Здоровье

Почему «нет времени» — это ловушка нашего мозга? Часто на тренировки нам мешает не отсутствие часов в сутках, а наше состояние. Мозг очень хитер: он пытается экономить энергию, подсовывая нам удобные отговорки. «Я устал» — это часто не физическая усталость, а ментальный шум. И вот в чем секрет: физическая активность — лучший способ перезагрузить голову и вернуть себе тонус. Как перестать искать отмазки и начать искать возможности? 1️⃣ Правило 15 минут. Если нет часа на зал — потренируйтесь 15 минут дома. Это лучше, чем ноль. 2️⃣ Планируйте тренировку как важную встречу. Вы же не отменяете встречу с директором или врачом из-за «плохого настроения»? Относитесь к себе так же. 3️⃣ Смените фокус. Не думайте о том, как тяжело будет дойти до зала. Думайте о том, как круто вы будете себя чувствовать сразу после душа. Моя задача как тренера — не просто давать упражнения, а помочь вам выстроить дисциплину, которая работает даже в самые сложные дни. 🚀 Готовы сменить вектор с «понедельника» на «сегодня»?

Вот - придумал себе ещё упражнение! Сегодня первая проба пера. Свой вес-90 кг. #тренировка #упражнение #спортзал #здоровье #музыка

Как правильно питаться при анемии. Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. https://ozon.ru/t/jQK6Gf4

«Заморозить и забыть до зимы»: почему июль — лучшее время для ягодных заготовок? Каждое лето мы обещаем заморозить ягоды, а потом август кончается, и зимой мы тянемся к магазинным смесям. А ведь июль — пик вкуса и низких цен! Правильная заморозка сохраняет до 90% витаминов. Домашние ягоды без химии и сиропов — куда полезнее покупных. Почему июль — ваш шанс: 🍓 Самые сладкие и ароматные. Клубника, малина, черника, ежевика — в июле они на пике. Август — уже перезревшие или жёсткие сорта. 💪 Иммунитет скажет спасибо. Зимой ваши собственные витамины поддержат организм лучше любой аптеки. 🧪 Полный контроль качества. Никакой химии и сахарного сиропа «для веса». 🧊 Удобно порционно. Достал горсть — не надо размораживать всё ведро. 🌱 Спасает урожай. Перезревает — не выбрасываем, а замораживаем. Но не обязательно превращать кухню в завод. Важно просто попробовать — без фанатизма и планов на 20 килограммов. Какие ягоды брать? 🍓 клубника (мелкая и плотная, резать кусочками) 🍇 малина и ежевика (замораживать в один слой) 🫐 черника, голубика (держат форму, сыпать горстями) 🍒 смородина (не слипается, можно россыпью) Как заморозить: — клубнику вымойте и просушите перед заморозкой; остальные ягоды не мыть не нужно — уберите хвостики и подгнившие ягоды — разложите в один слой на подносе с пергаментом — 2–3 часа в режиме «быстрая заморозка» — ссыпьте в пакет, удалите воздух, закройте, подпишите название и дату 💡 Важно: даже 2 стакана замороженной малины — уже победа. А если не успели — не корите себя. Июль повторится, а пока ешьте свежие и радуйтесь!

Следите за питанием в ОК

Скорее всего вы покупаете воду в пластиковой бутылке. Задумывались, что происходит с самой бутылкой? При длительном хранении и нагреве не только воды, но и пищи в пластиковой таре, содержащиеся в пластике канцерогенные вещества переходят в продукты питания, что может привести к серьёзному отравлению, к повреждению гормональной функции и снижению количества половых и тиреоидных гормонов, производимых щитовидной железой. Получается, чем дольше вода хранится в пластиковой бутылке, тем больше в ней накапливается вредных для человека органических соединений, которые могут причинить вред организму. Поэтому не стоит использовать пластиковые бутылки повторно. Особенно опасно заливать в бутылку нагретую воду (выше 60 градусов) или держать емкость на солнце. Помимо этого, при многократном использовании в бутылках могут появиться микротрещины, в которых есть вероятность размножения бактерий. #пластик

💢Вкусный и правильный рацион для похудения на 1230 ккал. 😍 ✔️Завтрак 325 ккал. Оладьи из кабачка с творожным сыром и соленой форелью. ✔️Обед 412 ккал. Суп-пюре с тыквой на курином окорочке, батон, батончик на десерт ✔️Ужин 494 ккал. Куриное филе в рисовых хлопьях, салат овощной, сырок на десерт. 💢Итого на день 1230 ккал, БЖУ 80/48/110 🛑PS: не рекомендую придерживаться рациона на 1200 ккал - это мало. У меня в этот день был еще поздний ужин в виде двух вареных яиц с паштетом.

3 ошибки при измерении сахара, которые допускают почти все Перед вами глюкометр. Вы прокололи палец, нанесли каплю крови, увидели цифру на экране… Казалось бы, что может пойти не так? На самом деле даже дорогой глюкометр покажет неверный результат, если допустить простые ошибки. А они встречаются настолько часто, что многие пациенты годами принимают неправильные решения: меняют дозу инсулина, съедают лишние углеводы или, наоборот, боятся есть из-за ошибочных цифр. Разберем три самые распространенные ошибки.

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.

Почему крем — это уже вчерашний день? Нам нужен миорелаксант для кожи. Рассказываю про свой личный "Эликсир" Вам когда-нибудь говорили «ты выглядишь уставшей», когда вы просто погрузились в свои мысли или решали сложный вопрос? Это верный признак того, что лицо застыло в фоновом микроспазме.

Хронические боли в пояснице, асимметрия или ощущение «перекоса» Имеет смысл проверить именно эту мышцу.

Сколько мифов ходит вокруг здорового питания - просто поражаюсь каждый раз! То солить еду нельзя - будут отеки и гипертония 🤦‍♀️ То есть нужно 6 раз в день - дробное питание видите ли 🙈 Не дай Бог запьешь еду - все, желудочному соку хана 😃 А уж если кусок хлеба глютенового съешь - в целом тебя можно и казнить за такое 🤣 Ребята, не все что вы слышите в Рилсах Инстаграма - правда ))) А если хотите разобраться с этим вопросом раз и навсегда - приходите на консультацию или ведение! Поверьте, ваша тревожность сильно снизится , а здоровье и внешний вид - сильно улучшатся ☺️💃

Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения. Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇 ✅ Безопасность начинается с простых привычек — мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам; — пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду; — тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой; — соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить; — хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца. ❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции: — тошнота и/или рвота; — боли и спазмы в животе; — частый жидкий стул, кровь в стуле; — повышение температуры тела; — слабость, озноб, снижение аппетита. Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают: — сильную жажду и сухость слизистых и кожи; — редкое мочеиспускание с потемнением мочи; — головокружение при попытке встать; — сонливость и выраженную слабость. Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. 🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача? 1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками. 2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы. 3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции. 4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения. ❌ Чего не стоит делать? — самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра; — принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции; — игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.

3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история. А какой твой любимый спорт?

Однажды организм перестаёт молчать… Мы редко замечаем момент, когда начинаем жить «через силу». Сначала кажется, что это временно. Просто сейчас много дел. Нужно немного потерпеть. Потом это становится привычкой: • Чашка кофе вместо отдыха. • «Ничего страшного» вместо признания, что тяжело. • «Потом высплюсь» вместо полноценного сна. И однажды организм перестаёт молчать. Не потому, что решил помешать нашим планам. А потому, что долго пытался справиться самостоятельно. ☀️ В медицине нет симптома под названием «я слишком долго терпел». Но есть состояния, которые нередко развиваются постепенно: хроническая усталость, нарушения сна, постоянное мышечное напряжение, ощущение, что сил становится всё меньше. Конечно, у таких симптомов могут быть разные причины, поэтому важно не заниматься самодиагностикой и при необходимости обращаться к врачу. ☀️ Но есть вопрос, который полезно задать себе каждому: Что вы перестали замечать? • Может быть, усталость, которая стала привычной? • Или желание побыть одному? • Или раздражение, которое раньше появлялось редко? Мы удивительно быстро привыкаем к изменениям собственного состояния. Именно поэтому многие замечают проблему не тогда, когда она появилась, а когда жить с ней становится трудно. В заботе о здоровье есть простое правило. Чем раньше человек обращает внимание на небольшие сигналы организма, тем больше шансов не довести себя до серьёзного истощения. 👉 Подписывайтесь на мою группу, там за больше полезных материалов Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Как солнце выбирает, кому наносить вред?

Верьте в себя❤️

Устала шея: какие ощущения бывают и какие упражнения можно сделать? После долгой работы за компьютером, телефона, вождения или неудобной позы шея часто не столько болит, сколько устаёт. Появляется тяжесть в затылке, ощущение напряжённых мышц, скованность при поворотах головы, желание размять плечи, иногда тянущая боль между лопатками. Если нет травмы, резкой боли, онемения или слабости в руке, можно попробовать несколько мягких упражнений. Все движения выполняйте медленно, без рывков и через комфортную амплитуду. Сильная боль во время упражнений недопустима.

Гидрогенизированный жир: тихий убийца молодости в вашем холодильнике

Спину не лечат. Спину «дотягивают»

Легкая ходьба лёжа для пожилых людей и тяжелых случаев | 10 минут для здоровья всего организма

Врач объяснил, как понять, есть ли у вас бруксизм Многие люди, особенно живущие одни или предпочитающие спать в отдельной спальне, даже не догадываются, что ночами скрежещут зубами во сне. Стоматолог Максим Щербаков рассказал aif.ru, по каким признакам об этом можно догадаться, а также о том, как и зачем с этим явлением надо бороться. (https://aif.ru/health/life/nochnoy-skrezhet-vrach-shcherbakov-obyasnil-kak-ponyat-est-li-u-vas-bruksizm Подписывайся на АиФ Здоровье в MAКС max.ru/aif_health

🔻«У тебя долг на триста тысяч, а ты молчал?» — с этого дня в нашей семье раздельный бюджет — Серёж, а это что за платёж? — Марина сидела за ноутбуком с открытой выпиской по кредитке, и голос её звучал подозрительно ровно. — «Микрозайм-экспресс», сто двадцать тысяч, дата — три месяца назад. Сергей замер в дверях с чашкой чая. Он рассчитывал, что жена никогда не полезет в эту конкретную выписку — карту он открыл специально, отдельную, «на всякий случай», после того как вложился в криптовалюту по совету знакомого и слил половину семейных накоплений.

Почему вы срываете шанс именно тогда, когда жизнь начинает получаться Принято считать, что сепарация - это только во благо. С одной стороны - совершенно верно, от инфантилизма слишком много бед. Но, как говорится, есть нюанс. Иногда человек боится не провала, а успеха. Потому что успех требует стать отдельным: иметь свои желания, решения, деньги, профессию, мнение — и не ждать, что кто-то разрешит жить. Психиатр Дж. Мастерсон сделал удивительное открытие. Человек с пограничной структурой личности испытывает так называемую "депрессию сепарации", которая проходит под лозунгом: Если я останусь отдельным, я не выдержу собственного существования Потому что человек с пограничной структурой не понимает своих истинных желаний (т.н. "диффузная идентичность"), и очень боится сделать неправильный выбор. А как "пограничник" реагирует, когда ему страшно и непонятно? Импульсивностью, которая в данном случае не дефицит контроля, а защита от развития Джеймс Мастерсон предлагал смотреть на импульсивность НЕ только через вопрос: “почему человек не смог остановиться?” Гораздо важнее другой вопрос: какого переживания это действие помогло ему избежать? Например, девушка получает перспективное предложение о работе. Вместо радости она: — ссорится с руководителем; — опаздывает на важную встречу; — напивается накануне; — решает, что профессия ей не подходит; — возвращается к партнеру, от которого недавно пыталась отделиться. Со стороны — хаос. “Ну что она творит?”

Не удаляй зуб, даже если там киста и он разрушен под десну.

«Безопасно», «изучено» и «можно даже детям»: что часто остаётся за кадром? Ещё 10 лет назад многие косметологи крутили у виска, когда слышали, что введение ботулотоксина может привести к редкому, но серьёзному осложнению — ятрогенному, то есть спровоцированному медицинским вмешательством, ботулизму. Среди возможных проявлений — выраженная мышечная слабость, нарушение глотания и дыхания. В самых тяжёлых случаях последствия могут привести к параличу дыхательных мышц и см*рти. Сегодня вероятность распространения действия ботулотоксина за пределы места инъекции указывается даже в официальных инструкциях к препаратам. Но нам по-прежнему продолжают рассказывать: «Ботокс — самое безопасное и изученное средство. Его можно даже детям!»

😱Наступила на иголку: обычный шаг, который закончился операцией Обычный бытовой случай едва не привел к серьезному гнойному воспалению. В ГКБ им. В.В. Вересаева успешно помогли пациентке, которая случайно наступила на иглу от шприца. Фрагмент иглы остался глубоко в мягких тканях стопы, а первая попытка удалить его оказалась безуспешной. Боль не проходила, появились выраженный отек и покраснение стопы, хирурги предприняли новые попытки извлечь инородное тело. Металлический фрагмент находился в области головки первой плюсневой кости. Во время операции хирурги вскрыли послеоперационную рану, эвакуировали около 10 мл гнойного содержимого, выполнили санацию очага инфекции и вновь попытались удалить инородное тело. Из-за небольшого размера фрагмента и его глубокого расположения сделать это обычным способом оказалось невозможно. Окончательно решить проблему удалось с использованием С-дуги, которая позволяет в режиме реального времени видеть положение металлического предмета под рентген-контролем. Благодаря этому врачи точно определили расположение обломка и смогли извлечь его через минимальный доступ. «Даже небольшой фрагмент иглы может стать источником хронической боли и причиной развития гнойного процесса. Сложность подобных операций заключается в том, что металлический обломок длиной всего несколько миллиметров буквально "теряется" среди мягких тканей. Использование интраоперационного рентген- контроля позволяет максимально точно локализовать инородное тело, минимизировать объем вмешательства и безопасно удалить его», — отметил хирург ГКБ им. В.В. Вересаева Николай Шевченко. После удаления инородного тела и санации очага воспаления пациентка отметила значительное улучшение самочувствия. В настоящее время она продолжает лечение и находится под наблюдением специалистов. Врачи напоминают: если после прокола стопы боль сохраняется, усиливается отек, появляется покраснение или повышается температура кожи в области раны, откладывать обращение за медицинской помощью нельзя. Даже небольшой инородный предмет способен стать причиной серьезных осложнений, а своевременное лечение позволяет избежать распространения инфекции и более объемного хирургического вмешательства. #БудниКлиники #ИсторияСпасения ❤️ БольницаВересаева

Мы часто откладываем заботу о себе «на потом»: потом запишусь к врачу, потом начну больше двигаться, потом перестану пропускать прием лекарств🚶‍♀💊👨‍⚕ Но забота о себе начинается не с идеального понедельника и не с глобальных перемен. Она начинается с одного небольшого решения, которое можно принять уже сегодня. В Международный день заботы о себе предлагаем сделать первый шаг, даже самый маленький. Ведь именно из таких шагов складывается профилактика инсульта и многих других заболеваний. Напишите в комментариях, какую полезную привычку вы хотите начать уже сегодня?👇 #полезное_орби

Почему частое вздутие не всегда из-за еды. 🙌🏻 Очень часто вздутие автоматически списывают на продукты: «это молочка», «это капуста», «мне нельзя почти всё». Но на практике - и в исследованиях, и в работе с клиентами - еда далеко не всегда главная причина. • Стресс и напряжение Кишечник напрямую связан с нервной системой. При хроническом стрессе меняется его моторика: пища может задерживаться или, наоборот, проходить слишком быстро. В итоге - вздутие, урчание, ощущение «надутого» живота даже при привычном рационе. Особенно, у чувствительных людей. • Нерегулярный режим питания Длинные перерывы, пропущенные приёмы пищи, еда поздно вечером. Кишечник любит предсказуемость. Когда режима нет, то и пищеварение работает нестабильно, симптомы появляются даже без триггеров. • Привычки, о которых редко думают Жевательная резинка, питьё через трубочку, быстрые перекусы, разговоры во время еды. Лишний воздух попадает в ЖКТ и вздутие возникает без связи с конкретными продуктами. Такое явление называется аэрофагия. • То, как мы едим Если есть быстро и плохо пережёвывать, нагрузка на пищеварение возрастает. Даже «правильная» еда может вызывать тяжесть и вздутие просто из-за неверности процесса. • СРК (синдром раздражённого кишечника) При СРК кишечник становится более чувствительным к растяжению и газам. Это не значит, что «кишечник больной» или что нужно исключить всё подряд. Чаще речь идёт о нарушенной регуляции работы ЖКТ и повышенной чувствительности, особенно на фоне стресса и неправильного образа жизни. Поэтому, если вздутие повторяется регулярно, важно смотреть шире, чем просто список продуктов. Иногда корректировка режима, ритма жизни и пищевых привычек даёт больше эффекта, чем очередное жёсткое ограничение. А у вас вздутие чаще после еды или может появляться «само по себе»?

Художница, которая рисовала через боль Дорогие друзья, хочу рассказать вам историю одной удивительной женщины. Про силу духа, боль и то, как важно вовремя обратиться за помощью.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ УКУСЕ ОПАСНЫХ НАСЕКОМЫХ Рассмотрим: пчёл, ос, шершней и шмелей. Все эти насекомые — «родственники» и обладают рядом схожих особенностей. ⠀ - Обитают в улье/гнезде, где имеется сложная внутренняя организация. - Жалом обладают только самки, поскольку это видоизменённый яйцеклад. Самцы (трутни) живут в улье. Их основная функция — участие в размножении. ⠀ - Активно защищают улей/гнездо, используя при атаке специальные химические вещества — феромоны, которые дают сигнал к нападению другим особям. ⠀ - Имеют примерно схожий состав яда, в который входит в том числе гистамин — медиатор аллергии, из-за чего возможны тяжёлые аллергические реакции. ⠀ Теперь об отличиях: ⠀ Пчёлы ⠀ - Редко проявляют агрессию, жалят при защите улья или самозащите. ⠀ - Обитают в ульях при искусственном разведении. Дикие любят селиться в дуплах деревьев. ⠀ - Жало имеет сложную форму: зазубрины, ядовитая железа и собственная автономная система иннервации. После того как пчела жалит, извлечь его не может. Отделившись от пчелы, жало начинает двигаться, проникая вглубь раны. Одновременно с этим начинает пульсировать мешочек с ядом. Пчела жалит один раз, после этого погибает. ⠀ Осы ⠀ - Могут быть достаточно агрессивны. Как в группе, так и в одиночку. ⠀ - Часто селятся на чердаках жилых и заброшенных домов. ⠀ - Жало гладкое. После введения оса легко может его извлечь, ужалив до 5 раз, каждый раз вводя новую порцию яда. После этого не умирают. ⠀ Шершни ⠀ - «Большие осы» — строение жала аналогично. ⠀ - Менее агрессивны, чем их более мелкие сородичи. ⠀ - Могут селиться на чердаках заброшенных зданий. ⠀ - Нападают на пчёл, уничтожая ульи. ⠀ Шмели ⠀ - Считаются относительно миролюбивыми, но защиту улья и себя никто не отменял. ⠀ - Жало гладкое, «многоразового использования». Обладают мощными челюстями, которыми тоже могут нанести дополнительную травму. Что же делать, если ребёнка (или взрослого) ужалила пчела или её «родственники» — осы, шершни, шмели? ⠀ 1. После того как оценили ситуацию и поняли, что произошло, нужно срочно покинуть место происшествия. Все представители подсемейства пчелиных при атаке выделяют феромоны, заставляющие других особей атаковать. ⠀ 2. Осматриваем ужаленное место. Если осталось жало, значит, имеем дело с пчелой. Чем скорей извлечём, тем лучше. Несколько минут оно может продолжать впрыскивать яд и продвигаться вглубь кожи. Извлекаем жало. Самое главное — не браться за ядовитую железу. Можно её сжать и впрыснуть яд: ⠀ - Можно извлечь пинцетом, ухватив жало у основания как можно ближе к коже. ⠀ - Второй вариант — соскоблить вбок острым предметом или ногтем. ⠀ - Любой инструмент извлечения должен быть чистым, в идеале — стерильным. ⠀ - В некоторых случаях, если осу, шершня или шмеля раздавить в момент укуса, жало тоже может остаться в коже. Его просто аккуратно извлекаем, стараясь не сломать. Ядовитой железы там нет. 3. Следующий шаг — холод на ужаленное место. Это позволит несколько уменьшить местную реакцию и скорость всасывания яда. ⠀ 4. Пострадавший испытывает боль, её поможет уменьшить обезболивающий препарат. Для детей — парацетамол или ибупрофен. Даём стандартную дозировку на вес. ⠀ 5. Если появляются признаки аллергии (сыпь, отёк), либо ранее была аллергическая реакция на укус пчелы (или осы, шмеля, шершня — аллергия может быть перекрёстной) — дать антигистаминный препарат. ⠀ !!! Вызываем 03: ⠀ - При массированных укусах. - Появлении резкой слабости, бледности. - Рвоте. - Потере сознания. - Чувстве нехватки воздуха, осиплом голосе. - Отёке на лице или в ином месте, не связанным с укусом. - Наличии тяжёлых аллергических реакций при укусах в прошлом. ⠀ Отдельно хочу отметить: не разоряйте гнёзда ос и шершней самостоятельно! Существуют специальные службы, профессионально этим занимающиеся. Они имеют оборудование и средства защиты. Эти услуги стоят сильно дешевле вашего здоровья! Сталкивались с укусами опасных насекомых?

Рецепты чистого питания: хлебные лепешки Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт хлебных лепешек от Виктории Х.

Японские ученые доказали: суставы восстанавливаются! Прорыв в медицине, который изменит жизнь миллионов Боль в коленях, хруст при каждом шаге, скованность по утрам — для миллионов людей остеоартроз стал суровой реальностью. Раньше считалось, что поврежденный хрящ восстановить невозможно. Но японские ученые доказали обратное. И их открытия уже меняют мир медицины.

3 упражнения с бутылкой помогут быстро убрать большой живот 👍

Почему жители больших городов обязательно должны пить магний? Есть три основные причины, почему городской житель неизбежно приходит к гипомагниемии: 1️⃣Порочный круг стресса (Кортизол vs. Магний). Когда вы в пробке или дедлайне, надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, чтобы синтезировать эти гормоны и вернуть пульс в норму, организму требуется колоссальное количество магния. Чем выше уровень тревоги, тем быстрее вы «сжигаете» магний. Без него обратный захват нейромедиаторов нарушается, и нервная система просто не может выключиться. 2️⃣«Пустые» калории и антагонисты. Рацион горожанина — это рафинированные углеводы и быстрая еда. В такой пище магния нет в принципе. Но хуже другое: обилие натрия (соли) в фастфуде и фосфорной кислоты в газировке усиливают выведение магния почками. Вы не просто недополучаете минерал — вы активно его теряете с каждым стаканом колы. 3️⃣Кофеиновая интоксикация Кофе утром, чай днем, энергетик вечером. Кофеин является мягким диуретиком и стимулирует перистальтику, не давая магнию всосаться в тонком кишечнике. Он «вымывает» его, даже если вы приняли добавку. В условиях хронического городского стресса базовый прием Магния должен быть таким же обязательным ритуалом, как чистка зубов. Берегите нервные клетки. Они восстанавливаются, но очень медленно, если им не помочь электролитами 💚 🛍️ Наш Магний доступен на OZON по ссылке

После 50 лет многие начинают внимательнее относиться к сердцу и сосудам. Иногда поводом становится повышенное давление, быстрая утомляемость или одышка. Нередко никаких заметных симптомов нет, хотя изменения в организме уже постепенно происходят. С возрастом сосудистая стенка может становиться менее эластичной, а эндотелий, внутренний слой сосудов, начинает хуже справляться со своими задачами. Он участвует в регуляции сосудистого тонуса, кровотока и воспалительных процессов. Именно поэтому со временем сердцу может требоваться больше усилий, чтобы поддерживать нормальное кровообращение. При этом важно понимать: возраст сам по себе не определяет состояние сердечно-сосудистой системы. Большую роль играют привычки, которые складывались годами. Недостаток движения, курение, избыток соли и сахара, хронический стресс и несбалансированное питание действительно увеличивают нагрузку на сосуды. Но есть и хорошая новость. На многие факторы можно повлиять даже после 50 лет. Регулярная ходьба, полноценный сон, контроль артериального давления, достаточное количество овощей, рыбы, бобовых и цельных круп в рационе помогают поддерживать здоровье сердца. Важно также вовремя проверять уровень глюкозы и холестерина и не принимать витамины или добавки через самостоятельное назначение. Необязательно менять всё сразу. Иногда путь к здоровью начинается с простых действий: чаще ходить пешком, меньше досаливать еду, добавить овощи к привычному обеду и начать регулярно измерять давление. Следующий месяц в Клубе Школы здоровья мы посвятим профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Будем разбираться, какие изменения происходят с сосудами, что действительно помогает снизить риски и как заботиться о сердце с максимальным вниманием к индивидуальным особенностям.

🥕 Правда ли морковь улучшает зрение? Ешь морковь — будешь видеть как орёл! Наверняка эту фразу слышал каждый. Но что на этот счёт говорит наука? На самом деле — и да, и нет. Морковь богата бета-каротином, из которого организм вырабатывает витамин А. Именно витамин А необходим для образования родопсина — пигмента сетчатки, который помогает видеть при слабом освещении. Если человеку не хватает витамина А, действительно может развиться так называемая куриная слепота, и морковь поможет восполнить дефицит. Но если уровень витамина А в норме, дополнительные килограммы моркови не сделают зрение острее и не подарят способность видеть в темноте. Откуда вообще появился этот миф? Самая известная версия связана со Второй мировой войной. Британские власти рассказывали, что их пилоты прекрасно видят в темноте благодаря любви к моркови. На самом деле успех обеспечивали новые радиолокационные системы (радар), а история с морковью стала частью информационной кампании, чтобы скрыть военную технологию. После войны этот миф разошёлся по всему миру и живёт до сих пор. Как есть морковь, чтобы получить максимум пользы? Есть один важный нюанс, о котором многие забывают. Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже. Поэтому лучше всего: - добавить к моркови немного растительного масла; - приготовить её на пару или слегка запечь; - сочетать с орехами, авокадо, сметаной или йогуртом. Интересно, что после лёгкой термической обработки доступность бета-каротина для организма даже увеличивается, поэтому варёная или запечённая морковь ничуть не хуже сырой. Подводя итог, морковь не улучшит зрение сверх нормы и не позволит видеть в темноте. Но она помогает поддерживать здоровье глаз, если организму не хватает витамина А, а также полезна благодаря клетчатке и антиоксидантам. Так что морковь — это просто один из полезных овощей, который стоит регулярно включать в рацион, главное не забывать есть её вместе с небольшим количеством полезных жиров. #здоровье #еда #морковь

Узнаете себя? Я такое состояние называю Золушка-кортизолушка. Вот вроде спи, да спи, а нет- в голове рой мыслей от которых в пот бросает( это кортизол выбрасывается в кровь): то вспомнила что-то важное, то вспомнила что-то расстраивающее. Зачем нам кортизол на ночь глядя? А не нужен он нам. Но бывает так, что печень не успевает выводить гормоны стресса и тогда они циркулируют в крови и кошмарят вас по ночам. Вы и засыпаете плохо, и спите поверхностно, и просыпаетесь часто. Что можно сделать? Подбирать то, что подойдет лично вам. Все мы разные! Как известно, одному нравится арбуз, а другому свиной хрящик. Но есть универсальные решения, которые подойдут почти всем. Проверьте печень- нет ли там жира, который занял места клеток печени( НАЖБП)? Если у вас жирная печень, то большая часть клеток не работает. Надо снижать вес! Метаболическое питание отлично подойдет! Вводите ранний ужин. Есть исследования, которые показали: прекращение приема пищи минимум за 3 часа до сна улучшило работу сердечно-сосудистой системы, снизился ночной пульс почти на 3 удара в минуту, улучшилась вариабельность сердечного ритма, а уровень кортизола упал на 12%. Также улучшилась реакция на инсулин на следующее утро. Еще и обмен веществ улучшился. Красота же! Другая Кухня в ВК https://vk.com/another_kitchen И Maкс https://max.ru/drugaya_kuhnya Болталка (чат) Другой Кухни в Максе https://max.ru/join/xiMIWjZDloR3ngQESslF0TygfXvTo7mMJL-AwNyJITA

В продажу поступила моя новая книга «Стол номер 5» - Это буквально гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В этой книге вы найдете: 🩺 гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера; 📝 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК; 📚 научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ; 🍽 адаптацию рационов под индивидуальные цели; 🍲 вкусные и интересные рецепты блюд, без чувства ограничения.

Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁 📌 Ингредиенты на 4-6 штук: • Банан – 1 шт. • Сливочное масло – 25 г • Мука – 3 ст.л. (~75 г) • Молоко – 1 ст.л. (~15 мл ) • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л. • Горсть голубики или любых других ягод. 📌 Способ приготовления: 1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. 3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным. 4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды. 5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности. 6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей. Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️ • А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •

Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?

Можно ли нормализовать гормоны без таблеток? 💊💊

Можно ли людям с сахарным диабетом делать маникюр и педикюр с гель-лаком? Или все-таки безопаснее обычный лак? Вместе с подологом Светланой Афанасьевой разбираем вопрос о покрытии ногтей при диабете. ❓Девочки, а чем обычно вы красите ногти? Используете ли гель-лак для этого?

Представь, что твой организм — это огромный город 🏙️, а лимфа — его главная очистная система. Если забиваются трубы, весь город начинает задыхаться от мусора 🗑️. Поэтому «прочистка» лимфы — это не блажь, а базовая необходимость для тех, кто хочет бодрости и здоровья. Зачем это вообще нужно? Лимфатическая система работает как природный фильтр 💧: она собирает лишнюю влагу из тканей, вытаскивает оттуда погибшие клетки, вирусы и токсины, а затем отправляет их на утилизацию. Если этот поток замедляется, вся эта «грязь» начинает бродить внутри, и иммунитет попросту не успевает обезвреживать врагов 🦠. Нарушается хрупкий баланс — и организм начинает болеть чаще и тяжелее. Куда же деваются все эти отходы? Они выходят через естественные «ворота»: кишечник, кожу с потом, слизистые оболочки. Но когда лимфа перегружена, эти органы работают на износ, отсюда — проблемы с кожей, отёки и частые ОРВИ 😷. Как помочь своей «канализации»? Чтобы лимфа текла бодро, нужно её иногда «расшевелить» 🌀. Хорошо работают: · натуральные стимуляторы (например, корень солодки), · сорбенты для вывода токсинов, · лёгкий массаж и специальные упражнения, · и, конечно, разумное питание, а также забота о микрофлоре кишечника. Если хочешь не просто знать, но и сделать — у меня для тебя есть готовая подборка рабочих методов 🔥. Там всё разжёвано, без воды, только проверенные техники. ЖМИ СЮДА 👇 https://doctoreni.taplink.ws/p/69f0ec/ Чтобы запустить процесс обновления, и шаг за шагом приблизиться к состоянию лёгкости, сияющей кожи и энергии без лекарств 🌟✨ #очисткалимфы #лимфатическаясистема #иммунитет #детокс #лимфодренаж #здоровыйобразжизни #профилактика

Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"

Самая опасная ошибка, из-за которой мы быстрее стареем и теряем здоровье — это бесконечные диеты. ❌ Они разрушают обмен веществ. ❌ Лишают энергии. ❌ Провоцируют гормональные сбои. ❌ И самое главное — запускают процесс преждевременного старения. На диете кажется, что ты худеешь. А на самом деле — теряешь здоровье, молодость и красоту. Организм не нуждается в изнуряющих ограничениях. Ему нужны сон, спокойствие и правильные движения 🌿 ❤️ Именно движения запускают омоложение изнутри, помогают не просто снижать вес, а менять тело и самочувствие. Хотите попробовать? Я дарю бесплатную тренировку по моей методике 4S. Переходите по ссылке и забирайте https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений! Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте! Регулярные занятия помогают: ✅ укрепить мышцы живота и спины; ✅ уменьшить нагрузку на поясницу; ✅ сохранить подвижность и равновесие; ✅ снизить риск падений и бытовых травм; ✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.

Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?) 🫪

БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе. Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава». Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже). И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз. Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава. Так что же может болеть в бедре? Самые частые причины: 1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит. Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах. Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»). Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне. А еще при долгой ходьбе, и после неё. Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги. 2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника Их тоже часто принимают за коксартроз. Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице. В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога. Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. 3. И, наконец, сам Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают. Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. 4. Еще один вариант – Асептический некроз головки бедренной кости. Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой. Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни. Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток. Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов. 5. Ревматическая полимиалгия. Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет. Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен) и нерезкие боли в области плечевых суставов. Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза. 6. Артриты — воспаления суставов: примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита. Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины. При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты. *** Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК. С уважением, доктор Евдокименко.

После 60 избавьтесь от этих 10 привычек: осмысленная зрелость В какой-то момент приходит странное, но чёткое понимание: старость – это не приговор и не победа. Это пространство, в котором наконец можно просто быть. Без спешки. Без суеты. Без нужды что-то доказывать. Как сказал японский писатель Харуки Мураками: «С возрастом не прибавляется мудрость. Просто становится легче отбрасывать лишнее». Но чтобы почувствовать эту свободу, сначала нужно сбросить несколько грузов. Не внешне, не физически, а внутренне – в убеждениях, привычках, шаблонах. Вот десять вещей, которые с годами перестают быть необходимыми – и даже мешают.

Тату и рак? Регулярно всплывают заголовки о связи рака и тату. Чернила действительно мигрируют из кожи и оседают в лимфоузлах, но ызывает ли это рак - большой вопрос. Исследования последних лет дают противоречивые результаты: 📊 Lund University (Швеция, 2024) - «Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma», Nielsen et al., eClinicalMedicine. Нашли повышенный риск лимфомы у людей с тату. 📊 University of Utah (США, 2025) - исследование Huntsman Cancer Institute показало пониженный риск лимфомы и кожных онкозаболеваний у обладателей тату. 📊 Danish Twin Tattoo Study (Дания, 2025) - Clemmensen et al., BMC Public Health. Исследование на близнецах: риски по раку кожи и лимфоме есть, но статистически неубедительные данные. 📊 Метаанализ 2025 - при объединении данных суммарный эффект близок к нулю. Почему такой разброс? Крупное когортное исследование 27 000 человек (2026) показало: люди с тату чаще имеют лишний вес, хронический болевой с-м и депрессию. А эти факторы сами по себе повышают риск онкологии. Поэтому когда очередное исследование фиксирует небольшой рост риска - невозможно понять: это тату виновата или сопутствующие факторы поехали прицепом. Когда доказательства указывают одновременно во все стороны - я считаю, что это означает, что связи практически нет . Бояться тату из-за рака - примерно как бояться кофе. Есть куда более значимые факторы риска. Александр Дзидзария д.м.н. Врач онколог

Любителям спать на животе👇🏽 Полезно ли спать на животе? Сон на животе может приносить облегчение при вздутии живота, а у маленьких детей он иногда помогает уменьшить дискомфорт при коликах. Однако у этой позы есть и недостатки. Из-за длительного поворота головы шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может вызывать напряжение и болезненные ощущения. Кроме того, при длительном сне на животе увеличивается нагрузка на шею и спину. Это может привести к ухудшению кровотока по одной из позвоночных артерий из-за вынужденного положения головы. Также повышается давление на внутренние органы, что может вызывать дискомфорт. Моя мама постоянно спит на животе , подкладывая одну руку под голову и в итоге - постоянные боли плеча. Пошла к врачам-сказали менять позу, в уснуть в другой позе не может, привычка - вторая натура. . Я ей подарила подушку обнимашку для сна, сказала стало полегче, немного получается поменять позу. Если после сна на животе вы регулярно просыпаетесь с болью в шее или спине, рекомендуется рассмотреть возможность изменения позы для сна, попробуйте подушку-обнимашку, может быть поможет. Будьте здоровы ❤️

Ночные судороги: 5 методов избавления

Не каждая сухая пятка — это диабет. Успокойтесь. В интернете любят пугать диабетом по любому поводу. Но чаще всего грубые пятки — это результат трения, неправильного ухода или присоединения грибка. Диабетическая стопа выглядит совсем иначе. В карусели показала, как отличить одно от другого. Сохраняйте и отправляйте друзьям, чтобы они перестали ставить себе диагнозы по пяткам 😉 #диабет #диабетическаястопа #стопы #подологспб #подологмск

Девушки из поколения зумеров готовы стать «мамочками» для своих парней: полностью обеспечивать, помогать в поиске работы и решать бытовые вопросы. Этот феномен пока более распространен на Западе, но не исключено, что в скором времени тенденция распространится и на другие страны. «Вечерняя Москва» обсудила с клиническим психологом Марианной Абравитовой, откуда у молодых девушек появилось желание полностью обеспечивать мужчин. По мнению специалиста, подобный сценарий в отношениях — не новая история, потому что мужчины-альфонсы и подростки, застрявшие в теле взрослого мужчины, существовали и раньше. — Особенно в мегаполисах и курортных странах всегда находились и находятся молодые и красивые мужчины, которые ищут себе женщину-«мамочку», закрывающую все их материальные потребности. Они буквально подпитываются от таких женщин, как от бензоколонки, — пояснила Абравитова. Однако она подчеркнула, что молодые девушки соглашаются на такие отношения добровольно, а некоторые из них даже ищут их целенаправленно: Поскольку сейчас молодое поколение в большинстве своем индивидуалисты, а женщины набирают силу и играют не последнюю роль в обществе, они пересматривают свои приоритеты: меньшинство теперь хочет иметь детей и вступать в брак, их больше интересует собственный комфорт, реализация и достижение целей. Но при этом у них неосознанно остается стремление к материнству (иногда авторитарного характера), и они ищут мужчин, готовых жить за счет женщины, чтобы закрыть эту потребность в воспитании. Как правило, в таких отношениях комфортно чувствуют себя те девушки, которые не стремятся получать подарки и ухаживания, отметила эксперт. — Психология каждого человека разная, поэтому не каждая женщина ждет от партнера ухаживаний, цветов и украшений. У женщин, которые нацелены стать «мамочкой» для партнера, другие потребности — они хотят контролировать, доминировать и чувствовать, что мужчина снизу, а она наверху. По этой причине им не сложно самой закрыть все свои и даже его «хотелки»: одежду, украшения, подарки, путешествия. Хотя в самом начале отношений даже те мужчины, что ищут обеспеченную женщину, готовы дарить ей подарки и устраивать красивые свидания, — сказала врач. Поэтому подобный формат отношений может быть вполне удобен для обоих партнеров. Они гармонично существуют вдвоем, заключила Абравитова. https://vm.ru/news/1344724-devushki-zumery-mechtayut-byt-mamochkami-dlya-partnera-s-chem-eto-svyazano

Хватит терпеть! 🙅‍♀️ Главная причина разводов — это не измены и не быт. Это момент, когда ты понимаешь: «Я так больше не могу, и это бесполезно». Мы вступаем в брак, чтобы быть счастливыми, а не выживать. Отношения должны строиться не на жертвенности, а на любви. Но начинается всё с самого главного романа в вашей жизни — с любви к себе. Без неё любой союз рухнет под весом вашего же терпения. Ставьте ❤️, если выбираете себя! Полное видео по ссылке - https://ok.ru/video/14878564485870

Самиде 38 лет, и когда она была беременна, отец её дочери ушёл из семьи. С тех пор она так и не смогла пережить это предательство — потеряла уверенность в себе, стала тревожной и замкнутой. А ещё заметила, что повторяет судьбу своей мамы, которая пережила то же самое со своим мужем. Психолог Яна Овчинская помогает Самиде разобраться: — почему боль от предательства не проходит спустя годы; — как и почему дочери неосознанно повторяют сценарий жизни матерей; — откуда берётся ощущение себя жертвой и как из него выйти; — как вернуть внутреннюю опору, если земля из-под ног ушла давно. Такое переживают многие женщины, но редко решаются говорить об этом открыто. #психология #здоровье #предательство #жертва #тревожность #материнскийсценарий #ищемвыход #яновчинская #уверенностьвсебе #отношения

Как укрепить здоровье В конце видео рассказал как делать контрастный душ.

💙 24 июля — Международный день заботы о себе Забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. Полноценный сон, правильное питание, физическая активность, отдых и внимание к своему эмоциональному состоянию помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Сегодня — отличный повод напомнить себе: ✨ выделить время на отдых; 💧 пить достаточно воды; 🥗 питаться регулярно; 🚶 больше двигаться; ❤️ уделить внимание своему настроению и эмоциональному состоянию. Помните: забота о себе — это не эгоизм, а важная часть здорового образа жизни. Даже небольшие шаги, которые вы делаете каждый день, помогают сохранить здоровье на долгие годы. Берегите себя и своих близких! 🌿 #ГКБ67

Можно ли кипятить чайник дважды? И как долго вообще «держать» воду в нём без вреда для здоровья? Признаюсь честно: бывало, что утром вскипятишь воду для чая, отвлечёшься на письмо, делом — и часа через два снова ставишь на огонь, чтобы «подогреть». Или вообще оставишь кипячёную воду в чайнике на целый день — «а вдруг захочу ещё чаю». Знакомо? Многие так делают. Но с точки зрения здоровья —это не так безобидно, как кажется. Что происходит с водой при повторном кипячении? Когда вы кипятите воду впервые, вы убиваете бактерии и вирусы — это хорошо. Но если вы снова и снова доводите до кипения одну и ту же воду, особенно если она долго стоит в чайнике, происходят неприятные вещи: 1. Испаряется лёгкая фракция воды, а концентрируются соли, нитраты, тяжёлые металлы (даже в «чистой» воде их немного есть — из труб, из источника). При многократном кипячении их уровень может вырасти в разы. 2. Образуются хлорорганические соединения, если в воде был хлор (а он есть почти везде). При повторном нагреве они превращаются в токсичные тригалометаны — потенциальные канцерогены. 3. Снижается кислород в воде — она становится «мёртвой», тяжёлой. И, поверьте, даже самый дорогой чай заваренный на такой воде будет казаться плоским, безжизненным. А можно ли кипятить воду долго? Длительное кипячение воды может способствовать образованию накипи, особенно если у вас жесткая вода с высоким содержанием минералов. Накипь может снизить эффективность чайника и потребовать более частой очистки. Сколько вообще можно хранить кипячёную воду? Идеально — использовать сразу. Если не получилось —максимум 4–6 часов при комнатной температуре, и только в закрытой посуде (не в самом чайнике — там налёты, бактерии, металл). Через сутки, даже стоя в холодильнике, вода начинает терять структуру и может стать средой для роста микробов (особенно если вы наливали из неё в кружку). Чайник — не термос и не банка для хранения. Это прибор для моментального нагрева. После кипячения — лучше всю воду вылить, если не выпили. Почему повторное кипячение особенно опасно? - При гастрите, проблемах с почками или печенью — концентрат нитратов и хлоридов — дополнительная нагрузка. - У детей и пожилых — даже небольшие дозы токсинов могут вызывать дискомфорт (тошнота, головная боль, тяжесть в желудке). - При склонности к отёкам — в «перекипячённой» воде больше минералов, которые задерживают жидкость. Что делать, чтобы пить чай с пользой? - Всегда кипятите столько воды, сколько реально выпьете за раз. - Не оставляйте воду в чайнике надолго — выливайте остатки. - Раз в неделю чистите чайник от накипи (лимонной кислотой или уксусом) — налёт сам по себе становится источником загрязнений. - Если пьёте часто — заведите термос. Заварили утром — и пьёте свежий чай весь день, без повторного кипячения. Наши предки никогда не кипятили воду дважды. Они просто варили свежую. Может, они что-то знали? А вы замечали, что чай на свежей воде вкуснее? Или, может, у вас есть свои ритуалы заваривания? Как долго вы кипятите воду и как часто меняете её в чайнике? Ваша ❤️Ирина Баранова 🌹 🔜Подпишитесь обязательно. Ps. Поделитесь этим проектом с теми, кому актуально

Как правильно пользоваться привычкой: 5 психологических правил 1️⃣ Правило "Маленького старта" Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе. Но чтобы связь закрепилась, действие должно быть легким Например, я хочу тренироваться по утрам - я начала с 15-минутных тренировок (это быстро) Психологический трюк заключается в том, что, как только мы начали, инерция заставит нас сделать больше. Но главное - отметить внутреннюю галочку "сделано", чтобы получить дофамин от завершения, а не от объема выполненного действия 2️⃣ Правило "Якорения" Не следует вешать привычку на дату или время, лучше вешать её на существующее действие. Например, после того как я сделала тренировку для осанки (старый якорь), я делаю тренировку для похудения (новая привычка) Мозг не любит хаос, но любит последовательности. Якорение дает четкий сигнал, без борьбы с выбором "Когда делать?" 3️⃣ Правило "Снижения трения" Психолог Курт Левин доказал, что поведение зависит от личности и среды. Причем среда окружения важнее воли. Хотим внедрить новую привычку что-то делать? Увеличиваем трение для старой привычки и уменьшаем для новой Например, хочу выпивать норму воды. Уменьшаю трение путем вместительной кружки, чтобы реже нужно было бы ходить за водой. А вот если я буду выпивать меньше воды, у меня возникнут сложности со стулом. В свою очередь это увеличивает трение к игнорированию питьевого режима (старая привычка) 4️⃣ Правило "Если-То" Мозг не понимает абстракций (например, быть финансово независимым). Он понимает команды. Так, например, формулирую привычку в виде четкой команды: "Если я получаю доход, то откладываю 10% для "подушки безопасности" (вместо того, чтобы потратить всё). Это перекладывает решение на автоматизм, избавляя от внутреннего диалога "хочу - не хочу" 5️⃣ Правило "Пропуска без чувства вины" Самая большая психологическая ловушка - это правило "Все или ничего". Если вы пропустили один день, мозг говорит: "Дисциплина нарушена, иди в разнос" Например, у меня есть правило не пить сладкие газировки. Один раз выпила - ничего страшного. а вот два раза - это уже может быть началом новой (плохой) привычки. Психологически важнее быстро вернуться на путь, чем быть идеальным Какие из правил вам кажутся легче и почему? Жду в комментариях 👇🏻

Можно ли обнаружить проблемы со здоровьем еще до появления болезни? Оказывается, это возможно, благодаря современным методикам. О них сегодня расскажет эксперт, врач-терапевт и специалист по превентивной медицине Алла Александровна Шелипова. В этом вебинаре разберём: 🔹 ЭЛИ-тесты и тест по Осипову — что это за исследования, чем они отличаются и какую информацию помогают получить врачу о состоянии организма. 🔹 Ранняя диагностика и поиск причин заболеваний — как современные методы помогают выявлять нарушения, подбирать дальнейшие обследования и почему результаты всегда должен оценивать специалист. 🔹 Превентивный подход к здоровью — как врачи используют эти исследования вместе с другими методами диагностики и почему профилактика выявляет проблему до появления симптомов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые бесплатные вебинары от врачей санатория «Полисть».