Здоровье

У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ! 👈

Вы вот говорите мне, что «это и так все знают». Ну хорошо 🙂😂 Я не знаю как, но пациент наш умудрился выпить таблетку в упаковке которую ему выдали. В итоге она застряла в пищеводе (а как ей не застрять, вы на фото гляньте). Мешала ему есть и пить, он пришел жаловаться и эндоскописты наши достали ее из пищевода. Александр

🧠 Мозг — самый энергозатратный орган организма. Он весит около 2% массы тела, но потребляет до 20% всей энергии. 📎 Поэтому питание напрямую влияет на: - память - концентрацию - скорость мышления - устойчивость к стрессу Некоторые продукты действительно поддерживают работу мозга благодаря витаминам, жирным кислотам и антиоксидантам. 📌Мы собрали 7 продуктов, которые помогают мозгу работать эффективнее. ➡️Листайте карусель → и сохраните её, чтобы использовать как ориентир для своего рациона. 💬 Какой продукт для мозга вы едите чаще всего? Напишите в комментариях

5 супер-средств, чтобы чувствовать себя настоящей женщиной и желать своего мужчину Послушай, давай начистоту. Бывают дни, а то и месяцы, когда кажется, что «та самая» кнопка просто отключилась. Мужчина рядом, любимый, заботливый, а в ответ — только раздражение или, в лучшем случае, равнодушие. И ты начинаешь себя винить: «Что со мной не так?», «Разлюбила?», «Старая стала?». Стоп. С тобой всё так. Просто твоему организму не хватает топлива, чтобы зажечь огонь. Вот 5 работающих способов, которые помогут вернуть желание и снова чувствовать себя желанной.

Следите за питанием в ОК

Плохо спите? Проверьте эти показатели! Недавно встречались с коллегами в неформальной обстановке. Казалось бы, отдых, разговоры «не о работе». Но врачам от профессиональных тем никуда не деться. И как-то само собой разговор зашёл о нарушениях сна. Стали вспоминать пациентов и вдруг поняли, что у каждого из нас их сейчас очень много. Люди жалуются по-разному: кто-то не может уснуть, кто-то просыпается среди ночи, кто-то спит по 8 часов, но встаёт разбитым. И почти всегда звучит фраза: «наверное, это просто стресс». Стресс действительно влияет. Но не всегда дело только в нём. Сон — это результат работы нервной системы, гормонов и обмена веществ. Если где-то есть дефицит или дисбаланс, организм просто не может полноценно перейти в режим восстановления. Итак, на что я обращаю внимание?

Когда говорят о заболеваниях цивилизации, чаще всего вспоминают атеросклероз, гипертонию или диабет. Но всё больше специалистов указывают на наличие цивилизационных глазных болезней. Эти болезни появляются ввиду нашего образа жизни — стресса, курения, гаджетов. Как их профилактировать, диагностировать и вовремя вылечить? Об этом поговорим с нашим гостем. В студии программы «ДокТок с Эвелиной Закамской» — Татьяна Шилова, врач-офтальмолог, микрохирург, профессор, д.м.н. Эксперт расскажет, на какие симптомы нужно обратить внимание родителям, чтобы вовремя заметить проблемы со зрением у ребёнка, сколько времени развивается близорукость, какие задачи решает лазерная коррекция зрения и как долго продлится её эффект.

Функциональные упражнения в вашей тренировке, почему они важны? Хотите улучшить свою повседневную жизнь и спортивные результаты? Функциональные упражнения — это ключ! Что это такое? Функциональные упражнения имитируют повседневные движения, они тренируют ваши мышцы работать вместе, а не изолированно. Преимущества: - Улучшение координации и баланса. - Снижение риска травм. - Повышение общей силы и выносливости. - Более эффективное выполнение повседневных задач. Включите их в свой план тренировок, чтобы стать сильнее, более подвижным и лучше подготовленным к вызовам жизни!

ТРЕНИРУЕМ МОЗГ — равновесие и координация!✅ С возрастом равновесие и координация движений ухудшаются — и многие даже не замечают этого до первого падения. Сначала появляется лёгкая неуверенность при ходьбе, потом страх споткнуться на ступеньках, а затем человек начинает ограничивать себя в движении — лишь бы не упасть. ⚠️ Если не тренироваться: 🔴 Походка становится неуверенной 🔴 Появляется страх упасть даже на ровном месте 🔴 Координация движений ухудшается 🔴 Мозг хуже контролирует тело 🔴 Риск серьёзных травм от падений растёт Именно поэтому упражнения на баланс и координацию — это не просто гимнастика. Это способ сохранить свободу движений, ясность мышления и уверенность в себе. Когда мы тренируем равновесие, мы одновременно тренируем мозг — улучшается кровообращение, укрепляются нейронные связи, снижается риск возрастных нарушений. Всего несколько простых упражнений каждый день — и результат не заставит себя ждать 👇

Что сделать, чтобы не заболеть желчнокаменной болезнью? Для профилактики застоя печени, качественного обмена веществ и расщепления холестерина необходим курсовой прием: витамина С, витамин D, витаминов группы B, витамин E. Помимо этого очень важно скорректировать свой образ жизни. 👀 Что нужно сделать, смотри в карусели ⬆️ А у вас в семье есть родственники с желчнокаменной болезнью?

Нормы холестерина в крови по возрастам, созраяйте себе и будьте здоровы ❤️🙏

Чудесного дня! 🌸

💢ТОП-5 овощей для похудения 💢Хотите избавиться от лишних килограммов? Включите в свой рацион эти пять овощей, которые помогут худеть. ✔️Брокколи. Этот овощ богат клетчаткой и низкокалориен. Брокколи помогает улучшить пищеварение и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. ✔️Шпинат. Он содержит много воды и мало калорий, что делает его идеальным для похудения. Шпинат богат антиоксидантами и полезными веществами, такими как железо и кальций. ✔️Томаты. Эти сочные плоды полезны благодаря высокому содержанию воды и ликопену, который способствует жиросжиганию. Томаты можно использовать в салатах или как добавку к основным блюдам. ✔️Цукини. Этот овощ низкокалориен и содержит много клетчатки, что помогает контролировать аппетит. Цукини можно запекать, тушить или добавлять в смузи. ✔️Перец. Яркий перец богат витамином С и капсаицином, который стимулирует метаболизм. Он подходит как для сырых салатов, так и для приготовления горячих блюд. 💢Дополняя свой рацион этими овощами, вы не только улучшите здоровье, но и заметно снизите вес. Пробуйте различные рецепты и получайте удовольствие от процесса!

Программа "Здоровое долголетие" стартовала в СамГМУ. В Центре восстановления здоровья и функциональных возможностей Клиник СамГМУ запущена комплексная программа "Здоровое долголетие", разработанная Институтом профилактической медицины СамГМУ. Программа предназначена для всех, кто желает научиться грамотно использовать знания о своем организме для сохранения высокого качества жизни независимо от возраста. Программа стартует с расширенного курса диагностики, включающего в том числе генетическое исследование. На основании полученных данных мультидисциплинарная команда врачей на протяжении полутора месяцев ведет комплексное восстановление участника: от коррекции текущих нарушений и нормализации работы жизненно важных органов до улучшения обменных процессов. Результатом программы становится возможность участника самостоятельно и грамотно с медицинской точки зрения выстраивать стратегию здорового долголетия. #здоровье

Чем заменить косметологию?

Если вы хотите похудеть- голодать нельзя! Когда вы читаете рекомендации по питанию, вы должны сразу понять кому они написаны: здоровым или людям с лишним весом. Это принципиально разные состояния. Здоровый человек может есть на завтрак варенье с медом, голодать, ужинать в 12 ночи и даже не спать вовсе. Молодой здоровый организм легко переживет такие выкрутасы, потому что у него высокие компенсаторные возможности. Но после 30-35 бесплатный пробный период в вашем приложении Здоровье, которое встроено в ваше тело, заканчивается. Дальше только платно и с усилиями. А если есть лишний вес, то уже есть проблемы с обменом веществ. Это и есть метаболические проблемы. Метаболизм=обмен веществ. Метаболические проблемы- это и про нарушение гормонального баланса. Например гормоны голода и сытости (грелин и лептин)- работают как попало. Сначала вы не хотите есть и даже не чувствуете аппетита (не работает грелин), но стоит сесть за стол, как вы не можете остановиться есть. Те самые зажоры- это про то, что ваши клетки не видят лептин- гормон сытости. В вас уже не лезет еда, вы раздуты, как шарик, а мозг не получает команду “Хватит! Мы сыты”. Вы не можете остановиться не потому, что у вас нет силы воли, а потому что ваш мозг все еще считает, что вы не наелись. И чем дольше вы остаетесь голодными- тем больше у вас гормонов голода, из-за которых вы едите лишнее. Хотите есть- сядьте и накормите себя полноценной Метаболической тарелкой! Голодать с лишним весом можно только под наблюдением, редко и только на Метаболическом питании. Иначе вы загоните организм в стресс, получите дисбаланс гормонов такой, что будете восстанавливать его годами и при этом ваш вес будет только расти. Кстати, на фото (фото Lorrainecraigmyle) десерт без сахара и глютена, который можно даже если вы на этапе избавления от лишнего жира. Нужен рецепт?

❗️Как проверить кислотность желудка? Натощак делаем тест с содой, определяем кислотность желудка. 📍В половине стакана обычной питьевой воды комнатной температуры растворите четверть чайной ложки питьевой соды и выпейте утром НАТОЩАК. Засеките 3 минуты. Если в течение трёх минут появилась отрыжка — кислотность вашего желудка нормальная. Если отрыжки нет (пузырьки не поднялись наружу), то, увы, снижена. ❓ Что делать, если отрыжка случилась позднее 3х минут или не случилась вообще? ❗️ Теперь перед каждым приёмом пищи выпивайте тёплую воду с долькой лимона🍋 #кислотностьжелудка 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Одышка: когда виновато сердце? Знакомо ли Вам это чувство, когда после подъема на второй этаж или быстрой ходьбы до автобуса дыхание сбивается так, будто Вы только что пробежали марафон? Многие из нас склонны списывать легкую одышку на возраст, лишний вес или просто «плохую форму». «Ну, я же не спортсмен», — говорим мы себе и продолжаем жить в привычном ритме. Но давайте поговорим откровенно: если одышка стала Вашим частым спутником, игнорировать её опасно. Особенно когда причина кроется не в легких, а в сердце.

Вы лечите давление, а причина — в надпочечниках Вам повышают давление — и сразу стандартная схема: таблетки “от давления”, иногда две, иногда три. Но давление почему-то продолжает “жить своей жизнью”: то нормальное, то резко вверх, то вообще с приступами. И в какой-то момент человек начинает думать: “Наверное, я просто гипертоник. Ну бывает…” Нет. Бывает и по-другому. Есть ситуации, когда давление — это не самостоятельная проблема, а симптом. И одна из таких причин — заболевания надпочечников.

Секреты для девочек 40+⬇️ Мне 62 года, но когда люди узнают мой возраст, почти всегда не верят. И первый вопрос, который я слышу: «Наверное, генетика?»

📣 24 числа в 18.00 будет прямой эфир в TikTok 🫀 Пульс скачет? Высокий, низкий — и непонятно почему? Дорогие мои, под одним из видео было очень много вопросов про пульс: — 100–120 — это нормально? — 40 — это опасно? — почему ночью сердце «тарахтит»? — почему не помогает лечение? — какие анализы сдавать? 📌 Самое главное — пульс не болезнь, а сигнал. И причин может быть много: от дефицитов до гормонов. 📣 24 числа будет прямой эфир в TikTok Разберём: ✔️ где норма ✔️ где опасно ✔️ и что с этим делать 👉Присоединяйтесь

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)! 🚨 Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз! Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень? Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ. Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра). Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих мышцах образуются жесткие узлы — триггерные точки. Именно они "стреляют" болью от ягодичной складки вниз по всей ноге. ⚠️ И это еще не самое страшное! Если эти мышцы постоянно спазмированы и укорочены, они начинают тянуть таз назад. Поясница становится неестественно плоской, шея уходит вперед... И вот у вас уже не только тянет ногу, но и начинает болеть поясница, шея, раскалываться голова и даже страдает височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). И всё это — из-за мышц бедра! В этом видео 👇 я подробно разобрал эту проблему от А до Я. Посмотрите его, чтобы узнать: ✅ Как с помощью простых тестов понять, что болят именно эти мышцы. ✅ Как найти и проработать триггерные точки дома (показываю самомассаж на ролле и с мячом). ✅ Правильную растяжку, которая вернет таз на место, снимет спазм и уберет боль. Хватит терпеть дискомфорт! 📺 Смотрите видео, 👇 делайте тесты вместе со мной и возвращайте ногам легкость

Гимнастика после разрыва мениска / Упражнения на ранних этапах восстановления

Эту правду никогда не расскажут проктологи, которым выгодно вас оперировать!

Коксибы пить или не пить? Коксибы (Целекоксиб/Целебрекс, Эторикоксиб/Аркоксия) самые продвинутые препараты от боли и воспаления. Коксибы = высокотехнологичные снайперы с глушителем. Как они работают? В организме есть ферменты, ЦОГ-1 (хороший, защищает слизистую желудка) и ЦОГ-2 (плохой, запускает воспаление и боль). Обычные обезболивающие рубят оба фермента. А Коксибы выслеживают строго ЦОГ-2. Они снимают боль, но ВООБЩЕ не трогают защиту желудка. Магия? Ну почти... В чем их суперсила (Плюсы) 1. Священный Грааль для желудка. Это топ-выбор для пациентов с гастритами, язвами в анамнезе или тех, кто не переносит обычные НПВС. 2. Мощно и надолго. Тот же Эторикоксиб работает 24 часа. Выпили одну таблетку и забыли про боль на сутки. 3. Идеальны для хроников. Если у вас остеоартрит, ревматоидный артрит или болезнь Бехтерева, и обезболивающие нужны часто, коксибы спасут ваш ЖКТ. Но где же засада? Про минусы. Оказалось, что когда мы так ювелирно выключаем ЦОГ-2, в сосудах нарушается баланс. И кровь начинает быстрее сворачиваться в тромбы. В начале 2000-х грянул грандиозный скандал, первый коксиб (Рофекоксиб/Виокс) с позором отозвали с рынка, потому что он в разы повышал риск инфарктов. Современные коксибы (Целекоксиб, Эторикоксиб) безопаснее своего прадеда, но «черная метка» осталась, к сожалению. Чем они опасны РЕАЛЬНО 1. Повышают артериальное давление (эторикоксиб особенно любит задирать цифры на тонометре). 2. Увеличивают риск тромбозов, инфарктов и инсультов при длительном приеме. 3. Категорически запрещены людям с тяжелой ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и тем, кто уже перенес инфаркт или инсульт. Кому можно, а кому нельзя? М? 1. Вам 18-50 лет, у вас здоровое сердце, давление 120/80, но болят суставы или ноет язва, коксибы ваш лучший и самый верный друг. 2. Вам за 50 годков, вы с гипертонией, стенокардией или тремя стентами в сердце, держитесь от коксибов подальше! Защитить желудок от язвы прекрасно. Но эта защита не должна стоить вам инфаркта! Всегда честно рассказывайте врачу, что у вас с давлением, прежде чем просить "таблетку посовременнее". П: А если у меня и язва, и инфаркт был, какой обезбол принимать? Второй день пишу про обезболы, аж голова заболела у самого😂 1. Обычные таблетированные НПВС (Ибупрофен, Диклофенак) = добьют желудок до кровотечения. 2. Коксибы = могут добить сердце до второго инфаркта. Что делать, если болит так, что терпеть невозможно? 1. Локальная терапия. Если болит колено или поясница, не нужно сразу глотать таблетки. Начинаем с мазей, гелей и пластырей с НПВС (Вольтарен, Диклофенак, Кетопрофен). 2. Парацетамол (Тихий помощник). Да, он не снимет мощное воспаление, но боль приглушит. Он относительно безопасен и для желудка, и для сердца. Главное не превышать дозу 3-4 грамма в сутки, чтобы не попрощаться с печенью. 3. НАПРОКСЕН + Ингибиторы протонной помпы (Омепразол, Нексиум, Нольпаза). Напроксен, единственный НПВС, который признан кардиологами наименее опасным для сердца. Он почти не повышает риск инфарктов и тромбозов. Но он бьет по желудку (не без греха). Поэтому мы обязательно, с первой же таблеткой, «надеваем на желудок бронежилет» в виде ИПП (например Омепразола). Важные правила нашей обезболивающей игры 1. Курс должен быть максимально коротким! Три-пять дней, чтобы снять острую боль, и слезаем 2. Если вы пьете кардиомагнил/аспирин для сердца, Напроксен нужно пить строго ЧЕРЕЗ 2 часа ПОСЛЕ аспирина. Иначе они подерутся за рецепторы, и аспирин не сможет защитить ваше сердце.

Сливочное масло: 13 из 23 пачек — подделка. Как выбрать и сколько есть? В последние месяцы в соцсетях набирает популярность тренд на сливочное масло: блогеры откусывают его прямо из пачки, называя «эликсиром красоты» и «источником гормонального здоровья». В то же время в СМИ появляются заголовки о том, что масло повышает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний . Как разобраться, где правда?

«Доктор, у меня от статинов мышцы "сохнут", суставы болят". Эта жалоба — одна из самых частых в моей практике Но эти симптомы не являются побочными действиями статинов. На самом деле побочными действиями считается рабдомиолиз( тяжёлое поражение мышц) (встречается менее чем в 0,1% случаев) и миалгии ( мышечные боли), которые заставляют пациентов бросать лечение . Как не пропустить побочку, но и не оставить человека без защиты от инфаркта? 🤔 Миалгия, миозит или рабдомиолиз? · Миалгия (наиболее часто). Боль в мышцах при нормальном уровне КФК ( фермент креатинфосфокиназа). В норме у мужчин КФК < 170-195 Ед/л, у женщин < 145-170 Ед/л · Миозит. Мышечные симптомы + повышение КФК (обычно менее 10 норм). · Рабдомиолиз. Тяжелое поражение с подъемом КФК > 10 раз от верхней границы нормы, часто с повышением креатинина и миоглобинурией ( из- за появления в моче белка миоглобина моча становится красно- бурой) . 🎯 Как заподозрить именно статиновую миалгию? Она имеет типичные черты, которые отличают её от случайных болей : 1. Симметричность: болят крупные мышцы с обеих сторон. 2. Локализация: страдают проксимальные отделы — чаще всего бедра (тяжело подниматься по лестнице), ягодицы, спина, плечевой пояс. 3. Характер: боль может быть как ноющей, так и в виде скованности или слабости ("ватные ноги"). 4. Связь с нагрузкой: иногда симптомы усиливаются при физической активности. 5. Временная связь (ключевой признак!): · Появляются после начала приема статина или повышения дозы. · Проходят после отмены (обычно в течение 2–4 недель). · Возникают вновь при повторном назначении . Существует опросник, который помогает оценить вероятность того, что симптомы связаны именно со статином- индекс SAMS-CI (Statin-Associated Muscle Symptom Clinical Index). Он учитывает эти параметры: 1. Мышечные симптомы: симметричные боли в крупных мышцах (бедра, спина, ягодицы) дают больше баллов, чем мелкие несимметричные: Симметричная боль в сгибателях бедра/бедренной кости - 3б , в икре - 2 б, в проксимальных мышцах верхних конечностей - 2 б Асимметричная, неспецифическая или периодическая боль - 1 б 2. Временная связь: Начало симптомов : ✔️< 4 недель от начала приёма статина - 3 б ✔️ на 4–12 неделе - 2 б ✔️> 12 недель - 1 б 3. Прекращение симптомов после прекращения приема:: ✔️< 2 недель) - 2 б ✔️2-4 недели) - 1 Нет улучшения после прекращения приема (>4 недель) - 0 4. Подобные симптомы возникают при повторном применении : ✔️в течение < 4 недель - 3 ✔️через 4–12 недель - 1через 12 недель или не повторяются - 0 ❗Клиническая оценка миалгии, вызванной статинами : ✔️Вероятная статиновая миопатия - 9-11 баллов ✔️Возможная - 7-8 ✔️Маловероятная - <7 Что делать? Если появились жалобы на боли в мышцах, не спешите навсегда вычеркивать статины из его жизни. Алгоритм действий следующий : Шаг 1. Исключаем рабдомиолиз · Сдайте анализ крови на КФК. · Если КФК > 5-10 норм или есть темная моча, слабость — статины отменить немедленно! Э Госпитализация и инфузионная терапия . · Если КФК в норме или умеренно повышен (< 5 норм) — идем дальше. Шаг 2. Временная отмена · Отменяем статин на 2–4 недели. · Оцениваем динамику: прошли симптомы? Если нет — ищем другую причину (остеохондроз, ревматологию, гипотиреоз). Если да — высока вероятность САМС. Шаг 3. Как дальше действовать, если у пациента высокий сердечно-сосудистый риск: 1. Если симптомы появились на высокой дозе статина, а целевой ХС-ЛПНП можно достичь меньшей дозой- можно сначала снизить дозу, например розувастатин с 20 мг до 10 мг. 2. Либо сменить на альтернативный статин. Разные статины метаболизируются разными путями. Попробовать заменить розувастатин на аторва или аторвастатин на питавастатин или правастатин (менее липофильные) . 3 . Альтернативный режим дозирования: Прием розувастатина или аторвастатина через день. 4. Переход на комбинированную терапию Золотой стандарт при непереносимости. Статин в низкой/средней дозе + Эзетимиб . 5 .Пациентам очень высокого риска, у которых не удается достичь целей на фоне комбинаций или полной непереносимости статинов назначаются Ингибиторы PCSK9 - Эволокумаб, Алирокумаб . Ну а ,,сохнут мышцы" и становятся дряблыми совсем не из- за статинов, а из- за отсутствия тренировок, появились боли в сутавах- скорее всего развился артрозо- артрит. Его причину надо искать, эти боли не из- за статинов. Выводы: 1. Не игнорируйте жалобы на мышцы, но и не отменяйте статин панически, не оценив КФК и динамику. 2. Помните про "правило 2x2": симптомы появились в течение 2 месяцев после старта терапии и прошли в течение 2 недель после отмены? Это практически диагноз. 3. Используйте SAMS-CI, чтобы документально подтвердить наличие непереносимости. 4. Не сдавайтесь после первой неудачи. Смена препарата, снижение дозы или добавление эзетимиба в 70–80% случаев решают проблему и позволяют сохранить пациенту кардиопротективную терапию . А как часто вас беспокоят статиновые миалгии? Что делали?

Переваливание гири В старину на Руси силачи этим упражнением развлекали народ. На ярмарке собиралась толпа зевак, а силачи предлагали людям проверить свои силы. Кто справлялся с этим упражнением - выигрывал новые сапоги. Я считаю, это отличное упражнение - которое в наши дни несправедливо забыто! Суть упражнения: Гиря кладется на бок, нужно взять ее сбоку за ручку и положить локоть на стол. И вот из этого положения, не отрывая локтя от стола - надо переваливать гирю с бока на бок. Раньше силачи легко работали с ДВУХпудовыми гирями (32 кг) - их же предлагали "на пробу" толпе зевак. На видео я работаю с пудовой гирей, то есть 16 кг - в два раза меньше, чем раньше могли силачи. Но я и не претендую на новые сапоги))) Зато 4-5 подходов по 20 повторений на каждую руку - и мои супинаторы и пронаторы "забиты" на неделю вперед. Если хотите мощные предплечья - рекомендую это упражнение. Кстати, армрестлеры - сейчас это те немногие спортсмены, которые еще помнят про такое упражнение и активно используют в своих тренировках. Оно и понятно - в их профессиональном спорте нужны мощные предплечья.

Самая полезная дикая рыба. Рецепт вкуснейших котлеток из скумбрии, с максимальным усвоением омеги и антиоксидантов. А ещё они обладают липотропным эффектом. Если они в вашем рационе, вы худеете быстрее. В интернете вы такого не найдете. Все рецепты создаю сама. Больше рецептов и моих рекомендаций, а также немного юмора в моем МАХ https://max.ru/fitpitelo

Эти препараты никогда никому не помогли потому что не имеют доказанной эффективности

erid: 2RanykqKrc2 Все мы хотим жить долго, счастливо, без проблем со здоровьем. В этой связи вспоминаю уникальный продукт для диетического лечебного питания «ГЕДА», а теперь еще новые лечебные продукты на его основе. «ГЕДА» имеет не только великолепный состав, но главное – он идеально сбалансирован, вся биомасса разложена на составляющие ингредиенты, которые в организме сразу попадают в кровоток, без дополнительных трат энергии на его разложение. Наличие в составе всех элементов, необходимых организму, – это один из основных факторов долгожительства. Недостаток хотя бы одной или двух аминокислот приводит к сбою в работе всего организма. Может вызвать нарушение в функционировании внутренних органов или суставов, а также любой системы организма. Различные витамины в составе «ГЕДА» на порядок эффективнее, чем искусственно синтезированные. Например, в «ГЕДА» много витамина В4 (холин). Холин является критически важным элементом в поддержании здоровья мозга, печени, нервной системы и образует в организме нейромедиатор ацетилхолин, обеспечивающий связь между мозгом и мышцами, любое движение от сокращения сердечной мышцы или шевеления пальцами, функции внимания, памяти, обучения – все осуществляется с помощью этого медиатора на основе холина. Недостаток холина вызывает апатию, раздражительность, необоснованную тревожность. Холин используется для синтеза фосфолипидов, образующих наружные мембраны всех клеток. Без него клетки не могут обновляться, т.е. при недостатке холина мы стареем, ухудшается метаболизм, нарушается прохождение сигнала между клетками, образование сигнальных молекул. Специалисты компании создали линейку лечебных продуктов, направленно действующих на различные системы организма. Два из них: ГЕДА-ИНТЕНСИВ, содержащая в своем составе янтарную кислоту и ее соли (сукцинаты), и ГЕДА-АКТИВ, содержащая в составе дополнительно L-карнитин. ГЕДА-ИНТЕНСИВ в первую очередь улучшает обмен веществ, участвует в образовании АТФ, основного источника энергии в организме, ускоряет ее перенос и распределение, также обеспечивает доставку кислорода ко всем клеткам организма и очень эффективно помогает при ишемии сердца и мозга, является прекрасным детоксом, улучшает состав крови за счет уменьшения в плазме крови липопротеинов низкой плотности и повышает концентрацию липопротеидов высокой плотности, при снижении уровня общего холестерина. ГЕДА с янтарной кислотой поможет избежать заболеваний с недостаточностью кровообращения головного мозга за счет стабильного снабжения клеток кислородом. Эффект от приема янтарной кислоты усиливают ее соединения со свободными аминокислотами, присутствующими в ГЕДЕ, такими как лизин, гистидин, аргинин, в результате повышается проницаемость клеточных мембран, улучшается азотистый и липидный обмен, все это в целом положительно влияет на общий обмен веществ. ГЕДА-АКТИВ содержит в своем составе дополнительно L-карнитин, который участвует в организме для выработки энергии, в обмене веществ и важен для уменьшения избыточного веса. L-карнитин участвует в процессе окисления жирных кислот, которые вместе с другими органическими веществами превращаются в АТФ. Это особенно важно для работы сердечной мышцы, потому что ей требуется энергии больше, чем другому органу. L-карнитин играет ключевую роль в процессе сперматогенеза. С помощью L-карнитина происходит транспорт длиноцепочных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрии, тем самым защищая клетки от активных форм кислорода, повреждения и старения. По имеющимся данным, L-карнитин продлевает мужскую жизнь и помогает в лечении различных урологических расстройств, усиливает половую функцию и используется для лечения мужчин с различными формами мужского бесплодия. Прием «ГЕДА» позволяет избежать возникновения и развития хронических заболеваний. Продукцию ООО «ГЕДА» можно приобрести на маркет-плейсах «Wildberries», «Ozon», на сайте www.ooogeda.ru, в сети аптек Калужской области «Фарм-сервис». www.ooogeda.ru Тел. +74843960021 НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Реклама. ООО «ГЕДА», ИНН 4025029954, свидетельство о государственной регистрации № 318774600288745 от 29.05.2018 г.

ШЕЯ решает ВСЁ – эти 3 упражнения нужны всем! Мои хорошие! Всем прекрасной недели, замечательной погоды и весеннего настроения🌷 ✅Для вас готов НОВЫЙ РОЛИК Работаем с шеей. Без воды, четко. Только упражнения Главное, делайте это СИСТЕМНО! Внедряйте в свою рутину и будьте здоровы 🤝 P.s. в ролике показал секретную точку для зрения😉 Ставьте 👍, если было полезно! Как часто занимаетесь своей шеей?

Ночью не спится из-за мыслей: как успокоить голову перед сном Очень многим знакома эта ситуация: весь день вроде держались, были заняты делами, а как только легли спать, мысли пошли по кругу. Вспоминаются разговоры, появляются тревоги, начинаются внутренние диалоги, планы, опасения. Тело устало, а голова как будто только проснулась. Из-за этого трудно уснуть, сон становится поверхностным, а утром человек встаёт уже уставшим. 🌸 Почему это происходит? Так происходит, потому что вечером становится тише, и психика наконец начинает обрабатывать всё, что было накоплено за день. Если внутри много напряжения, мозг не может быстро выключиться. 🌸 Как это проявляется? Обычно это проявляется так: • долго не получается уснуть • мысли перескакивают с темы на тему • вспоминаются старые ситуации и разговоры • утром нет ощущения, что отдохнул 🌸 Что делать? Может помочь следующее: • за час до сна убирать телефон, новости и переписки • не обсуждать вечером тяжёлые темы • выписывать на бумагу всё, что крутится в голове • делать перед сном одно и то же спокойное действие, например: чай, душ, чтение • не пытаться силой «не думать», это только усиливает напряжение Можно попробовать простое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева напишите: «Что меня тревожит», справа: «Что я могу сделать с этим завтра». Даже если решение маленькое, мозгу становится легче, потому что он видит: вопрос не потерян, к нему вернутся позже. И ещё важно помнить: если проблемы со сном держатся долго, это уже вопрос не только комфорта, но и физического здоровья. В таком случае лучше не терпеть, а обратиться к врачу. Сон - это основа и физического, и ментального состояния. 👉 Еще больше о том, как сохранять свое здоровье - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Что убрать из рациона и чем заменить, чтобы питание стало качественнее? Масло в пластике лучше заменить на масло в тёмном стекле. Пластик при длительном хранении может выделять вещества, а тёмное стекло защищает масло от окисления и сохраняет его полезные свойства. Молочный шоколад уступает горькому 85%. В горьком меньше сахара, больше какао-бобов и антиоксидантов, которые полезны для сосудов и мозга. Молотый перец — удобно, но перец горошком, который вы перемалываете сами, сохраняет больше эфирных масел и аромата. Плюс в молотый перец часто добавляют примеси. Плавленый сыр — продукт с большим количеством добавок. Творожный сыр без наполнителей содержит больше белка и меньше обработанных ингредиентов. Энергетики дают резкий скачок сахара и кофеина, а потом резкий спад. Зелёный чай работает мягче, содержит антиоксиданты и не перегружает нервную систему. Сливочное масло 72,5% часто имеет добавки и трансжиры. Масло 82,5% — натуральный продукт, в котором нет ничего лишнего. Панировочные сухари — быстрые углеводы, которые быстро повышают сахар. Овсяные отруби дают клетчатку, дольше сохраняют чувство сытости и полезны для кишечника. А творог 5% с натуральным составом — источник полезных жиров и пробиотиков, которые лучше усваиваются. А вы уже пробовали заменять что-то из этого списка? Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в одноклассниках | Telegram | MAX | ВКонтакте

Важное упражнение для шеи и расслабления 👍 #фитнес #упражнения

«Стреляет» в ногу и ломит поясницу? Это может быть не грыжа, а ловушка для нерва в ягодице Если вы знакомы с ситуацией, когда боль простреливает от поясницы до пятки, сидеть становится невыносимо, а мази и таблетки помогают лишь на пару часов — эта статья для вас. Я расскажу, почему в 80% случаев позвоночник тут ни при чем, и как всего одно упражнение может разорвать «капкан», в который попадает седалищный нерв.

Лишь 3 % могут справиться с этим заданием Знаете, с возрастом я начала замечать, что память уже не та, а концентрация порой подводит. Но вместо того чтобы сокрушаться, я открыла для себя удивительную вещь: наш мозг можно и нужно тренировать, как мышцу. И один из самых увлекательных способов такой «ментальной зарядки» - это визуальные головоломки. Они заставляют наш разум отказываться от шаблонов, искать неочевидные связи и буквально «перенастраивать» зрение. Это не просто игра - это реальная профилактика возрастных изменений, способ сохранить ясность ума и остроту восприятия на долгие годы. Врачи говорят, что такие упражнения, наряду с физической активностью и средиземноморской диетой, помогают создавать новые нейронные связи. А вот и наша сегодняшняя зарядка для ума! Перед вами - классическая французская картинка. На ней изображен усатый жандарм. Казалось бы, всё просто и понятно. Но создатель этой иллюзии был большим шутником! Прямо на этом изображении, на виду у всех, спрятался хитрый беглец. Ваша задача - провести настоящую сыскную работу и найти его всего за 15 секунд. Если справитесь - можете смело считать, что с вашей внимательностью и остротой зрения всё в полном порядке! Итак, время пошло!

🍔Жир враг или друг? Много лет жир считался врагом здоровья. Его обвиняли в ожирении, атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях. Но это была ошибка. Проблема не в самом жире, а в его качестве и количестве. Зачем нам нужен жир: 1️⃣Строительный материал для гормонов. 2️⃣Усвоение витаминов. 3️⃣Источник энергии. 4️⃣Здоровье клеток и нервной системы. 5️⃣Регуляция воспаления. Симптомы дефицита жиров – это сухая кожа, ломкие волосы и ногти, проблемы с циклом, болезненные менструации, плохой сон и многое другое. Но важно потреблять полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи; жирная рыба; яйца, сливочное масло, кокосовое масло, мясо хорошего качества. Жир необходим для здоровья гормонов, мозга, клеток и иммунитета. Главное - качество и баланс, избегать дефицита и вредных жиров. 👉 Хотите, чтобы ваш рацион приносил пользу, а не вредил здоровью? Помните о качестве продуктов и балансе. А я вам дарю бесплатный доступ к Библиотеке Здорового Человека, в которой собрала все бесплатные материалы, гайды и уроки про Здоровье. 👉🏻Получить доступ к библиотеке можете по ссылке в описании группы

Как избавиться от вредных привычек и заменить их полезными Иногда привычка кажется чем-то мелким. Лишний кусочек сладкого вечером, постоянное откладывание дел, привычка сидеть без движения или переживать по пустякам. Но именно из таких мелочей складывается самочувствие, уровень энергии и качество жизни. И здесь есть важное понимание: привычки не исчезают сами по себе — их можно только заменить.

💬 Срочная вакцинация: клещевой энцефалит Почему важно подумать о прививке уже сейчас? И кому она особенно необходима? 👩‍⚕️ Екатерина Степанова, врач-инфекционист, терапевт, к.м.н., расскажет: 🕷 чем опасен клещевой энцефалит, 💉 как работает вакцинация и когда её делать, 🌲 кто находится в группе риска, ⚠️ что делать при укусе клеща. Разберёмся, как защититься в сезон активности клещей. ✨ Подписывайтесь на группу «Центр здоровья» в Одноклассниках! 📺 Смотрите прямые эфиры с понедельника по четверг в 12:00 по московскому времени.

Главную роль здесь играет вещество капсаицин. Оно не имеет «вкуса» в привычном смысле (как сладкое или солёное), а воздействует на рецепторы боли и температуры в ротовой полости 🌶️

Тело без отёков и лишних килограммов: ваш первый шаг к лёгкости всего за 99 рублей! Отёки, «тяжёлое» лицо и ощущения, что тело вас не слушается? Хватит тратить месяцы на хаотичные поиски решений в интернете! Я собрала всё необходимое в одном месте — легендарный гайд‑инструкция для комплексного преображения.

🔗 Сало: есть ли польза? Сало — это в основном животный жир. ✔ Содержит насыщенные и немного мононенасыщенных жиров. Омега-3 есть, но в малом количестве. ✔ В небольших дозах присутствуют витамины A, D, E, K. ✔ 1 г жира даёт 9 ккал — продукт очень калорийный и хорошо насыщает. ✔ Любая жирная пища стимулирует выделение желчи (при ЖКБ — осторожно). Вывод: небольшое количество допустимо, но при лишнем весе и высоком холестерине — умеренность обязательна. 🙏💕❤️🌺🥰🔥 👍😊

4 утренних привычки, продлевающих жизнь Врач-исследователь долголетия Даршан Шах поделился утренними привычками, которые, по его мнению, помогают сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Речь идет о простых, но регулярных действиях, встроенных в ежедневный распорядок. Его утро включает четыре ключевых элемента. ● Первый — короткая силовая тренировка сразу после пробуждения. По словам врача, даже 10 минут упражнений помогают поддерживать мышцы и сердечно-сосудистую систему. ● Второй — ведение дневника. Это время он использует для рефлексии и постановки целей, а также практики благодарности. Такой подход, как отмечается, помогает снижать уровень стресса и лучше контролировать эмоциональное состояние. ● Третья привычка — чтение научной и познавательной литературы. Шах уделяет этому около 20–30 минут ежедневно, считая, что постоянное обучение поддерживает когнитивные функции мозга. ● Четвертый элемент — питание. Врач делает акцент на белковой пище и овощах, избегая продуктов с высоким содержанием сахара и сильно переработанных ингредиентов. По мнению специалиста, именно сочетание движения, осознанности, обучения и сбалансированного питания формирует основу для долгосрочного здоровья. Фото freepik.com Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

Упражнения для коррекции крыловидных лопаток И восстановление правильной осанки

Дискинезия желчевыводящих путей (код по мкб 10) как лечить или точнее не допустить этой, очень популярной сегодня, проблемы?!

Пако Рабан за работой #вдохновение #мода

ИЗЮМ Высушенный виноград. Некоторые виды: ● кишмиш (сабза) – светлый, слегка зеленоватый, без косточек. ● хусайне («дамские пальчики») – тёмный и светлый, крупный с 1-2 косточками ● коринка – чёрный, не крупный ● мускат – синий ● конкорд – фиолетовый ● золотой – становится таким после обработки диоксидом серы (Е220) ● шигани – иссиня-чёрный, высушен на солнце без предварительной обработки макро- и микроэлементы (на примере кишмиша, % от нормы в 100 г): • калий – 29,8% • фосфор – 12,3% • железо – 9,9% • марганец – 14,1% • медь – 27,2% 👉 «Будь в форме после 60» 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #изюм

Гречка и рис — две главные крупы в нашем рационе, но их питательная ценность и влияние на организм кардинально различаются. Как гастроэнтеролог, я часто слышу споры: что полезнее, на какой крупе лучше худеть, кому что можно, а что нельзя. Я разберу оба продукта с точки зрения медицины.

Укрощаем метеозависимость. Перепады температуры и магнитные бури часто выбивают из колеи. Голова тяжелая, слабость... Что делать? Во-первых, не планируйте на такие дни тяжелых дел. Во-вторых, пейте больше чистой воды и травяных чаев (например, с мятой). В-третьих, проветривайте комнату, свежий воздух необходим сосудам. Отдых и покой — ваши главные лекарства в эти дни. ☕️ 👇 Вопрос к вам: Чувствуете ли вы магнитные бури? Давайте поддержим друг друга в комментариях!

БЦЖ СНИЖАЕТ РИСК АЛЛЕРГИИ?💉➡️ Если бы вы знали, что БЦЖ делает не только защиту от туберкулёза, но и меняет баланс иммунитета — с Th2 (аллергии, чихание, зуд) на Th1 (контроль инфекций) — это могло бы снизить склонность к аллергическим реакциям. БЦЖ стимулирует выработку ключевых цитокинов и «перенастраивает» иммунный ответ, что в ряде исследований связывали с уменьшением маркеров атопии и симптомов астмы Почему это важно: • Меньше Th2 — меньше аллергии и реакций на пыльцу, пыль и бытовые триггеры. • Иммуномодуляция — не мгновенное чудо, но реальный эффект, который может помочь в долгосрочной профилактике. • Особенно актуально для семей с высокой наследственной предрасположенностью к аллергии. Кому это может быть полезно: • Родителям, думающим о ранней защите детей; • Людям с частыми аллергическими симптомами, ищущим дополнительные стратегии профилактики; • Тем, кто хочет понять иммунитет глубже, а не только лечить симптомы Важно: это не универсальная «прививка от аллергии». Решение о вакцинации принимает врач с учётом анамнеза и противопоказаний Ваш доктор Шерстобитов 🩶 #иммунитет #BCG #аллергия #здоровье #наука #рекомендации

АЛЛЕРГИЯ ПОД КОНТРОЛЕМ: ПРОВЕРЕННЫЕ СХЕМЫ Знаю, что среди вас много аллергиков. Понимаю, как тяжело каждый раз переживать это время: слезящиеся глаза, насморк, головная боль… Поэтому подготовила гайд с проверенными фишками, которые использую лично: на себе, на ребёнке и на муже.

Правильные привычки для здоровья вашей спины Когда мы долго лежим и избегаем любой активности: мышцы слабеют, кровообращение ухудшается, тело «забывает», как правильно двигаться, боль может становиться только сильнее и дольше держаться. Получается замкнутый круг: больно → меньше двигаюсь → становится ещё хуже → двигаюсь ещё меньше. А выход в другом Не «перетерпеть» и не «отлежаться», а постепенно возвращать телу движение: аккуратная активность, упражнения под контролем, нормальная нагрузка И здесь ключевое — привычки Регулярно двигаться, следить за техникой, не игнорировать сигналы тела, то, что реально влияет на состояние спины в долгую И чем раньше вы начнёте формировать правильные привычки движения, тем меньше шансов, что боль будет возвращаться снова

☕❌ Не начинай утро с кофе — начни с движения! ⚡️✨ Забудьте про кофе с утра — попробуйте 8 простых упражнений, которые действительно разбудят тело и зарядят энергией на весь день 💪🌿 В комплексе: 🔥 Поднимаем энергию и разгоняем обмен веществ 🌀 Снимаем зажимы в шее и плечах 🧠 Улучшаем работу мозга и память 🍃 Поддерживаем пищеварение и общее состояние 💥 Активируем тело и помогаем сжигать лишнее 🦴 Прорабатываем спину, поясницу и суставы Всего несколько минут — и вы бодры, собраны и полны сил без кофе ☀️⚡️ 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws

Как вы относитесь к дневному сну?

Не давайте это детям!

⚠️ ВАЖНО: 140 после ходьбы - это болезнь или норма? Разбираем с нефрологом

Суставы не должны голодать 🦴🥗 Хрящ, связки, кости - это живая ткань, которая постоянно обновляется. Каждый день организм разбирает старые коллагеновые волокна, изношенные клетки хряща и костной ткани - и на их месте строит новые. 🔨 Из чего? Если в питании не хватает аминокислот, минералов и витаминов - результат получается так себе: 🔹 связки теряют упругость, 🔹 хрящ становится более «сухим» и ломким, 🔹 а кость - менее прочной. В карусели делюсь простыми и доступными продуктами, которые доказано улучшают состояние хрящевой ткани, укрепляют кости и уменьшают воспаление внутри сустава. 💊 Плюс рекомендую использовать эти два БАДа: 1. Отвар хвоща полевого 🌿 Источник кремния, который необходим для формирования коллагеновых волокон и прочности соединительной ткани. Как готовить: 1 ч.л. травы на 200 мл воды, кипятить 5 мин и настоять 1 час. Пить по 100 мл 2 раза в день. Прием курсовой: 3 недели - 1 неделя перерыв. 2. Витамин D ☀️ Без него кальций из пищи просто не усваивается в нужном объёме и не встраивается в костную ткань. База: минимум 2000 МЕ в сутки. ❗️Напомню Все необходимые вещества поступают к суставным тканям благодаря правильному и регулярному движению. 30-40 минут для тела в день - это база, которой придерживаются участницы моего клуба “Конструктор Красоты”. А еще участницы получают ежемесячно обновляемые меню с вкусными и питательными рецептами. В итоге суставы имеют всё необходимое: строительный материал и стимул к обновлению.✨ 🌸 И хорошая новость! С 30 марта по 4 апреля вас ждет ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 🎁 При оформлении 3х месяцев подписки на клуб Конструктор Красоты - дарю еще один в подарок. Не пропустите! 💬 А вы едите продукты из карусели? Проверьте, не голодают ли ваши суставы 👇🏻

Ты боишься крови? Не боись - это чистая физиология! ТГК с протоколом (https://t.me/Ognerubov_dr)

Не удаляй зуб, даже если в стоматологии Вам сломали там инструмент.

Для записи на приём написала информацию ниже.