Здоровье

3 необычных симптома больной печени. ДетоксПро. Комплекс для очищения печени и детоксикации. Доктор Ольга Прядухина https://ozon.ru/t/b2Yt8M2

Очень простой комплекс зарядки по утрам, чтобы убрать большой живот и похудеть 👍

Ваша кожа плачет кортизолом: как остановить «высыхание» лица во время затяжного стресса Когда вокруг всё сложно, наш организм реагирует мобилизацией, и в условиях затяжного стресса лицо нередко начинает буквально «высыхать», теряя сочные юные объемы. В биоэстетике этот процесс называют «кортизоловой сушкой». Постоянный выброс гормонов тревоги сжигает подкожно-жировую клетчатку — тот самый ценный внутренний амортизатор, который отвечает за мягкость и наполненность кожи. Когда эта прослойка истончается, лицо ложится на спазмированный каркас, становясь резким и осунувшимся. Обычный крем здесь бессилен, потому что разрушена базовая плотность каркаса.

Кабачковые оладьи с творогом Летом особенно хочется готовить быстро, легко и из продуктов, которые есть почти в каждом холодильнике. Эти оладьи получаются нежными, сытными и хорошо подходят как для завтрака, так и для спокойного семейного ужина. Творог и яйцо добавляют полноценный белок, поэтому блюдо насыщает заметно лучше обычных кабачковых оладий. Кабачок даёт объём и пищевые волокна, а небольшое количество цельнозерновой муки помогает сохранить форму и дополнительно обогащает блюдо витаминами группы B. Ингредиенты на 2 порции: ✅ кабачок, около 500 г ✅ творог 5% — 180 г ✅ яйцо — 1 шт. ✅ цельнозерновая мука — 2–3 ст. л., около 35 г ✅ чеснок — 1 зубчик ✅ укроп или другая зелень ✅ соль и перец по вкусу ✅ 1 ч. л. масла для приготовления Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 10 минут. Затем хорошо отожмите выделившуюся жидкость. Добавьте творог, яйцо, муку, измельчённый чеснок и зелень. Перемешайте. Выкладывайте небольшие оладьи на разогретую сковороду и готовьте на умеренном огне по 3–4 минуты с каждой стороны. Важно не делать огонь слишком сильным: так они успеют приготовиться внутри и не подгорят снаружи. Подавать можно с натуральным йогуртом или сметаной и свежей зеленью. 🧩 Примерная КБЖУ одной порции: 268 ккал • белки 23 г • жиры 11 г • углеводы 21 г Расчёт сделан для двух порций и одной чайной ложки масла на всю сковороду. Показатели могут немного отличаться в зависимости от жирности творога, размера кабачка и количества масла. Получается простой сезонный рецепт, в котором овощи не остаются лишь лёгким гарниром, а становятся основой полноценного и сбалансированного приёма пищи.

Следите за питанием в ОК

Отзывы практиков о Системе осознанного питания Всем привет! Друзья, спасибо вам за обратную связь! Для меня это очень ценно, для всех остальных прекрасная мотивация.

Почему мы всё ещё судим по обложке, хотя знаем, что это неправильно? Взгляд психологии Тысячи лет назад выживание зависело от скорости оценки. Наш предок за доли секунды считывал: «друг или враг», «опасен или безопасен», «здоров или болен». И этот механизм, закреплённый в лимбической системе и амигдале, работает до сих пор Миндалевидное тело обрабатывает визуальную информацию на 200 миллисекунд быстрее, чем кора головного мозга успевает включить рациональное мышление. Мы не выбираем, мы реагируем. Инстинкт самосохранения не спрашивает о душевных качествах, ему нужно быстрое решение Мы знаем, что внешность обманчива. Мы сотни раз обжигались на «красивых глазах», за которыми скрывалась пустота, и на «незаметных лицах», которые оказывались самыми родными. Мы учили себя не судить по одежке. Но почему же тогда, встречая нового человека, мы сначала видим картинку и только потом начинаем вслушиваться в слова? Ответ - в когнитивной экономии. Наш мозг - энергозатратный орган, он потребляет около 20% всей энергии тела. Чтобы не перегружаться, он использует ментальные ярлыки, которые позволяют принимать решения быстро и с минимальными затратами ресурсов Например, эффект ореола: мы склонны приписывать привлекательным людям положительные качества (ум, доброту, надёжность), даже не имея на то оснований. Исследования показывают, что красивые люди чаще получают работу, более высокие оценки в школе и даже более мягкие приговоры в суде. Это несправедливо, но это реальность Эволюция не успела за культурой. Мы живём в мире, где важны содержание и глубина, но биология всё ещё требует быстрой оценки И здесь возникает парадокс: мы говорим, что внешность не главное, но: - на сайтах знакомств 80% пользователей сначала листают фото и только потом читают анкеты; - первое впечатление формируется за 7 секунд, и, согласно исследованиям, 55% этой оценки - визуальные сигналы (поза, мимика, одежда, ухоженность); - мы выбираем врачей, учителей, даже коллег, и первая реакция почти всегда опирается на то, как они выглядят, а не на что они говорят Получается, мы не избавились от древнего инстинкта. Мы просто научились его маскировать под «интуицию», «первое впечатление» или «химию». Но психология называет это имплицитным предубеждением - бессознательной установкой, которая влияет на наши решения без нашего ведома Однако есть и обратная сторона. Внешность - это не просто про красоту. Это про уважение к себе и другим. Человек, который выглядит ухоженно, транслирует: «Я здесь, я в порядке, я готов к контакту». Это язык тела, который старше любых слов. В психологии это называется самопрезентацией - мы всегда посылаем сигналы о себе, даже когда молчим. И эти сигналы влияют на то, как нас воспринимают Как вы думаете, мы когда-нибудь перестанем судить по внешности? Или, может быть, задача не в том, чтобы перестать, а в том, чтобы научиться делать это более осознанно?

Почему вы срываетесь на еде, даже если у вас «железная» сила воли Я опять сорвалась. Съела торт в 11 вечера, хотя была сыта. Чувствую себя слабой и никчемной. Как заставить себя не делать этого завтра?- такие вопросы я получаю регулярно Я всегда говорю: у девочек на диете самая большая сила воли. И ее надо убирать. Звучит странно, но пока вы живете на морально волевых- ваш уровень кортизола будет всегда высоким, а это значит, что будет высоким сахар и естественно, товарищ инсулин, который ответственен за запас жиров- тоже повысится. Чем дольше вы используете волю для похудения, тем больше ваш вес. Считать калории, кстати, дело не менее стрессовое. А это значит, что худеть вам на подсчете калорий будет трудно, тяжело, невыносимо и .. вес вернется. Метаболическое питание же, наоборот, выведет вас из стресса и скрытого голода, поэтому наши девочки на программах худеют легко и с хорошим настроением. С чем мы обычно работаем на программах: 1️⃣ Эмоциональный голод не лечится едой Физический голод нарастает постепенно и стихает после насыщения. Эмоциональный приходит внезапно, требует конкретной еды (сладкого, жирного) и не исчезает даже после сытости. Вы едите не потому, что слабы, а потому что пытаетесь утолить жажду дофамина или заглушить тревогу пищей. Тут мы работаем с эмоциями. 2️⃣ Стыд — это топливо для нового срыва Когда вы корите себя за съеденное, организм включает режим стресса. Кортизол растёт, а вместе с ним — желание заесть дискомфорт. Стыд еще ни разу никому не помог похудеть, а вот набрать вес, заедая это неприятное чувство- так было миллион раз. Чем мягче вы относитесь к ошибке, тем быстрее покидаете пищевую «яму». Тут я вас учу ценить себя. 3️⃣ Сила воли — это мышца, которая устаёт Принимать решения сложно. Сдерживать себя целый день — энергозатратно. Исследования подтверждают: к вечеру самоконтроль истощается естественным путём. Срыв происходит не из-за слабости характера, а из-за усталости нервной системы. Вы не можете быть «сильным» 24/7, это не ваша вина. Тут мы учимся формировать осознанность через медитации. Вы буквально меняете прошивку мозга. Вам уже не надо себя специально контролировать- все происходит само, в легкости и без стресса. ♥️ Перешлите этот пост тем, кто сегодня опять винит себя за вечерний перекус. Напомните им, что они не «сломаны». Их поведение — естественная реакция на стресс. И это можно менять не через наказание, а через внимание к себе и Метаболическое питание. Готовые рецепты для метаболического питания и восстановления энергии собраны в нашем Метаболическом Сборнике Рецептов (сейчас со скидкой) https://payform.ru/91bW30K/

Огуречный сок при высоком давлении. В народной практике сок огурца используют как мягкое средство для снижения давления и поддержки сосудов. Рецепт: Свежий огуречный сок принимают по 100 мл 2 раза в день курсом 10–14 дней. Эффект: Помогает выводить лишнюю жидкость, поддерживает работу сердца и почек, а также способствует снижению давления #огуречныйсок

Учёные из Китая и США обнаружили связь между регулярным употреблением острой пищи и более низким риском смерти от болезней сердца, лёгких и онкологических заболеваний. В крупном исследовании с участием более полумиллиона человек риск смерти был на 14% ниже у тех, кто ел острую пищу почти каждый день, по сравнению с теми, кто делал это реже раза в неделю 🌶 Американское исследование также показало, что у любителей красного острого перца риск смерти был ниже примерно на 13%. Возможный эффект связывают с капсаицином — веществом, которое придаёт перцу остроту: считается, что он может улучшать липидный профиль, ускорять обмен веществ и снижать тягу к соли, что полезно для давления. При этом острая пища подходит не всем, а её влияние на организм зависит от индивидуальной переносимости и общего рациона. Поэтому острый перец лучше рассматривать как дополнение к сбалансированному питанию, а не как универсальный способ продлить жизнь.

Утренняя прогулка: как всего 15 минут на свежем воздухе могут помочь сердцу Многие считают, что для здоровья сердца нужны серьёзные тренировки, абонемент в фитнес-клуб или ежедневные пробежки. Из-за этого возникает мысль: если нет времени на полноценные занятия, то и начинать бессмысленно. На самом деле сердце любит не рекорды, а регулярность.

ТОП УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕВОЧЕК 40+, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ👇🏻 На видео 2 простых упражнения, которые можно делать где угодно — на пляже, в отеле или просто на балконе с чашкой чая ☕️ Девочки, главное — регулярность! Даже 5-10 минут правильных движений помогут вам чувствовать себя легко и энергично. Переходите по ссылке, регистрируйтесь и забирайте бесплатную тренировку ⬇️ https://online.lelyasovosina.pro/vebinarnew?utm_source=ok&utm_medium=post

Разблокировка седалищного нерва 💪 Седалищный нерв — самый большой нерв в теле. Он образуется из корешков крестцового сплетения. Иногда он воспаляется, и это приносит кучу неприятных ощущений 😣 Причины ишиаса бывают разными: боль может отдавать от соседних зон, нерв может сдавливаться, влиять токсины, травмы или даже вирусные и инфекционные заболевания. Чтобы точно понять, в чём дело, и начать правильное лечение, лучше всего обратиться к врачу. Специалист проведёт обследование и подскажет курс терапии. Следуйте его рекомендациям — это самый надёжный путь 🙌 Но пока вы ждёте приёма, можно попробовать простые упражнения. Они часто помогают облегчить состояние. В начале упражнения могут даваться тяжело — делайте их медленно, на выдохе, постепенно увеличивая растяжение. Упражнение 1 Лягте на ровную поверхность. Согните больную ногу и мягко подтяните её к противоположному плечу. Когда почувствуете растяжение, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Потом выпрямите ногу, немного отдохните и повторите ещё два раза. Упражнение 2 Лёжа на спине, согните обе ноги в коленях и аккуратно подтяните их к груди (таз от пола не отрывайте). Перекрестите ноги, как показано в видео, обхватите руками здоровую ногу и потяните её к себе. Держите растяжение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите дважды. Помните: движение — один из самых эффективных способов борьбы с ишиасом. Звучит немного парадоксально, но именно движение улучшает кровообращение, убирает застой в мышцах и ускоряет восстановление 🌟

Упражнения для укрепления коленей. Гимнастика для коленных суставов при артрозе, боли и после травмы

🥕 Правда ли морковь улучшает зрение? Ешь морковь — будешь видеть как орёл! Наверняка эту фразу слышал каждый. Но что на этот счёт говорит наука? На самом деле — и да, и нет. Морковь богата бета-каротином, из которого организм вырабатывает витамин А. Именно витамин А необходим для образования родопсина — пигмента сетчатки, который помогает видеть при слабом освещении. Если человеку не хватает витамина А, действительно может развиться так называемая куриная слепота, и морковь поможет восполнить дефицит. Но если уровень витамина А в норме, дополнительные килограммы моркови не сделают зрение острее и не подарят способность видеть в темноте. Откуда вообще появился этот миф? Самая известная версия связана со Второй мировой войной. Британские власти рассказывали, что их пилоты прекрасно видят в темноте благодаря любви к моркови. На самом деле успех обеспечивали новые радиолокационные системы (радар), а история с морковью стала частью информационной кампании, чтобы скрыть военную технологию. После войны этот миф разошёлся по всему миру и живёт до сих пор. Как есть морковь, чтобы получить максимум пользы? Есть один важный нюанс, о котором многие забывают. Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже. Поэтому лучше всего: - добавить к моркови немного растительного масла; - приготовить её на пару или слегка запечь; - сочетать с орехами, авокадо, сметаной или йогуртом. Интересно, что после лёгкой термической обработки доступность бета-каротина для организма даже увеличивается, поэтому варёная или запечённая морковь ничуть не хуже сырой. Подводя итог, морковь не улучшит зрение сверх нормы и не позволит видеть в темноте. Но она помогает поддерживать здоровье глаз, если организму не хватает витамина А, а также полезна благодаря клетчатке и антиоксидантам. Так что морковь — это просто один из полезных овощей, который стоит регулярно включать в рацион, главное не забывать есть её вместе с небольшим количеством полезных жиров. #здоровье #еда #морковь

В продажу поступила моя новая книга «Стол номер 5» - Это буквально гид по питанию для здоровья печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. В этой книге вы найдете: 🩺 гибкие «протоколы питания» вместо устаревших столов Певзнера; 📝 4-недельное меню с 80+ рецептами и точным расчетом КБЖУК; 📚 научно обоснованные продукты-«герои» и продукты-«вредители» для здоровья ЖКТ; 🍽 адаптацию рационов под индивидуальные цели; 🍲 вкусные и интересные рецепты блюд, без чувства ограничения.

Когда витамины для сердца могут помочь, а когда навредить?

3 месяца игры в падел. Он стал моим образом жизни. Ну еще серф, но это другая история. А какой твой любимый спорт?

Укрепляем мышцы живота без тренажеров и сложных упражнений! Крепкие мышцы живота — это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник, правильная осанка и более легкие движения в любом возрасте! Регулярные занятия помогают: ✅ укрепить мышцы живота и спины; ✅ уменьшить нагрузку на поясницу; ✅ сохранить подвижность и равновесие; ✅ снизить риск падений и бытовых травм; ✅ дольше оставаться активными и самостоятельными.

БОЛЬ в БЕДРЕ : её причины и ошибки в диагнозе. Дорогие друзья! По-прежнему постоянно сталкиваюсь с тем, что большинству людей, у которых болит бедро, ставят диагноз «Коксартроз» Он же «Артроз тазобедренного сустава». Так вот, хочу еще раз напомнить, что коксартроз – отнюдь не самая частая причина болей в бедре. Чаще всего у него другие симптомы (о них ниже). И даже если на МРТ у вас якобы нашли пресловутый артроз тазобедренного сустава, а у вас при этом болит только бедро, не факт, что это именно артроз. Диагносты на МРТ (иногда) могут по ошибке принять за коксартроз некоторые индивидуальные особенности строения тазобедренного сустава. Так что же может болеть в бедре? Самые частые причины: 1. Воспаление бедренных сухожилий — трохантерит. Воспаление бедренных сухожилий (трохантерит) встречается очень часто — примерно 30-35 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Трохантерит может быть как односторонним, когда заболевает только одна нога, так и двусторонним, когда воспаляются бедренные сухожилия сразу на обеих ногах. Проявляется трохантерит приступами болей по наружной поверхности бедра (область «галифе»). Болевые ощущения чаще всего возникают в положении лежа на больной стороне. А еще при долгой ходьбе, и после неё. Боль с самого начала может быть достаточно интенсивной, но в отличие от коксартроза при трохантерите нет ограничения движения в тазобедренном суставе. Нога без труда отводится в сторону и вращается свободно во всех направлениях. И в отличие от человека, болеющего коксартрозом, человек, болеющий трохантеритом, может свободно положить ногу на ногу, без затруднений завязать шнурки, способен легко сесть «верхом» на стул, широко раздвинув ноги. 2. Синдром грушевидной мышцы и корешковый синдром, возникающий при повреждениях поясничного отдела позвоночника Их тоже часто принимают за коксартроз. Но в отличие от артроза, при корешковом синдроме и при синдроме грушевидной мышцы боль обычно возникает резко, чаще всего за 1–2 дня, после подъема тяжести, неудачного движения, резкого поворота в наклоне, или после сильного психического переживания, стресса. Во многих случаях приступу предшествуют острые или хронические боли в пояснице. В 80% случаев боль распространяется только в одну ногу, и только в 20% случаев страдают обе ноги. Наибольшая интенсивность боли при синдроме грушевидной мышцы отмечается в области ягодицы; боли в области поясницы тоже бывают довольно сильными, но могут быть незначительными или отсутствовать вовсе. При корешковом синдроме боль обычно распространяется ниже. Она идет от ягодицы или от бедра, по задней либо по боковой поверхности ноги (по «лампасам») до самой пятки или до пальцев ноги. А вот сама поясница при этом, как ни странно, иногда может даже не болеть. Или она болит слабее, чем болит нога. Боли в ноге при этом могут быть выражены сильно как днем, так и ночью. Иногда больному бывает трудно найти удобное положение по ночам, а иногда болеющий человек просыпается от боли в 3–4 часа ночи. Однако у половины больных боли возникают только при движениях и ходьбе. При этом ограничение движения в тазобедренном суставе при вращении ноги отсутствует. Нога легко отводится в сторону и вращается в полном объеме. 3. И, наконец, сам Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Отличительный симптом коксартроза — боль в паху, отдающая вниз по передней и боковой поверхности бедра. Иногда такие болевые ощущения распространяются еще и на ягодицу или отдают в колено. Боли возникают в основном при ходьбе и при попытке встать со стула или с кровати. В покое они почти всегда стихают. Еще один отличительный симптом коксартроза — ограничение подвижности больной ноги. Заболевшему человеку трудно отвести ногу в сторону, трудно подтянуть ногу к груди; трудно надеть носки или обувь. Заболевший человек вряд ли сможет сесть на стул «верхом», широко раздвинув ноги, или сделает это с большим трудом. Нога почти перестает вращаться (от бедра) вправо-влево или вращается за счет движений поясницы. 4. Еще один вариант – Асептический некроз головки бедренной кости. Асептический некроз головки бедренной кости - примерно 5–10% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Симптомы асептического некроза практически полностью совпадают с симптомами коксартроза, одну болезнь очень трудно отличить от другой. Но если коксартроз обычно развивается не быстро (месяцы или годы), то в отличие от него асептический некроз чаще всего развивается в считанные дни. Довольно часто боли нарастают до максимума и становятся нестерпимыми уже в течение первых двух-трех суток. Причем у многих заболевших боли до конца не проходят даже в покое, ломота в ноге может изматывать человека почти всю ночь. Отдых от нее наступает только к рассвету, в 4–5 часов. 5. Ревматическая полимиалгия. Встречается довольно редко — примерно 1% от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Болеют чаще женщины старше 50 лет. Болезнь развивается достаточно быстро, в течение 3–20 дней. Как правило, первыми симптомами болезни являются выраженные симметричные (т. е. одинаковые справа и слева) скованность и боль в области бедер (боль не опускается ниже колен) и нерезкие боли в области плечевых суставов. Болевые ощущения сопровождаются неимоверной слабостью заболевшего. Таких пациентов приводят к врачу буквально «под руки», но не из-за боли, а именно из-за слабости. Именно неимоверная слабость является ключевой точкой в постановке диагноза. 6. Артриты — воспаления суставов: примерно 2–3 % от числа обратившихся по поводу болей в бедрах. Некоторые виды артритов приводят к воспалению тазобедренных суставов и, соответственно, сопровождаются болью в паху или в бедрах. И хотя это случается довольно редко, мы должны об этом помнить. Подобное воспаление тазобедренных суставов очень легко принять за артроз. В таких случаях ошибиться может даже грамотный врач. Главный настораживающий признак — утренняя скованность и ломота во всем теле и суставах, возникающая сразу после пробуждения и проходящая затем в течение часа или в течение первой половины дня. Такая скованность характерна именно для воспалительных заболеваний суставов, в первую очередь для болезни Бехтерева и ревматоидного артрита. Во-вторых, при артрите, в отличие от артроза, в крови могут быть повышены следующие показатели: СРБ, он же С-реактивный белок; АЦЦП; некоторые глобулины и иммуноглобулины. При подагре в биохимическом анализе крови отмечается увеличение количества мочевой кислоты. *** Друзья, о лечении этих болезней мы уже рассказываем у нас на Рутубе, на Ютуб-канале, в ВКонтакте, и еще будем рассказывать здесь, в ОК. С уважением, доктор Евдокименко.

К вечеру: 👉 знобит 👉 растёт давление 👉 слабость 📌 Это не случайность Причины часто в: — гормонах (кортизол) — скачках сахара — перегрузке нервной системы 📌 Поэтому хуже именно вечером 📩 Напишите «Диагностика» — подскажу, с чего начать #давление #вечеромдавление #гипертония #озноб #пульс #стресс #гормоны #здоровье #кардиолог #диагностика

Изжога 🔥 Изжога — чувство жжения, тяжести или боль в верхних отделах живота, а так же за грудиной после приема пищи. Если изжога возникает регулярно, важно также проконсультироваться с врачом, чтобы исключить органические причины. У каждого человека свои индивидуальные триггеры изжоги. Некоторые распространённые триггеры изжоги: ✳️Переедание. При чрезмерном количестве съеденной пищи желудок растягивается, и воздух, находившийся в просвете желудка, попадает в пищевод. ✳️Цитрусовые и соки. Они очень кислые, что может вызвать изжогу, особенно если употреблять их натощак. ✳️Острая пища. Некоторые виды перца чили могут снизить давление на нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочным кислотам поступать обратно в пищевод. ✳️Продукты с высоким содержанием жира. Они стимулируют выработку желудком большего количества кислоты, раздражая пищевод. ✳️Продукты с высоким содержанием жира. Они стимулируют выработку желудком большего количества кислоты, раздражая пищевод. ✳️Алкогольные напитки. Они могут расслаблять мышцы живота, позволяя кислотам выводиться из желудка. ✳️Газированные напитки. Они способствуют повышенной выработке соляной кислоты в желудке и снижению тонуса нижнего пищеводного сфинктера, а также провоцируют отрыжку, во время которой кислота из желудка забрасывается в пищевод, вызывая изжогу. Также изжогу могут вызывать некоторые лекарственные препараты, стресс, поднимание тяжестей и наклоны сразу после еды, курение, излишний вес, беременность и слишком тугая одежда.

Спасаем разрушенный зуб.

Ты купила крем за десять тысяч, а Он не работает. Ты мажешь лицо, пьёшь коллаген, ходишь на массаж. Ногти слоятся, кожа сохнет, настроение скачет. Ты делаешь всё правильно. Но результата нет. Потому что ты забыла про главный тренажёр молодости. Он не в спа-салоне. Он между ног. Оргазм. Когда он случается, яичники получают встряску. И выбрасывают эстроген. Эстроген - твой бесплатный крем от морщин, средство для блеска волос и успокоительное для нервов. Он смягчает ПМС, убирает боль и ту самую раздражительность, из-за которой ты срываешься на всех вокруг. Моя знакомая, сорок лет, двое детей, вечная усталость. Она жаловалась на кожу и зеркало. Я спросила: "А оргазмы у тебя бывают?". Она засмеялась: "Когда мне?". Через месяц она пришла и сказала: "Кожа стала другой. Я стала другой". Без кремов. Без салонов. Просто она перестала считать это необязательным. Это не про удовольствие. Это про выживание. Когда ты лишаешь оргазма, ты лишаешь себя эстрогена. Ты стареешь быстрее. Ты злишься чаще. И выглядишь хуже, чем могла бы. И всё потому, что считаешь, что это неважно. Важно. Тебе не нужен дорогой крем. Тебе нужен хороший оргазм. Раз в неделю. Или чаще. Это дешевле, эффективнее и приятнее. И если думаешь, что нет времени, вспомни, сколько ты тратишь на маскировки усталости тональником. Попробуй. Через месяц кожа станет мягче, волосы - живее, настроение - ровнее. И ты перестанешь тратить деньги на то, что не работает. Оргазм - это не досуг. Это твой личный фонд молодости. Пользуйся.

Когда что-то болит, страшно лишний раз пошевелиться. Кажется, что лучше пока не наклоняться, не поворачиваться и вообще поберечь себя, чтобы не стало хуже. Иногда такая осторожность нужна. Но бывает, что врач вам уже разрешил больше двигаться, а страх все равно остается. В карусели показала, с чего можно начать в такой ситуации. А у вас был когда-нибудь страх движения? Как вы его преодолели?

Парадокс, но здоровый и свободный человек — это главная угроза для индустрии, зарабатывающей на наших слабостях. В этом видео о том, почему выбор в пользу ясного ума — это не просто про ЗОЖ, а про выход из-под контроля. Вы для них — «бракованный» потребитель. И это лучший комплимент. 🌿

Почему в эстетической медицине важна скрупулёзность? В этом видео я рассказала: в эстетической медицине особенно важно тщательно подходить к выбору препаратов, методик и техники выполнения процедур, ведь пациент приходит не лечить заболевание, а улучшить свою внешность!

Некоторым росткам нужно немного больше заботы и времени, чтобы появиться на свет. ЭКО помогает жизни начаться ❤️

Видишь ли ты человека рядом или просто используешь его? В нашей культуре мы часто оцениваем людей по их функциям: муж — тот, кто обеспечивает, жена — та, кто заботится о доме, друг — тот, кто поддерживает, коллега — тот, кто помогает в работе, ребёнок — тот, кто оправдывает наши ожидания. Но что, если убрать эти «должен» и «роли»? Что останется? Философ Мартин Бубер выделял два способа взаимодействия с людьми. Первый — «Я-Оно». Здесь другой человек воспринимается как объект, средство для достижения целей. Мы оцениваем его со стороны, используем для своих нужд, но не видим его как личность. В таких отношениях нет настоящей близости, только манипуляция. Второй способ — «Я-Ты». Здесь мы видим в другом человеке не функцию, а уникальную личность. Мы вступаем с ним в диалог, потому что он ценен сам по себе, а не за то, что он может для нас сделать. В таких отношениях мы открыты, уязвимы и готовы к подлинной близости. Сегодня проблема в том, что даже в самых близких отношениях — в семье, дружбе, любви — мы часто живём в режиме «Я-Оно». Мы говорим: «Он должен зарабатывать», «Она должна заботиться о доме», «Они должны меня понимать». Мы превращаем людей в набор ожиданий, и когда эти ожидания не оправдываются, мы разочаровываемся, злимся и обвиняем. Но где в этом остаётся сам человек? Где место для его страхов, боли, мечтаний, которые не вписываются в наши планы? Отношения «Я-Ты» — это риск. Мы не можем контролировать другого человека, не можем заставить его соответствовать нашим ожиданиям. Но именно в этом риске рождается настоящая близость. Когда я перестаю требовать от мужа, чтобы он был «добытчиком», и вижу его уставшим и сомневающимся, я начинаю его по-настоящему узнавать. Когда я перестаю ждать от жены идеального уюта и вижу её усталость, творческие порывы и желание, я встречаюсь с ней как с личностью, а не с её ролью. Бубер писал, что отношения «Я-Ты» нельзя удерживать постоянно — они возникают как вспышка, как дар. Но без этих вспышек жизнь становится механизмом, и мы становимся одинокими среди людей, потому что видим в них не личностей, а функции. Сегодня спросите себя: кого из близких вы видите как «Ты», а кого — как «Оно»? Чьи ожидания вы сами оправдываете? Может быть, самое смелое, что мы можем сделать, — это перестать требовать и начать видеть. Позволить другим увидеть нас настоящими, без ролей и масок.

Можно пить кальций, покупать омега-3 и делать упражнения — но хрящу всё равно может не хватать самого необходимого. Потому что восстановление начинается не с одной таблетки и не с одного полезного продукта. Организму одновременно нужны строительный материал, нормальная работа кишечника, движение и достаточное поступление кислорода. Уберите одно звено — и вся система начинает работать хуже. В новом эфире я подробно разобрал, сколько белка, кальция и омега-3 нужно получать каждый день. Объяснил, какое отношение кишечные бактерии имеют к состоянию хрящевой ткани, как контролировать их работу и почему без ежедневной нагрузки и дыхательной гимнастики питание само по себе не решает задачу. Это эфир не про волшебное средство. Он про конкретную систему, которую можно постепенно встроить в обычную жизнь. Запись прикрепляю к посту. Посмотрите её и проверьте: какое из важных звеньев сегодня отсутствует именно у вас?

✨ 15 минут в день для легкости, стройности и энергии Начните день с лимфодренажной зарядки, чтобы почувствовать легкость и зарядиться энергией 🌿 Этот комплекс поможет: ▫️ уменьшить ощущение отечности ▫️ активизировать кровообращение и лимфоток ▫️ мягко включить в работу мышцы и суставы ▫️ поддержать обменные процессы ▫️ улучшить самочувствие после сна Комплекс состоит из двух блоков: упражнения сидя и лежа, а затем — стоя. Выполняйте зарядку регулярно, а перед началом выпейте стакан теплой воды 💛 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni 🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 👉 Добавляйся в MAX - без блокировок - https://max.ru/porcia_zizni

Безоперационная блефаропластика — стоит ли делать?

Тренируешь ноги, а результата — ноль? Ты приседаешь, делаешь выпады, потеешь в зале... но та самая «округлость» и тонус не приходят. Знакомо? Часто проблема не в том, что ты мало тренируешься, а в том, что твои мышцы-стабилизаторы просто «спят». Ты работаешь крупными мышцами, но не включаешь те самые зоны, которые создают красивый силуэт. Решение — тканевая фитнес-резинка. Это твой «секретный чит-код». Она: ✅ Добивает мышцы там, где обычные веса бессильны. ✅ Укрепляет тазобедренные суставы (прощай, дискомфорт при ходьбе!). ✅ Создает ту самую «наполненность» мышц. С ней даже короткая домашняя тренировка превращается в мощный сеанс моделирования фигуры. 🔥 Хватит тренироваться впустую! Приходи на пробную тренировку, и мы подберем нагрузку, которая даст результат, который ты увидишь в зеркале.

Крутейшая схема для кишечника, чтобы не было вздутий, запоров и воспаления. Но как правильно ее принимать? Длительный прием добавок обсуждайте со специалистом!!!! Это важно. Итак, для достижения наилучшего эффекта пропить пару недель добавки будет недостаточно. Я рекомендую хотя бы 2 месяца, чтобы вы могли оценить эффект! Примерная схема: - Гастрарекс 1 капсула в день - Закофальк 1-3 капсулы в день (индивидуально) - L-глутамин (до 5 г. В сутки) - Метабиотики (по инструкции, смотря какой возьмете) - Псиллиум 1 ст.л. На ночь (дать набухнуть в воде и выпить) Переходите по ссылке и забирайте протокол по восстановлению жкт абсолютно бесплатно: https://t.me/nutrikrisacadem_bot

Боль в спине: что помогает снять напряжение? Когда у меня начала болеть спина, я не знала об этом инструменте… А у вас есть возможность получить его в подарок 🎁 Рассказываю подробнее. В последнее время я стала больше прислушиваться к своему телу. Как психолог я много говорю о заботе о своем эмоциональном состоянии, о снижении стресса, о важности восстановления. Но постепенно я поняла, что забота о здоровье невозможна без внимания к телу. И мое тело стало подавать сигналы. Появилось ощущение скованности, тяжести. это помимо того, что у меня всю жизнь болит спина. И я решила разобраться, что поможет мне вернуть легкость движения. ☀️ Мне посоветовали попробовать МФР - миофасциальный релиз.

Синдром раздраженного кишечника. Многим знакомо это состояние: схваткобразные боли в животе, то запор, то понос, часто провоцируется стрессами, определенной пищей. При этом при обследовании ничего не находят. И это не значит, что СРК- то, что мы раньше называли психосоматика. Современное представление о СРК сводится к тому, что это заболевание возникает вследствие взаимодействия пяти ключевых факторов: 1. нарушения оси «кишечник–мозг»; 2. висцеральной гиперчувствительности; 3. изменений микробиома; 4. маловыраженного иммунного воспаления и нарушения кишечного барьера; 5. последствий перенесенных кишечных инфекций у части пациентов. Не так давно СРК считался диагнозом исключения и требовал колоноскопии. Сегодня СРК — это не диагноз исключения в классическом смысле, а позитивный клинический диагноз, который устанавливают на основании так называемых «Римских критериев». При этом колоноскопия не требуется всем пациентам, а лишь тем, у кого есть факторы риска или симптомы, указывающие на возможное наличие другого заболевания кишечника, в первую очередь – онкологии. Современные подходы к лечению строятся не вокруг одной причины, а сочетают диетические меры, коррекцию микробиоты, препараты для нормализации моторики и чувствительности кишечника, а также методы, воздействующие на ось «кишечник –мозг». Расскажу о диете - как её проводить, что можно и что нельзя. Диета состоит из трех этапов. 1. Элиминация (2–6 недель) Максимально исключаются продукты с высоким содержанием плохо усваиваемых углеводов, которые усиливают газообразование и симптомы СРК. 1. Повторное введение По одной группе продуктов постепенно возвращают в рацион, оценивая переносимость. 1. Персонализация Оставляют только те ограничения, которые действительно необходимы конкретному человеку. Важно понимать, что это — не пожизненная диета. Ее цель — определить индивидуальные пищевые триггеры, а не полностью исключить широкий круг продуктов. Можно Мясо, птица, рыба Яйца Рис, гречка, овсянка, картофель Кабачки, морковь, огурцы, помидоры, шпинат Бананы, цитрусовые, виноград, клубника, киви Твердые сыры Безлактозное молоко и кисломолочные продукты Вода, чай, кофе без подсластителей. Ограничить (на первом этапе диеты) Лук, чеснок Пшеничный хлеб, сдобу и другие изделия из пшеницы и ржи Фасоль, горох, чечевицу, нут Обычное молоко, мороженое, мягкие сыры Яблоки, груши, манго, арбуз Сливы, абрикосы Цветную капусту, грибы Мед Продукты с сахарозаменителями, жевательные резинки с сорбитом, ксилитом и маннитом. Главное правило: такая диета— это не пожизненный запрет. Строго придерживаются ее 2–6 недель, затем продукты возвращают по одному, чтобы определить именно те, которые вызывают симптомы у конкретного человека. Цель — максимально разнообразный рацион с исключением только индивидуально непереносимых продуктов. #СРК #кишечник #живот #здоровье #таблетки #диета

На упаковках лекарств часто встречаются приставки форте, рапид, ретард, нео, супер или ультра. Они звучат убедительно, но сами по себе не говорят, что препарат лучше, сильнее или безопаснее обычной версии! Такие слова могут указывать на другую дозировку, изменённый состав, более быстрое начало или длительное действие. Однако точное значение всегда нужно проверять по инструкции конкретного препарата. Особенно важно не заменять одну форму другой самостоятельно. Таблетки с пролонгированным высвобождением, например, часто нельзя делить и разжёвывать, а версия форте может содержать более высокую дозу действующего вещества. На карточках объяснил, что обычно означают эти приставки и на что действительно стоит смотреть при выборе лекарства. Смотрите и делитесь с друзьями!

Гормоны которые делают женщину здоровой и красивой 👇

Помогала подруге с формированием плана по развитию личного бренда на международном рынке и поняла как важно отражать настоящего человека и его ценности, не принижая важность стратегического маркетинг подхода. Тогда в текстах, которые ведут тебя к твоей цели, есть жизнь! Затем задумалась, что помимо знаний про красоту кожи и каких-то заметок о том, что происходит в жизни я давно не делилась в сети как я. И мне приятно написать, что я очень хорошо! Ментально и физически я никогда не была в таком балансе. Удивительно насколько проще налаживать здоровье в хорошем расположении духа, насколько легче выстраивать дисциплину в жизни и на работе когда тебя больше не окружают токсичные люди. Последний год показал, что работа с терапевтом и лечение депрессии очень быстро стирает из жизни тех, кто не может принять что у меня все хорошо. А затем и я отдаляюсь от тех, кто несет в мою жизнь негатив. И это не про то, что я не поддержу друга в беде. Это про процесс, который привел меня к тому, что я куда тщательнее выбираю с кем я хочу общаться, чем делиться и как помогать. На фоне этого снова появился ресурс на регулярные занятия спортом, йога, зал, пилатес на реформе, я даже научилась плавать кролем этой зимой! Все это добавило не только энергии в теле, но на фоне четкого режима питания и добавок помогло убрать системной воспаление и снизить проявления ПМС. Кстати, девушки, косметология тоже дает лучшие результаты когда тело работает как часы! Глобально я не достигла каких-то невероятных успехов по меркам социума, ни наград, ни призов, но для меня я победитель и красотка. Я просыпаюсь в хорошем настроении, у меня есть энергия, мое тело меняется к лучшему и приходит к спортивной форме, которую я потеряла из-за стресса. В работе я чувствую как мы создаем что-то настолько стоящее, что может изменить жизни многих людей к лучшему. Я постоянно учусь, ведь не так-то просто поспеть в этой битве ИИ, но я в обнимку с Claude делаю классные штуки. В свободное время я с близкими, регулярно созваниваюсь с подругами из разных стран, ощущая, что мы рядом даже на расстоянии. Хожу в музеи, на мероприятия, открываю для себя новое. Я даже купила новые кроссовки и спортивные очки, потому что хочу снова бегать, потому что после работы с физиотерапевтом над моим позвоночником я и это снова могу себе позволить! Я все также несу ответственность по всем фронтам, в жизни есть свои сложности, но я радуюсь тому, какого человека я из себя строю и с каждым годом нахожу больше радости в простых вещах и тех, что посложнее в том числе. Иногда внутренние изменения приводят к более ценным результатам, чем социальные ачивки, их у меня достаточно. А возможно, это возраст, но сейчас я вижу, что внешне и внутренне он меня только красит😁

⏩Творожная запеканка с бананом😍125 ккал на 100 г. 💢Люблю творожные запеканки на завтрак. В этот раз приготовила вот такой вариант с бананом и какао. Получилось очень даже вкусно 😉 💢Ингредиенты на две порции ✔️банан 100 г ✔️творог 1,8% 330 г ✔️какао-порошок 10 г ✔️яйцо 2 шт, 103 г ✔️мука овсяная 30 г ✔️заменитель сахара 💢Готовлю: 1. Взбиваю яйца в блендере, добавляю заменитель сахара. Ввожу творог, бананы и взбиваю все до однородной массы. 2. Делю массу на две части. В одну из них добавляю какао. 3. Выкладываю массу слоями и отправляю запекаться на полчаса на 180 градусов. Все! Быстро, просто и вкусно 😉 🛑На 100 г 125 ккал, БЖУ 14/3,8/9🛑

Про колоноскопию и почему ее не стоит делать ежегодно! Очень часто меня спрашивают, а какой смысл в колоноскопии если ее надо делать раз в 3-5 лет. Ну сделал и успокоился, а за эти три года бум и рак появился. Это так не работает обычно. Ведь прежде чем появляется рак, то чаще всего появляется сначала полип. Этот полип обычно доброкачественный и не опасен, но с течением времени он меняется. И вот это перевоплощение по классике занимает 6-7 лет. Именно поэтому если мы делаем это раз в 3-5 лет, то мы обычно будем вовремя ловить полипы, которые появились и еще не успели стать злом. Мы в биочек это делаем пациентам с 40 лет, без жалоб. Обычно раз в 5 лет. Если при колоноскопии были полипы, то раз в 3 года. Процедуру лучше делать под седацией. Александр Дзидзария

Рецепт для диабетика: клубничное варенье без сахара. Вкус как у бабушки из детства Помните то самое клубничное варенье — густое, с глубоким цветом и ягодами, которые так и хочется попробовать? А теперь представьте: без сахара, без варки по полдня, без стерилизации и тазиков. И при этом — идеальная текстура, как у дорогого десерта. И диабетика угостить чтобы не стыдно было. Ага, такое возможно! Предлагаю интересный рецепт, идеальный как для диабетиков, так и для тех, кто следит за фигурой!

Баклажаны содержат пищевые волокна, которые помогают работе кишечника и дольше сохраняют чувство сытости. Также в них есть калий, фолат и растительные антиоксиданты. При этом баклажаны имеют невысокую калорийность. Но они легко впитывают масло, поэтому для более лёгкого варианта важно не увеличивать его количество. 🍆 В кожице особенно много окрашивающих растительных соединений-антоцианов. Для более нежной «грибной» текстуры баклажаны можно очистить, а для сохранения части антиоксидантов — оставить несколько полосок кожицы. 💚 Сохраняйте рецепт и подписывайтесь на УПДН — будем готовить сезонные блюда, в которых сочетаются вкус и польза.

Даже самые замечательные мужчины и женщины могут быть неуклюжими в переписке на сайте знакомств, глупо шутить от волнения и желания показать себя с лучшей стороны. Опасность в этом случае - не разглядеть за неумелым диалогом хорошего человека. Но куда опаснее идеальные диалоги, откликающиеся каждым словом в сердце. Пожалуйста, не выключайте голову полностью! Вот несколько красных флагов, которые стоит увидеть ещё в переписке: 🚩Слишком быстрое сближение. Судьба, родственная душа, такого у меня ещё не было. И всё это чуть ли не на второй день общения. Вам льстит, но за этим часто стоит не глубина чувств, а отработанная техника. 🚩Мало вопросов к вам, много рассказов о себе. Диалог - разговор двух человек. Если собеседник говорит только о своих успехах, проектах, бывших, а про вас спрашивает формально или не спрашивает вовсе - вы ему просто не интересны. 🚩 Нестабильность в общении. Сегодня заваливает сообщениями, завтра пропадает на сутки. Извинения странные или их нет. Такой человек проверяет вашу доступность и готовность ждать. Это игра, и игрок - не вы. 🚩 Жалостливые истории. Операция у мамы, невыплата зарплаты, поломанная машина или что-то другое к концу первой недели знакомства. Если в ответ на ваше сочувствие появляется просьба о деньгах или помощи, это не случайность, а отработанный сценарий. 🚩 Требование быстрого перехода в другой мессенджер как проверка на доверие. А потом будет просьба скинуть фото документов для оформления билета, доверенности, пропуска или чего-то ещё. Никогда не отправляйте личные данные незнакомым людям! 🚩 Обесценивание ваших границ. Вы написали, что не любите переходить на "ты" или не хотите обсуждать интим в первую неделю. В ответ - шутка, под которой можно увидеть неуважение к вашим границам. Тот, кто уважает, услышит и примет ваши возражения. И что же делать? Безопасная - именно безопасная! - встреча в реальности - лучший способ проверить, кто был на другом конце экрана. До встречи вживую у вас есть только текст. И это одновременно и плюс, и минус. Плюс - можно заметить тревожные звоночки заранее. Но как часто люди их игнорируют, потому что очень нравится картинка, которую они себе нарисовали. Просто не забывайте критически оценивать любое общение на сайте знакомств и не выдавайте желаемое за действительное. --------- Елена Саввина. Психолог. Отношения. Запись на консультацию в сообщениях группы. Прайс - в услугах группы.

Почему жители больших городов обязательно должны пить магний? Есть три основные причины, почему городской житель неизбежно приходит к гипомагниемии: 1️⃣Порочный круг стресса (Кортизол vs. Магний). Когда вы в пробке или дедлайне, надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин, чтобы синтезировать эти гормоны и вернуть пульс в норму, организму требуется колоссальное количество магния. Чем выше уровень тревоги, тем быстрее вы «сжигаете» магний. Без него обратный захват нейромедиаторов нарушается, и нервная система просто не может выключиться. 2️⃣«Пустые» калории и антагонисты. Рацион горожанина — это рафинированные углеводы и быстрая еда. В такой пище магния нет в принципе. Но хуже другое: обилие натрия (соли) в фастфуде и фосфорной кислоты в газировке усиливают выведение магния почками. Вы не просто недополучаете минерал — вы активно его теряете с каждым стаканом колы. 3️⃣Кофеиновая интоксикация Кофе утром, чай днем, энергетик вечером. Кофеин является мягким диуретиком и стимулирует перистальтику, не давая магнию всосаться в тонком кишечнике. Он «вымывает» его, даже если вы приняли добавку. В условиях хронического городского стресса базовый прием Магния должен быть таким же обязательным ритуалом, как чистка зубов. Берегите нервные клетки. Они восстанавливаются, но очень медленно, если им не помочь электролитами 💚 🛍️ Наш Магний доступен на OZON по ссылке

3 ошибки при измерении сахара, которые допускают почти все Перед вами глюкометр. Вы прокололи палец, нанесли каплю крови, увидели цифру на экране… Казалось бы, что может пойти не так? На самом деле даже дорогой глюкометр покажет неверный результат, если допустить простые ошибки. А они встречаются настолько часто, что многие пациенты годами принимают неправильные решения: меняют дозу инсулина, съедают лишние углеводы или, наоборот, боятся есть из-за ошибочных цифр. Разберем три самые распространенные ошибки.

Банановые кексы с ягодами, которые точно понравятся вашему малышу 🧁 📌 Ингредиенты на 4-6 штук: • Банан – 1 шт. • Сливочное масло – 25 г • Мука – 3 ст.л. (~75 г) • Молоко – 1 ст.л. (~15 мл ) • Яйцо – 1 шт. • Разрыхлитель теста – 1/3 ч.л. • Горсть голубики или любых других ягод. 📌 Способ приготовления: 1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре. 2. Добавьте яйцо, молоко, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. 3. Всё тщательно перемешайте, чтобы тесто получилось однородным. 4. Разлейте тесто по смазанным маслом формочкам. В каждую погрузите по несколько ягод голубики или другие ягоды. 5. Поставьте формочки в микроволновку на 4 минуты при максимальной мощности. 6. Дайте кексикам остыть и угощайте своих малышей. Если попробуете приготовить, поделитесь впечатлениями в комментариях☺️ • А из чего состоял наш с Мишей завтрак, смотрите в моем канале в МАКСе •

Лето — время путешествий и новых открытий. Пробуя местную кухню и знакомясь с новой средой, важно помнить о простых правилах безопасности. Жаркий сезон повышает риск кишечных инфекций: в тепле бактерии размножаются быстрее, а вода, необычные продукты и уличная еда могут стать источником заражения. Рассказываем, как провести отпуск с комфортом для организма👇 ✅ Безопасность начинается с простых привычек — мойте руки перед едой, после улицы и посещения общественных мест, напоминает Виктория Горбачева, заместитель главного врача ГКБ №15 по санэпидвопросам; — пейте только безопасную бутилированную или кипячёную воду; — тщательно мойте овощи, фрукты и зелень под проточной водой; — соблюдайте условия хранения продуктов и проверяйте сроки годности. Если продукт вызывает сомнения по запаху или внешнему виду — его необходимо выбросить; — хорошо прожаривайте и проваривайте мясо, птицу, рыбу и яйца. ❗️ Симптомы, которые сигнализируют о кишечной инфекции: — тошнота и/или рвота; — боли и спазмы в животе; — частый жидкий стул, кровь в стуле; — повышение температуры тела; — слабость, озноб, снижение аппетита. Главная опасность кишечных инфекций — обезвоживание: организм теряет не только воду, но и важные соли, необходимые для его нормальной работы. Симптомы обезвоживания включают: — сильную жажду и сухость слизистых и кожи; — редкое мочеиспускание с потемнением мочи; — головокружение при попытке встать; — сонливость и выраженную слабость. Если вы заметили такие симптомы, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. В группе повышенного риска осложнений — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями. 🩺 Что делать при кишечной инфекции до прихода врача? 1️⃣Пейте больше жидкости. Лучший вариант — специальные растворы для восполнения воды и солей. Если их нет под рукой, подойдут обычная вода, несладкий чай или компот из сухофруктов. Главное — пить часто и небольшими глотками. 2️⃣ Соблюдайте щадящую диету. На время болезни откажитесь от жирной, острой, сладкой пищи. Лучше выбирать лёгкие продукты: нежирный куриный бульон, сухари из белого хлеба, печёные яблоки, бананы. 3️⃣ Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки после посещения туалета и перед каждым приёмом пищи — это поможет снизить риск распространения инфекции. 4️⃣ Используйте отдельные предметы быта. Во время болезни лучше пользоваться своим полотенцем, посудой и выделить отдельное место для продуктов в холодильнике, чтобы защитить близких от заражения. ❌ Чего не стоит делать? — самостоятельно принимать антибиотики. Большинство кишечных инфекций вызывают вирусы, на которые такие препараты не действуют. Антибиотики назначает только врач после осмотра; — принимать препараты от диареи без рекомендации врача. Особенно если сохраняется высокая температура или появилась кровь в стуле. Такие лекарства могут мешать организму выводить возбудителей инфекции; — игнорировать признаки обезвоживания. Если своевременно не обратиться за помощью, состояние может серьёзно ухудшиться.

Экскурсия на фабрику мороженого "Белая долина"

Так. Я сломался. А вот сиамские близнецы. С ними что делать в рамках пп?) 🫪

КОНДРАТУЛЬКА. Одно дело.

#мемы_нэн

Когда кто-то на тебе катается

🌿 Вечер с Александрой

🥒 Итак, созревают кабачки, значит нужно готовить блюда из них. У нас есть отработанный рецепт — фаршированные кабачки. Сначала делаем куриный фарш: 🥕 700 грамм филе, 🥕 2 морковки, 🧅 одна луковица. Обязательно добавляем специи — красная паприка, хмели-сунели, вареный рис (примерно 200 грамм). Чистим кабачок и нарезаем диски, примерно 1,5–2 см. Ложкой вынимаем середину. Выкладываем на пергаментную бумагу, наливаем немного воды. Закладываем в диски фарш, накрываем «крышками» из помидор, посыпаем сыром. А еще я придумала — сверху соус из сметаны и томатной пасты. Эти «крышки» сохраняют влагу и дают аромат и вкус. И все, отправляем в духовку при 180 °C примерно на 30 минут. Все это готовится очень быстро. У вас будет готовая еда на несколько раз. А кабачки прекрасно по сезону участвуют в этом блюде. 😊 Мой папа очень любит и всегда просит: — «Давай делать фаршированные кабачки!)) Попробуйте тоже и делитесь, пожалуйста. ❤️ Подписывайтесь, чтобы не пропустить Рецепты для жизни #рецепты

Главный признак старения женщин Сегодня женщинам словно запрещено стареть. Общество будто говорит: в сорок нужно выглядеть на тридцать, в пятьдесят – на сорок, а в шестьдесят желательно вообще не подавать никаких признаков прожитых лет. Кремы, спорт, процедуры, правильное питание, модная одежда – все это прекрасно, когда делается из любви к себе. Но есть одна вещь, которую невозможно скрыть никакими средствами. Это не морщины. Не седина. И даже не цифра в паспорте.

🌊 Летом кажется, что любая вода манит и притягивает к себе: пруд, река, озеро, море… Эх, сейчас бы искупаться, а не вот это вот все! Чтобы купание было комфортным, почитайте наши статьи: 💦Я скоро в отпуск, скажите сразу, можно ли писать в море? 💦 Инструкция для родителей про безопасность детей на воде. 💦 Идея — не фонтан! Почему детям опасно купаться в фонтанах? 💦 Цветет и пахнет! Что значит«вода цветет» и можно ли в такой купаться? 💦 Зуд купальщика — это когда очень хочется искупаться, но времени все нет? Нет. Рассказали, что это такое и что с ним делать. Уже купались этим летом? ❤️ — да! 🔥 — нет! 👍 — только в ванной #что_почитать

Записаться на консультацию в клинику доктора Шурова. Почему школа ломает психику_ правда об оценках.

Хотите похудеть – начните с головы! Пост будет не про диету, а про то, что происходит с поеданием сладкого, когда женщина избавляется от панических атак и тревоги ЭТО ПОБОЧКА МОЕЙ КЛИЕНТКИ ПОСЛЕ НАШЕЙ РАБОТЫ «Я перестала зависеть от сладкого» Звучит как мечта, правда? Особенно для тех, кто ночью встаёт к холодильнику за шоколадкой, кто не может пройти мимо витрины с пирожными, кто заедает стресс тортом, а потом ненавидит себя за это. И НАБИРАЕТ ЛИШНИЕ ИЗБЫТОЧНЫЕ КИЛОГРАММЫ КАЖДЫЙ ГОД Многие женщины заедают им страх, одиночество, тревогу, пустоту. Сладкое даёт быстрый дофамин, временное успокоение, иллюзию тепла и безопасности. Но это ложное успокоение. Потому что через час после шоколадки приходит чувство вины. А потом - новый круг тревоги, страха, мучений. И ты снова идёшь за сладким. И набираешь лишние килограммы. Это замкнутый круг, в котором живут миллионы женщин. Они худеют, срываются, толстеют, ненавидят себя, снова худеют. И всё это время внутри живёт невыносимая тревога, которую они пытаются заглушить сахарком. И пока вы не избавитесь от неадекватных дискомфортных эмоций, со сладким вы можете и не справиться. Ни сила воли, ни диета не дадут такого результата – как переработка причины по которой вы съедаете избыточные килограммы сладкого РАВНОДУШИЕ К СЛАДКОМУ – ЭТО КЛЮЧЕВОЕ. Ушла эмоциональная потребность потому, что была устранена причина. Моя клиентка не сидела на диете. Она не мучила себя тренировками. Она просто перестала переедать - потому что убрали эмоциональную причину. Самое интересное, что я даже на этом акцент не делал. Это произошло само собой. Многие из моих женщин клиенток, после того, как избавились от неадекватной тревоги и паник, стали много стройнее и избавились от компульсивной зависимости от сладкого. Жалко, что сразу не стал такую аналитику вести. Но теперь исправляюсь! Зависимость от сладкого - это такая же зависимость, как любая другая. Она держится на эмоциональном голоде. И пока вы пытаетесь его заглушить силой воли - вы проигрываете. Потому что сила воли конечна. А потребность, она БЕСКОНЕЧНА. Но когда вы убираете причину - тревогу, страх, внутреннюю пустоту, то и зависимость отпадает сама. Вот и весь секрет для похудения без изнурительных занятий. Но, сразу скажу, сработает это не у всех. Одна правильная работа с причиной — и ваша жизнь начнёт меняться. чтобы записаться на консультацию пишите в личные сообщения «консультация». p.s. Кстати, много женщин с Па и тревогой имеют избыточный вес. Подумайте об этом

Бесконечный белок: как накормить мышцы и разум без единого куска мяса Эпоха, когда сила и энергия ассоциировалась исключительно с сочным стейком, подходит к концу. Сегодня наука открывает перед нами мир, где растительные и альтернативные белки не просто заменяют животные, но часто превосходят их по питательной ценности и усвояемости. Исторически сложилось так, что мясо служит символом достатком и энергии. Но эта идея постепенно уступает место пониманию, что нашему организму нужен не конкретный продукт, а полноценный набор аминокислот. И его можно получить из самых неожиданных источников. Достаточно разнообразить рацион с помощью растительных источников белка и организм сам соберёт нужную комбинацию ценных веществ, будто конструктор. Известно, что усвояемость соевого белка практически не уступает говяжьему, а грамотные сочетания круп и бобовых полностью компенсируют различия в их аминокислотном составе. Лидеры по содержанию растительного протеина: - Сейтан — пшеничная клейковина, содержит до 25 г белка на 100 г. Идеально имитирует текстуру мяса и впитывает любые специи. - Темпе — ферментированные соевые бобы, около 19 г белка. Богат витаминами группы В, обладает тонким ореховым вкусом. - Киноа и амарант — злаки с содержанием 14 г белка. Содержат все незаменимые аминокислоты, включая редкие лизин и метионин. - Гороховый изолят — до 80 г белка на 100 г. Почти идентичен сывороточному протеину, но не вызывает аллергии. Растительное питание — это не отказ от мяса, а осознанный выбор в пользу здоровья. Комбинируя разные продукты, вы не только разнообразите меню, но и открываете для организма новые возможности для восстановления и энергии. Узнайте об этом больше в статье https://medaboutme.ru/articles/beskonechnyy_belok_kak_nakormit_myshtsy_i_razum_bez_edinogo_kuska_myasa/! #читаем_mamairebenok

Антидепрессанты в психиатрической практике Антидепрессанты широко используются для лечения депрессий различного генеза и степеней тяжести, фобических и тревожных расстройств, невротических состояний, а также для лечения психосоматических расстройств. Распространенность тревожной и депрессивной симптоматики в мире растет, соответственно растет и количество пациентов, применяющих антидепрессанты. Вместе с тем растет запрос на психиатрию и психотерапию в обществе. Пациенты отмечают, что лечение приходится применять годами, что при отмене препаратов симптоматика возвращается. Врачи разводят руками, ведь длительный прием антидепрессантов является хоть и симптоматическим, но основным методом медикаментозного лечения. Поэтому наиболее оптимальным путем решения проблемы тревожных и депрессивных расстройств является не только медикаментозная коррекция, но и работа с причиной появления данных состояний. Области применения антидепрессантов условно можно разделить на две большие группы. Невротические, связанные со стрессом, панические и тревожные расстройства и Депрессивные расстройства (расстройства настроения) Читать об этом: https://www.yburlan.ru/biblioteka/antidepressanty-v-psikhiatricheskoj-praktike

Прекращать общение с подростком категорически неверно, и ответственность за отношения в семье всегда лежит на взрослом. Об этом заявила клинический психолог Марианна Абравитова. Поводом для разговора стала публичная ссора бывшего футболиста сборной России Дмитрия Тарасова с 17-летней дочерью Ангелиной, которые перестали общаться. По словам специалиста, родитель обязан искать подходы к детям и выстраивать диалог независимо от их поведения. Перекладывая вину на девочку, отец сам демонстрирует уровень осознанности подростка. Абравитова предупредила, что отказ от коммуникации в кризисный момент наносит дочери глубокую травму. У девушки формируется искажённое отношение к отцу как к человеку ненадёжному, чьё присутствие зависит исключительно от удобства. Она усваивает модель, при которой близость обрывается при первом же серьёзном конфликте, а будущее материнство начинает восприниматься как обременительная проблема. Прежде чем ставить клеймо «сложного подростка», нужно разобраться в причинах протеста. Нежелание общаться может быть симптомом острого личностного кризиса, скрытой психологической травмы, депрессивного состояния или невозможности выполнить завышенные требования из-за усталости. Для выхода из кризиса требуется системная работа: индивидуальная терапия для отца, поддержка специалиста для дочери и обязательные совместные сессии. Вместо обвинений родителю стоит задать себе вопрос, что мешает ребёнку и не является ли его поведение криком о помощи. Гармоничных отношений нельзя требовать — их можно только построить, подчеркнула психолог в беседе с «Вечерней Москвой». Поскольку дочери Тарасова 17 лет, ответственность за это полностью лежит на отце. Ему предстоит перестать вести себя как обиженный подросток и начать действовать как зрелый любящий родитель. Напомним, Дмитрий Тарасов в эфире шоу «Ваша Наташа» признался, что больше месяца не переписывался с 17-летней дочерью Ангелиной. По его словам, девочка не выполняет оговорённые договорённости и не проявляет интереса к младшим братьям и сёстрам. Сама Ангелина ранее жаловалась на нежелание отца поддерживать общение в переписке, на что футболист ссылался на занятость. https://life.ru/p/1898484