром или после периодов покоя. Когда стандартные обследования не дают ответа, а обезболивающие работают лишь временно, мы начинаем искать глубже. И часто находим дефицит йода и его «команды поддержки» — селена, магния и цинка. Йод — строительный материал для гормонов щитовидной железы. Без него железа не может вырабатывать достаточное количество Т3 и Т4. Селен — превращает неактивный Т4 в активный Т3 (именно он отвечает за энергию мышц). Без селена даже при нормальном йоде гормоны не работают. Магний — участвует в расслаблении мышечных волокон. Его дефицит напрямую ведёт к спазмам и триггерным точкам. Цинк — нужен для синтеза белков и восстановления тканей, в том числе мышечных. Когда этих веществ не хватает, мышцы недополучают сигнал «работать и восстанавливаться». Они становятся жёсткими, быстро устают, болят, а утренняя скованность становится привычной. При этом многие годами ходят к неврологам, делают блокады, проходят курсы массажа — а симптомы возвращаются. Потому что если причина в дефиците «топлива» для щитовидной железы, то лечить нужно не только мышцы, но и их питание. И что же делать? Бежать за гормонами или дорогими БАДами? Нет. Все проще- нужно помочь организму восполнить эти дефициты через Метаболическое питание. Я за то, чтобы давать мышцам и щитовидной железе строительный материал из еды: продукты, богатые йодом (морская капуста, рыба), селеном (бразильский орех, яйца), магнием (зелень, орехи, какао) и цинком (тыквенные семечки, морепродукты). Без агрессивных диет и сомнительных добавок. Вам даже не нужно мучиться с подбором рецептов — мы всё сделали для вас! У нас есть сборник метаболических рецептов (больше 50 рецептов) — только вкусные блюда, которые закрывают те самые дефициты и возвращают свободу движений. Этот сборник прослужит вам и вашей семье долгие годы и будет дарить лёгкость по утрам. Забудете дорогу в аптеку и к массажисту https://payform.ru/91bW30K/

Устала шея: какие ощущения бывают и какие упражнения можно сделать? После долгой работы за компьютером, телефона, вождения или неудобной позы шея часто не столько болит, сколько устаёт. Появляется тяжесть в затылке, ощущение напряжённых мышц, скованность при поворотах головы, желание размять плечи, иногда тянущая боль между лопатками. Если нет травмы, резкой боли, онемения или слабости в руке, можно попробовать несколько мягких упражнений. Все движения выполняйте медленно, без рывков и через комфортную амплитуду. Сильная боль во время упражнений недопустима.

Гидрогенизированный жир: тихий убийца молодости в вашем холодильнике

Спину не лечат. Спину «дотягивают»

Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья всего организма

Врач объяснил, как понять, есть ли у вас бруксизм Многие люди, особенно живущие одни или предпочитающие спать в отдельной спальне, даже не догадываются, что ночами скрежещут зубами во сне. Стоматолог Максим Щербаков рассказал aif.ru, по каким признакам об этом можно догадаться, а также о том, как и зачем с этим явлением надо бороться. (https://aif.ru/health/life/nochnoy-skrezhet-vrach-shcherbakov-obyasnil-kak-ponyat-est-li-u-vas-bruksizm Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health

Почему частое вздутие не всегда из-за еды. 🙌🏻 Очень часто вздутие автоматически списывают на продукты: «это молочка», «это капуста», «мне нельзя почти всё». Но на практике - и в исследованиях, и в работе с клиентами - еда далеко не всегда главная причина. • Стресс и напряжение Кишечник напрямую связан с нервной системой. При хроническом стрессе меняется его моторика: пища может задерживаться или, наоборот, проходить слишком быстро. В итоге - вздутие, урчание, ощущение «надутого» живота даже при привычном рационе. Особенно, у чувствительных людей. • Нерегулярный режим питания Длинные перерывы, пропущенные приёмы пищи, еда поздно вечером. Кишечник любит предсказуемость. Когда режима нет, то и пищеварение работает нестабильно, симптомы появляются даже без триггеров. • Привычки, о которых редко думают Жевательная резинка, питьё через трубочку, быстрые перекусы, разговоры во время еды. Лишний воздух попадает в ЖКТ и вздутие возникает без связи с конкретными продуктами. Такое явление называется аэрофагия. • То, как мы едим Если есть быстро и плохо пережёвывать, нагрузка на пищеварение возрастает. Даже «правильная» еда может вызывать тяжесть и вздутие просто из-за неверности процесса. • СРК (синдром раздражённого кишечника) При СРК кишечник становится более чувствительным к растяжению и газам. Это не значит, что «кишечник больной» или что нужно исключить всё подряд. Чаще речь идёт о нарушенной регуляции работы ЖКТ и повышенной чувствительности, особенно на фоне стресса и неправильного образа жизни. Поэтому, если вздутие повторяется регулярно, важно смотреть шире, чем просто список продуктов. Иногда корректировка режима, ритма жизни и пищевых привычек даёт больше эффекта, чем очередное жёсткое ограничение. А у вас вздутие чаще после еды или может появляться «само по себе»?

Различаем боль в животе!

Мини-чек-лист. Какие анализы помогут найти причину повышенного давления? ❤️ Сохраняйте этот пост и отправьте близким. 🩸 Общий анализ крови (ОАК) Что показывает? Помогает выявить анемию, признаки воспаления и некоторые заболевания крови, которые могут влиять на самочувствие и работу сердечно-сосудистой системы. 💧 Креатинин Что показывает? Оценивает работу почек. Почки играют важную роль в регуляции артериального давления. 🩺 Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) Что показывает? Показывает, насколько хорошо почки очищают кровь. Даже небольшое снижение функции почек может быть связано с повышением давления. ⚖️ Калий (K) и натрий (Na) Что показывают? Это микроэлементы, которые участвуют в поддержании нормального давления, водно-солевого баланса и работе сердца. 🦋 Тиреотропный гормон (ТТГ) Что показывает? Позволяет оценить работу щитовидной железы. Её заболевания могут сопровождаться повышением давления, учащённым сердцебиением и слабостью. 🍬 Глюкоза крови Что показывает? Определяет уровень сахара в момент сдачи анализа. 📊 Гликированный гемоглобин (HbA1c) Что показывает? Отражает средний уровень сахара за последние 2–3 месяца и помогает выявить сахарный диабет или преддиабет. 🚽 Общий анализ мочи Что показывает? Помогает обнаружить заболевания почек, которые иногда долго протекают без выраженных симптомов. 📌 Важно помнить! Высокое давление — это не только цифры на тонометре. Очень важно понять, почему именно оно повышается. Иногда причина оказывается совсем не там, где человек её искал. 💬 А теперь напишите в комментариях. Какие обследования из этого списка вы уже проходили? И какие показатели вызывают у вас больше всего вопросов? 📩 Если результаты анализов уже готовы, но вы не знаете, как правильно их интерпретировать, напишите мне в личные сообщения слово «Аудиоразбор». Да, аудиоразбор платный, но после него вы будете понимать, что происходит именно в вашем организме, какие показатели требуют внимания и что стоит обсудить с лечащим врачом. ❤️ Подписывайтесь на канал. Будьте здоровы!

Сегодня день памяти великого ортопеда XX столетия Г.А. Илизарова

Минус 15 кг за три месяца: как работает тирзепатид и почему результат не у всех одинаковый Ко мне пришёл вопрос от подписчицы, которая сбросила 15 килограммов за три месяца на тирзепатиде. И знаете, я ни капли не удивился — но поспешу предупредить: это не гарантия для всех. Разбираем реальную историю: женщина принимала препарат «Тирзетта» (действующее вещество — тирзепатид) и осталась очень довольна результатом. Объясняю, за счёт каких механизмов происходит снижение веса, что говорят крупные исследования и почему повторять чужой опыт без консультации с врачом — опасно.

🔻— Мы не родня, уходите! Квартира только моя! — ответила я свекрухе — Анют, ты только не пугайся, — голос свекрови в трубке звучал слишком бодро для семи утра. — Света у тебя пока поживёт. Недельку-две, не больше. Ей же негде, а квартира пустая стоит. Анна замерла у стойки регистрации гостиницы, не донеся паспорт до администратора. — Людмила Викторовна, какая квартира? Я в командировке, у меня ключи с собой. — Ну не эта, не съёмная, — свекровь хмыкнула, будто вопрос был глупым. — Бабушкина, однушка на Северной. Ты же там всё равно не живёшь, стоит без дела. А у Светы с мужем разлад, ей срочно нужно где-то перекантоваться. Анна медленно опустила телефон и посмотрела на администратора, ожидавшую её паспорт. — Одну секунду, — сказала она и отошла к окну. — Людмила Викторовна, откуда у вас ключи от той квартиры? — Рома дал, — спокойно ответила свекровь. — Он же муж тебе, имеет право распоряжаться семейным имуществом.

#ВыборПрофессии: врач-инфекционист 👨‍⚕️Инфекционист – это врач, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой инфекционных заболеваний, вызванных вирусами, бактериями, грибами и паразитами. Спектр его работы невероятно широк: от «сезонных» ОРВИ, гриппа и кишечных инфекций до особо опасных - менингитов, гепатитов, ВИЧ-инфекции и редких завозных заболеваний. 🔍 Инфекционист - это своего рода «детектив» в медицине, поскольку за симптомами, похожими на десятки других болезней, ему необходимо распознать конкретного возбудителя, понять пути его передачи и разработать тактику, которая остановит распространение заболевания не только у одного пациента, но и в популяции в целом. По этой причине инфекционист тесно взаимодействует с эпидемиологами, терапевтами, педиатрами, неврологами и реаниматологами. Кому подойдет? Профессия инфекциониста подойдет тем, кто любит системное мышление и не боится нестандартных клинических задач. Инфекционные болезни часто маскируются под другие патологии, требуют быстрой реакции и умения видеть полную картину состояния пациента: интоксикация, сыпь, температура, поражение конкретных органов. При этом инфекционист должен обладать спокойствием и стрессоустойчивостью, так как работа сопряжена с риском заражения и требует строгого соблюдения противоэпидемического режима, а также готовности прийти на помощь в самых критических ситуациях. ↪️ Преимущества специальности «врач-инфекционист» ✔️ Востребованность. Инфекционные болезни были и остаются актуальными во всем мире. Появление новых штаммов и распространение резистентности к антибиотикам делают профессию инфекциониста незаменимой в любой больнице, поликлинике, госпитале. Выпускник-инфекционист всегда найдет работу и в крупном мегаполисе, и в районной больнице. ✔️Высокая социальная значимость. Инфекционист стоит на страже санитарно-эпидемиологического благополучия населения. Участие в ликвидации вспышек, контроль за особо опасными инфекциями, борьба с социально значимыми заболеваниями делают эту профессию не просто работой, а настоящим призванием и вкладом в здоровье общества. ✔️Постоянное развитие. Меняется эпидемическая ситуация в мире, возникают новые инфекционные вызовы, разрабатываются современные противовирусные и антибактериальные препараты, вакцины. Инфекционист никогда не перестает учиться, что исключает рутину и поддерживает высокий профессиональный тонус. ✔️Широкий кругозор и навыки. Поскольку инфекционный процесс может затрагивать любой орган, инфекционист обладает обширными знаниями в терапии, неврологии, дерматологии, кардиологии и интенсивной терапии. Это позволяет быть врачом «широкого профиля», но с глубокой экспертизой. ✔️Социальные льготы. В связи с работой в условиях повышенного инфекционного риска врачам-инфекционистам полагаются меры государственной поддержки: сокращенная продолжительность рабочего времени, дополнительный оплачиваемый отпуск, а также специальные надбавки к заработной плате. 🏫 Ординатура по направлению «Инфекционные болезни» в НМИЦ ФПИ Минздрава России НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России является головным федеральным учреждением по профилю «инфекционные болезни». Преимуществом обучения именно здесь является уникальный клинический опыт: ординаторы центра вовлечены в практическую работу, принимают участие в решении сложных клинических задач. Специалисты центра регулярно осуществляют выезды и оказывают организационно-методическую помощь медицинским учреждениям в регионах, благодаря чему преподаватели отлично знают реальную ситуацию на местах и могут передать ординаторам знания, максимально адаптированные к практическим условиям работы в любом уголке страны. 📌 Получить больше информации о поступлении: - ординатура НМИЦ ФПИ Минздрава России (г. Москва) https://edu.nmrc.ru/acceptance/admissions_postgraduate_2026-2027/

Даже ученые признали: для Успешного Успеха детей совершенно не обязательно муштровать!

Главная ошибка семейного бюджета, из-за которой рушатся отношения Здравствуйте! С вами врач-психотерапевт и психолог Белик Сергей Григорьевич. Семейный бюджет - скала, о которую разбиваются многие браки. В сегодняшнем видео обсудим финансовые отношения в паре. Работает ли концепция раздельного бюджета? Что такое финансовый абьюз? И как же распределять деньги в семье? Смотрите выпуск до конца, чтобы выстроить финансовые отношения, которые укрепят ваш союз, а не разрушат его. А как устроен семейный бюджет в вашей семье? Поделитесь в комментариях. Темы выпуска: 0:00 - Вступление 0:08 - Семейный бюджет как причина распада браков 1:00 - Что такое финансовый абьюз? 3:35 - Семейные кризисы 5:50 - Правила формирования семейного бюджета 7:38 - Раздельные бюджеты в семье 8:43 - Нетрудоспособность одного из супругов 9:46 - Почему мужчины обижаются на вопросы про деньги? 10:22 - Важные выводы Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и будьте психологически здоровы! #психология #сергейбелик #семейныйбюджет #психологияотношений #финансовыйабьюз #деньгивсемье #советыпсихолога #брак #отношения

Вышли на прогулку, прошли привычный маршрут, вернулись домой с мыслью: «Сегодня уже есть нужное количество шагов, значит, можно больше ничего не делать». А потом читаете в соцсетях, что к ходьбе стоит добавлять силовые упражнения, практики на баланс и/или что-то еще. И возникает вопрос: если я и так каждый день хожу, зачем мне еще что-то? В карусели рассказываю, что дает ходьба и почему ее лучше совмещать с другими практиками. А у вас прогулки – это основная активность или только часть физической нагрузки?

Почему «нет времени» — это ловушка нашего мозга? Часто на тренировки нам мешает не отсутствие часов в сутках, а наше состояние. Мозг очень хитер: он пытается экономить энергию, подсовывая нам удобные отговорки. «Я устал» — это часто не физическая усталость, а ментальный шум. И вот в чем секрет: физическая активность — лучший способ перезагрузить голову и вернуть себе тонус. Как перестать искать отмазки и начать искать возможности? 1️⃣ Правило 15 минут. Если нет часа на зал — потренируйтесь 15 минут дома. Это лучше, чем ноль. 2️⃣ Планируйте тренировку как важную встречу. Вы же не отменяете встречу с директором или врачом из-за «плохого настроения»? Относитесь к себе так же. 3️⃣ Смените фокус. Не думайте о том, как тяжело будет дойти до зала. Думайте о том, как круто вы будете себя чувствовать сразу после душа. Моя задача как тренера — не просто давать упражнения, а помочь вам выстроить дисциплину, которая работает даже в самые сложные дни. 🚀 Готовы сменить вектор с «понедельника» на «сегодня»?

3 упражнения с бутылкой помогут быстро убрать большой живот 👍

После 50 лет многие начинают внимательнее относиться к сердцу и сосудам. Иногда поводом становится повышенное давление, быстрая утомляемость или одышка. Нередко никаких заметных симптомов нет, хотя изменения в организме уже постепенно происходят. С возрастом сосудистая стенка может становиться менее эластичной, а эндотелий, внутренний слой сосудов, начинает хуже справляться со своими задачами. Он участвует в регуляции сосудистого тонуса, кровотока и воспалительных процессов. Именно поэтому со временем сердцу может требоваться больше усилий, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. При этом важно понимать: возраст сам по себе не определяет состояние сердечно-сосудистой системы. Большую роль играют привычки, которые складывались годами. Недостаток движения, курение, избыток соли и сахара, хронический стресс и несбалансированное питание действительно увеличивают нагрузку на сосуды. Но есть и хорошая новость. На многие факторы можно повлиять даже после 50 лет. Регулярная ходьба, полноценный сон, контроль артериального давления, достаточное количество овощей, рыбы, бобовых и цельных круп в рационе помогают поддерживать здоровье сердца. Важно также вовремя проверять уровень глюкозы и холестерина и не принимать витамины или добавки через самостоятельное назначение. Необязательно менять всё сразу. Иногда путь к здоровью начинается с простых действий: чаще ходить пешком, меньше досаливать еду, добавить овощи к привычному обеду и начать регулярно измерять давление. Следующий месяц в Клубе Школы здоровья мы посвятим профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Будем разбираться, какие изменения происходят с сосудами, что действительно помогает снизить риски и как заботиться о сердце с максимальным вниманием к индивидуальным особенностям.

Рецепты чистого питания: хлебные лепешки Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт хлебных лепешек от Виктории Х.

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.

Хронические боли в пояснице, асимметрия или ощущение «перекоса» Имеет смысл проверить именно эту мышцу.

Искусственный интеллект в урологии: диагностика и прогнозирование Мы живём в эпоху, когда алгоритмы ставят диагнозы точнее врачей, а нейросети предсказывают инфаркты по фотографии сетчатки. Урология не осталась в стороне. Искусственный интеллект (ИИ) уже сегодня помогает диагностировать эректильную дисфункцию, прогнозировать риск её развития и подбирать индивидуальную терапию.

Сколько мифов ходит вокруг здорового питания - просто поражаюсь каждый раз! То солить еду нельзя - будут отеки и гипертония 🤦‍♀️ То есть нужно 6 раз в день - дробное питание видите ли 🙈 Не дай Бог запьешь еду - все, желудочному соку хана 😃 А уж если кусок хлеба глютенового съешь - в целом тебя можно и казнить за такое 🤣 Ребята, не все что вы слышите в Рилсах Инстаграма - правда ))) А если хотите разобраться с этим вопросом раз и навсегда - приходите на консультацию или ведение! Поверьте, ваша тревожность сильно снизится , а здоровье и внешний вид - сильно улучшатся ☺️💃

Малиновый кетон — природное соединение, которое придаёт ягоде характерный аромат. Исследования на клетках и мышах показывают, что он стимулирует расщепление жиров и повышает уровень гормона адипонектина, регулирующего метаболизм. Некоторые диетологи рекомендуют съедать стакан ягод за 1,5–2 часа до сна, чтобы процесс сжигания жира продолжался и ночью. Но есть нюанс: в свежей малине концентрация кетонов крайне мала — всего 1–4 мг на килограмм ягод. Так что горсть малины — это вкусно и полезно, но рассчитывать только на неё в борьбе с лишним весом не стоит.

Представь, что твой организм — это огромный город 🏙️, а лимфа — его главная очистная система. Если забиваются трубы, весь город начинает задыхаться от мусора 🗑️. Поэтому «прочистка» лимфы — это не блажь, а базовая необходимость для тех, кто хочет бодрости и здоровья. Зачем это вообще нужно? Лимфатическая система работает как природный фильтр 💧: она собирает лишнюю влагу из тканей, вытаскивает оттуда погибшие клетки, вирусы и токсины, а затем отправляет их на утилизацию. Если этот поток замедляется, вся эта «грязь» начинает бродить внутри, и иммунитет попросту не успевает обезвреживать врагов 🦠. Нарушается хрупкий баланс — и организм начинает болеть чаще и тяжелее. Куда же деваются все эти отходы? Они выходят через естественные «ворота»: кишечник, кожу с потом, слизистые оболочки. Но когда лимфа перегружена, эти органы работают на износ, отсюда — проблемы с кожей, отёки и частые ОРВИ 😷. Как помочь своей «канализации»? Чтобы лимфа текла бодро, нужно её иногда «расшевелить» 🌀. Хорошо работают: · натуральные стимуляторы (например, корень солодки), · сорбенты для вывода токсинов, · лёгкий массаж и специальные упражнения, · и, конечно, разумное питание, а также забота о микрофлоре кишечника. Если хочешь не просто знать, но и сделать — у меня для тебя есть готовая подборка рабочих методов 🔥. Там всё разжёвано, без воды, только проверенные техники. ЖМИ СЮДА 👇 https://doctoreni.taplink.ws/p/69f0ec/ Чтобы запустить процесс обновления, и шаг за шагом приблизиться к состоянию лёгкости, сияющей кожи и энергии без лекарств 🌟✨ #очисткалимфы #лимфатическаясистема #иммунитет #детокс #лимфодренаж #здоровыйобразжизни #профилактика

Как перевозить инсулин и препараты GLP-1 в отпуск. Перед отпуском многие пациенты задают мне один и тот же вопрос: «Доктор, а что будет с инсулином или препаратом для похудения в дороге? Не испортится ли он?» Вопрос действительно важный. Инсулин и препараты из группы агонистов рецепторов ГПП-1 (семаглутид, тирзепатид, лираглутид и другие) относятся к белковым лекарственным средствам. Они чувствительны к температуре, поэтому неправильное хранение может привести к снижению эффективности препарата. Давайте разберемся, как перевозить такие лекарства правильно.

Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"

Самая опасная ошибка, из-за которой мы быстрее стареем и теряем здоровье — это бесконечные диеты. ❌ Они разрушают обмен веществ. ❌ Лишают энергии. ❌ Провоцируют гормональные сбои. ❌ И самое главное — запускают процесс преждевременного старения. На диете кажется, что ты худеешь. А на самом деле — теряешь здоровье, молодость и красоту. Организм не нуждается в изнуряющих ограничениях. Ему нужны сон, спокойствие и правильные движения 🌿 ❤️ Именно движения запускают омоложение изнутри, помогают не просто снижать вес, а менять тело и самочувствие. Хотите попробовать? Я дарю бесплатную тренировку по моей методике 4S. Переходите по ссылке и забирайте https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Как солнце выбирает, кому наносить вред?

Верьте в себя❤️

Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?) 🫪

БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе. Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава». Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже). И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз. Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава. Так что же может болеть в бедре? Самые частые причины: 1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит. Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах. Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»). Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне. А еще при долгой ходьбе, и после неё. Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги. 2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника Их тоже часто принимают за коксартроз. Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице. В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога. Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. 3. И, наконец, сам Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают. Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. 4. Еще один вариант – Асептический некроз головки бедренной кости. Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой. Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни. Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток. Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов. 5. Ревматическая полимиалгия. Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет. Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен) и нерезкие боли в области плечевых суставов. Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза. 6. Артриты — воспаления суставов: примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита. Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины. При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты. *** Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК. С уважением, доктор Евдокименко.

После 60 избавьтесь от этих 10 привычек: осмысленная зрелость В какой-то момент приходит странное, но чёткое понимание: старость – это не приговор и не победа. Это пространство, в котором наконец можно просто быть. Без спешки. Без суеты. Без нужды что-то доказывать. Как сказал японский писатель Харуки Мураками: «С возрастом не прибавляется мудрость. Просто становится легче отбрасывать лишнее». Но чтобы почувствовать эту свободу, сначала нужно сбросить несколько грузов. Не внешне, не физически, а внутренне – в убеждениях, привычках, шаблонах. Вот десять вещей, которые с годами перестают быть необходимыми – и даже мешают.

Тату и рак? Регулярно всплывают заголовки о связи рака и тату. Чернила действительно мигрируют из кожи и оседают в лимфоузлах, но ызывает ли это рак - большой вопрос. Исследования последних лет дают противоречивые результаты: 📊 Lund University (Швеция, 2024) - «Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma», Nielsen et al., eClinicalMedicine. Нашли повышенный риск лимфомы у людей с тату. 📊 University of Utah (США, 2025) - исследование Huntsman Cancer Institute показало пониженный риск лимфомы и кожных онкозаболеваний у обладателей тату. 📊 Danish Twin Tattoo Study (Дания, 2025) - Clemmensen et al., BMC Public Health. Исследование на близнецах: риски по раку кожи и лимфоме есть, но статистически неубедительные данные. 📊 Метаанализ 2025 - при объединении данных суммарный эффект близок к нулю. Почему такой разброс? Крупное когортное исследование 27 000 человек (2026) показало: люди с тату чаще имеют лишний вес, хронический болевой с-м и депрессию. А эти факторы сами по себе повышают риск онкологии. Поэтому когда очередное исследование фиксирует небольшой рост риска - невозможно понять: это тату виновата или сопутствующие факторы поехали прицепом. Когда доказательства указывают одновременно во все стороны - я считаю, что это означает, что связи практически нет . Бояться тату из-за рака - примерно как бояться кофе. Есть куда более значимые факторы риска. Александр Дзидзария д.м.н. Врач онколог

Любителям спать на животе👇🏽 Полезно ли спать на животе? Сон на животе может приносить облегчение при вздутии живота, а у маленьких детей он иногда помогает уменьшить дискомфорт при коликах. Однако у этой позы есть и недостатки. Из-за длительного поворота головы шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может вызывать напряжение и болезненные ощущения. Кроме того, при длительном сне на животе увеличивается нагрузка на шею и спину. Это может привести к ухудшению кровотока по одной из позвоночных артерий из-за вынужденного положения головы. Также повышается давление на внутренние органы, что может вызывать дискомфорт. Моя мама постоянно спит на животе , подкладывая одну руку под голову и в итоге - постоянные боли плеча. Пошла к врачам-сказали менять позу, в уснуть в другой позе не может, привычка - вторая натура. . Я ей подарила подушку обнимашку для сна, сказала стало полегче, немного получается поменять позу. Если после сна на животе вы регулярно просыпаетесь с болью в шее или спине, рекомендуется рассмотреть возможность изменения позы для сна, попробуйте подушку-обнимашку, может быть поможет. Будьте здоровы ❤️

Ночные судороги: 5 методов избавления

Как правильно пользоваться привычкой: 5 психологических правил 1️⃣ Правило "Маленького старта" Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе. Но чтобы связь закрепилась, действие должно быть легким Например, я хочу тренироваться по утрам - я начала с 15-минутных тренировок (это быстро) Психологический трюк заключается в том, что, как только мы начали, инерция заставит нас сделать больше. Но главное - отметить внутреннюю галочку "сделано", чтобы получить дофамин от завершения, а не от объема выполненного действия 2️⃣ Правило "Якорения" Не следует вешать привычку на дату или время, лучше вешать её на существующее действие. Например, после того как я сделала тренировку для осанки (старый якорь), я делаю тренировку для похудения (новая привычка) Мозг не любит хаос, но любит последовательности. Якорение дает четкий сигнал, без борьбы с выбором "Когда делать?" 3️⃣ Правило "Снижения трения" Психолог Курт Левин доказал, что поведение зависит от личности и среды. Причем среда окружения важнее воли. Хотим внедрить новую привычку что-то делать? Увеличиваем трение для старой привычки и уменьшаем для новой Например, хочу выпивать норму воды. Уменьшаю трение путем вместительной кружки, чтобы реже нужно было бы ходить за водой. А вот если я буду выпивать меньше воды, у меня возникнут сложности со стулом. В свою очередь это увеличивает трение к игнорированию питьевого режима (старая привычка) 4️⃣ Правило "Если-То" Мозг не понимает абстракций (например, быть финансово независимым). Он понимает команды. Так, например, формулирую привычку в виде четкой команды: "Если я получаю доход, то откладываю 10% для "подушки безопасности" (вместо того, чтобы потратить всё). Это перекладывает решение на автоматизм, избавляя от внутреннего диалога "хочу - не хочу" 5️⃣ Правило "Пропуска без чувства вины" Самая большая психологическая ловушка - это правило "Все или ничего". Если вы пропустили один день, мозг говорит: "Дисциплина нарушена, иди в разнос" Например, у меня есть правило не пить сладкие газировки. Один раз выпила - ничего страшного. а вот два раза - это уже может быть началом новой (плохой) привычки. Психологически важнее быстро вернуться на путь, чем быть идеальным Какие из правил вам кажутся легче и почему? Жду в комментариях 👇🏻

Быть родителем — это не только тотальное счастье 🌟 Часто мы сталкиваемся с проблемами, которые не знаем, как решить 🫣 Сюда относится борьба с детскими капризами ⚡ Спасибо Елене и её семье за рассказ о помощниках в корректировании детского поведения: 💛 Книге “50 терапевтических сказок и игр от капризов, страхов и агрессии” vk.cc/cfmQI1 ➕подарок за каждый заказ 🎁 WB арт. 126752104 vk.cc/ciluMN Ozon арт.1856247711 vk.cc/cMzAEP 💛 Книге “50 терапевтических сказок и игр: Дружим с эмоциями” vk.cc/cAQmu4➕подарок за каждый заказ 🎁 WB арт. 248575113 vk.cc/cBbgwj Ozon арт. 1724941280 vk.cc/cZzMP2

Какая рыба самая белковая? Сравниваем 15 популярных видов

❓Когда вы в последний раз брали телефон, а через минуту уже не могли вспомнить, зачем? Или открывали одно приложение, а потом еще пять — и забывали о первом? Современный мозг живет в режиме десятков одновременно открытых «вкладок». Уведомления, бесконечная лента новостей, короткие видео и постоянное переключение внимания постепенно меняют то, как мы запоминаем информацию, концентрируемся и принимаем решения. В новом выпуске нашей серии врач-невролог Алина Сосновская объясняет, почему быстрый доступ к любой информации не всегда идет на пользу памяти, как формируется зависимость от постоянных уведомлений и почему мозгу все сложнее переводить знания в долговременную память. Отдельно поговорим и о нейропластичности — способности мозга создавать новые нейронные связи, которая тоже нуждается в регулярной «тренировке». Возможно, после просмотра вы захотите изменить всего несколько привычек. И ваш мозг точно скажет вам за это спасибо #неврология ❤️БольницаВересаева

Записаться на консультацию в клинику доктора Шурова. Почему мы боимся школы даже спустя годы.

Есть люди, рядом с которыми мы расслабляемся. А есть те, рядом с которыми тело сразу съеживается, или вы становитесь словно натянутая струна, в общем, вы незаметно сами для себя собираетесь в некую защиту. А когда речь идет о защите, то о доверии к какому-то человеку или миру вообще, — мы говорить не можем. 🤝 Доверие рождается не в нашей голове, а в нервной системе. С первых дней жизни мозг постоянно отвечает на один и тот же вопрос: «Здесь безопасно?». Если рядом был взрослый, который откликался, успокаивал, был предсказуемым, постепенно формируется ощущение, что мир в целом надежен, да и людям можно доверять. 💔Но если значимые люди были непоследовательны, сегодня любят, завтра отвергают, обещают и не выполняют, без конца критикуют, исчезают эмоционально или физически, тогда мозг делает другой вывод: безопасность непредсказуема. И начинает постоянно сканировать окружающих в поиске угрозы. Это становится нормой, которую практически нереально заметить за собой. Ведь человек ко всему адаптируется и привыкает. Поэтому доверие так легко потерять. Для мозга одно сильное предательство способно перечеркнуть десятки спокойных дней. Это древний механизм выживания. Ошибка в сторону недоверия когда-то стоила гораздо меньше, чем ошибка в сторону чрезмерной открытости. 📚В семейной системе это становится привычным способом жить. Кто-то перестает просить помощи. Кто-то все контролирует. Кто-то заранее ждет обмана. А кто-то постоянно проверяет партнера, словно пытаясь убедиться, что его не бросят. Со временем эти стратегии начинают отражаться и в теле. Постоянная настороженность поддерживает высокий уровень внутреннего напряжения из-за кортизола. Сосуды словно не могут полностью расслабиться, дыхание становится поверхностнее, мышцы годами остаются в готовности защищаться, что даже кальценируются. Организм живет не в настоящем моменте, а в ожидании следующего удара. В биодинамическом подходе доверие рассматривается как способность организма переходить из состояния защиты в состояние жизни. Пока нервная система убеждена, что мир опасен, большая часть энергии уходит не на восстановление, творчество и близость, а на постоянный контроль. Можно ли вернуть доверие? Да. Но это непростая задачка, ведь придется обойти все защиты нашей автономной нервной системы. Доверие возвращается маленькими повторяющимися опытами. Когда человек рядом оказывается последовательным. Когда слова совпадают с поступками. Когда чувства можно выражать без страха быть отвергнутым. Когда тело снова получает опыт: «Я могу расслабиться, и ничего страшного не происходит». Терапия начинается с восстановления способности чувствовать безопасность рядом с другим человеком. Потому что именно из этого состояния рождаются близость, здоровье и ощущение, что жизнь снова может быть опорой. А кто так сильно пошатнул ваше доверие к этому миру и людям? ⤵️⤵️⤵️ Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

Бежать не можешь — идти старайся. Упал — упорно поднимайся.

От стыда к достоинству

Ты игнорируешь подарки, а потом жалуешься. Перестань. Ты просыпаешься, и первая мысль - что опять не так. Денег мало, сна мало, любви мало. Ты ещё глаза не открыла, а уже чувствуешь себя обворованной. Весь мир - это вечный список того, чего у тебя нет. А теперь задержи дыхание на секунду. И посмотри на свою руку. Она держит чашку. Горячую. С кофе. Который кто-то вырастил, обжарил, смолол, сварил. Просто чтобы ты его выпила. Ты это видишь? Нет. Ты видишь только, что кофе остывает. Благодарность - это не вежливость. Это прицел. Ты сама выбираешь, куда смотреть: на трещины в асфальте или на свет, который пробивается сквозь листву. Оба варианта - правда. Но один оставляет тебя пустой, а другой - наполняет. Разница - в одном движении глаз. Лена была мастером жалоб. Работа, муж, погода - всё бесило. Я спросила: "Что хорошего сегодня?". Она зависла. На минуту. И выдала: "Дочь улыбнулась, когда я её разбудила". Это стало её якорем. Она начала замечать такие "мелочи". Через месяц Лена не стала счастливее. Но она перестала быть той вечно недовольной женщиной. Она просто начала видеть ту жизнь, которую уже имела. Вот секрет, сударыня. Благодарность - не про оценку. Это про замечание. Мир подкидывает тебе подарки каждое утро. Свет в окне. Тишина в комнате. Голос в трубке. Ты перестала их видеть, потому что привыкла к ним. Попробуй завтра. Пока кофе горячий, закрой глаза и спроси себя: "За что я благодарна этому дню?". Не ищи грандиозного. Просто за то, что ты дышишь. Что у тебя есть руки, чтобы держать эту чашку. Почувствуй, как внутри становится чуть теплее. Это не эзотерика. Это переключение канала. Мир не изменится. Но твой взгляд на него - да. И это меняет всё. А теперь скажи: ты готова попробовать?

«Обеспечивайте, поливайте, украшайте» – звучит как метафора, но для многих это реальные ожидания. Где, на ваш взгляд, грань между поддержкой и давлением? Между «я о вас забочусь» и «я за вас решаю»? Расскажите, что для вас значит ответственная забота в паре – хватит пары слов.