Здоровье

"Нос не дышит – это рефлюкс?" В 90% случаев причина не в желудке, а в самом носе. 📌 Почему дышать ртом – катастрофа: Рот не фильтрует, не согревает воздух, сушит слизистую → пыль в легкие, кашель, налет, запах. Истинные виновники: 1. Искривление перегородки – перекрывает воздух, храп. Решение: септопластика. 2. Гипертрофия раковин – слизистая разрослась при воспалении/аллергии. Капли не помогают. 3. Одонтогенный гайморит – воспаленный зуб → инфекция в пазуху. Насморк не пройдет без лечения зуба. 4. Аденоиды у взрослых – постназальный затек (слизь течет по задней стенке), заложенность. 5. Аллергический ринит – реакция на пыль, плесень, запахи. Хронический отек слизистой годами. ⚠️ Почему путают с рефлюксом: Постназальный затек раздражает гортань: – Ком в горле – Кашель, першение – Запах изо рта, налет Симптомы как при рефлюксе! Лечат желудок, а проблема возвращается. Что делать: – ЛОР (эндоскопия) – КТ пазух – Аллерголог – Вылечить зубы Большинство решаемо: аллергия – спреями, искривление – операцией, гипертрофия – лазером, зубы – у стоматолога. Прежде чем садиться на диету от рефлюкса, убедитесь, что воздух свободно проходит через нос. 👉Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom 👇 Замечали, что проблемы с горлом усиливаются при заложенности носа?

Вакцины и аутизм. Почему эта история не отпускает людей. Ребёнку в полтора года сделали прививку, уже через несколько месяцев родители замечают, что он не смотрит в глаза, не откликается на имя, уходит в себя….естественно связь сразу выстроена. Я понимаю этих родителей, ведь когда ты напуган и ищешь причину, мозг услужливо подбрасывает самое простое объяснение. А прививка - по времени совпадает идеально, но только вот совпадение по времени - это не всегда причина. Кстати пока тг не отрубили, подпишись на мой канал https://max.ru/dzarialex История, с которой всё началось, сама по себе поучительна. На дворе стоял 1998 году, британский врач Эндрю Уэйкфилд опубликовал работу, где связал вакцину от кори с аутизмом. Родители начали отказываться от прививок…пошли вспышки кори со всеми вытекающими и только потом стали всплывать детали. Данные автора оказались подделаны и обнаружился финансовый интерес ученого - он патентовал собственную альтернативную вакцину от кори. Статью естественно отозвали, его самого лишили лицензии, но информационный шлейф от этой фальсификации успел наделать бед. Ученые (я тоже) не можем ответить однозначно, а с чем связан аутизм. Но вопросов и сомнений очень много. Я считаю, что диагнозов аутизма действительно стало больше и это неоспоримый факт (любой детский врач-практик подтвердит). Нас пытаются убедить что все только а том, что причины у этого совсем не те, которые кажутся очевидными. Рассказывают что диагностические критерии и то, что тридцать лет назад называлось «замкнутый характер» или «странный ребёнок», сегодня просто входит в спектр расстройств аутизма. Мол врачи стали грамотнее, а родители внимательнее. Да и вообще - перестали прятать своих детей и начали искать помощь. А теперь - к тому, что для меня как для человека с научным мышлением является решающим. Исследования проведены на миллионах детей, а не на двенадцати, как у Уэйкфилда. Дания - 650 тысяч, мета-анализы - больше миллиона двухсот тысяч. Результат один и тот же, раз за разом, в разных странах, разными командами учёных: связи между вакцинацией и аутизмом нет. И что окончательно закрывает вопрос - среди невакцинированных детей аутизм встречается ровно с той же частотой.💡 Знаете, что меня тревожит? Не сама теория. Тревожит то, как легко одна подделанная статья перевесила в сознании людей тысячи честных исследований и как страх оказался убедительнее данных. Это говорит нам кое-что важное - не о вакцинах, а о нас самих и о доверии врачам. Сомневаться - это нормально, как и задавать вопросы, но есть разница между сомнением мыслящего человека и верностью мифу, который давно разоблачён. Я думаю, что во многом виной отсутствие веры врачам, убеждающих нас, что аутизма не стало больше. Берегите тех, кто вам дорог и проверяйте, кому вы доверяете свой страх. Расскажите, сталкивались ли вы с этим в своём окружении. Интересно, как эта тема живёт среди вас - не в теории, а в реальности не врачебного мира. Александр - отец Георгия

Масла из семян связали с агрессивными видами рака: что говорят новые исследования В последнее время в научном сообществе и СМИ активно обсуждается возможная связь между употреблением масел из семян (подсолнечного, соевого, кукурузного и других) и развитием агрессивных форм рака. Новые исследования, о которых мы расскажем в этой статье, действительно обнаружили тревожные закономерности. Однако, как это часто бывает в науке, реальность сложнее громких заголовков. Давайте разберемся, что именно выяснили ученые и стоит ли бить тревогу.

1. Нет истинного голода, но есть “требовательный” внутренний голос. Он говорит: “Мне срочно надо съесть что-то сладенькое, иначе всё!” Настоящий голод приходит постепенно, а не с истерикой. Проверьте: урчит ли живот? Есть ли слабость? Это признаки настоящего физиологического голода. 2. Вы хотите “что-то вкусненькое”, а не еду вообще. Эмоциональный голод часто узко направлен: конкретно шоколад, чипсы или пицца. Если предложить в этот момент, например, гречку или овощи — скорее всего, желание исчезнет. Это звоночек, что вы заедете эмоции, а не восполняете энергию. 3. Еда, при стрессе, скуке, грусти или как награда. Вы едите, чтобы переключиться, успокоиться или развлечься. Например, после тяжёлого дня или во время прокрастинации. Это не про насыщение, а про заботу не совсем верным способом. Что делать? Не ругать себя - это важно. Заменить вопрос «Почему я такая слабовольная/ый?» на «А чего мне сейчас на самом деле не хватает? - может, отдыха, поддержки, эмоций?» Переедание - это не провал, а сигнал. Когда вы начинаете слушать свое тело, замечать такие моменты, то вы уже на шаг ближе к здоровым пищевым привычкам. А вы сталкивались с таким? #нутрициолог #здоровоепитание #голодиаппетит

Следите за питанием в ОК

🧪 ТОП-5 анализов для кишечника Здоровье ЖКТ влияет на весь организм. Но без диагностики действуем «наугад». 🔹 КО-программа - база: переваривание, воспаление, дисбиоз. 🔹 Кальпротектин - маркер воспаления, отличает СРК от болезни Крона. 🔹 Эластаза - работа поджелудочной. 🔹 Альфа-1-антитрипсин - показатель «дырявого кишечника». 🔹 Кал на дисбиоз - уточняет состав микрофлоры. ФГДС и колоноскопия по возрасту (40+ и 45+ раз в 5 лет). 📌 При вздутии, запорах, диарее, усталости, высыпаниях эти тесты - must have. А если хочешь вернуть энергию и бодрость без диет, таблеток и спортивных нагрузок - забирай бесплатный доступ к Библиотеке Здорового Человека, в которой собрала все бесплатные материалы, гайды и уроки про Здоровье. 👉🏻Получить доступ к библиотеке можете по ссылке в описании группы

Какую воду лучше пить для здоровья, выбираем воду для питья!

Грыжа или нехватка витаминов: почему на самом деле сводит ноги? 🤔 Дорогие мои, в комментариях к нашему недавнему посту про судороги развернулась нешуточная дискуссия. Одна из читательниц написала очень важную мысль: "Спину проверяйте на МРТ, скорее всего это грыжи в позвоночнике, а пить воду и есть пыльцу бабочек — все ерунда". Давайте разберемся, когда судороги — это действительно повод проверить поясницу, а когда достаточно просто восполнить витамины! 📌 Как грыжа связана с ногами? Наш позвоночник — это главный «кабель» организма. Если в поясничном отделе появляется грыжа, она может защемить нервный корешок (например, седалищный нерв, который идет от поясницы до самых пят). Из-за этого защемления мозг получает сигнал тревоги, и мышцы ноги начинают рефлекторно спазмироваться.

Когда полезнее пить кефир?

Нет сил даже на выходных: почему отдых не помогает Очень частая жалоба: вроде были выходные, человек ничего тяжёлого не делал, а сил всё равно не прибавилось. Иногда даже наоборот - после отдыха ощущение какой-то пустоты и усталости. И тут важно понять одну вещь: отсутствие дел - это не всегда отдых. Если человек весь день просто лежал с телефоном, читал тревожные новости, думал о проблемах, прокручивал разговоры и внутренне оставался в напряжении, нервная система не восстановилась. Она просто сменила форму нагрузки. 🌸 Обычно это проявляется так: • после выходных нет ощущения свежести • отдых не даёт энергии • внутри всё равно остаётся напряжение • даже приятные вещи не особенно восстанавливают 🌸 Что помогает: • не превращать отдых только в ваше время с телефоном в руках • давать мозгу не просто паузу, а реальное переключение • включать в отдых что-то телесное: прогулку, движение, свежий воздух • делать хотя бы часть отдыха без информации • не заполнять выходной только обязанностями и «полезными делами» Полезно задать себе вопрос: «То, как я отдыхаю, действительно меня восстанавливает или просто занимает время?» Потому что иногда человек не ленится и не мало отдыхает. Он просто отдыхает не тем способом, который реально нужен его психике. 👉 Больше о том, как поддерживать свое здоровье души и тела - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Хроническая усталость и печень: виноват не недосып Печень — главный биохимический завод организма. Она обезвреживает токсины, синтезирует белки, хранит витамины, производит желчь. Но когда её работа нарушается, первым симптомом становится не боль (её почти не бывает на ранних стадиях), а истощение, которое не проходит после отдыха. До 85% людей с хроническими заболеваниями печени жалуются на выраженную усталость. И она не зависит от того, насколько сильно повышены печёночные ферменты. Это не «лень» и не «возраст». Это результат сложных процессов, которые запускаются в организме при дисфункции печени.

Энергетики: скорая помощь или кредит у здоровья? Знакомая ситуация: дедлайн горит, ночь без сна, а силы на исходе. Рука сама тянется к яркой банке с надписью «Energy». Маркетинг обещает крылья за пару глотков, но что на самом деле происходит с Вашим организмом в этот момент? Давайте разберемся без лишней паники, но с опорой на медицинские факты.

Усталое лицо, отёки, «поплывший» овал… Знакомо? Не спешите бежать к косметологу — иногда достаточно скорректировать одну деталь в ежедневном уходе, и лицо «оживает» буквально за пару дней! Буквально за пару кликов подпишитесь на мою группу "Молодость" в ОК. В статье "Магия преображения: как гимнастика для лица усиливает эффект косметологических процедур" вы узнаете: 🔸 что мешает коже выглядеть свежей; 🔸 какой простой приём активирует лимфодренаж и тонус; 🔸 как закрепить эффект надолго. Переходите по ссылке читайте и применяйте. Жду ваши комментарии и лайфхаки.

Полезна ли сауна?

🦠 Вирусы, о которых редко думают ➡️ Когда говорят о герпесе, чаще всего вспоминают только высыпания на губах. Но у этой группы вирусов есть и другие формы. ✔️ К ним относятся цитомегаловирус и вирус Эпштейна–Барр. В медицине их относят к так называемым медленным вирусам. Они могут долго находиться в организме и постепенно влиять на нервную систему 🧠 ❗️ Поэтому в вопросах таких инфекций ключевую роль играет работа иммунной системы — её способность распознавать вирусы и реагировать на них вовремя 🌱 🔔 Здесь особое место занимают трансфер факторы. Это молекулы иммунной информации, которые передают «опыт» иммунной системы от одних клеток к другим 🔁 Проще говоря, помогают новым иммунным клеткам быстрее распознавать антигены, с которыми организм уже сталкивался. 👍 Именно поэтому трансфер факторы рассматривают не отдельно, а вместе с другими компонентами поддержки организма — витаминами, минералами и антиоксидантами✨ Так формируется система, которая помогает иммунитету работать точнее и спокойнее.

Маленькая ложка масла — большая тайна Ваших срывов. 🔍🍳 Когда клиент приходит и говорит: «Я всё делаю правильно, а вес стоит», я спрашиваю одно: сколько масла вы реально используете при жарке? Факт, от которого волосы встают дыбом: 1 ст. л. растительного масла ≈ 120 ккал. Если Вы каждый день добавляете лишние 2 ст. л., это +240 ккал в день — почти 7 200 ккал в месяц! Это примерно 1 кг жира без дополнительных порций. За год — простая математика превращается в 10 лишних килограммов, которые потом «тянут» срывы и эмоциональные переедания. 📉😵 Я не останавливаюсь на морали — я даю инструменты, которые действительно работают: - Измеряйте масло ложкой, а не «на глаз» — это первый и самый простой шаг. 🥄✅ - Меняйте технику: бысткая обжарка на сильном огне 1–2 минуты или запекание в духовке — вкус тот же, а масла в разы меньше. 🔥➡️🕒 - Используйте спреи или пульверизаторы с рафинированным маслом — контроль и хруст при минимуме калорий. 🌬️ - Добавляйте влагу: бульон или лимонный сок при тушении дают вкус и структуру без лишнего жира. 🍋 - Хруст так же достижим: сухая сковорода + панировка из цельнозерновых панировочных сухарей и легкое распыление масла — минимум калорий, максимум удовольствия. 🥦🧴 Немаловажно: тип посуды и температура влияют на то, сколько масла впитывает продукт. На старой сковороде или при низкой температуре овощи «впитают» больше. Профессиональный приём — высокая температура на короткий срок, или предзапекание. 👩‍🍳🔬 История из практики: клиентка, потеряв 8 кг и затем вернувшая 5, как раз из-за «невидимой» жировой добавки — привычки поливать сковороду по привычке. Мы ввели правило: измерять и записывать масло 2 недели. Через месяц — минус 3 кг без голодовок и без чувства лишений. ✨ Если Вы устали от срывов, которые начинаются с «ещё чуть-чуть масла», попробуйте мини-эксперимент: неделю — считайте каждую ложку. Посмотрите на числа. Они жестоки, но честны. 📊 Готовы увидеть, сколько калорий уходит в сковороду у Вас дома? 🕵️‍♀️ Отправьте в личку слово мне в личные сообщения в телеграмм или в Макс МАСЛО — пришлю короткий чек‑лист и персональную формулу пересчёта масла в килограммы. - получишь короткую карту на первую неделю и разбор типичных ошибок лично для вас. 🚀💌 Записаться на проект по питанию или задать вопросы т. 89379853581 👇 Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE Телеграм: https://t.me/popova_84 ВК: vk.com/tatyana_do_posle Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏 👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож #похудение #правильноепитание #диета #рецепт Это займёт 5 минут, а может спасти месяцы борьбы. 🚀📩

Самая частая патология у женщин 40+, которая долго не болит Есть такие органы, о которых мы вообще не вспоминаем, пока они не начнут бунтовать. Желчный пузырь — один из них. Небольшой, скромный, и вдруг — камни. И тогда вместо привычной жизни — приступы, скорая, больницы… Желчнокаменная болезнь встречается намного чаще, чем кажется. И в России её действительно становится всё больше. Причём женщины сталкиваются с этим в 3–5 раз чаще мужчин. А самый пик — после 40 и до 70 лет. Но последние годы камни всё чаще находят даже у тех, кому 25–35. Так что возраст, к сожалению, уже не защищает. И вот что самое коварное: эта болезнь долго никак себя не проявляет. Камни могут жить внутри годами, а человек даже не подозревает. А первый сигнал приходит внезапно — это желчная колика. Резкая, схваткообразная боль под правым ребром, которую сложно с чем-то перепутать. ‼️‼️‼️Кто в группе риска? В первую очередь — женщины после 40, особенно если есть гормональные изменения или принимались эстрогены. Ещё — те, у кого лишний вес или кто резко худел на жёстких диетах. Беременность и роды тоже повышают шансы. Плюс диабет 2 типа и наследственность: если у близких была такая проблема, стоит быть внимательнее. В следующем посте расскажем, что можно сделать, чтобы снизить риски. Потому что знать об этом важно, но ещё важнее — понимать, как себе помочь 🙏

Если вы нашли эти симптомы, то вам не хватает👉🏻 Ваше тело разговаривает с вами через симптомы. Ломкие ногти, хроническая усталость или плохое настроение — это не отдельные проблемы, а системные сбои, вызванные дефицитом ключевых нутриентов. С возрастом усвоение витаминов снижается — после 40 лет организм теряет до 30% способности усваивать витамин B12 из пищи. Ломкие ногти часто сигнализируют о дефиците кремния — минерала, который формирует "арматуру" ногтевой пластины. Постоянная усталость может быть связана с нарушением синтеза АТФ в митохондриях из-за нехватки коэнзима Q10 и L-карнитина. Важно понимать: прием отдельных витаминов без устранения первопричины дает временный эффект. Например, ломкость костей требует не только кальция, но и витамина K2, который направляет кальций именно в кости, а не в сосуды. Если у вас ломкие ногти, вам нужны: Кремний — строительный материал для кератина ногтей Цинк — активирует синтез белка ногтевой пластины Селен — защищает ногтевые клетки от окислительного стресса Железо — обеспечивает кислородом матрикс ногтя Витамин С — необходим для образования коллагена-основы ногтя Метилсульфонилметан (MSM) — источник органической серы для эластичности Если у вас постоянная усталость, вам нужно: Коэнзим Q10 — ключевое звено производства энергии в митохондриях L-карнитин — транспортирует жирные кислоты для преобразования в энергию Магний — участвует в синтезе АТФ Витамин B12 — необходим для образования эритроцитов Железо — компонент гемоглобина, переносящего кислород Рибоза — восстанавливает уровни АТФ после нагрузок Если вы чувствуете ломку костей, вам нужно: Витамин K2 — активирует остеокальцин, направляющий кальций в кости Бор — увеличивает абсорбцию кальция и магния Стронций — стимулирует образование костной ткани Кремний — участвует в минерализации костей Марганец — активирует ферменты синтеза костного матрикса Витамин D3 — регулирует кальциево-фосфорный обмен Если у вас всегда плохое настроение, вам нужно: Омега-3 (EPA) — компонент мембран нейронов, снижает воспаление в мозге Витамин D3 — регулирует выработку серотонина Магний — природный релаксант, регулирует ГАМК Цинк — кофактор синтеза нейромедиаторов С-аденозилметионин (SAM-e) — донор метильных групп для синтеза нейромедиаторов Инозитол — вторичный мессенджер серотониновых рецепторов Если у вас ломкие волосы, вам нужно: Биотин — кофактор синтеза кератина Медь — участвует в образовании поперечных связей в волосах Аминокислоты (цистеин, метионин) — строительные блоки волос Витамин E — улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов Марганец — активирует ферменты синтеза коллагена вокруг фолликулов Экстракт хвоща — природный источник кремния и антиоксидантов

Болят колени!? Начни восстановление с простой гимнастики для коленных суставов!

Секреты для девочек 40+⬇️ Мне 62 года, но когда люди узнают мой возраст, почти всегда не верят. И первый вопрос, который я слышу: «Наверное, генетика?»

Упражнения для спины: забудьте о боли и дискомфорте навсегда Ваша спина скажет вам «спасибо», если выполнять этот простой комплекс каждый день! 👇 ▪ Первые упражнения — по 100 повторений: снимут боль и дискомфорт в шее, груди и пояснице ▪ Наклоны вправо-влево — утренний ритуал для энергии на весь день, улучшения пищеварения и королевской осанки ▪ Устранение жировых валиков подмышками — подтягивает спину и формирует ровные плечи ▪ Боковые выпады с палкой — устраняют перекос таза, предотвращают межпозвонковые грыжи и поддерживают здоровье органов малого таза ▪ Общий эффект — укрепление спины, ног и суставов, а это фундамент здоровья ✅ Остальные упражнения выполняйте по 15–20 раз. Для простоты используйте палку от швабры или обычную швабру. 📌 Сохраняйте, чтобы делать ежедневно и заботиться о здоровье спины и тела 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws

НУЖНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НАШИХ СУСТАВОВ Это компоненты соединительной ткани животных. Название – мукополисахариды. Они составляют, в частности, основу межклеточного вещества и определяют подвижность суставов и эластичную прочность хрящей, сухожилий, кожи и стенок сосудов. Больше материалов в MAX и Telegram Содержатся также в морепродуктах, желатине, холодце, крепкой ухе, заливном, фруктовых и ягодных желе, натуральном мармеладе. 👉 «Будь в форме после 60» 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #суставы

Вегетососудистая дистония (ВСД) 🧐Диагноз, которого нет в международной классификации болезней, но который большинству ставили/ставят. Что это такое? 🫀В нашем теле всем управляет вегетативная нервная система (ВНС). Сердцебиение, артериальное давление, дыхание, терморегуляция, выделение слюны, перистальтика кишечника. Работа абсолютно всех органов совершается без нашего контроля благодаря этой ВНС, ганглии которой расположены вдоль позвоночника и около органов (схема на картинке). И эти ганглии могут работать неправильно, вызывая разную симптоматику. Пример 1️⃣: по каким-то причинам позвонок стоит неправильно: мышцы вокруг позвонка будут напрягаться, чтобы его стабилизировать. Ткани в этом месте будут напряжены (в тонусе). Ганглий ВНС будет сдавливаться и функция будет нарушаться. Пример 2️⃣ : человек испытал сильный стресс. Во время стресса тело напрягается. После того, как человек вышел из стресса, тело не всегда расслабляется как было до стресса. В зону этого напряжения может попасть ганглий ВНС: он будет сдавливаться и функция будет нарушаться. Пример 3️⃣ : человек заболел. Высокая температура. Воспалительный процесс. Тело реагирует напряжением в месте воспаления. И после выздоровления напряжение тканей может оставаться. В зону этого напряжения может попасть ганглий ВНС: он будет сдавливаться и функция будет нарушаться. Таких ситуаций из примеров 1, 2 и 3 у человека в жизни десятки и сотни. Тело балансирует между этими напряжениями, адаптируется к ним. Чем старше мы становимся, тем больше таких адаптаций возникает. И тем больше ганглиев ВНС попадает в эти адаптации: они будут сдавливаться и функции будут нарушаться. Поэтому проявлений вегетососудистой дистонии огромное количество. И они будут разными у разных людей. Да: могут быть похожими. Но в точности похожими будут вряд ли. Слишком разная у каждого из нас история и жизнь. ❓Что делать? Убирать эти напряжения из примеров 1,2,3. И в своей работе я нашел 2 пути: 1)локальная мягкая работа с зоной напряжения, где «зажат» ганглий: больше акцент на «ВЕГЕТО» части ВСДистонии. 2)работа через артерии, потому что нервы и артерии тесно связаны друг с другом. Больше акцент на «СОСУДИСТОЙ» части ВСДистонии. Тактику работы выбираем в зависимости от проявлений и диагностики. Есть результаты за 1 сеанс(как в скриншотах), иногда приходится делать больше сеансов. На каждом сеансе тело избавится от большого количества напряжений и будет работать по-новому: даже если это не сразу приведет к исчезновению симптома.

Упражнения для коррекции крыловидных лопаток И восстановление правильной осанки

Программа "Здоровое долголетие" стартовала в СамГМУ. В Центре восстановления здоровья и функциональных возможностей Клиник СамГМУ запущена комплексная программа "Здоровое долголетие", разработанная Институтом профилактической медицины СамГМУ. Программа предназначена для всех, кто желает научиться грамотно использовать знания о своем организме для сохранения высокого качества жизни независимо от возраста. Программа стартует с расширенного курса диагностики, включающего в том числе генетическое исследование. На основании полученных данных мультидисциплинарная команда врачей на протяжении полутора месяцев ведет комплексное восстановление участника: от коррекции текущих нарушений и нормализации работы жизненно важных органов до улучшения обменных процессов. Результатом программы становится возможность участника самостоятельно и грамотно с медицинской точки зрения выстраивать стратегию здорового долголетия. #здоровье

Варикозное расширение вен. Убираем причину, а не лечим симптомы! | Доктор Маханов Мои хорошие, сегодня поговорим про ещё одну проблему, которая молодеет с каждым годом – ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН В этом видео вы узнаете: 📌 Что такое варикоз 📌 Как от него избавиться 📌 Чем он опасен на самом деле и как вредит организму Досматривайте видео до конца и получаете ПОШАГОВЫЙ план по избавлению от варикоза! Ставьте 👍, если было полезно, и не забывайте ПОДПИСЫВАТЬСЯ – здесь все о том, как заниматься своим здоровьем легко и в удовольствие!

СДВГ это что, симптомы у детей и подростков: разбор клинического психолога

Экстрасистолия: что это и какие обследования нужны

Когда ногти скручиваются годами В ноябре к нам впервые обратился мужчина 64 лет. Проблема со скручиванием ногтевых пластин на больших пальцах стоп у него была давно — ещё с молодости. Со слов клиента, началось всё во время службы на флоте. С тех пор ногти постепенно меняли форму, становились плотнее и сильнее закручивались. Сначала он справлялся сам: подстригал ногти и старался поддерживать их в порядке. Но со временем это стало даваться всё сложнее. Появилась боль при ходьбе, а после самостоятельной обработки несколько раз возникало воспаление. Что усугубляло ситуацию: — сахарный диабет; — гипертоническая болезнь; — активная работа, в течение дня много ходит и носит тесную обувь. Прошло несколько месяцев работы, и в марте мы уже можем наблюдать заметные изменения в форме ногтей. При разговоре на приеме мы всегда выясняем, как выполняет рекомендации клиент. Несмотря на положительную динамику, мы видим, что обувь все-таки остаётся узкой и бывают осложнения, дополнительные средства для ухода не использует так как рекомендованы. Учитывая сопутствующие (сахарный диабет, гипертоническая болезнь) заболевания, которые сказываются на кровообращении нижних конечностей, такие изменения требуют особенно внимательного ухода. Клиенту повторно подробно объяснили все рекомендаций. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ: — сделать индивидуальные стельки; — поменять обувь, учитывая деформацию стопы; — постоянно контролировать состояние стопы; — при первых признаках дискомфорта обращаться к специалисту. Даже при частичном соблюдении рекомендаций за несколько месяцев уже видна положительная динамика. Но устойчивый результат всегда складывается из совместной работы специалиста и самого клиента. 📍Мы находимся: - Москва, ул. Тверская, д. 12, стр.9, офис 92, этаж 2 - Одинцово, ул. Союзная 1в, под.3, этаж 3, каб. 308 - Ступино, Приокский переулок, д. 9 📞 Наш номер: +7 985 085 16 33

Есть мнение, что в современных продуктах питания нет витаминов: - во время хранения продукты теряют микроэлементы и витамины - фрукты искусственные - овощи безвкусные, пластиковые, их обкалывают химией

❤️ В НМИЦ кардиологии им. ак. Е. И. Чазова Минздрава России впервые в РФ и СНГ проведена успешная транскатетерная имплантация трикуспидального клапана у пациента крайне высокого хирургического риска Подробнее: https://minzdrav.gov.ru/regional_news/30532-v-nmits-kardiologii-im-ak-e-i-chazova-minzdrava-rossii-provedena-uspeshnaya-transkateternaya-implantatsiya-trikuspidalnogo-klapana-u-patsienta-krayne-vysokogo-hirurgicheskogo-riska

Знакомо ли вам чувство, когда дома или на даче зябко, а ноги никак не могут согреться? Из-за холодных ступней напрягается всё тело, становится некомфортно, сложнее расслабиться и уснуть. Отличное решение для таких ситуаций — электрическая грелка-сапожок. Она работает по принципу мягкого инфракрасного тепла, которое глубоко прогревает, помогая не просто согреться, но и по-настоящему отдохнуть. Как это работает на пользу вашему самочувствию: • Быстрое расслабление. Приятное тепло помогает снять тяжесть, спазмы и напряжение с ног после долгого дня. • Улучшение сна. Когда ноги в тепле, нервная система успокаивается, и организму гораздо проще погрузиться в глубокий, здоровый сон. • Индивидуальный комфорт. У грелки три режима нагрева (до 55 градусов) — вы сами выбираете идеальную температуру. • Безопасность. Устройство автоматически отключается через час работы. Можно смело греться перед сном и засыпать, не переживая ни о чем. • Гигиена и практичность. Внутренний хлопковый чехол легко снимается, его можно стирать, поэтому использовать грелку всегда приятно. Это универсальная вещь, которая добавит уюта дома, спасет от сквозняков и холодных полов или быстро согреет на даче. Особенно ценная находка для тех, у кого часто мерзнут ноги. Позаботьтесь о своем комфорте и здоровье или сделайте теплый, полезный подарок близким. ВОТ ОНА 👈

Обязательно делайте Это по утрам, если не хотите превратиться в немощных стариков ☝️

12 продуктов-защитников для вашего желчного пузыря: Ешьте это, чтобы забыть о боли и диетах👇🏽 12 продуктов-защитников для вашего желчного пузыря: Ешьте это, чтобы забыть о боли и диетах👇🏽 Желчный пузырь - это тихий и скромный герой пищеварения. Пока он здоров, мы его не замечаем. Но стоит нарушить правила и он напоминает о себе невыносимой болью в правом боку, тошнотой и бессонными ночами. Хорошая новость: его здоровье - в наших тарелках. Не нужно садиться на жёсткую диету. Достаточно регулярно включать в рацион эти 12 доказано эффективных продуктов, которые поддерживают отток желчи, защищают от камней и воспалений. 🥇 Топ-12 продуктов для здоровья желчного пузыря✅ 1. Свёкла Натуральный чистильщик. Бетаин в её составе улучшает отток желчи, предотвращает её застой и сгущение. Ешьте отварную, запечённую или в виде свежевыжатого сока (разбавленного). 2. Расторопша (шрот или масло) Королева гепатопротекторов. Силимарин укрепляет мембраны клеток печени, улучшает качество и текучесть желчи. Не нужно покупать дорогие таблетки. Просто добавляйте шрот в каши или йогурт. 3. Укроп и фенхель Спазмолитики из аптечки природы. Эфирные масла мягко снимают спазмы желчных протоков, облегчая отток желчи и уменьшая вздутие. Добавляйте в салаты, супы, кефир. 4. Куркума Противовоспалительная специя №1. Куркумин стимулирует сокращение желчного пузыря и выработку желчи, одновременно снимая воспаление в протоках. Добавляйте щепотку в тёплые блюда с чёрным перцем для усвоения. 5. Авокадо Источник полезных мононенасыщенных жиров. Они необходимы для нормального желчеотделения. Здоровые жиры авокадо стимулируют выброс желчи мягко, без резких спазмов. 6. Нежирная рыба (судак, треска, хек) Белок + омега-3. Лёгкий белок не перегружает систему, а омега-3 жирные кислоты борются с воспалением. Запекайте или готовьте на пару. 7. Овсянка (цельнозерновая) Клетчатка-щётка. Растворимая клетчатка (бета-глюкан) связывает и выводит излишки холестерина, который часто является материалом для камней. 8. Сладкий перец (особенно красный) Витамин С - защитник. Исследования показывают, что достаточное потребление витамина С снижает риск образования холестериновых камней. 9. Цикорий (напиток) Натуральный желчегонный. Горькие вещества в цикории мягко стимулируют всю гепатобилиарную систему. Пейте вместо кофе. 10. Яблоки (особенно печёные) Пектин на страже. Пектин не только чистит, но и улучшает реологические свойства желчи, делая её менее вязкой. 11. Чернослив Клетчатка + сорбит. Натуральный лёгкий желчегонный эффект и профилактика запоров, которые усугубляют проблемы с желчным. 12. Минеральная вода (гидрокарбонатная, слабой минерализации) «Ессентуки №4», «Славяновская». Пить тёплую, без газа, курсами. Способствует разжижению желчи и снятию спазмов. 🧠 Главный принцип: Регулярность и умеренность Ключ не в разовых акциях, а в системном подходе. Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день, чтобы желчь не застаивалась. Избегайте жестких жиров, жареного, острого и алкоголя. ‼️Важно: Если у вас уже есть диагностированные камни или приступы, любые желчегонные продукты (особенно сильные, как желток или масло) можно применять только после консультации с врачом! Самолечение может спровоцировать движение камня и приступ. Позаботьтесь о своём тихом герое сегодня, чтобы он не кричал от боли завтра. --- P.S. Сохраните этот список себе на стену или в закладки, чтобы он всегда был под рукой!

Как не опускать руки, если хочется всё бросить. Доктор Мясников в видеорубрике "Для души и тела"

Сочетание цветов: весенние образы #вдохновение #подборка

Замораживаю 20 конвертов за ЧАС и забываю про готовку на МЕСЯЦ! Один вечер — и в морозилке готовые полноценные обеды на месяц. Достал, приготовил за 15 минут — и на столе ужин, который выглядит как в ресторане, а готовится как бутерброд. Сохраняйте рецепт, готовьте с умом и освобождайте время для себя! Пасхальный Сборник 2026, для своих за 1700 рублей https://payform.ru/hdb1t1c/ Бесплатный чат-бот, который за 5-7 минут поможет вам определить ваш доминирующий гормональный архетип и даст первое, базовое понимание вашей природной конституции 👉 https://t.me/DRUGAYA_KUHNYABOT?start=dl-1765708742998 Метаболическое меню на 10 дней / Путь к стройности без голода» специальная цена - 1200 рублей https://payform.ru/dua3jNF/ Праздничный Сборник Правильных Рецептов! Полный сборник с рецептами, которые изменят ваши праздники, — всего 2026 рублей. ➡️ Забирайте свой экземпляр по ссылке: https://payform.ru/m5a6Ozx/ Также наши проверенные сборники и гиды, кому-то точно пригодятся: Ферментация в Домашних условиях 700 руб https://payform.ru/4h5kRPf/ Сборник рецептов ПП Заготовки из мяса 900 руб https://payform.ru/dg52aXb/ Недельный рацион метаболического питания 890 руб https://payform.ru/825gzJ8/ Сборник ПП выпечка с Другой Кухней 890 руб https://payform.ru/rs5dctN/ Метаболическое меню на 10 дней 750 руб https://payform.ru/lf6nm9m/ Весенний рацион на 10 дней. Метаболическое питание https://payform.ru/7874WWr/ Сборник рецептов из бобовых "От сыра до десертов" цена 2000 руб https://payform.ru/cl7qvSp/ Правильные специи домашние заготовки "Живые витамины" цена 2000 руб https://payform.ru/b88vEcb/ Осеннее метаболическое меню на 10 дней Стоимость 1200 руб https://payform.ru/619qksv/ Еще больше подробностей и пользы в наших соцсетях: ➤ Другая Кухня группа ВКонтакте https://vk.com/another_kitchen ➤Телеграм канал Другой Кухни 👉https://t.me/drugaya_kuhnya ➤Рецепты от Другой Кухни в Одноклассниках https://ok.ru/drugayakuk ➤Другая Кухня в Дзене https://zen.yandex.ru/drugaya_kuhnya ➤ Другая Кухня на Rutube https://rutube.ru/channel/1872367/ ➤ Max https://max.ru/drugaya_kuhnya ********************* По поводу Рекламы и Сотрудничества пишите на почту:isaev.kitchen@mail.ru Отзывы участниц наших программ https://t.me/drugie_otzivi Рецепт: Ингредиенты на 4 заготовки: Фарш индейки — 600-800 г Гречка отварная — 200-250 г Томаты черри (сливки) — 150 г Сыр — 100 г Зелень (петрушка, укроп, зелёный лук) — пучок Специи для курицы (или паприка, сушёный чеснок, перец, розмарин, соль) Масло для смазывания пергамента Пергамент (квадраты 20х20 или 25х25 см) — 4 шт. #правильное_питание #похудение #лишний_вес #диеты #заготовки #метаболическоепитание #конвертысфаршем #быстрыеобеды #заморозка #индейка #гречка #пп #другаякухня #как_избавиться_от_изжоги #жиры #метаболическое_питание #какую_диету_выбрать #нутрициолог #витамины_в_организме #что_можно_на_диете #рецепты_для_диеты #вкусная_идея #клетчатка #как_приготовить #заморозка_еды #простой_рецепт #что_приготовить_на_обед #готовим_вкусно #кулинария #домашняя_еда #любимые_рецепты #другая_кухня #полезные_жиры

Эти продукты содержат больше соли, чем кажется — многие едят их каждый день Многие стараются не пересаливать еду и считают, что контролируют количество соли. Но есть одна важная деталь: значительная часть соли попадает в организм не из солонки, а из готовых продуктов, которые мы едим каждый день. И именно здесь чаще всего происходит «перебор», даже если вкус не кажется слишком солёным.

Как разбогатеть этой весной

Не пейте чай после еды: Неумывакин о том, почему люди болеют и как быть здоровым Доктор Иван Павлович Неумывакин был из тех людей, о которых сложно говорить сухо и официально. Его биография будто сама по себе спорила с привычным представлением о медицине: космос, замкнутые системы, экстремальные условия, где у организма нет права на ошибку. Там нельзя «поправиться потом». Там здоровье – это вопрос выживания. Он создавал системы, в которых человек должен был оставаться работоспособным не благодаря аптеке, а благодаря пониманию самого себя. И, пожалуй, именно поэтому, вернувшись «на Землю», он оказался неудобным. Потому что говорил простые вещи. Слишком простые, чтобы в них поверили. Он не обещал чудес. Он напоминал о забытом. «Организм – это совершенная система. Но только если мы не мешаем ему жить». И в этой фразе – почти всё его мировоззрение. Почему люди болеют? Иногда кажется, что болезнь – это что-то внезапное. Как удар грома среди ясного неба. Но если присмотреться внимательнее, становится ясно: организм редко «ломается» сразу. Он сначала терпит. Потом подаёт сигналы. Потом кричит. И только потом сдаётся. Но мы привыкли его не слышать.

Как простые упражнения улучшают качество жизни? Регулярная физическая активность — это не только про красивое тело, но и про общее самочувствие и долголетие. Даже короткие, но постоянные упражнения способны творить чудеса! Польза для тела: - Укрепление сердечно-сосудистой системы. Снижается риск сердечных заболеваний, нормализуется давление. - Поддержание здорового веса. Ускоряется метаболизм, сжигаются калории. - Укрепление костей и мышц. Профилактика остеопороза и улучшение мышечного тонуса. - Повышение уровня энергии. Вы почувствуете себя бодрее и активнее в течение дня. Польза для ума: - Снижение стресса и тревожности. Физическая активность — отличный антидепрессант. - Улучшение настроения. Вырабатываются эндорфины, "гормоны счастья". - Улучшение когнитивных функций. Память, внимание и концентрация становятся лучше. - Качественный сон. Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. Простые шаги к лучшей жизни: - Начните с малого 15-30 минут ходьбы в день уже дадут эффект. - Будьте последовательны. Лучше заниматься понемногу, но регулярно. - Включите активность в повседневность. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте во время обеденного перерыва. Не откладывайте заботу о себе на потом. Даже небольшие усилия сегодня — это ваш вклад в здоровую и счастливую жизнь завтра!

Если есть варикоз и в ноге появился резкий жар — это тромб или нет? Такой симптом нельзя игнорировать. Смотрите, если на фоне варикоза в ноге вдруг появилась болезненность, покраснение, чувство жара, уплотнение по ходу вены, это может быть тромбофлебит. То есть воспаление вены, внутри которой образовался тромб. Но сразу по ощущениям дома точно понять нельзя. Не каждый жар в ноге — это тромб. Иногда похожие жалобы бывают и при обычном воспалении тканей рядом, и при раздражении варикозного узла. Но если есть варикоз плюс резкое изменение состояния, советую относиться к этому серьёзно. Одна из самых частых причин — варикозная болезнь. Когда вены уже изменены, кровь по ним течёт хуже, может застаиваться, и на этом фоне повышается риск воспаления и образования тромба. Лишний вес и малоподвижность - тоже сильно влияют!

ПП не помогает худеть (да, серьёзно) Сейчас будет неприятно, но честно. Вы можете есть идеально «правильную» еду: куриную грудку, брокколи, авокадо, киноа, овсянку на воде… И всё равно не худеть. Иногда — даже набирать. И нет, дело не в «сломанных гормонах», «медленном метаболизме» или «возрасте после 30». Дело в том, что ПП ≠ дефицит калорий.

ИСТИННАЯ АЛЛЕРГИЯ ИЛИ ПСЕВДОАЛЛЕРГИЯ: ПРИ ЧЁМ ТУТ КИШЕЧНИК Сезон цветения уже начался, как и привычное: «Опять аллергия, достала». Но давайте копнём глубже. Тема сложная и в ней серьёзно расходятся позиции даже внутри медицинского сообщества.

К чему привел жесткий дефицит калорий. Мой опыт и предостережения тем, кто решил быстро сбросить вес Я худела с 87 до 57 кг. И был период, когда я применяла жесткий дефицит калорий. Вес перешел на плато, перестал снижаться. И мне казалось, что нужно просто есть еще меньше, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. И оно сдвинулось. Но с какими последствиями..

Каптоприл изымают из аптек: что происходит с анальгином и аспирином? Разбор по данным Росздравнадзор В марте 2026 года в российских аптеках начали изымать отдельные серии Каптоприла — популярного препарата для снижения давления. А следом в информационном поле появились напоминания о побочных эффектах анальгина и аспирина, которые многие привыкли считать "безопасными". Что на самом деле происходит с этими лекарствами и о чем молчат инструкции — разбираемся на основе официальных документов Росздравнадзора и данных доказательной медицины.

Новый уровень яблочного пирога 🍎 Хотели бы попробовать?

Всё так ❤️

Упражнения для верхней части спины | ЛФК Верхняя часть спины — одно из самых ПЕРЕГРУЖЕННЫХ мест в теле. Мы сидим, сутулимся, часами смотрим в экран — и однажды спина просто перестает отпускать. Тупая боль между лопатками, плечи у ушей, невозможность вдохнуть полной грудью. Знакомо? Если не работать с верхним отделом спины: 🔴 Боль между лопатками усиливается 🔴 Плечевые суставы теряют подвижность 🔴 Мышцы спины все сильнее зажимаются 🔴 Нагрузка на шейный отдел возрастает 🔴 Осанка ухудшается Но верхняя часть спины очень хорошо отзывается на правильное движение. Буквально несколько упражнений — и тело начинает расправляться. Уходит тяжесть, плечи опускаются, между лопатками появляется ощущение легкости и тепла.

💊 В России завершились клинические испытания препарата «Авиандр» для лечения панических расстройств. 📈 В исследовании с участием почти 300 пациентов средство показало высокую эффективность и хорошую переносимость. ⏱ Улучшение состояния отмечалось уже на второй неделе терапии и сохранялось на протяжении всего курса. 🛡 Серьезных побочных эффектов выявлено не было, что подтверждает безопасность препарата. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 12:00 по московскому времени.

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)! 🚨 Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз! Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень? Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ. Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра). Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих мышцах образуются жесткие узлы — триггерные точки. Именно они "стреляют" болью от ягодичной складки вниз по всей ноге. ⚠️ И это еще не самое страшное! Если эти мышцы постоянно спазмированы и укорочены, они начинают тянуть таз назад. Поясница становится неестественно плоской, шея уходит вперед... И вот у вас уже не только тянет ногу, но и начинает болеть поясница, шея, раскалываться голова и даже страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). И всё это — из-за мышц бедра! В этом видео 👇 я подробно разобрал эту проблему от А до Я. Посмотрите его, чтобы узнать: ✅ Как с помощью простых тестов понять, что болят именно эти мышцы. ✅ Как найти и проработать триггерные точки дома (показываю самомассаж на ролле и с мячом). ✅ Правильную растяжку, которая вернет таз на место, снимет спазм и уберет боль. Хватит терпеть дискомфорт! 📺 Смотрите видео, 👇 делайте тесты вместе со мной и возвращайте ногам легкость

🥲Господи, как хорошо, что эра филлеров не коснулась этих лиц…

Как бороться с набором веса в период менопаузы⁉ Понимаю, что тема актуальна не для всех, но тем не менее, рекомендую к прочтению и молодым подписчицам. Как говорит известная поговорка - предупрежден - значит вооружён. Для начала давайте выясним, что же такое менопауза? Менопауза - это один из этапов жизненного цикла женщины, который означает окончание репродуктивного возраста, то есть способности к размножению. Наступает он в результате угасания функции яичников и понижения в крови уровня эстрогенов. Большинство женщин переживают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет. Периоду менопаузы предшествует период под названием - перименопауза, который начинается с проявлением первых признаков (перечислю ниже) и заканчивается обычно через год после последней менструации. Перименопауза может длиться несколько лет, оказывая воздействие на физическое, эмоциональное и психическое состояние женщины. И далеко не всегда в таких случаях женщина понимает, что же с ней происходит - почему резко меняется её настроение, почему вдруг она набирает килограмм за килограммом, хотя ест тоже самое, что и раньше? Симптоматика во время этого периода у разных женщин может существенно отличаться, а у кого-то и вовсе отсутствовать. Но в основном стандартный список следующий: ✔ частая смена настроений (тревога, депрессия), ✔ трудности со сном/бессонница, ✔ приливы жара, ✔ ночная потливость, ✔ набор веса, Теперь уже подробнее про набор веса. В перименопаузу или с наступлением менопаузы у 60% женщин масса тела увеличивается в среднем на 2-4 килограмма в год. Происходит это не случайно. Причина появления лишнего веса - снижение выработки эстрогенов. Именно жировая ткань берет на себя часть функции угасающих яичников. Как же помочь женщине остановить этот набор веса, а ещё лучше - не допустить его? Во-первых, вовремя понять, что у вас начался период перименопаузы.Для этого необходимо регулярно посещать гинеколога, особенно, если у вас наблюдается что-то из вышеописанных симптомов. А вот далее, если у вас определена перименопауза или же уже менопауза, помимо терапии у гинеколога, стоит обратить внимание и на вопросы питания. Лучше всего проконсультироваться с диетологом, так как индивидуальный подход всегда эффективнее, но основные моменты я сейчас укажу: 1️⃣ Начать прием препаратов запускающих метаболизм - L-карнитин, Таурин, Альфалипоевая кислота, аминокислота Тирозин (она не только ускоряет метаболизм, но и подавляет аппетит), витамин D. 2️⃣ Также я в своей практике использую препарат Метформин (про него недавно был пост), но, безусловно, по результатам анализов крови/по показаниям. 3️⃣ Рекомендую ввести в свой рацион фитоэстрогены, то есть растительные эстрогены, которые содержатся в сое, кураге, брокколи, брюссельской капусте, пшеничных отрубях, красном вине, семенах кунжута, женьшене, примуле вечерней. 4️⃣ Еще назначаю препараты из группы ингибиторов натрийзависимого переносчика глюкозы 2 типа, но исключительно по результатам анализов и при отсутствии противопоказаний. Если же пациентка обращается в период менопаузы уже с существенным набором веса, то тогда подключаются препараты - Семаглутид и Лираглутид, подавляющие аппетит, с подбором индивидуальных дозировок и кратности приёма. Вывод у нас получается простой – если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, не стоит надеяться, что препараты назначенные гинекологом, решат все проблемы и позволят жить как раньше. К сожалению нет! Вам требуется комплексный подход к питанию и фармподдержка!Поэтому, чтобы остановить прогрессирующий набор веса, рекомендую проконсультироваться с диетологом!

Что делать для улучшения памяти? 1. Тренировать мозг, а точнее укреплять нейронные связи! В этом помогут регулярные упражнения, вот некоторые из них: • Чтение книг, статей, научных трудов помогает развивать словарный запас, внимание и концентрацию. Пытайтесь анализировать прочитанное, выделяя основные идеи и аргументы, обсуждая с друзьями и коллегами. В этом отлично может помочь книжный клуб. • Головоломки – судоку, кроссворды, загадки развивают логику и внимание к деталям. Попробуйте решать их ежедневно. • Запоминание – тренируйте память, запоминая списки, числа, стихотворения или факты. Можно выстраивать ассоциации на запоминание. • Изменение привычной деятельности – старайтесь выполнять повседневные задачи с другой руки или менять порядок выполнения привычных дел. • Упражнения на внимание – игры на запоминание деталей (например, "Найди отличие" или "Запомни, что изменилось") помогут тренировать внимание и наблюдательность. • Изучение нового языка - отличная тренировка для мозга. Выбирайте язык, который вам интересен, и практикуйтесь ежедневно. • Математические задачи – решение логических и арифметических задач развивает аналитическое мышление. • Музыка – учиться играть на музыкальном инструменте или разбираться в музыкальной теории способствует улучшению когнитивных функций. Эти действия помогут улучшить внимание, память, логику и креативность. Выбирайте что вам по душе. 2. Так же для лучшего функционирования мозга немаловажны физическая активность и полноценный сон! 3. Важно помнить, что память развивается с течением времени, а не с помощью мгновенных решений. Необходимы усилия для ее укрепления. Ну как лекарство «для улучшения памяти» укрепит нейронные связи без нашего участия? Вместо того чтобы полагаться на сомнительные препараты, стоит сосредоточиться на здоровом образе жизни и тренировке мозга, которые дадут долговременный и стабильный результат. 4. А при наличии заболевания, которое может ухудшить память необходимо как можно раньше диагностировать его и начать лечение! Разберем несколько примеров заболеваний, которые могут приводить к нарушению памяти: 1. У пациента атеросклероз сосудов головного мозга, гипертоническая болезнь и инсульт в анамнезе. Лечим его препаратами с доказанной эффективностью для предотвращения повторного инсульта и прогрессирования сосудистых нарушений, которые влияют на когнитивные функции (в том числе и память). Это статины, антигипертензивные препараты, антикоагулянты и т.д. 2. У пациента из-за проблем с желудочно-кишечным трактом плохо усваивается витамин В12. Нехватка этого витамина привела к когнитивным нарушениям (в том числе возникли проблемы с памятью). Здесь немаловажно разобраться с основным заболеванием, ну и конечно восполнение дефицита витамина. 3. У пациента депрессия, которая привела к нарушению памяти. Тут необходимо обратиться к психиатру и начать лечение антидепрессантами, психотерапией. 4. У пациента болезнь Альцгеймера. Возможно замедлить прогрессирование заболевания антихолинэстеразными средствами, мемантином и т.д. Заболеваний приводящих к нарушению памяти очень много и лечение у них будет разное. Для поиска причины когнитивных нарушений (в том числе и памяти) важно обратиться к доктору для детального сбора жалоб, истории заболевания и осмотра. И, конечно, в любом случае, и здоровым людям и пациентам с заболеванием не стоит забывать о укреплении нейронных связей! Это очень важно! Наш мозг удивительный и способен на многое, а питать его мы должны регулярными умственными тренировками! *Любое лечение и препараты подбираются индивидуально с учетом пола, возраста, противопоказаний, сопутствующих заболеваний Будьте здоровы! Расскажите, а как вы тренируете память? #неврология #память #неврологБулатова Подписывайтесь, если интересна медицина изнутри и мысли врача. Тут клинические истории, всё о головной боли, боли в спине, тревоге и многом другом с точки зрения доказательной медицины Ваш врач-невролог Булатова Диля

Клюква и брусника: реально ли они помогают при ц*стите и давлении?

На что вы тратите свои силы и время, то вы цените

Три ошибки если боль в тело возвращается

@dr.lobanov_ +7 (995) 395-29-96 Москва, Lobanov Clinic, Краснопролетарская улица 8 стр.1 Владимир, Daddy's Dental Clinic, улица Тихонравова, 13

Друзья, хочу поделиться с вами продуктами, которые я регулярно покупаю, рекомендую вам.

Упражнение "Носки к перекладине" Простое, но эффективное упражнение на пресс. Но... у него есть нюансы. Итак, Вы в шестом классе не пропускали уроки биологи, то должны знать - мышца растет под нагрузкой. А что есть "нагрузка"? В данном случае, речь идет о динамической нагрузке - то есть о той ситуации, когда мышца сжимается и сокращается. Бывает еще статическая нагрузка - здесь мышца не двигается, поэтому нас она не интересует. Так вот, для роста мышц брюшного пресса - он должен как можно больше растягиваться и как можно больше сокращаться. Наибольшая амплитуда для мышц пресса - это когда тело полностью выпрямлено, а еще лучше прогнуто в пояснице. Наименьшая амплитуда - это когда тазобедренный сустав находится максимально близко к груди. И вот, подъем ног - это как раз не самое лучшее упражнение для достижения минимальной амплитуды. Для максимально - да, но не для минимальной. То есть, выполняя упражнения "носки к перекладине" - действительно, можно неплохо прокачать мышцы пресса. Но это будет именно нижний пресс. А вот верхний - останется непроработанным. Чтобы загрузить пресс максимально - необходимо дополнить это упражнение обычными "скручиваниями на полу". Тогда верхний пресс включится в работу.

📌Что делать, когда у мужчины умирает мама, а ты не знаешь как помочь ❓Рубрика «вопрос от подписчика с разбором» ❓Вопрос: «Добрый день. Если начать издалека, то я два года встречаюсь с молодым человеком. У него из всех родственников только мама. Он настолько привязан, что звонит каждые 1,5 часа просто узнать, что у нее все хорошо. Я с ней не знакома, как-то все стеснялась и откладывала. Так вот, знаю, что много лет назад, когда у парня умер отец, а потом и другие родственники он очень сильно переживал и был в тяжелом эмоциональном состоянии пл его рассказам. Сейчас случилась беда. Его мать смертельно больна. Узнали диагноз совсем недавно, но ставится все хуже. И по прогнозам исход неблагоприятный и срок короткий. Я очень расстроена, плачу ночами, хотя не знаю лично даже человека. Но самое главное посоветуйте, как помочь своему мужчине сейчас и после ухода единственного родственника. Что говорить, как себя вести, чтобы он не ушел в тяжёлую депрессию, а пережил это горе.» 📌Ответ: Конечно, в такой ситуации хочется не просто поддержать, а буквально сделать всё, чтобы человек не сломался. Потому что когда любимый человек сталкивается с возможной потерей матери, особенно если это его единственный близкий родственник, мы очень быстро попадаем в иллюзию, что должны сейчас найти правильные слова, правильное поведение, правильную форму поддержки, чтобы как-то смягчить ему эту боль. Но правда в том, что горе не лечится правильными фразами. Его нельзя убрать, сократить, обойти или прожить за другого человека. И это первое, что важно понять, чтобы не начать требовать от себя невозможного. То, что ты сама так сильно переживаешь, плачешь и чувствуешь боль, даже не будучи знакомой с его мамой лично, абсолютно понятно. Ты плачешь не только о ней. Ты плачешь о нём, о том, что он может потерять, о той боли, в которую он сейчас уже начинает входить. И это очень человеческая реакция. Когда мы любим, нас ранит не только своё горе, но и чужое. Особенно когда мы понимаем, насколько человек привязан и насколько для него эта связь была опорой. Судя по тому, что ты описываешь, мама для него не просто родственник. Это, скорее всего, главный эмоциональный якорь. После смерти отца и других близких эта связь почти наверняка стала ещё сильнее. И именно поэтому сейчас для него речь идёт не только о страхе потерять маму, а о страхе потерять последнюю опору, последний «дом» в самом глубоком психологическом смысле. Такие потери проживаются очень тяжело, потому что человек сталкивается не просто с болью утраты, а с ощущением, что рушится сама основа его внутренней безопасности. И здесь очень важно не ставить себе задачу «не дать ему уйти в депрессию». Я понимаю, почему тебе хочется именно этого. Это нормальный, хоть и очень тяжёлый процесс психики в ответ на утрату. Он может плакать, замыкаться, злиться, быть холодным, растерянным, молчаливым, раздражительным, и всё это не обязательно будет означать, что он ломается или уходит в депрессию. Иногда люди, особенно мужчины, переживают горе вообще не так, как мы себе представляем. Не всегда это слёзы и разговоры. Очень часто это оцепенение, уход в дела, будто бы странная собранность, эмоциональная глухота, ощущение, что человек как будто ничего не чувствует. Но это не бесчувственность. Это психика так защищается от перегруза. Поэтому самый важный вопрос здесь не «что мне сказать, чтобы ему стало легче», а «как быть рядом так, чтобы он не чувствовал себя в этом одиноким и в то же время не чувствовал давления». Потому что в тяжёлом горе людям часто не нужны правильные слова. Им нужен живой, устойчивый человек рядом, который не пугается их боли, не начинает суетиться, не требует «держаться», не обижается на отстранённость и не превращает поддержку в контроль. Что действительно может помочь? Во-первых, простое и спокойное присутствие. Не надо всё время искать глубокие формулировки. Иногда лучшее, что можно сказать, это: «Я рядом. Тебе не нужно сейчас справляться со всем одному». Или: «Ты можешь молчать, злиться, уставать, плакать, быть никаким. Я не уйду из-за этого». Это звучит просто, но для человека в предгоревом состоянии это очень сильная опора. Потому что у него и так внутри всё нестабильно, и ему важно чувствовать, что рядом есть кто-то, кто не начнёт требовать от него «нормальности». Во-вторых, очень важно не конкурировать с его горем. Это тонкий момент, но он часто ломает поддержку. Когда женщине рядом очень страшно, она тоже начинает много плакать, много говорить о своих переживаниях, искать подтверждения, что он её не оттолкнёт, что отношения выдержат. Это понятно, но в такой момент это может стать для него дополнительной нагрузкой. Поэтому твоё чувство - это тоже важно, но лучше проживать его не только через него. Нужен кто-то ещё, с кем ты сама можешь быть слабой, подруга, психолог, дневник, любой безопасный контейнер. Иначе получится, что он одновременно переживает свою утрату и ещё должен выдерживать твою тревогу за него. В-третьих, не пытайся быть его психологом. Это очень соблазнительно, особенно когда любишь и хочется помочь глубоко и правильно. Но в горе человеку часто нужен не анализ, а возможность проживать. Не надо разбирать с ним травмы, стадии принятия, детские потери, если он сам к этому не идёт. Сейчас не момент исправлять его эмоциональность или развивать осознанность. Сейчас момент выдерживать реальность рядом с ним. Когда человек теряет единственного близкого родственника, у него может резко поменяться способ контакта с миром. Он может стать тише, холоднее, отстранённее, может сильнее цепляться, может начать вести себя не так, как обычно. И это не значит, что чувства к тебе исчезли или что ваши отношения ломаются. Это значит, что его психика сейчас занята выживанием в очень тяжёлой внутренней реальности. И если ты начнёшь в этот момент читать его дистанцию как отвержение, тебе будет очень тяжело. Поэтому здесь пригодится внутренняя опора на мысль: «Он сейчас не против меня. Он сейчас внутри своей боли». Не надо говорить «всё будет хорошо», если вы оба понимаете, что это не так. Не надо говорить «держись», потому что в этом есть давление. Не надо говорить «я знаю, что ты чувствуешь», если ты не знаешь. Намного лучше работает простая честность: «Мне очень жаль, что вы через это проходите», «Я рядом с тобой», «Ты можешь быть любым, я не требую от тебя силы», «Если тебе нужно молчать молчи, если нужно говорить я послушаю». Такие фразы не лезут внутрь человека, а дают ему пространство. После ухода мамы поддержка тоже не должна превращаться в суету. Очень часто первые дни после смерти проходят как в тумане. Человек может быть собранным, решать организационные вопросы, а потом накрывает позже. И вот это позже многие близкие не выдерживают, потому что им кажется, что уже всё позади. На самом деле нет. Настоящее проживание утраты часто начинается, когда заканчивается вся внешняя суета. И там особенно важно не исчезнуть эмоционально, не вернуться в обычный ритм с ожиданием, что «ну всё, надо жить дальше». Ему правда придётся жить дальше, но не по щелчку. И, наверное, самое важное, что тебе самой стоит помнить, ты не обязана быть идеальной опорой. Тебе тоже страшно, больно, тревожно. Поддержка другого человека не требует от тебя полного отсутствия чувств. Она требует только одного не делать вид, что ничего не происходит, и не убегать от того, что происходит на самом деле. Семейный психолог Анастасия Гайдамакина

Острый перец — вред или польза? Ответ удивил учёных